خانه
فایده مصرف کربوهیدرات ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هات چاکلت رژیمی رو جایگزین هات چاکلت های قدیم کن | بیا تا بهت یاد بدم + ویدئو
نان پروتئینی نوعی نان است که مقادیر بالای پروتئین دارد. این نان معمولاً از آرد کامل گندم، غلات کامل، یا پروتئین های گیاهی مانند سویا یا نخود تهیه می شود. نان پروتئینی می تواند برای افرادی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین خود هستند، گزینه مناسبی باشد. این نان همچنین می تواند برای افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا بدون گلوتن دارند، مناسب باشد. نان یک ماده غذایی ضروری است که ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
مهم است. کم آبی بدن تأثیر منفی بر توانایی دفع مواد مضر از طریق عرق و ادرار و تنفس می گذارد. کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به محض خالی شدن دوباره آن را پُر کنید. چای های بدون کافئین و آبمیوه های بدون قند مثل آبمیوه های طبیعی و تازه نیز انتخاب های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. بهداشت خواب را رعایت کنید خواب و استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما ...
7 منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
هر گروه و غذا های مناسب ابتدا به منابع غذایی حاوی فیبر اشاره و بیان کرد: یک رژیم غذایی حاوی فیبر با مصرف میوه، سبزی، غلات، حبوبات حاصل می شود که می تواند به حفظ و نگهداری باکتری های مفید روده کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات مفید علاوه بر خوب کار کردن دستگاه گوارش در حذف مواد زائد و سمی کمک می کنند. معجزه سیب برای سلامتی بدن سیب میوه ای دوست داشتنی با تنوع بسیار ...
خواص غذاهای بنفش
فرنگی و ... همه دارای خواص مشابهی هستند. بر اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند انجام شد، این خوردنی ها ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را تقویت کنند. * سیب زمینی ها سیب زمینی هایی که پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آن ها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان های یک سیب زمینی سفید معمولی را دارند که سرشار از پتاسیم، منیزیم ...
این دانه پرخاصیت به خاویار گیاهی معروف است
گلوتنی ندارد. کمک به درمان بیماری ها با توجه به اینکه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را ...
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع2 چاق هستند
به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، یک مطالعه جدید نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند زیرا فیبرهای محلول موجود در میوه ها و غلات سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
آفتاب نیوز : خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید. 1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند. بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
.... شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت هایتان را ندارید باید آگاه باشید که بدنتان با کمبود آهن مواجه است. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش زیادی در انرژی زایی و سیستم های حیاتی بدن دارد؛ بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند برای سلامتی خطر ساز باشد. اما چگونه می توان کمبود آهن بدن را جبران کرد؟ زرده تخم مرغ یک منبع سرشار از آهن است که مصرف آن می تواند کمبود آهن در ...
کاهش هدر رفت غذا با پرتو های هسته ای/ تلفات غذا در ایران و جهان چقدر است؟
اقداماتی هستند که با پرتودهی هسته ای به موادغذایی از جمله میوه، سبزی، حبوبات و غلات، کیفیت آن ها را افزایش می دهد و باعث می شوند، کالای غذایی در مقابل آلودگی، قارچ و فرسودگی مقاومت بیشتری از خود نشان دهد. این مسئله در نهایت با افزایش طول عمر غذا، تاثیر قابل توجه خود را در کاهش تلفات می گذارد. آژانس بین المللی انرژی اتمی، از سال 1360 اعلام کرد که پرتو دهی گاما برای افزایش طول عمر کالا ...
با مصرف این آجیل لاغر شوید
های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند بسیار مفید باشد. یک وعده ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
با کلسیم غنی می شوند به طور طبیعی کلسیم زیادی ندارند و به همین دلیل به آن ها کلسیم افزوده می شود. برای مثال، غلات صبحانه، توفو، آب میوه، و شیرهایی که از دانه های آجیل دست می کنند، مانند شیر بادام، از این جمله مواد غذایی اند. مکمل کلسیم نیز روش دیگری برای تامین کلسیم بدن است. انسان به طور معمول پس از سی سالگی شروع به از دست دادن کلسیم می کند که خطر پوکی استخوان و شکستگی ناشی از آن را در ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن
بدن متصل شده و به دفع آنها کمک کند و به طور بالقوه اثرات مضر آنها را کاهش دهد. سلامت مغز: مطالعات نشان می دهد که سیر ممکن است از بدن در برابر بیماری های عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل محافظت کند. اثرات منفی عبارتند از: بوی بد دهان: بوی قوی سیر به دلیل وجود ترکیبات خاصی از گوگرد می تواند در دهان باقی بماند. مشکلات گوارشی: سیر می تواند در برخی افراد باعث ...
نازایی؛ در کمین زنان سیگاری
حاضر افراد جامعه از کوچک تا بزرگ هوای آلوده سرشار از سرب را تنفس می کنند، که بر سلامت تمام اعضای بدن ضرر داشته و سلامت قلب و مغز و سایر اعضای بدن را تهدید می کند. بیماری هایی مانند فشارخون، دیابت و... تشدید کرده و در ابتلا به انواع بیماری ها و سرطان ها مؤثر است. شخصی که علاوه بر این هوای آلوده سیگار و انواع دخانیات مصرف می کند، چندین برابر در معرض آسیب قرار می گیرد. مصرف دخانیات وارد کردن ...
عواملی که باعث تیروئید می شود
که می توانند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهند. به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید به گزارش آزمایشگاه نوبل، بسیاری از افراد نه فقط مصرف چربی های بد، بلکه چربی های خوب را نیز - که برای مغز و تیروئید بسیار مهم هستند - متوقف می کنند. چربی های خوب در روغن زیتون و بذر کتان، تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، ماهی و جوانه گندم یافت می شود. بهتر است از خوردن این غذاها خودداری نکنید. ...
این ویتامین شما را خوش اخلاق می کند
ویتامین به کنترل پیام رسان های خلقی (مانند سروتونین) در مغز کمک کرده و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. متاسفانه حدود 90% از افراد در کشور ما با کمبود ویتامین D مواجه هستند. این ویتامین محلول در چربی بوده و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور خودبخود در بدن انسان ساخته می شود. اما مشکل اینجاست که اکثر افراد به مقدار کافی در برابر نور خورشید قرار نمی گیرند. از این رو ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی سرشار از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات فرآوری نشده را مصرف کنید. او به افراد توصیه می کند که از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم تصفیه شده به همراه مواد غذایی حاوی قند های افزوده شده و مواد غذایی ای که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده و چربی های ناسالم که معمولا در میان وعده های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده یافت می شوند خودداری نمایند. او هم چنین یک رژیم ...
هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث مرگتان می شود
نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین د و قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب از عوامل اصلی کمبود ویتامین د و افزایش احتمال ابتلا به نارسایی قلب، سرطان و مرگ زودرس است. نتیجه مطالعات 16 ساله پژوهشگران آمریکایی بر روی بیش از 26 هزار شهروند 50 تا 79 ساله هشت کشور اروپایی نشان داد، بیش از شش هزار و هفتصد نفر از آن ها به علت کمبود هیدروکسی ویتامین د درگذشته اند. ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
دانش آموزان در شب های امتحانات اشاره کنیم زیرا رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند اهمیت زیادی در این موارد داشته باشد. صبحانه وعده مهمی است که نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد. این وعده غذایی از پرخاصیت ترین وعده ها برای تأمین انرژی و تقویت ذهن است. بهترین صبحانه برای روز امتحانات باید شامل مواد زیر باشد: پروتئین: نان یا غلات سبوس دار، سرشار از پروتئین هستند بنابراین می توانید از ...
این خوردنی ها خوش اخلاق تان می کند
کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسید های چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئید ها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب ...
خوراکی هایی که اخلاق را خوب می کنند
چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی فلاونوئیدها هستند که با فواید شناختی و کاهش خطر افسردگی مرتبط است. رنگ های پر جذاب و طعم های دلپذیر، توت ها را به یک افزودنی لذت بخش به رژیم غذایی شما برای بهبود طعم و خلق و خو ...
مصرف استامینوفن در در دوران بارداری مضر است؟
استفاده از استامینوفن، به ویژه در سه ماهه سوم با نمرات واژگان کوچکتر و میانگین طول بیان کوتاهتر در 2 سال مرتبط است. شانتز بیان کرد: در سن سه سالگی، استفاده بیشتر از استامینوفن در سه ماهه سوم مربوط به این بود که والدین بچه هایشان را از نظر توانایی های زبانی پایین تر از همسالانشان رتبه بندی می کردند و این نتیجه عمدتاً در کودکان پسر دیده شد. یکی از بارزترین یافته های این مطالعه ...
دوباره پای ارز دستوری در بودجه سال آینده به میان آمد
محاسبات برای در نظر گرفتن نرخ 31 هزارتومانی ترجیحی چیست؟ همچنین در شرایطی که هیچگونه ساز و کار مشخصی برای جلوگیری از قاچاق معکوس از سوی سیاستگذار در نظر گرفته نشده، آیا تضمینی وجود دارد که بازار با این نرخ به سامان برسد؟ در سمت دیگر، حتی مشخص هم نیست در روند این حجم سنگین از واردات کدام گروه ها و افراد سود سرشار خواهند برد و آیا این حبوبات به سفره مردم خواهد رسید؟ همچنین مشخص نیست آیا با افزایش واردات ...
مشاوره خرید و قیمت پودر سوپرفود nbs دکتر خلخالی گلد، پرمیوم، وی آی پی، پنج ستاره
مواد معدنی برای بدن افراد می شود، می تواند میزان مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن بالانس کند. • سوپرفود می تواند در طی چند روز (5 تا 15 روز اول مصرف) اثر سم زدایی داشته باشد و تمامی سموم و مواد مضر را از داخل سلول ها دفع کند. اهمیت استفاده از سوپر فود nbs برای افراد و گروه های سنی مختلف اهمیت مصرف سوپرفود چیست ؟ این سوالی است که در ذهن بسیاری از شما وجود دارد. ویتامین ها و ...
عوارض سطوح پایین ویتامین ای چیست؟
... غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین ای می تواند باعث درد عصب (نوروپاتی) شود. مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان برابر 15 ...
با 7 خاصیت باورنکردنی لبو آشنا شوید
آسیب زا تزریق شده اند. با این حال، برای تعیین اینکه آیا لذت بردن از مصرف لبو در مقادیر طبیعی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، ممکن است همان فواید ضد التهابی را داشته باشد، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است. 7. لبو و محافظت از عملکرد مغز همان طور که می دانید عملکردهای ذهنی و شناختی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابند و می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند ...
7 خاصیت منحصر به فرد انار برای بدن
نسبت می دهند که روی جلوگیری از رشد باکتری های مضر در روده تاثیرگذار است. بنا بر نتیجه یک تحقیق، پوست شرکت کنندگانی که 12 هفته آب انار مصرف کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت بیشتری داشت و به سرعت آسیب ندید یا اکسید نشد. اکسیداسیون پوست زمانی اتفاق می افتد که عوامل استرس زای خارجی باعث تخریب کلاژن و عملکرد سلول های پوست می شوند و بیماری های پوستی مانند سرطان ...
پروبیوتیک چیست؟ ( بررسی فواید و خواص پروبیوتیک )
پروبیوتیک ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط با دستگاه گوارش کمک کند. غذاهای پروبیوتیک چیست؟ مصرف مواد غذایی طبیعی حاوی پروبیوتیک ها یکی از بهترین راه ها برای بهره برداری از این میکروارگانیسم های مفید است در ادامه تعدادی از بهترین مواد غذایی حاوی پروبیوتیک را معرفی میکنیم : -- ماست ماست یکی از شناخته شده ترین منابع ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
حمایت از رشد موی سالم مصرف کنیم. سایر مواد مغذی مورد نیاز برای موهای سالم عبارت اند از: روی، اسیدهای چرب امگا 3، اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین ب12، ویتامین سی، ویتامین دی، منیزیم و بیوتین. لارگمن رات در ادامه افزود: این ویتامین ها و مواد معدنی در رشد سلول های جدید نقش دارند و موهای ما بدون آن ها نمی توانند رشد کنند. همچنین مطالعات نشان داده اند که وقتی کربوهیدرات محدود شود می تواند به ...
