خانه
9 دلیل که از مصرف کربوهیدرات ها نترسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این دانه پرخاصیت به خاویار گیاهی معروف است
کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها جلوگیری کند. موارد مصرف کینوا خوردن کینوا ممکن است باعث شود افراد بیشتر از گندم یا برنج احساس سیری کنند. ولی سطح چربی خون را مانند هنگامی که از نان مصرف می شود بالا نمی برد. در حال حاضر مصرف کینوا به عنوان غلات کاملی که فواید تغذیه ای و سلامتی زیادی که دارد به سرعت در حال ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
. نتیجه این عمل کاهش قابل توجهی در مصرف کالری و در نهایت کاهش وزن و اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک ایجاد می کند. جراحی بای پس معده جراحی بای پس معده یکی از متداول ترین و مؤثرترین روش های عمل لاغری معده است که برای درمان چاقی مفرط و بیماری های همراه آن استفاده می شود. در این روش، جراح با ایجاد یک کیسه کوچک در بالای معده، حجم معده را به شدت کاهش می دهد. سپس بخشی از روده ...
3 راهکار ساده برای خلاص شدن از شر یبوست
ژل مانند می شود و هضم را کُند می کند. برخی از انواع فیبر محلول ممکن است به کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی کمک کنند. فیبر محلول در این مواد غذایی یافت می شود: سبوس جو دوسر، آجیل، لوبیا، عدس، نخود فرنگی، میوه و سبزیجات. از طرف دیگر، فیبر نامحلول آب را جذب نمی کند و می تواند به عبور سریع تر غذا از معده و روده کمک کند و یبوست را برطرف کند. فیبر نامحلول را می توان در سبوس گندم، سبزیجات و غلات ...
چگونه کمتر احساس گرسنگی کنیم؟
. متخصص تغذیه با بیان اینکه حبوبات نیز درصد قابل توجهی پروتئین دارد، عنوان کرد: فیبر بالای موجود در حبوبات نیز منجر به بروز حس سیری طولانی مدت خواهد شد. همچنین از دیگر مواد غذایی حاوی فیبر می توان به انواع غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها اشاره کرد. وی در ادامه ضمن تاکید بر ضرورت هیدراته نگه داشتن بدن، اظهار کرد: مایعات بدون کالری در طول برنامه کاهش وزن، احساس سیری را کاهش می ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
، غلات کامل، مغزها و دانه ها، ادویه های گیاهی و حبوبات بخورید، یعنی آنتی اکسیدان های خوبی به بدنتان می رسانید. الکل ممنوع یکی از رایج ترین سمومی که افراد مصرف می کنند الکل است. وقتی الکل وارد بدن می شود کبد مجبور می شود به سختی کار کند تا آن را متابولیز کرده و اتانول آن را از بدن خارج کند. از غذاهای تخمیری غافل نشوید گوارش سالم حامی سیستم های سم زدای بدن است ...
این هفت منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بی نظیر هستند
ابتدا به منابع غذایی حاوی فیبر اشاره و بیان کرد: یک رژیم غذایی حاوی فیبر با مصرف میوه، سبزی، غلات، حبوبات حاصل می شود که می تواند به حفظ و نگهداری باکتری های مفید روده کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات مفید علاوه بر خوب کار کردن دستگاه گوارش در حذف مواد زائد و سمی کمک می کنند. خبر مرتبط معجزه سیب برای سلامتی بدن سیب میوه ای دوست داشتنی با تنوع بسیار ...
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع2 چاق هستند
به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، یک مطالعه جدید نشان می دهد داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند زیرا فیبرهای محلول موجود در میوه ها و غلات سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به ...
شکم تخت می خواهید؟ / 7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
جای استفاده از سس های پرچرب و ناسالم، روی سالادها و غذاهایتان چند قطره آبِ لیموی تازه بچکانید. 4) ماهی تن ماهی تن (چه کنسرو شده و چه تازه) به دلیل داشتن پروتئین بالا و چربی سالم، یک غذای مغذی به شمار می آید. یک وعده ماهی تن کنسرو شده، 24 گرم پروتئین و تنها 168 کالری دارد و حاوی حدود 9 گرم چربی سالم است. شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مانند ماهی تن، به ...
با مصرف این آجیل لاغر شوید
های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند بسیار مفید باشد. یک وعده ...
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ...
با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید
کاهش وزن موثر در صورت مصرف آن بدون قند کمک کند. ترکیب لیمو و چای ممکن است به حمایت از متابولیسم سالم کمک کند، که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. 5 مزیت چای لیمو که شما را شگفت زده می کند | با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید | با عوارض جانبی این چای آشنا شوید خواص آنتی اکسیدانی هم چای و هم لیمو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ...
این میوه را باید برای سلامتی هر روز خورد
دریافتی یک سیب متوسط فقط 95 کالری است.وجود فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می شود؛ در حالی که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. مقادیر زیاد آنتی ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی سرشار از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات فرآوری نشده را مصرف کنید. او به افراد توصیه می کند که از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم تصفیه شده به همراه مواد غذایی حاوی قند های افزوده شده و مواد غذایی ای که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده و چربی های ناسالم که معمولا در میان وعده های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده یافت می شوند خودداری نمایند. او هم چنین یک رژیم ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل می بایست طیف وسیعی از غذاها را مصرف کرد تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. توصیه می شود که مردان روزانه حدود 2500 کالری و زنان حدود 2000 کالری مصرف کنند با این حال اکثر افراد کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه خود مصرف می کنند. در ادامه به نقل از سایت اطلاع رسانی ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
متابولیسم را افزایش ندهند ، به حمایت از عملکردهای بدن که در متابولیسم نقش دارند کمک می کنند. دانه های چیا که پر از مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های سالم هستند ، آزادسازی پایدار انرژی را فراهم می کنند و شما را در طول روز سوخت می دهند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و از سقوط انرژی جلوگیری می کند. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از ...
رژیم غذایی مفید برای سردی معده
... مصرف فیبر غذایی: فیبر برای حفظ حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست مهم است. غلات و حبوبات غنی از فیبر هستند. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی برای هضم غذا و جلوگیری از یبوست ضروری است. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. پرهیز از مواد غذایی صنعتی: غذاهای فرآوری شده مثل غذاهای کنسروی و یا سوسیس و کالباس باعث بدتر شدن سردی معده می شود. پرهیز از غذاهای محرک ...
هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث مرگتان می شود
نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین د و قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب از عوامل اصلی کمبود ویتامین د و افزایش احتمال ابتلا به نارسایی قلب، سرطان و مرگ زودرس است. نتیجه مطالعات 16 ساله پژوهشگران آمریکایی بر روی بیش از 26 هزار شهروند 50 تا 79 ساله هشت کشور اروپایی نشان داد، بیش از شش هزار و هفتصد نفر از آن ها به علت کمبود هیدروکسی ویتامین د درگذشته اند. ...
10 مورد از مهم ترین خواص کرفس
اکسیدان دیگر است. همچنین کرفس نسبت به سایر سبزیجات سبز کالری بسیار کمتری دارد. مواد مغذی موجود در کرفس نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها دارند. در ادامه به 10 تا از مهم ترین خواص کرفس اشاره می کنیم. 1- ممکن است ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد کرفس یک سبزی پر خاصیت است که سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئید ها و سایر ترکیبات مفید است که می توانند ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
کننده آشنا شوید. 1- حبوبات پخته شده حبوبات از سالم ترین و مفیدترین غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر هستند که می توانید از آن ها به شکل های مختلف برای تهیه یک شام رژیمی یا میان وعده سالم استفاده کنید. مصرف حبوباتی مثل نخود، عدس و لوبیا به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و به راحتی وزن خود را کاهش دهید. می توانید حبوبات را بپزید و با سبزیجات ترکیب کنید و در ...
پروتئین ، نیاز اصلی سبد غذایی انسان
ناگفته نماند هورمون های بدن، پادتن ها و دیگر مواد مهم بدن از جنس پروتئین هستند. توجه داشته باشید پروتئین در نقش سوخت بدن استفاده نمی شود؛ مگر در مواقع لازم که بدن نیاز ضروری به آن داشته باشد. پروتئین ها همچنین از آمینواسیدهای گوناگونی تشکیل شده اند. بدن می تواند برخی از این آمینواسیدها را تولید کند؛ ولی آمینواسیدهای ضروری ای نیز وجود دارد که تنها از طریق تغدیه دریافت می شود. برای این که بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، نیاز به آمینواسیدهای متنوعی خواهید داشت. حال خبر خوب این است که الزامی وجود ندار ...
در زمستان چه آبمیوه هایی بنوشیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان توصیه می کنند که برای فصل زمستان در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را بگنجانید که بتوانند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش دهند، بنابراین گنجاندن حبوبات یا غلات جوانه زده، سبزیجات، میوه ها، غذاهای غنی از کربوهیدرات در رژیم غذایی اهمیت پیدا می کند. در طول زمستان، به دلیل نیاز بدن به مواد مغذی بسیاری از مردم نوشیدن آبمیوه را در رژیم غذایی خود ...
مشاوره خرید و قیمت پودر سوپرفود nbs دکتر خلخالی گلد، پرمیوم، وی آی پی، پنج ستاره
...> چه کسانی مجاز به مصرف سوپر فود نمی باشند؟ • افراد دارای بیماری صرع مقاوم به درمان • افرادی که پیوند عضو انجام داده اند. • افراد دارای بیماری سلیاک و داشتن حساسیت به گلوتن • افراد دارای بیماری های FMF و ALS جمع بندی نهایی سوپرفود NBS به عنوان یک مکمل تغذیه ای طبیعی، می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. به همین خاطر، گروه های سنی مختلف بر اساس وزن و نیاز خودشان، می توانند اقدام به خرید این مکمل کنند و به صورت روزانه از آن استفاده نمایند. ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
مثل بادام زمینی. البته شما می توانید با پختن مواد غذایی گواتروژن، این مواد را غیر فعال کنید. افراد مبتلا به باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزیجات، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها و ... خودداری کنند و انرژی رژیم غذایی آنها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی بیمار جلوگیری کند. منبع: مجله خبری چشمک کدخبر: 963895 1402/10/25 11:05:43 لینک کپی شد ...
بهترین مسکن برای معده درد را بشناسید
مدفوع مانند دوکوزات (کولاس) و بیزاکودیل (Dulcolax) می توانند به تسکین احساس پری، نفخ و ناراحتی ناشی از یبوست کمک کنند. لوپرامید (ایمودیوم) می تواند به رفع گرفتگی روده و درد ناشی از اسهال کمک کند. اکثر داروهای OTC برای تسکین ناراحتی معده نباید طولانی مدت مصرف شوند. اگر علائم شما به طور ناگهانی ظاهر شد یا برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد، به پزشک مراجعه کنید. زخم معده ...
