رژیم غذایی مهم برای زنان/ خانم ها این برنامه غذایی را رعایت کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
...، همراه با سایر ترکیبات مغذی مثل تخم مرغ و پنیر فتا میل می شود. 7.کرپ و پنکیک کرپ و پنکیک، یک صبحانه متنوع و جذاب برای بیماران مبتلا به رفلاکس معده است. توجه داشته باشید که برای تهیه پنکیک باید از آرد سبوس تر یا آرد جو استفاده کنید. می توان این صبحانه را همراه با سایر ترکیبات غذایی مثل میوه، ماست، پنیر یا اسفناج مصرف کرد. برای تهیه این وعده غذایی به تخم مرغ نیاز دارید. ...
اگر رژیم دارید و با سالاد سیر نمی شوید این مواد را به آن اضافه کنید
.... تخم مرغ ها را هم پوست کنده رنده کنید و با جعفری به مواد داخل کاسه بیفزایید. 3. حالا سس مایونز، گلپر، آب نارنج، نمک، فلفل و روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و به مواد اضافه نمایید. پس از مزه دار شدن همه مواد، سالاد را سرو کنید. یه جور دیگه اگر برای درست کردن این سالاد عجله دارید به جای اینکه برای پخت عدس وقت صرف کنید از عدس کنسروی استفاده کنید. به جای ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
خون را در مغز افزایش می دهد. البته مراقب باشید مصرف بیش از اندازه توصیه نمی شود. علاوه بر این پوست ماهی ممکن است به جیوه آلوده باشد و این ماده برای مغز مضر است. 2-سبزیجات سبزیجات تقریباً برای تمام قسمت های بدن از جمله مغز مفید هستند. سبزیجات به خصوص سبزی های به رنگ سبز، نارنجی و قرمز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، لوتئین، فولات و بتا کاروتن هستند که ...
کنترل اشتها با این گیاه ضد پیری
آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. بهتر است بدانید رادیکال های آزاد، به سلول ها و DNA آسیب می رسانند. همچنین تخم رازیانه به پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون کمک می کند. به خاطر اینکه سرشار از فیبر های گیاهی بوده و به حذف توکسین ها و مواد زاید از طریق روده ها کمک می کند. رازیانه و کنترل اشتها صد گرم از گیاه رازیانه حدودا سی کیلو کالری به بدن انرژی می رساند و می بینید که مقدار ...
3 راهکار ساده برای خلاص شدن از شر یبوست
شود و هضم را کُند می کند. برخی از انواع فیبر محلول ممکن است به کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی کمک کنند. فیبر محلول در این مواد غذایی یافت می شود: سبوس جو دوسر، آجیل، لوبیا، عدس، نخود فرنگی، میوه و سبزیجات. از طرف دیگر، فیبر نامحلول آب را جذب نمی کند و می تواند به عبور سریع تر غذا از معده و روده کمک کند و یبوست را برطرف کند. فیبر نامحلول را می توان در سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل یافت ...
آرنولد توسط پلیس دستگیر شد! | دستگیری آرنولد شوارتزنگر، بازیگر اتریشی-آمریکایی به خاطر ساعت!
نان خانگی نانی است که در خانه و با مواد اولیه تازه و سالم تهیه می شود. این نان معمولاً از آرد گندم، آب، نمک و مخمر تهیه می شود، اما می توان از مواد اولیه دیگری مانند شیر، شکر، تخم مرغ، روغن و ادویه جات نیز در تهیه آن استفاده کرد. نان خانگی طعم و عطر بهتری نسبت به نان های صنعتی دارد و بافت آن نرم تر و لطیف تر است. همچنین، نان خانگی حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به نان های صنعتی است. ...
7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها، و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان چنین است: بیشتر بزرگسالان: 1000 میلی گرم زنان پس از یائسگی: 1200 میلی گرم کودکان 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم ...
خوشمزه ترین کتلت دنیا که تا به حال نخوردی | طرز تهیه کتلت دال عدس + فیلم
به گزارش شمانیوز :یکی از غذاهای خوشمزه کتلت دال عدس است. کتلت دال عدس طرفداران مخصوص خودش را دارد. کتلت دال عدس یک غذای گیاهی محسوب میشود. برای طرز تهیه کتلت دال عدس همراه ما باشید. دال عدس (عدس قرمز): 1 پیمانه سیب زمینی: 1 عدد بزرگ هویج: 1 عدد بزرگ پیاز: 1 عدد سیر: 2 حبه جعفری: 40 گرم آرد: 2 قاشق غذاخوری تخم ...
بهترین مواد غذایی پُرپروتئین برای کاهش وزن کدام اند؟
مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ...
9 روش طبیعی برای درمان ریزش موی خانم ها
به گزارش زیرنویس، یکی از مشکلاتی که در بسیاری از اشخاص دیده می شود این بوده که در سنین گوناگون دچار ریزش موی سر و بدن می شوند. بعضی از این مشکلات مربوط به هورمون های بدن بوده که در حقیقت مخصوصا در خانم ها این هورمون ها در زمان های قاعدگی و زایمان تغییراتی می نمایند و این مطلب می تواند موجب [...]
سیب زمینی بلژیکی با دیپ چدار رو به روش بلژیکی درست کن | طرز تهیه + ویدئو
کنیم تا گرم شود. در این مرحله کره را به همراه شکر درون یک کاسه مناسب می ریزیم، سپس با دور تند همزن برقی به مدت 5 دقیقه هم می زنیم تا کره روشن شود. در ادامه تخم مرغ ها را دانه دانه به کاسه اضافه کرده و هر کدام را به مدت 1 دقیقه هم می زنیم. برای این که بوی زهم تخم مرغ کاملا از بین برود، در بین کار کاسه را دورگیری کرده و مجددا هم می زنیم تا تخم مرغ ها به صورت یکدست هم زده شوند. در ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
کنندگان داشته اند. نایدو برای کسانی که ماهی مصرف می کنند توصیه می کند که ماهی سالمون را در رژیم غذایی شان بگنجانند. برای کسانی که از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند او خوردن 1⁄4 فنجان انواع دانه ها را در طول روز پیشنهاد می کند. او می گوید:" سعی کنید یک قاشق غذاخوری دانه چیا و دانه کتان را به سالاد ها و اسموتی ها اضافه کنید یا آن ها را در بلغور جو دوسر هم بزنید". 7-لوبیا و عدس ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
است که آن را به یک غذای عالی برای سلامت مو تبدیل می کند. گردو: گردو نیز یک منبع گیاهی عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است و حاوی مقدار زیادی پروتئین، فیبر و منیزیم است که همگی به حفظ فرم موها کمک می کنند. تخم مرغ: تخم مرغ منبع با ارزشی از پروتئین است که به سلامت مو کمک می کند. به گفته لارگمن رات هر 6 گرم تخم مرغ پروتئینی با استاندارد طلایی را ارائه می دهد (ارزش بیولوژیکی بالا با ...
مکمل های قوی که رشد ریش آقایان را سریع می کند
گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن بدنشان نیاز دارند. طبق گفته انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، این عدد برای ورزشکاران ممکن است به 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش یابد. غذاهایی چون فیله ماهی، پودر آب پنیر، لوبیا سیاه، مرغ و بادام زمینی منابع خوبی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن اند. اگرچه پروتئین برای بدن ما ضروری است، اما استفاده طولانی مدت از مکمل های پروتئینی یا رژیم ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
...، ویتامینن A یا آنتی اکسیدان بتا کاروتن که پیشساز ویتامین A هست در هویج/کدو حلوایی و هر آنچه که نارنجی هست، منابع غنی زینک یا روی که در جو دو سر، تخم مرغ، عدس و تخم کدو یافت می شود در سلامت اپیدرم پوست بسیار موثر است. بعلاوه، قارچ، لوبیا قرمز آجیلها و غذاهای دریایی و تخم مرغ سرشار از مس هستند که ثابت شده مس در بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش چین و چروک نقش قابل توجهی دارد. از سویی ...
بهترین زمان مصرف فولیک اسید در بارداری
نخود فرنگی موارد دیگر منابع دیگر اسید فولیک هستند. یک پیمانه لوبیا سبز حاوی حدود 39 درصد از مقدار روزانه توصیه شده اسید فولیک است. مغز ها و دانه های کامل مغز ها و دانه های کامل مانند آفتابگردان، بادام، برنج قهوه ای و غلات کامل نیز حاوی اسید فولیک هستند. همچنین منابع طبیعی فولات را می توان در سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و مارچوبه و همچنین در مرکبات مانند پرتقال و ...
موج بارشی پرقدرت به سمت ایران می آید | هشدار جدی برای این تاریخ صادر شد
- افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند: 1) گوشت گاو بدون چربی 2) جو دوسر 3) لیمو 4) ماهی تن 5) لوبیا سیاه 6) چای سبز 7) تخم مرغ/ خبرآنلاین ...
چند تخم مرغ در روز می توانیم بخوریم؟
میزان کم در برنامه غذایی کودک اضافه کرد. وی تاکید کرد: مصرف تخم مرغ خام یا تخم مرغ عسلی که خوب پخته نشده به کودک ممنوع است . به گفته وی اگرکودک به تخم مرغ آلرژی دارد باید ازبرنامه غذایی او حذف و جایگزین مناسب به جای تخم مرغ درنظرگرفته شود. مهندس تاجیک رییس گروه سلامت محیط معاونت بهداشت نیز با اشاره به نکات مهم در هنگام خرید و نگهداری تخم مرغ گفت: در هنگام خرید دقت ...
سوپ هویج
سوپ جو قرمز طرز تهیه روغن را در ظرف مناسبی بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. وقتی گرم شد، هویج و پیاز را در آن بریزید و حدود 10 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. آن گاه مخلوط سبزیجات، لوبیا و آب سبزیجات یا مرغ را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. حالا آن را به ظرف برگردانید و کمی حرارت دهید. اکنون زیره را به آن بیفزایید. بیشتربخوانید: طرز تهیه سوپ دال عدس ؛ معجونی شگفت انگیز برای درمان سرماخوردگی طرز تهیه سوپ رشته ...
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
، ترکیبی که از تولید کلاژن برای پوست سالم و مرطوب حمایت می کند. 6. بلغور جو دوسر یک کاسه بلغور جو دوسر نه تنها یک صبحانه آرامش بخش زمستانی است، بلکه منبعی از بتا گلوکان است که به حفظ رطوبت و تسکین پوست خشک و خارش دار کمک می کند. 7. پرتقال مرکبات مانند پرتقال سرشار از ویتامین C هستند که نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند. کلاژن برای حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
را در وعده های غذایی خود برای زندگی سالم تر و شادتر قرار می دهیم! چگونه مصرف امگا 3 را با دانه های چیا به حداکثر برسانیم راه های زیادی وجود دارد که می توانید به راحتی دانه های چیا را در وعده های غذایی و میان وعده های خود قرار دهید تا مصرف امگا 3 خود را افزایش دهید. یکی از راه های مورد علاقه من پاشیدن دانه های چیا روی سالاد ، ماست یا بلغور جو دوسر است. همچنین می توانید پودینگ ...
آموزش تهیه 17 دسر برای پدرها در روز پدر
...، حدود 30 کوکی خواهید داشت. آنها را با پدر خود در روز پدر شریک شوید. طرز تهیه کره و شکر را با کره بادام زمینی مخلوط کنید. تخم مرغ و بیکینگ پودر را اضافه کنید. حالا باید بلغور جو دوسر را اضافه کنید. خمیر کوکی را آماده کنید. توپ های خمیر کوکی را روی یک ورقه پخت قرار دهید. خمیر را مخلوط کنید کره را خامه بزنید. با استفاده از همزن برقی، یک فنجان کره را با سرعت ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
دار شده را روی تخم مرغ بریزید. حالا دو طرف تخم مرغ را به سمت داخل برگردانید و صبر کنید تا رولت خوشمزه و ساده شما آماده شود. این غذای خوشمزه بسیار سیر کننده است و مصرف آن موجب کاهش اشتهای شما می شود. 3- سوپ سبزیجات یکی دیگر از بهترین غذاهای لاغر کننده که می توانید برای افزایش چربی سوزی بدن و جلوگیری از احساس گرسنگی مصرف کنید، سوپ است. سوپ سبزیجات همراه با آب مرغ یکی از سالم ...
پروتئین ، نیاز اصلی سبد غذایی انسان
ناگفته نماند هورمون های بدن، پادتن ها و دیگر مواد مهم بدن از جنس پروتئین هستند. توجه داشته باشید پروتئین در نقش سوخت بدن استفاده نمی شود؛ مگر در مواقع لازم که بدن نیاز ضروری به آن داشته باشد. پروتئین ها همچنین از آمینواسیدهای گوناگونی تشکیل شده اند. بدن می تواند برخی از این آمینواسیدها را تولید کند؛ ولی آمینواسیدهای ضروری ای نیز وجود دارد که تنها از طریق تغدیه دریافت می شود. برای این که بدن شما عملکرد مناسبی داشته باشد، نیاز به آمینواسیدهای متنوعی خواهید داشت. حال خبر خوب این است که الزامی وجود ندار ...
باید حتما این سالاد سیب زمینی با سس پرتقال رو امتحان کنی! | طرز تهیه سالاد سیب زمینی با سس پرتقال +ویدئو
...> * 1 و 1/4 پیمانه (113 گرم) پودر نارگیل چرب * 1/4 پیمانه (31 گرم) آرد بادام یا جو دوسر پرک یا آرد شیرینی پزی * 1/4 پیمانه (60 گرم) روغن نارگیل یا روغن مایع * 1/4 پیمانه (60 گرم) عسل یا شیره 1. پودر نارگیل و آرد را با هم مخلوط کنید. 2. روغن نارگیل یا روغن مایع و عسل یا شیره را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا یک خمیر یکدست حاصل شود. 3 ...