سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟ بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن [...]
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
تغذیه ناسالم به پوست آسیب هایی وارد می کند؛ به خصوص صورت از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند و برای داشتن پوستی سالم باید یکسری عادات غذایی هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. درماتولوژیست ها و متخصصان پوست تنها کسانی نیستند که از وضعیت سلامت پوست تان شما را آگاه می کنند؛ فقط کافی [... ...
تغذیه ناسالم، دشمن پوست شما
در دنیای امروز، جایی که زندگی روزمره پر از شتاب و استرس است، تغذیه سالم و مناسب اغلب نادیده گرفته می شود. اما تغذیه ناسالم تنها به سلامت داخلی بدن آسیب نمی رساند؛ بلکه تاثیرات آن روی پوست، به ویژه صورت، نیز کاملا مشهود است. در این مقاله، ما به شش عارضه پوستی که می توانند نشان دهنده تغذیه نامناسب باشند، می پردازیم. علائم پوستی و ارتباط آن ها با تغذیه: ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
... روش کاهش وزن 30-30-30 چگونه کار می کند؟ اثربخشی روش 30-30-30 و تأثیر آن بر کاهش وزن ممکن است در بین افراد متفاوت باشد. متخصصان تغذیه معتقد هستند که می توانید همراه با رعایت کردن این قانون، یک رویکرد جامع برای مدیریت سلامت و وزن در نظر بگیرید که شامل عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی کلی، شدت ورزش و سبک زندگی فعال است. اگر می خواهید این قانون را امتحان کنید، در اینجا مراحل ...
چگونه استفاده از شبکه های اجتماعی ما را نابود می کند؟
فعالیت های فیزیکی و سرگرمی هایی که شامل تعامل در دنیای واقعی است، فرزندتان را از شبکه های اجتماعی دور کنید. ورزش برای تسکین اضطراب و استرس، افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خوی عالی است و کاری است که می توانید به عنوان یک خانواده انجام دهید. هرچه کودک شما آفلاین تر باشد، روحیه و احساس ارزشمندی او کمتر به تعداد دوستان، لایک ها یا اشتراک گذاری هایی که در شبکه های اجتماعی دارد بستگی خواهد داشت. ...
دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، در برخی موارد، سطح استرس شما می تواند باعث ایجاد علائمی از حرکات شکمی تا ناراحتی معده و افزایش ادرار و نیاز به دفع شود. درمان این مسئله می تواند شامل تکنیک های آرام بخش و داروهای گیاهی باشد. ●دل درد عصبی چیست و آیا من به آن مبتلا هستم یا خیر؟! دل درد عصبی می تواند یک اتفاق رایج در برخی افراد باشد. با این حال، طبق گفته پزشکان و علم پزشکی، این یک بیماری ...
رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
دیگر تغییر کند. در برخی، بی خوابی می تواند ناشی از استرس، مصرف کافئین یا تماشای صفحه نمایش به مدت طولانی باشد اما برای برخی دیگر شاید نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که متخصص مراقبت بهداشتی یا پزشک می تواند آن را تشخیص دهد. داده های جدید که در مجله تغذیه بالینی اروپا منتشر شد، گواه آن است که الگوی غذایی افراد ممکن است بر عادات خواب تاثیر بگذارد. بی خوابی چیست؟ بی خوابی یک ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
. با یک آزمایش خون کامل می توانید وضعیت تمام هورمون ها و بیومارکرهای خود را چک کرده و با یک تست تیروئید هم می توانید وضعیت هورمون های تیروئید و همچنین آنتی بادی های احتمالی تیروئید خود را بررسی کنید تا علت مه مغزی تان پیدا شود. میکروبیوم روده شما می تواند بر باقی قسمت های بدنتان اثر بگذارد و به همین دلیل داشتن رژیم غذایی سالم کمک می کند از نظر فکری هم دقیق تر و متمرکزتر شوید. بیشتر افراد ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
رویداد24 سیما صابری: ترک سیگار با چالش های مختلفی همراه است که میل به ترک سیگار را ضعیف می کند. وقتی سیگار می کشید زندگی راحت تر به نظر می رسد و کمتر احساس استرس و اضطراب می کنید. با این حال با سیگار کشیدن شما در واقع سلامت و زندگی خود را تهدید می کنید. یکی از عوارض ترک سیگار علائم ترک است که شامل افزایش اشتها است و بیشتر اوقات باعث افزایش وزن ناخواسته می شود. نیکوتین موجود در سیگار ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
...: وقتی بیمار هستید، می خواهید هرچه سریعتر بهبود پیدا کنید اما گاهی برخی از عادات شما ممکن است در واقع علائم بیماری تان را تشدید کند. در هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا از این اشتباهات رایج اجتناب کنید تا بتوانید بهبودی خود را تسریع کنید. به گزارش ایسنا، در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این عادات اشتباه خواهیم پرداخت. 1. خود را قوی نشان می ...
بهزیستی اجتماعی چیست و چگونه توصیف میشود ؟
...: رفتاری پیوندهای اجتماعی مانند ارتباط با شرکای زندگی و دوستان می تواند بر عادات و رفتارهای سالم ما تأثیر بگذارد، که خود می تواند در سلامتی و طول عمر ما موثر باشد. روانی-اجتماعی حمایت اجتماعی می تواند استرس را کاهش داده و بهزیستی عاطفی و روانی را افزایش دهد، و بر رفتارهای سالم و سلامت جسمی تأثیر مثبت بگذارد. فیزیولوژیکی روابط مثبت می تواند سیستم قلبی عروقی، ایمنی و پاسخ غدد درون ریز را تقویت کند ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
است سه برابر این اندازه، کالری کمتری داشته باشد و شما را هم برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارد. سوخت وساز(متابولیسم) بدن را چگونه می توان افزایش داد؟ سوخت وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. کلینیک کلیولند متابولیسم را به عنوان یک رقص ظریف بسیار شخصی بین هورمون ها، رفتار و محیط در نظر می گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
. مدیریت استرس یعنی با وجود تمام چیزهایی که باعث استرس و اضطراب ما می شوند، روش ها و حد و مرزهایی داشته باشیم تا به جسم و ذهنمان فرصت ریکاوری و استراحت بدهیم. انتخاب های درست و سالم در زندگی نیز می توانند اثرات استرس را کاهش دهند. هرچند ژنتیک و سن در تعیین وضعیت سلامت قلب تأثیرگذارند اما خیلی از ریسک فاکتورها یا عوامل خطر در کنترل شما هستند! Visits: 2 ...
سیگاری ها درمعرض خطر این سرطان مرگ آور
باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر ...
چگونه در یک ماه انگلیسی صحبت کنیم؟
یادگیری این اصطلاحات می توانید در کلاس های آنلاین زبان انگلیسی هم شرکت کنید. اساتید در این کلاس ها انواع عبارت ها و اصطلاحات، تکنیک های مکالمه و... را به شما آموزش می دهند. تقویت مهارت های خواندن و نوشتن انگلیسی در یک ماه دو مورد از مهارت های مهم دیگر زبان انگلیسی که برای حرفه ای شدن باید آنها را یاد بگیرید، مهارت های ریدینگ و رایتینگ هستند. انگلیسی فقط به شنیدن و صحبت کردن محدود ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
.... سخن پایانی هم آنچه که می خورید و هم اینکه چگونه بدن خود را حرکت می دهید عناصر مهمی برای بهبود سلامت قلب شما هستند. در کنار یک الگوی غذایی سالم، فعالیت های ساده ای از جمله پیاده روی، راهی آسان برای افزودن ورزش به برنامه زندگی روزمره است. درواقع همه چیز به هم مرتبط است. اطمینان از برداشتن گام های کوچک و قابل مدیریت برای ایجاد عادات سالم پایدار می تواند به نتایج سلامتی مثبت تری منجر شود. ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
فقط گاهی مصرف شوند و نباید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های قلیایی یا نوشابه های مخلوط که می توانند تا 100 گرم قند خالص را ارائه دهند، دوری کنید. _ جوش: بروز جوش ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین تقسیم می شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی ...
2 تاثیر فاجعه بار از عدم انسجام در آشپزخانه
انسجام می تواند به تقویت ارتباطات خانوادگی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. اختلالات در آشپزخانه و تأثیرات روانی اعضای خانواده آشپزخانه به عنوان محل تهیه غذا و ارتباطات خانوادگی، نقش بسیار حیاتی در سلامت روانی افراد دارد. اما وقتی که عدم انسجام و اختلالات در آشپزخانه جلوه می کنند، تأثیرات منفی بر روانی اعضای خانواده نیز قابل مشاهده خواهد بود. یکی از اختلالات شایع در ...
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
غذاخوردن در آینده جلوگیری می شود. به خاطر داشته باشید: بهترین روش برای حمایت از خوشبختی و سلامت کودک شما این است که از آن ها در همه شرایط و به طور غیر مشروط حمایت کنید. این موضوع باید مورد توجه قرار گیرد که این تغییرات برای کودکان هم مشکل است، اما لذت بردن همه خانواده از غذا های سالم و شرکت در فعالیت بدنی می تواند در کودک احساس حمایت در زمان ایجاد تغییرات مثبت و شیوه زندگی سالم که می تواند فراتر از کاهش وزن به تن هایی باشد را به وجود بیاورد. ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
رضایت دارید. دان دبلیو مورگان، دکترا، مدیر مرکز فعالیت بدنی و سلامت جوانان در دانشگاه ایالتی تنسی در مورفرسبورو، می گوید: نمونه سازی یک سبک زندگی سالم با مهربانی یا صداقت الگوبرداری تفاوتی ندارد . وقتی بچه ها ببینند که فعالیت بدنی روزانه برای شما مهم است، می خواهند از نظر بدنی نیز فعال تر باشند. این همان چیزی است که در مورد خانواده هرناندز در ایروین، کالیفرنیا اتفاق افتاد ...
از اعتیاد به پورن تا خودارضایی
ناامید و افسرده و دل زده می شوید. بهره برداری از زن در پورن در برابر مراقبت و توجه به زن در واقعیت چیزی که پورن به افراد یاد می دهد این است که چگونه می توان از یک زن بهره برداری کرد و هرگز یاد نمی دهد چطور مراقب و متوجه همسرتان باشید و زندگی جنسی تان را بهتر کنید. وقتی صحنه های پورن شروع می شوند می بینید روابط رمانتیک و احساسی فیلم دیگر وجود ندارند و شما فقط می بینید که یک مرد چگونه ...
روزانه به چند بغل نیازمندیم ؟
توانند از لمس کردن دیگران بیشتر سود ببرند؛ بنابراین، اگر می خواهید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، استرس خود را کاهش دهید، ارتباطات را بهبود ببخشید و شادتر و سالم تر باشید، به نظر می رسد که درخواست آغوش یکی از بهترین گزینه ها می باشد. اگر از یافتن آغوش بیشتر عصبی هستید، ابتدا از دوستان و نزدیکترین اعضای خانواده خود بخواهید. علم ثابت می کند که بغل کردن منظم با نزدیکترین افراد حتی اگر کوتاه باشد می تواند اثرات مثبتی بر مغز و بدن شما داشته باشد. انتهای پیام/ ...
مثبت اندیشی واقعا تا چه اندازه اهمیت دارد؟
تجربیات دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. گودمن می گوید:"وجه سالم خوش بینی زمانی خواهد بود که بتوانیم فضایی را برای واقعیت، ترس ها و نگران های مان در نظر بگیریم. زمانی مثبت اندیشی ناسالم می شود که افراد قادر به نگهداشتن احساسات غیر مثبت نباشند". چگونه به طور موثر مثبت اندیشی را پرورش دهید؟ به گفته متخصصان این روش قدری ضد شهودی است: پرورش مثبت اندیشی سالم مستلزم ایجاد فضا برای ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
.... روش 2: سبک زندگی سالم. در ادامه به طور جامع تری به این دو مورد می پردازیم. روش 1. از بین بردن چربی شکم در یک ماه با رژیم غذایی مغذی تغذیه خوب پایه و اساس هر برنامه کاهش وزنی است. شما نه تنها باید کالری دریافتی را محدود کنید بلکه باید رژیمی را دنبال کنید که سوخت مناسب برای کاهش وزن موثر بدن را تامین کند. یافتن رژیم غذایی مناسب، زمینه را برای نتایج پایدار فراهم ...