رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که ...
کمبود خواب چه بلایی سر اندامتان می آورد
آفتاب نیوز : البته نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب می تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود. اکنون یک گروه تحقیقاتی دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می کند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند. سرپرست گروه ...
بهترین دارو برای درمان میگرن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، میگرن بیش از یک سردرد صرف است. این بیماری اغلب با علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و افزایش حساسیت به نور و صدا همراه است. میگرن مزمن می تواند ناتوان کننده باشد و اغلب افراد، به ویژه زنان را از مشارکت کامل در زندگی حرفه ای خود باز دارد. خبر مرتبط هشدار؛ این 8 خوراکی باعث سر دردهای میگرنی می شود اقتصادنیوز: غذاهای گوناگون زمانی ...
دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟!
. تحقیقات نشان می دهند که محدود کردن زمان صرف شده در رختخواب می تواند خواب را بهبود ببخشد و برای افراد مبتلا به بی خوابی مفید باشد. اگر فردی هنگام دراز کشیدن در رختخواب وضعیت خود را تغییر ندهد، ممکن است دچار زخم های فشاری شود که به آن زخم بستر نیز می گویند. سبک زندگی کم تحرک در عین حال می تواند قدرت عضلانی را کاهش دهد، استخوان ها را ضعیف کند و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. در مقابل ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
فرارو- نتایح تحقیقات نشان داده اند که کلیشه های منفی مرتبط با افراد مسن از جمله تنهایی، سلامت ضعیف و انزوای اجتماعی باورهایی مضر هستند و نسل های قدیمی تر را در معرض خطر تبعیض قرار می دهند. ما باید این کلیشه ها را از جامعه حذف کنیم. به گزارش فرارو به نقل از inews، در ادامه به افسانه های مختلف مرتبط با افزایش سن افراد می پردازیم که متخصصان مختلف آن ها را رد کرده اند: 1-به ...
عوارض خواب زیاد بعد از 50 سالگی
در طول روز برای آن ها بیشتر است. افزایش خطر مرگ و میر خواب زیاد مساوی با مرگ و میر زیاد است. مطالعات زیادی در این باره نشان می دهند که خواب بیش از حد زیاد باعث افزایش خطر مرگ می شود. نوسانات الگوی خواب که در طول 5 سال روی افراد انجام شده است، نشان می دهد افرادی که در شب بیش از 8 ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ و میر زود هنگام هستند. افزایش وزن ...
رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
کارشناسان می گویند رژیم غذایی مملو از چربی می تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های جدی را افزایش دهد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از مدیکال نیوز، محققان گزارش می دهند که رژیم غذایی پرچرب می تواند خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. آنها افزودند که عادات غذایی پرچرب همچنین می تواند بر سیستم ایمنی و عملکرد مغز خطر ابتلاء به کووید ...
با تنظیم زمان غذا خوردن؛ خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید!
پیرو همین موضوع، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن زودهنگام وعده صبحانه، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است صبح ها از خوردن صبحانه صرف نظر کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه کامل در آغاز روز ضروری است و فواید بسیاری در حفظ سلامتی دارد. این مطالعه که ماه گذشته در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد کسانی که ...
کند کردن روند پیری با 6 راهکار علمی
سال انجام شد، دریافتند که سطوح بالاتر سدیم با افزایش احتمال بیماری های مزمن مانند نارسایی قلبی و سکته در مقایسه با افراد سطح متوسط مرتبط هستند. احتمال مرگ در سنین جوان تر برای شرکت کنندگانی که سطوح سدیم بالاتری داشتند، بیشتر بود. پژوهش پیشین نشان داده بود که هیدراتاسیون مناسب می تواند طول عمر را تا 15 سال افزایش دهد. آن ها سدیم را بررسی کردند، زیرا این ماده نشان گر ...
این میوه خوش بو دربرابرعفونت ها مقاومتان می کند
...: بیماری هایی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)، بیماری التهابی روده، آترواسکلروز (تصلب شرائین) و سرطان می توانند التهاب مزمن ایجاد کنند. میوه به در کنترل این التهابات و واکنش های آلرژیک می تواند بسیار مؤثر باشد. همچنین استفاده از گوشت میوه به به صورت ژل روی پوست، درمان کننده درماتیت آتوپیک (اگزما) و سایر بیماری های پوستی است. محققان معتقدند ترکیبات فنولی میوه ...
7 خواص لبو برای سلامتی + از کاهش وزن تا افزایش عملکرد مغز
و در نتیجه افزایش جریان خون به مغز بهبود بخشد. به ویژه، نشان داده شده است که چغندر جریان خون را در لوب پیشانی مغز بهبود می بخشد، منطقه ه ایی که با سطح بالاتری از تفکر مانند تصمیم گیری و حافظه کاری مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در مورد خواص لبو در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که زمان واکنش در طول تست عملکرد شناختی در افرادی که روزانه 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مد ...
با این روش های خانگی تیرگی دور چشم ها را از بین ببرید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسکانیوز، تیرگی دور چشم ها به دلایل مختلفی از جمله خستگی، پیری یا بیماری های زمینه ای مانند آلرژی و اگزما به وجود می آیند. دایره های تیره دور چشم ظاهر خوشایندی ندارند و اغلب افراد به دنبال راهی برای از بین بردن آن می گردند. خبر مرتبط این نشانه ها یعنی لوزالمعده تان بیمار است اقتصادنیوز :لوزالمعده، گلابی شکل است و فقط 80 گرم وزن دارد ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
در دنیای امروز بسیاری از افراد به سوی عمل های لاغری حرکت کرده اند. به نظر می رسد راز داشتن تناسب اندام، رژیم غذایی سالم، تمرینات مقاومتی، کاردیو و همچنین خواب شبانه باشد. اما حقیقت این است که ژنتیک بیشترین تاثیر را در این مسیر دارد. حتی اگر تمام تلاش ها به درستی انجام شود، ممکن است همچنان به دست آوردن استایل دلخواه دشوار باشد. بنابراین، بسیاری از افراد تصمیم به انجام عمل لاغری می گیرند. ...
اولین المپیکی تاریخ تیراندازی اهداف پروازی | محمد بیرانوند 15 ساله ثبت رکورد کرد
شکلات حاوی سروتونین و پیش ساز آن تریپتوفان است، مطالعات موجود ارتباط مستقیمی با القای میگرن را تایید نکرد ه اند. اجتناب از استرس، حفظ آب بدن، اطمینان از خواب کافی و پرهیز از نور بسیار روشن، همگی اقداماتی هستند که افراد برای کاهش خطر ابتلا به میگرن انجام می دهند. اما عدم مصرف انواع شیرینی جات در شب نیز می تواند به دور کردن سردرد از شما کمک کند. در حال حاضر مشخص نیست که دقیقاً چه ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر ...
هشدار؛ مصرف این 8 ماده غذایی باعث سردردهای میگرنی می شود!
که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد. هم چنین این ماده، یک طعم دهنده خوراکی است که معمولاً به غذاهای کنسرو شده، سوپ ها و گوشت های فرآوری شده اضافه می شود. خوردن مونوسدیم گلوتامات بی خطر است، اما برخی از محققان مصرف آن را با حملات میگرنی مرتبط می دانند. بنیاد میگرن آمریکا نیز خاطرنشان می کند که این ماده در 10 تا 15 درصد از مبتلایان به میگرن، باعث بروز حملات میگرنی شدید می شود. سایر مواد نگهدارنده ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
مواردی هستند که این عوارض را به همراه دارند. بسیاری از زنان با افزایش سن وزن اضافه می کنند؛ اما افزایش وزن بیش از چند کیلو احتمالا به این معنی است که باید عادات غذایی تان را بهبود بخشید و فعالیت بدنی تان را افزایش دهید. خوشبختانه با تغییراتی ساده می توانید وزن اضافه شده را کم کنید. اگر بعد از یک خواب خوب شبانه (حداقل خودتان این طور فکر می کنید!)، با احساس گیجی و پریشانی از خواب ...
علائم دیابت که باید بدانید
کند کند. حتی بریدگی ها، زخم ها یا زخم های جزئی ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا بهبود یابد و خطر عفونت را افزایش دهد. این به دلیل کاهش جریان خون و آسیب عصبی است که هر دو در دیابت رایج هستند. مراقبت مناسب از زخم، از جمله تمیز کردن و پانسمان، برای جلوگیری از عوارض و عفونت ضروری است. بی حسی و گزگز در دست ها و پاها نوروپاتی دیابتی، یکی از عوارض دیابت، می تواند منجر به بی حسی و ...
متخصصان از ارتباطی غیرمنتظره بین سلامت دهان و مغز خبر می دهند
سلامت دهان و دندان، سلامت عقلی ما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد و داشتن دندان ها و لثه های سالم به کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل منجر می شود. تبلیغات مطالعه ای جدید در ژاپن بار دیگر سؤالاتی را در مورد ارتباط بین سلامت دهان و مغز مطرح کرده است. این دو بخش از بدن به باور اکثر کارشناسان، به طرز شگفت انگیزی با یکدیگر مرتبط هستند. تحقیق اخیر به بررسی این موضوع پرداخته ...
مصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
برعهده دارد و در کنار کلسیم و ویتامین دی به بهبود سلامت استخوان کمک می کند؛ تراکم استخوان پس از 30 سالگی کاهش پیدا می کند، بنابراین مصرف مکمل منیزیم یا رژیم غذایی سرشار از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی بسیار مهم است. حفظ سلامت قلب نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین مصرف منیزیم و بهبود سلامت قلب و عروق وجود دارد ...
سبک زندگی سالم در کودکان چگونه توصیف میشود ؟
...، منعکس کننده نگرش ها و ارزش های یک فرد یا گروه است ”. سازمان جهانی بهداشت سلامت را به عنوان “وضعیت کامل رفاه روانی، جسمی و اجتماعی نه صرفاً عدم وجود بیماری” تعریف کرد. یک تعریف دیگر می گوید: سبک زندگی سالم را می توان به عنوان الگوهای جمعی رفتار مرتبط با سلامت با توجه به گزینه های در دسترس و فرصت های افراد در زندگی تعریف کرد. با توجه به این تعریف می توان گفت عوامل اجتماعی مانند وضعیت ...
داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای چیست ؟
ریتم های غیرطبیعی قلب در دوزهای بالاتر مرتبط هستند. همه افراد عوارض جانبی با داروهای ضد افسردگی SSRI را تجربه نمی کنند. با این حال برخی از عوارض جانبی شایع تر عبارتند از: -تاری دید -سرگیجه -خواب آلودگی (فلوکستین بیشتر باعث بی خوابی می شود) -دهان خشک -ناراحتی های دستگاه گوارش (مانند یبوست، اسهال یا حالت تهوع) -سردرد ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟
به گزارش برنا؛ اختلال خواب سالمندان می تواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالی که خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک می کند و به بدن فرد اجازه می دهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند. اختلالات خواب، یکی از مشکلات بسیار شایع در سالمندان است. طبیعتا با افزایش سن، الگوی خواب افراد تغییر می کند و گاهی اختلالاتی در خواب آنها ظاهر می شود. اختلال ...
فعالیت بدنی، دشمن اختلال اضطراب فراگیر
به گزارش ایسنا، اختلالات اضطرابی یکی از شایع ترین و ناتوان کننده ترین اختلالات روانی در سراسر جهان به شمار می روند. شیوع جهانی این اختلالات تا 25 درصد برآورد شده است. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی بیشتر در معرض خطر سایر اختلالات روانی مانند افسردگی قرار دارند. همچنین، به نظر می رسد اختلالات روانی با برخی بیماری های مزمن جسمی نیز همراه هستند. به عنوان مثال، نتایج پژوهش ها نشان داده اند که افراد ...
افراد سحرخیز در معرض خطر بی اشتهایی
نشان می دهد و از ارتباط بین بی اشتهایی عصبی و بی خوابی حمایت می کند. محققان در یادداشت های پس زمینه گفتند تحقیقات قبلی ارتباط بین اختلالات خوردن و ساعت درونی بدن انسان را نشان داده است که چرخه های خواب را کنترل می کند و تقریباً بر هر عضو بدن تأثیر می گذارد. برای این مطالعه، تیم تحقیق، ژن های مرتبط با بی اشتهایی را مورد بررسی قرار دادند و به دنبال این بودند که ببینند آیا افرادی ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
خوردن آگاهانه و اجتناب از حذف وعده های غذایی است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، وزن کمتری دارند. این ارتباط بر اساس چندین عادت است، از جمله داشتن یک رژیم غذایی سالم تر، عادات سبک زندگی بهتر و سطح فعالیت. راه های سالم تری برای کاهش وزن وجود دارد که در آن می توانید از تمام وعده های غذایی خود، حتی صبحانه برای کاهش وزن لذت ببرید. نکاتی برای آماده کردن یک ...
10 عادت عالی برای سلامت چشم ها
منظم می تواند مزایای زیادی را برای سلامت چشمان شما به دنبال داشته باشد؛ از جمله بهبود عروق خونی چشم، کاهش خطر ابتلا به گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده، حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته به علاوه دو روز تمرین قدرتی برای عضلات لازم است. علاوه بر این، شما می توانید به منظور کاهش تنش و فشار چشم به انجام تمرینات چشمی بپردازید. 5- وقت ...
کمبود این ویتامین شما را چاق می کند
اگر شما هم دچار اضافه وزن هستید و راه های مختلفی را برای کاهش وزن انتخاب می کنید و تا به حال جواب نگرفته اید، شاید بهتر است دیگر به دنبال موادی باشید که بدنتان کمبود دارد. به گزارش عرشه آنلاین؛ با وجود آن که چاقی معمولا نشان دهنده تغذیه بیش از حد از منظر کالری است، افراد چاق همچنان ممکن است در مورد ریز مغذی ها دچار سوء تغذیه باشند. برای مثال: - در یک مطالعه روی بانوان مبتلا ...