خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟ بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن [...]
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
تغذیه ناسالم به پوست آسیب هایی وارد می کند؛ به خصوص صورت از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند و برای داشتن پوستی سالم باید یکسری عادات غذایی هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. درماتولوژیست ها و متخصصان پوست تنها کسانی نیستند که از وضعیت سلامت پوست تان شما را آگاه می کنند؛ فقط کافی [... ...
تغذیه ناسالم، دشمن پوست شما
در دنیای امروز، جایی که زندگی روزمره پر از شتاب و استرس است، تغذیه سالم و مناسب اغلب نادیده گرفته می شود. اما تغذیه ناسالم تنها به سلامت داخلی بدن آسیب نمی رساند؛ بلکه تاثیرات آن روی پوست، به ویژه صورت، نیز کاملا مشهود است. در این مقاله، ما به شش عارضه پوستی که می توانند نشان دهنده تغذیه نامناسب باشند، می پردازیم. علائم پوستی و ارتباط آن ها با تغذیه: ...
با این ویتامین ها کبد سالم تری داشته باشید
توانید این ماده را در غذاهایی مانند ماهی، آجیل و دانه ها، غلات غنی شده، روغن سویا، کانولا یا بذر کتان بیابید. فلز روی زینک یا روی یک مکمل رایج است که اغلب برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می شود، اما می تواند برای سلامت کبد نیز مفید باشد. افرادی که از بیماری کبدی رنج می برند، اغلب دچار کمبود روی هستند. نکته: برخی از داروها و مکمل ها می توانند به کبد آسیب وارد کنند. همیشه قبل از مصرف مکمل یا داروی جدید با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که خطری شما را تهدید نمی کند. ...
چگونه استفاده از شبکه های اجتماعی ما را نابود می کند؟
فعالیت های فیزیکی و سرگرمی هایی که شامل تعامل در دنیای واقعی است، فرزندتان را از شبکه های اجتماعی دور کنید. ورزش برای تسکین اضطراب و استرس، افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خوی عالی است و کاری است که می توانید به عنوان یک خانواده انجام دهید. هرچه کودک شما آفلاین تر باشد، روحیه و احساس ارزشمندی او کمتر به تعداد دوستان، لایک ها یا اشتراک گذاری هایی که در شبکه های اجتماعی دارد بستگی خواهد داشت. ...
دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید
باشد که شما به راحتی عصبی می شوید. از سوی دیگر، اگر هر روز با تجربیات استرس زای مزمن و بسیاری از علائم دل درد عصبی روبرو هستید، یافتن زمان و راه هایی برای مدیریت استرس ضروری بوده و به فروکشی دل درد عصبی شما کمک می کند. ○بهبود سلامت روده دل درد عصبی می تواند نشان دهنده یک بیماری گوارشی بوده و همچنین ممکن است به این معنی باشد که سطح استرس و سلامت دستگاه گوارش نیاز به رسیدگی و ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
.... سخن پایانی هم آنچه که می خورید و هم اینکه چگونه بدن خود را حرکت می دهید عناصر مهمی برای بهبود سلامت قلب شما هستند. در کنار یک الگوی غذایی سالم، فعالیت های ساده ای از جمله پیاده روی، راهی آسان برای افزودن ورزش به برنامه زندگی روزمره است. درواقع همه چیز به هم مرتبط است. اطمینان از برداشتن گام های کوچک و قابل مدیریت برای ایجاد عادات سالم پایدار می تواند به نتایج سلامتی مثبت تری منجر شود. ...
رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
دیگر تغییر کند. در برخی، بی خوابی می تواند ناشی از استرس، مصرف کافئین یا تماشای صفحه نمایش به مدت طولانی باشد اما برای برخی دیگر شاید نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که متخصص مراقبت بهداشتی یا پزشک می تواند آن را تشخیص دهد. داده های جدید که در مجله تغذیه بالینی اروپا منتشر شد، گواه آن است که الگوی غذایی افراد ممکن است بر عادات خواب تاثیر بگذارد. بی خوابی چیست؟ بی خوابی یک ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
. با یک آزمایش خون کامل می توانید وضعیت تمام هورمون ها و بیومارکرهای خود را چک کرده و با یک تست تیروئید هم می توانید وضعیت هورمون های تیروئید و همچنین آنتی بادی های احتمالی تیروئید خود را بررسی کنید تا علت مه مغزی تان پیدا شود. میکروبیوم روده شما می تواند بر باقی قسمت های بدنتان اثر بگذارد و به همین دلیل داشتن رژیم غذایی سالم کمک می کند از نظر فکری هم دقیق تر و متمرکزتر شوید. بیشتر افراد ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
رویداد24 سیما صابری: ترک سیگار با چالش های مختلفی همراه است که میل به ترک سیگار را ضعیف می کند. وقتی سیگار می کشید زندگی راحت تر به نظر می رسد و کمتر احساس استرس و اضطراب می کنید. با این حال با سیگار کشیدن شما در واقع سلامت و زندگی خود را تهدید می کنید. یکی از عوارض ترک سیگار علائم ترک است که شامل افزایش اشتها است و بیشتر اوقات باعث افزایش وزن ناخواسته می شود. نیکوتین موجود در سیگار ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
...: وقتی بیمار هستید، می خواهید هرچه سریعتر بهبود پیدا کنید اما گاهی برخی از عادات شما ممکن است در واقع علائم بیماری تان را تشدید کند. در هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا از این اشتباهات رایج اجتناب کنید تا بتوانید بهبودی خود را تسریع کنید. به گزارش ایسنا، در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این عادات اشتباه خواهیم پرداخت. 1. خود را قوی نشان می ...
2 تاثیر فاجعه بار از عدم انسجام در آشپزخانه
انسجام می تواند به تقویت ارتباطات خانوادگی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. اختلالات در آشپزخانه و تأثیرات روانی اعضای خانواده آشپزخانه به عنوان محل تهیه غذا و ارتباطات خانوادگی، نقش بسیار حیاتی در سلامت روانی افراد دارد. اما وقتی که عدم انسجام و اختلالات در آشپزخانه جلوه می کنند، تأثیرات منفی بر روانی اعضای خانواده نیز قابل مشاهده خواهد بود. یکی از اختلالات شایع در ...
بهزیستی اجتماعی چیست و چگونه توصیف میشود ؟
...: رفتاری پیوندهای اجتماعی مانند ارتباط با شرکای زندگی و دوستان می تواند بر عادات و رفتارهای سالم ما تأثیر بگذارد، که خود می تواند در سلامتی و طول عمر ما موثر باشد. روانی-اجتماعی حمایت اجتماعی می تواند استرس را کاهش داده و بهزیستی عاطفی و روانی را افزایش دهد، و بر رفتارهای سالم و سلامت جسمی تأثیر مثبت بگذارد. فیزیولوژیکی روابط مثبت می تواند سیستم قلبی عروقی، ایمنی و پاسخ غدد درون ریز را تقویت کند ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
. مدیریت استرس یعنی با وجود تمام چیزهایی که باعث استرس و اضطراب ما می شوند، روش ها و حد و مرزهایی داشته باشیم تا به جسم و ذهنمان فرصت ریکاوری و استراحت بدهیم. انتخاب های درست و سالم در زندگی نیز می توانند اثرات استرس را کاهش دهند. هرچند ژنتیک و سن در تعیین وضعیت سلامت قلب تأثیرگذارند اما خیلی از ریسک فاکتورها یا عوامل خطر در کنترل شما هستند! Visits: 2 ...
سیگاری ها درمعرض خطر این سرطان مرگ آور
باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر ...
چگونه در یک ماه انگلیسی صحبت کنیم؟
یادگیری این اصطلاحات می توانید در کلاس های آنلاین زبان انگلیسی هم شرکت کنید. اساتید در این کلاس ها انواع عبارت ها و اصطلاحات، تکنیک های مکالمه و... را به شما آموزش می دهند. تقویت مهارت های خواندن و نوشتن انگلیسی در یک ماه دو مورد از مهارت های مهم دیگر زبان انگلیسی که برای حرفه ای شدن باید آنها را یاد بگیرید، مهارت های ریدینگ و رایتینگ هستند. انگلیسی فقط به شنیدن و صحبت کردن محدود ...
چگونه وسواس فکری می تواند رابطه عاطفی شما را خراب کند؟
وسواس فکری در رابطه برای هر دو طرف رابطه آسیب زاست.وسواس به طور کلی می تواند روابط شما را هدف قرار دهد و باعث شود که دائماً در مورد افراد خاص افکار مزاحم داشته باشید. وسواس فکری در رابطه عاطفی بودن در کنار شریک زندگی را به یک موقعیت تحریک کننده و تهدید کننده تبدیل می کند. در یک جمله آرامش را از زندگی می گیرد. وسواس فکری در رابطه عاطفی سومین شخص در یک ازدواج است! بسیاری از شما می ...
12 ویژگی کارگر خوب برای نظافت منزل
کارگر خوب برای نظافت منزل به عنوان یک شریک ضروری در زندگی روزمره در نظر گرفته می شود، زیرا او نقش های مختلفی را انجام می دهد که به آسان تر و راحت تر کردن زندگی در خانه کمک می کند. برای اطمینان از انجام کارآمد وظایف خود، کارگر منزل باید مجموعه ای از ویژگی ها و مهارت هایی داشته باشد که او را متمایز کند و او را به یک کارگر خوب برای نظافت منزل خانواده ای که او را استخدام می کند تبدیل کند. ...
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
غذاخوردن در آینده جلوگیری می شود. به خاطر داشته باشید: بهترین روش برای حمایت از خوشبختی و سلامت کودک شما این است که از آن ها در همه شرایط و به طور غیر مشروط حمایت کنید. این موضوع باید مورد توجه قرار گیرد که این تغییرات برای کودکان هم مشکل است، اما لذت بردن همه خانواده از غذا های سالم و شرکت در فعالیت بدنی می تواند در کودک احساس حمایت در زمان ایجاد تغییرات مثبت و شیوه زندگی سالم که می تواند فراتر از کاهش وزن به تن هایی باشد را به وجود بیاورد. ...
روزانه به چند بغل نیازمندیم ؟
توانند از لمس کردن دیگران بیشتر سود ببرند؛ بنابراین، اگر می خواهید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، استرس خود را کاهش دهید، ارتباطات را بهبود ببخشید و شادتر و سالم تر باشید، به نظر می رسد که درخواست آغوش یکی از بهترین گزینه ها می باشد. اگر از یافتن آغوش بیشتر عصبی هستید، ابتدا از دوستان و نزدیکترین اعضای خانواده خود بخواهید. علم ثابت می کند که بغل کردن منظم با نزدیکترین افراد حتی اگر کوتاه باشد می تواند اثرات مثبتی بر مغز و بدن شما داشته باشد. انتهای پیام/ ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
رضایت دارید. دان دبلیو مورگان، دکترا، مدیر مرکز فعالیت بدنی و سلامت جوانان در دانشگاه ایالتی تنسی در مورفرسبورو، می گوید: نمونه سازی یک سبک زندگی سالم با مهربانی یا صداقت الگوبرداری تفاوتی ندارد . وقتی بچه ها ببینند که فعالیت بدنی روزانه برای شما مهم است، می خواهند از نظر بدنی نیز فعال تر باشند. این همان چیزی است که در مورد خانواده هرناندز در ایروین، کالیفرنیا اتفاق افتاد ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
.... روش 2: سبک زندگی سالم. در ادامه به طور جامع تری به این دو مورد می پردازیم. روش 1. از بین بردن چربی شکم در یک ماه با رژیم غذایی مغذی تغذیه خوب پایه و اساس هر برنامه کاهش وزنی است. شما نه تنها باید کالری دریافتی را محدود کنید بلکه باید رژیمی را دنبال کنید که سوخت مناسب برای کاهش وزن موثر بدن را تامین کند. یافتن رژیم غذایی مناسب، زمینه را برای نتایج پایدار فراهم ...
وکیل ارزان در غرب تهران
خانواده ها به وجود می آید تک تک اعضای خانواده را درگیر خود می نماید و در هیچ خانواده ای شما نمی توانید موردی را بیابید که یکی از افراد درگیر مسائل دادگاه های خانواده طلاق حضانت نفقه مهریه اجرت المثل و یا حقوق قانونی باشد و دیگر اعضای خانواده را درگیر ننماید. وکیل خوب و ارزان به طور کلی، وکیل به کسی گفته می شود که از طرف شخصی برای انجام کاری وکالت داشته باشد و طبق قانون ...
مرغ یا بوقلمون کدام سالم تر است؟
شود و فواید سلامتی زیادی را ارائه می دهد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، رشد ماهیچه ها را تقویت می کند، مرغ همچنین با القای احساس سیری به مدیریت وزن کمک می کند و با محتوای فسفر و کلسیم خود از سلامت استخوان ها حمایت می کند. علاوه بر این، مرغ منبع غنی ویتامین های ضروری مانند B6 ، B12 و نیاسین (ویتامین B 3) است که باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی سالم می شود. اسید آمینه تریپتوفان در مرغ برای ...
رفتار حرفه ای در محیط حرفه ای
برخی رفتارها را می توان به صراحت جزو رفتارهای غیرحرفه ای در شرکت یا سازمان برشمرد، مثل دروغ گفتن درباره یک همکار یا پوشیدن یک لباس نامتعارف. چنین مواردی به وضوح رفتارهایی به دور از آداب محل کار هستند و همه متفق القول با آن موافق هستند، در حالی که رفتارهای زیاد دیگری وجود دارند که کمتر به آن ها پرداخته شده. بسیاری از سازمان ها کد رفتار حرفه ای دارند، مثل مجموعه ...
