خانه
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
کمتری دارد که از افزایش وزن جلوگیری می کند. البته اگر افزایش وزن بعد از ترک سیگار برای شما مساله مهمی است، از پاپ کورن های پوشیده شده با سس کارامل یا کره یا پنیر برای میان وعده خودداری کنید. در صورت تمایل به مقدار کم مصرف کنید. سبزیجات و میوه ها وقتی صحبت از میان وعده های سالم به میان می آید، خوردن سبزیجات و میوه ها قطعا در صدر لیست قرار دارد. یک مطالعه نشان داده ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
استفاده می کند با شخص دیگر متفاوت است. اگر می خواهید یک ایده تقریبی داشته باشید، محاسبه میزان متابولیسم پایه و سوخت وساز بدن که قد و وزن شما را در نظر می گیرد، می تواند شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن همراهی کند. روزی چند کالری باید بسوزانید؟ مقدار کالری که می خواهید بسوزانید به اهداف شما بستگی دارد. برای حفظ وزن بدن سالم، تعداد کالری دریافتی باید با ...
چربی سوزی چیست؟
عمومی بدن لازم است. این مواد مغذی ممکن است به بهبود متابولیسم و سوخت وساز سلول های بدن کمک کنند. توجه داشته باشید که میوه ها و سبزیجات به تنهایی کافی نیستند و باید با یک رژیم غذایی متنوع و سالم همراه شوند. همچنین، تغذیه هوشمند به همراه ورزش منظم و استراحت بهینه می تواند به بهبود چربی سوزی و کنترل وزن کمک کند. که اگر در این زمینه شما نیاز به مشورت با مشاوران تغذیه دارید بهتر است به سایت ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
روانه خود غافل نشوند تا بتوانند در مدت زمان کوتاهی به وزن دلخواه خود برسند. البته باید توجه داشت که اگر مصرف نسکافه به جهت لاغری است ، باید این محصول را بدون قند مصرف کرد. همان طور که در بخش بهبود متابولیسم بدن گفته شد ؛ نوشیدن نسکافه می تواند باعث سوزاندن سریع تر چربی ها در بدن شود. از طرف دیگر جذب مواد مغذی در بدن را افزایش می دهد و جلوی افزایش چربی در بدن را می گیرد و می تواند مانند ...
راهی برای تشخیص زودهنگام سرطان ریه
...، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر افرادی که با سرطان مبارزه می کنند و می توانند با احساسات شما ارتباط برقرار کنند، در این زمینه مفید است. * درمان خود را مدیریت کنید: با افرادی که در درمان سرطان به شما کمک می کنند، یک خط ارتباطی باز داشته باشید، قرار ملاقات های خود را تنظیم کنید و به علائم و عوارض جانبی خود توجه دقیق داشته باشید. ...
7 خواص لبو برای سلامتی + از کاهش وزن تا افزایش عملکرد مغز
...> لبو هم مانند سایر گروه های سبزیجات دارای آب زیاد و کالری کم است و گزارش های بسیاری حاکی از آن است که افزایش مصرف غذا های کم کالری مانند میوه و سبزیجات با کاهش وزن همراه بوده است. علاوه بر این چغندر به رغم داشتن کالری کم، حاوی مقادیر متوسطی از پروتئین و فیبر است که هر دو این مواد به دستیابی شما به وزن ایده آل کمک می کنند. فیبر موجود در چغندر همچنین می تواند با کاهش اشتها و افزایش احساس ...
غذا های زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
به گزارش راهبرد معاصر؛ گنجاندن غذا های مغذی در رژیم غذایی زمستانی می تواند یک راه ساده و در عین حال موثر برای حفظ رطوبت پوست شما باشد. این هشت ماده غذایی زمستانی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوستتان را هیدراته نگه دارید و سلامت کلی خود را حفظ کنید. 1. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم و ویتامین های مختلف است که مواد مغذی ضروری بدن را فراهم می کند و ...
مصرف خوراکی های ترد و سفت به کاهش وزن کمک می کند!
، احساس سیری را تسهیل می کند. در واقع، این حالت باعث می شود افراد سریع تر سیر شده و دست از غذا خوردن بکشند. براساس نتایج، کمترین کالری دریافتی معادل 483 کیلوکالری هنگام صرف خوراکی های سفت تر بود که فرآوری کمتری داشتند در حالی که خوراکی های نرم و با فرآوری بالا موجب دریافت کالری تا 790 کیلوکالری می شوند. پیش از این نیز متخصصان تغذیه توصیه کردند که مصرف مواد غذایی مانند سیب و هویج نه تنها از نظر ارزش تغذیه ای بالا هستند بلکه به دلیل نیاز به جویدن طولانی تر و احساس سیری بهتر به عنوان میان وعده های مناسب در رژیم غذایی جای گیرند. منبع: سلامت ...
یک وعده در روز؛ رژیم غذایی OMAD چیست و چه مزایایی دارد؟
رژیم غذایی OMAD هم مانند دیگر روش های روزه دار متناوب به این دلیل جذاب است که نتایج آن به سرعت احساس می شوند، اما این رژیم غذایی صرفاً روشی رؤیاپردازانه برای افت کالری و کاهش سریع وزن است. با کاهش وزن، بدن شما مکانیزم های دفاعی خود را برای مقابله با این روند فعال می کند. این واکنش از نیاز اجداد شکارچی گردآورنده انسان برای بقا در دوره های طولانی گرسنگی در زمان های نبود دسترسی به غذا ...
5 باور رایج اشتباه تغذیه ای؛ از سلامت نان سنگک تا روغن دنبه
که "دوره بارداری دوره رژیم غذایی نیست" اضافه کرد: خیلی از مردم برداشت درستی از واژه رژیم ندارند، رژیم بارداری به معنی برقراری تعادل تغذیه ای برای حفظ سلامت مادر و جنین است. وی یادآوری کرد: دوره بارداری بی تردید زمان گرفتن رژیم کاهش وزن نیست، یک خانم باردار حتی اگر حین بارداری وزن بسیار بالایی هم داشته باشد نباید رژیم هایی را با قصد کاهش وزن دنبال کند، در این دوران حساس وزن باید به صورت ...
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
افزایش وزن می شود. * خوردن یک صبحانه خوب با کربو هیدرات و پروتئین در طول ساعات صبحگاهی مدرسه به سرزندگی و فعالیت کمک خواهد کرد.اگر کودک قبل از نهار ورزش یا PE داشته باشد، سعی خواهند کرد معده را بعد از 15ساعت غذا دهند! آن ها هیچ انرژی ندارند و حتی می توانند احساس ضعف کنند. * یک صبحانه سالم به کودکان شما کمک می کند تا بازی کنند و بهتر یاد بگیرند.گزینه های شیرین بیشتری می توانند ...
این ادویه ارزان برای لاغری و سلامت گوارش معجزه می کند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر [...]
این خوراکی ها باعث شادی شما می شود
و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند. البته کارکرد این هورمون فراتر از این هاست و در کاهش وزن ، التیام زخم های عمیق و بریدگی ها، کمک به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش، افزایش کیفیت خواب و بیداری ، بالا بردن استحکام و سلامت استخوان ها و کمک به سلامت قلب و عروق هم موثر است. با این حساب اطلاع از خوراکی هایی که این هورمون را در بدن ما تامین می کند، ضروری است ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
ویتامین ها و مواد معدنی، برای سلامت قلب، انرژی و سلامت کلی شما معجزه می کند. فیبر همچنین می تواند افزایش قند خون را کاهش دهد که به کند کردن ذخیره چربی کمک می کند. برخی از غذاهای پر فیبر مانند سیب، گلابی و تمشک، جو دوسر، حبوبات، سبزیجات را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. انتخاب مواد ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن را بشناسید
به شما در ایجاد کسری کالری کمک کنند که طبق یک مقاله در سال 2021، تحقیقات نشان می دهد که عامل اصلی کاهش وزن است. با این حال، کمبود کالری شما باید پایدار و متعادل باشد تا به کاهش وزن سالم و طولانی مدت برسید. برای بسیاری از افراد، پیاده روی گزینه ای ملایم تر و در دسترس تر از دویدن است، که اجازه می دهد جلسات ورزشی طولانی تری داشته باشند و منجر به سوزاندن کالری بیشتری در طول زمان می شود. در ...
دانستنی های سرطان معده
معده هم می توان زندگی کرد؟ واقعیت زندگی روزمره بعضی از بیماران مبتلا به سرطان معده، زندگی بدون معده است. اگر گاسترکتومی کامل انجام شود، چگونه می توان زندگی سالمی داشت؟ بعد از گاسترکتومی، نحوه غذاخوردن و گوارش غذا تغییر می کند و لازم است دستورات پزشک را به دقت دنبال کنید. خیلی مهم است که کالری به اندازه کافی دریافت نمایید تا کاهش وزن زیاد خود را طی ماه های اول بعد از عمل جبران کنید. شما باید ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
در پیشگیری یا التیام اختلالات مفصلی نیز نقش دارند. مدیریت وزن و سبک زندگی فعال نیز در سلامت مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت ابتلا به مشکلات مفصلی تا حد امکان مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید: میزان التهاب بیماران مبتلا به آرتریت تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی قرار دارد. غذاهای سرشار از قند، چربی، سدیم یا کربوهیدرات های ساده می توانند باعث التهاب شوند. بنابراین می توانند باعث ...
برای تقویت مغز چه بخوریم؟ / بهترین راهکارها برای تقویت حافظه
موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
تغذیه ناسالم، دشمن پوست شما
در دنیای امروز، جایی که زندگی روزمره پر از شتاب و استرس است، تغذیه سالم و مناسب اغلب نادیده گرفته می شود. اما تغذیه ناسالم تنها به سلامت داخلی بدن آسیب نمی رساند؛ بلکه تاثیرات آن روی پوست، به ویژه صورت، نیز کاملا مشهود است. در این مقاله، ما به شش عارضه پوستی که می توانند نشان دهنده تغذیه نامناسب باشند، می پردازیم. علائم پوستی و ارتباط آن ها با تغذیه: ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذا های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. به گزارش همشهری، ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ ...
سبک زندگی سالم در کودکان چگونه توصیف میشود ؟
-اجتماعی خانواده: خانواده های کم درآمد اغلب دسترسی کمتری به امکانات و منابع سبک زندگی سالم دارند. چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم تا سبک زندگی سالمی داشته باشد؟ والدین و سایر مراقبان می توانند کودکان را راهنمایی کنند تا عاداتی در سبک زندگی ایجاد کنند که سلامت آنها را برای سال های آینده حفظ کند. شما به عنوان والدین یا مراقب، نقش مهمی در شکل دادن به عادات غذایی کودکان دارید. به طور ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
که چرا فعال بودن به ایجاد سلامتی شما کمک می کند، مانند: الگوی مثبت برای بچه ها بودن، کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا یا دیابت نوع2، حفظ وزن سالم. ***چقدر ورزش کافی است؟ در باره اینکه هر انسان روزانه چقدر باید فعالیت ورزشی داشته باشد که بتواند خود را سالم نگه دارد، نظرات گوناگونی وجود دارد؛ دستورالعمل های کلیدی همه را تشویق می کند که "بیشتر حرکت کنند و کمتر بنشینند"؛ بنابراین ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
هستند صحبت کنید. لیستی از تنقلات تهیه کنید که هم می توانید در مورد آن ها توافق کنید و هم آن ها را در دسترس داشته باشید. یاد آوردن رابطه شما با غذا و وزن، که به دوران کودکی شما برمی گردد، می تواند بر نحوه تربیت فرزندتان تأثیر بگذارد. یکی از بزرگترین چالش های شما این است که تعیین کنید آیا فرزندتان به دلایل درست غذا می خورد یا خیر. ...
کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی کاذب و چاقی می شود؟
به گزارش اینتیتر به نقل از همشهری آنلاین، مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذا های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر می گذارند و در نتیجه ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
درباره مشکل وزن کودک می تواند تفاوت بزرگی در کمک به او برای مقابله با آن ایجاد کند. به آرامی سر حرف را باز کنید به دنبال یک زمان طبیعی برای صحبت در مورد وزن کودک خود به روشی ساده باشید. پس از معاینه، ممکن است بگویید: "شنیدید که دکتر می گوید خیلی سریع وزن اضافه می کنید. آیا می خواهی در مورد اینکه چه کمکی می توانیم انجام دهیم صحبت کنی؟" اگر کودک شما به نظر می رسد ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
رژیم غذایی جزء اصلی همه چیز است، بر شانس ابتلا به بیماری ها، وزن بدن و حتی خلق و خوی تأثیر می گذارد و وقتی صحبت از زندگی طولانی و بدون بیماری می شود، دوباره رژیم غذایی نقش مهمی ایفا می کند که باید به آن توجه کرد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از جماران، برخی از کشورهای جهان مانند ژاپن، یونان، ساردینیا، ایتالیا، اوکیناوا، نیکویا، کاستاریکا و ایکاریا به عنوان مناطق آبی ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
پانکراس پیشگیری کرد؟ در حالی که هیچ راهی برای جلوگیری از همه موارد وجود ندارد، شما می توانید در برابر عوامل خطری که می توانید کنترل کنید، اقداماتی را انجام دهید. توصیه های انجمن سرطان آمریکا به شرح زیر است: - اگر سیگار می کشید، همین الان آن را ترک کنید. - به وزن مناسب برسید و از نظر بدنی فعال باشید. - رژیم غذایی سالم داشته باشید، به ویژه روی ...
