خانه
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه را حتما هر روز بخورید
ترشح انسولین اضافی در بدن شود. این خاصیت سیب می تواند به افرادی که دارای اضافه وزن هستند در پیشگیری از ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک (مجموعه ای از مشکلات سلامتی شامل افزایش فشارخون، چربی خون، سطح انسولین در خون و چربی دور شکمی) کمک کند. سلامت قلب خوردن روزانۀ سیب، با کم کردن میزان فشارخون و کلسترولLDL ، می تواند باعث کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی شود. ...
گزنه ؛گزینه ای ایده آل برای سلامتی
نوشیدنی به لطف خاصیت ضدالتهابی خود در درمان بیماری های پوستی مانند اگزما کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. استفاده از دمنوش گزنه به عنوان دهان شویه می تواند به سلامت لثه ها کمک کند. همچنین، این چای در تسکین درد های قاعدگی، کاهش فشار خون بالا و رفع تهوع مفید است. دمنوش گزنه به تقویت سلامت قلب کمک کرده و از بروز سکته قلبی و مغزی پیشگیری می کند. یکی از محبوب ترین خواص ...
رژیم غذایی مفید برای سردی معده
مصرف مواد غذایی فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و نخوردن میوه و سبزیجات منجر به اختلالات گوارشی مانند یبوست و نفخ می شود.
مکملی که مصرف زیاد آن به بدن آسیب می رساند
شده است و محققان به این نتیجه رسیده اند که سطح خاصی از روغن های امگا 3 می تواند تا 18 درصد علائم مربوط به بیماری را در افراد پیر کاهش دهد. معمولاً افرادی که در خون شان امگا 3 بیشتری حاصل از مواد غذایی دریایی دارند، احتمالاً طول عمر بیشتری داشته باشند و زندگی سالم تری را تجربه کنند.
رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
بیان ژن را تجربه کردند، که فرآیند تبدیل اطلاعات ژنتیکی به مواد عملکردی مانند پروتئین است. این تحقیق همچنین نشان داد که هر سه رژیم غذایی پرچرب بیان ACE2 و سایر پروتئین های میزبان را که توسط پروتئین های خوشه ای کووید 19 برای ورود به بدن استفاده می شوند، افزایش دادند. محققان اضافه کردند که غذاهای پرچرب باعث افزایش علائم سلول های بنیادی در روده بزرگ می شود که در واقع می توانند پیش سازهای سرطان باشند. بیشتربخوانید: با این رژیم غذایی روده و دستگاه گوارش را پاکسازی کنید ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
دهیم که برایتان مفید خواهد بود: 1. کمک به سلامت پروستات یکی از 7 خوص لبو که بسیار مهم است حفظ سلامت پروستات است، مواد مغذی لبو به حفظ سلامت پروستات در مردان کمک به سزایی می کند. این ریز مغذی ها شامل ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم است. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف لبو در کاهش ابتلا به بیماری های مردان موثر است. با 10%هزینه بوتاکس بدون عوارض افتادگی صورتت رو صاف کن ...
خواص کلم بروکلی را بشناسید
التهاب موجود در روده ی بزرگ را کاهش می دهد و به پیشگیری از ابتلا به سرطان روده ی بزرگ کمک می کند؛ این سبزی در معده به ترکیباتی تجزیه می شود که سد دفاعی روده را حفظ کرده و مشکلات مرتبط با روده مثل سندرم روده ی چکه کن را درمان می کنند. سندرم روده ی چکه کن منجر به جذب ضعیف تر مواد مغذی می شود؛ کلم بروکلی حاوی ترکیبات منحصربه فردی است که باکتری های روده از آن ها استفاده می کنند و سلامت عمومی روده را بهبود می بخشند. ...
با مصرف این 10 روغن عمر و سلامتی خود را افزایش دهید
چربی اشباع نشده تک زنجیره ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل امراض قلبی و سرطان را کاهش داده و به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. 9- روغن دانه انگور این روغن هر چند کمتر مورد استفاده قرار می گیرد اما خواص فوق العاده ای برای مقابله با بیماری ها دارد. روغن دانه انگور کلسترول بد (LDL) و فشار خون را پایین می آورد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ...
غربالگری چه سرطان هایی در 2024 در اولویت قرار دارد؟
زمینه خواهیم پرداخت. * غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف نکنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این باید از مصرف الکل خودداری کرد زیرا یک ماده سرطان زاست و مشخص شده که خطر ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
اشتهایی را افزایش می دهد. بااین حال، خطر یا ارتباط معکوسی بین بی اشتهایی و مدت زمان خواب و چرت زدن یا خواب در روز وجود ندارد. تحقیقات قبلی از یافته های جدید پشتیبانی می کنند. ازجمله یافته های تحقیقات پیشین می توان به موارد زیر اشاره کرد: افراد مبتلا به بی اشتهایی، به احتمال زیاد به جای حذف شام، وعده های صبحانه و ناهار را حذف می کنند. افراد مبتلا به بی اشتهایی، اغلب بی خوابی صبح زود ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
با رادیکال های آزاد دانه های چیا حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان خطر بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط با رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. این مشکلات سلامتی شامل قلب، مغز و سرطان است. سلامت قلب دانه چیا سرشار از کوئرستین است؛ آنتی اکسیدانی که می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های ...
این افراد با بیماری فشار خون یک هفته ای می میرند
به دلیل فشارخون بالا باشد. به گفته وی خونریزی و سکته مغزی، سکته قلبی، از کار افتادن کلیه، اختلالات در عروق، گشاد شدن سرخرگ های اساسی مانند آئورت، اختلال در دریچه های قلب و مسدود شدن رگ ها از عوارض جدی پرفشاری خون است. شبستری توصیه کرد: همیشه بیماری نباید دلیل مراجعه ما به پزشک باشد بلکه برای بررسی سلامت خودمان هم باید به پزشک مراجعه کنیم و برای پیشگیری از پرفشاری خون حتما به عوامل خطر مانند تحرک کافی، وزن مناسب و کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و به ویژه استفاده از سبزیجات و میوه و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک توجه ویژه داشته باشیم. ...
اصلی ترین خواص قهوه هسته خرما چیست؟
قهوه هسته خرما یک نوشیدنی کاملاً طبیعی و سالم می باشد، اما در صورتی که میزان مصرف شما بیش از اندازه استاندارد (دو الی سه فنجان در طول روز) باشد می تواند نتایج و حساسیت های متفاوتی را بدن شما به همراه داشته باشد. همچنین از آنجایی که این دمنوش گیاهی به خودی خود دارای طبع گرمی می باشد، برای کسانی که طبیعت و مزاج گرم می باشند می تواند عوارضی همچون حساسیت و جوش به همراه داشته باشد. گزارشاتی از برخی مصرف کنندگان و خریداران این قهوه نیز به دست آمده است که این قهوه می تواند گاهاً حساسیت زا بوده و مشکلاتی مانند خارش و قرمز شدن پوست را برای شخص به همراه داشته باشد. پایان مطلب/س. ...
چیز کیک انار، ترکیبی از طعم های شیرین و ترش | طرز تهیه چیز کیک انار +ویدئو
تواند به عنوان یک میان وعده یا شام سالم سرو شود. سیر یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی در جهان است. این ماده دارای خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدقارچی، ضدعفونی کننده، و ضدسرطانی است. سیر همچنین می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و فشار خون، بهبود عملکرد قلب و عروق، و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. * منبع خوبی از فیبر است. فیبر به بهبود هضم و کاهش ...
خوراکی های غنی از وتامین E را بشناسید
پروستات است. در پژوهشی دیده شده مردانی که در برنامه غذایی شان از ویتامین E بیشتری استفاده می کردند، 58 درصد کمتر از افرادی که ویتامین E کمتری مصرف می کردند، در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. این ویژگی ویتامین E مانند ویتامین C است. در واقع این دو ویتامین را از مهم ترین آنتی اکسیدان ها می دانند. افرادی که استرس کاری فراوانی دارند، از مواد غذایی حاوی این دو ویتامین بیشتر مصرف ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
ویتامین ها و مواد معدنی، برای سلامت قلب، انرژی و سلامت کلی شما معجزه می کند. فیبر همچنین می تواند افزایش قند خون را کاهش دهد که به کند کردن ذخیره چربی کمک می کند. برخی از غذاهای پر فیبر مانند سیب، گلابی و تمشک، جو دوسر، حبوبات، سبزیجات را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. انتخاب مواد ...
خواص و عوارض خوردن کدو حلوایی (کدو تنبل) در بارداری
و درد شکم را فورا برطرف می کنند. 1٫ بهبود روحیه زینک برای خانم های باردار بسیار مناسب است و کدو حلوایی نیز منبع غنی از زینک است . خوردن دانه کدو حلوایی به بهبود روحیه کمک می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود . 2٫ کمک به سلامت قلب خوردن دانه کدو حلوایی برای قلب فرد بسیار مناسب است که اگر این میوه را در رژیم غذایی دوران بارداری وارد کنید، قلب شما بسیار ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
کلسترول خون و سلامت قلب کمک کند. اولین گام برای داشتن رژیم غذایی سالم این است که از انواع مختلف مواد غذایی گیاهی استفاده کنید. با خوردن غذاهای گیاهی بسیاری از مواد مغذی، چربی های سالم و فیبرها را دریافت می کنید. تمامی این مواد به سلامت قلب شما کمک می کنند. برخی از این مواد عبارت اند از: جو دوسر خوردن غلات کامل، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد؛ جو دوسر نیز ازاین حیث ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین A1C موثر است. سلامت روده را تقویت می کند ممکن است در مورد پروبیوتیک ها شنیده باشید: باکتری های زنده ای که سلامت روده شما را تقویت می کنند. اما قدرت پری بیوتیک ها را دست کم نگیرید. پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
سبزیجات مختلف نه تن ها سرشار از فیبر رژیمی و آنتی اکسیدان های گوناگون هستند، بلکه فشار خون را در سطح متعادل نگه می دارند. فشار خون بالا، یکی از عوامل خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی است. این مواد خوراکی حاوی پتاسیم اند که در مطالعات بالینی مشخص شده، این ماده معدنی از فشار خون بالا می کاهد. چربی های سالم نوع چربی مصرفی، تفاوت مهمی در سلامت یا بیماری قلب ایجاد می کند. در رژیم غذایی ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
برابر است با : 1-2 قاشق چای خوری (5-10 گرم) روغن زیتون، کانولا و سبوس برنج یا مارگارین 1-2 قاشق چای خوری (5-10 گرم) از آجیل 1 قاشق غذاخوری (20 گرم) آووکادو. چربی بد و ناسالم چیست؟ چربی های بد مانند چربی های ترانس مصنوعی و چربی های اشباع شده ، چربی های ناسالم هستند که باعث اضافه وزن ، گرفتگی عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های خاص می شوند ...
آیا با خوردن موز باعث چاقی می شویم؟
روده ها و عملکرد صحیح سیستم گوارش امری ضروری به شمار می آید. همچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، بیماری دیورتیکولار و ... می شود. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در افراد می شود بنابراین ارتباط مستقیم با کاهش وزن دارد. در یک مطالعه که 252 زن در آن شرکت داشتند، نتیجه ی جالب توجهی به دست آمد. وزن آن ها در طی 20 ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
افراد به سرطان کمک کند. * غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف نکنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این باید از مصرف الکل خودداری کرد زیرا یک ماده سرطان زاست و مشخص شده که ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
.... در عین حال خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به شرح بیشتری از چند ماده غذایی سرشار از کلسیم خواهیم پرداخت. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است اما نسبت به ماست معمولی ...
با این رژیم گیاهی خطر ابتلا به این بیماری شایع را کاهش دهید !
دریافتند که مقادیر طبیعی کلسترول، قند خون، التهاب و انسولین با خطر کم دیابت مرتبط است. آنها همچنین دریافتند که عملکرد خوب کبد و کلیه در پیشگیری از دیابت مهم است. یکی از محققین این مطالعه در یک بیانیه خبری مرتبط با این مطالعه گفته است: تحقیقات ما اکنون نشان داده است که یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند عملکرد کبد و کلیه را بهبود بخشد و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
...، پتاسیم، مس، کلسیم، منگنز، و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. این مواد معدنی می توانند به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان کمک کنند و در نتیجه، خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند. این مواد معدنی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، به ویژه در سنین بالاتر، حیاتی هستند. تخم شربتی به دلیل داشتن خواص ضدقارچ، ضدباکتری و ضدویروسی می تواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک ...
خوردنی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
عالی کلسیم هستند. شیر و فراورده های آن همچنین حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم هستند. در عین حال خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به شرح بیشتری از خواهیم پرداخت. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی ...
در سرما بدوید / حفظ سلامت قلب و عروق با رژیم فستینگ
به گزارش رکنا به نقل از مهر، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: رژیم فستینگ برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است یک سالم راهی شناخته شده برای کمک به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی است. برای حفظ طولانی مدت وزن از مصرف گوشت اجتناب کنید تحقیقات جدید شواهد بیشتری ارائه می دهد که ...
با این ویتامین سلامت قلب شما تضمین می شود
.... به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است ...
