خانه
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول
مانند گوشت و لبنیات می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد، زیرا در رسوب چربی در کبد نقش دارد. لازم است فرد غذا های غنی از ویتامین و فیبر مانند دانه ها، آجیل، سبزیجات برگ دار و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجاند تا سطح کلسترول را تنظیم کند. از مصرف غذا های آماده خودداری کنید مواد غذایی آماده برای طبخ، کنسرو شده یا منجمد دارای مقادیر زیادی از مواد نگهدارنده است تا برای مدت زمان ...
مبتلایان به آسم با این روش ها، سلامت قلبتان را حفظ کنید
از حمله قلبی با حمله آسم اشتباه گرفته میشود به همین دلیل آگاهی داشتن در مورد این علائم مهم است. ضرورت رعایت سبک زندگی سالم در مطالعات مختلف بر این نکته تاکید شده که بیماران مبتلا به آسم به دلیل التهاب سیستمیک بالا بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های عروقی هستند. بنابراین، تغییر در سبک زندگی برای برخورداری از قلب سالم مانند خودداری از مصرف اسید های چرب ...
قلب تان را با مصرف این 8 روغن سالم نگهدارید!
چربی های تکثیر شده حفظ می کند و طعمی خنثی دارد. روغن گردو روغن گردو بهترین روغن خوراکی است؛ این روغن فشار خون را پائین می آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است، التهاب را کاهش می دهد و برای سلامت قلب مفید است. روغن دانه کتان روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر ...
اگر کبد چرب دارید بخوانید: فواید پسته برای کبد چرب
سلامت بدن تأثیر گذار هستند و چه به صورت مغز پسته خام و یا به صورت پودر پسته مصرف آنها همواره توصیه میشود. هرچند که پسته دارای چربی درون خود است اما از آنجایی که این چربی از نوع غیر اشباع است برای بدن مضر نبوده و حتی می تواند موجب کنترل وزن فرد شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. همچنین همواره توصیه می شود که برای درمان کبد چرب از مواد غذایی فیبردار استفاده شود که پسته از ...
این افراد با بیماری فشار خون یک هفته ای می میرند
به دلیل فشارخون بالا باشد. به گفته وی خونریزی و سکته مغزی، سکته قلبی، از کار افتادن کلیه، اختلالات در عروق، گشاد شدن سرخرگ های اساسی مانند آئورت، اختلال در دریچه های قلب و مسدود شدن رگ ها از عوارض جدی پرفشاری خون است. شبستری توصیه کرد: همیشه بیماری نباید دلیل مراجعه ما به پزشک باشد بلکه برای بررسی سلامت خودمان هم باید به پزشک مراجعه کنیم و برای پیشگیری از پرفشاری خون حتما به عوامل خطر مانند تحرک کافی، وزن مناسب و کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و به ویژه استفاده از سبزیجات و میوه و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک توجه ویژه داشته باشیم. ...
بهترین غذا برای رشد و سلامت مو
رشد موها توصیه می کند. غذاهایی که برای داشتن موهای سالم باید از آنها اجتناب کنید مانند هر جنبه دیگری از سلامتی، بهتر است برخی از مواد غذایی را در حد اعتدال یا کم استفاده کنیم. به گفته ساوسدا، غذاهای ضدالتهاب در رتبه اول اند و بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان محدود کرد. این به این معنی است که شیرینی یا غذاهای فوق فراوری شده را زیاد نخورید. او می گوید: این نوع غذاها اغلب ...
این رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد
از رژیم غذایی حاصل از چربی بود. سپس محققان تغییرات ژنتیکی را در هر چهار قسمت روده موش بررسی کردند. یک گروه از موش ها رژیم غذایی مبتنی بر چربی اشباع شده از روغن نارگیل مصرف کردند. گروه دوم یک رژیم غذایی مبتنی بر روغن سویای مونوغیراشباع و اصلاح شده دریافت کردند. گروه سوم رژیم غذایی روغن سویا اصلاح نشده سرشار از چربی غیراشباع چندگانه مصرف کردند. بیشتر بخوانید: اگرچه ...
نشانگان تغذیه نامناسب روی پوست بدن
افزایش قندخون شده و در ادامه انسولین خون را بالا می برند. غذا هایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آن ها کرد. کیسه های زیر چشم: کیسه های زیر چشم تنها ناشی از بی خوابی نیستند بلکه می توانند از کم آبی بدن حکایت کنند. فراموش نکنید که وضعیت پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی ها نیز نقش موثری در سلامت پوست دارند. اطمینان ...
تغذیه ناسالم، دشمن پوست شما
را خشک کند و به بافت آن آسیب برساند. آکنه: مصرف غذا های چرب و شیرین می تواند به بروز آکنه منجر شود. تاثیر مواد غذایی بر آکنه در افراد متفاوت است. اگزما: اگزما گاهی اوقات نتیجه واکنش های حساسیت زا به برخی مواد غذایی است. اجتناب از مواد غذایی حساسیت زا مانند گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، و سویا توصیه می شود. سخن پایانی: ...
مرغ یا بوقلمون کدام سالم تر است؟
تقویت سطح سروتونین ، تقویت خلق و خو و کاهش استرس شناخته شده است. با توجه به مشخصات غنی از مواد مغذی و چربی اشباع کم ، استفاده از مرغ در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. بوقلمون چطور؟ بوقلمون که مصرف آن در ایران کمتر رواج دارد و در کشورهای اروپایی و آمریکای شمالی بیشتر در جشن های مناسبتی خورده می شود، دارای گوشتی کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
، خون غلیظ شده و ریسک بیماری های قلبی بالا رود؛ اما خوشبختانه عکس این ماجرا ساده است: تغییرات در تغذیه و آنچه می خوریم می تواند ضامنی برای سلامت قلب باشد. دو عامل بزرگ در تغذیه ناسالم، چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند. این چربی ها باعث می شوند سطح کلسترول بد (LDL) بالا رود و پلاک های چرب در رگ ها رسوب کنند. غذاهایی مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، کره، پنیر، کیک های صنعتی، غذاهای سرخ شده و ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
ویتامین ها و مواد معدنی، برای سلامت قلب، انرژی و سلامت کلی شما معجزه می کند. فیبر همچنین می تواند افزایش قند خون را کاهش دهد که به کند کردن ذخیره چربی کمک می کند. برخی از غذاهای پر فیبر مانند سیب، گلابی و تمشک، جو دوسر، حبوبات، سبزیجات را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. انتخاب مواد ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
سبزیجات٬ فراورده های لبنی و شیر کم چرب٬ کم کردن مصرف شیرینی و نوشابه های حاوی شکر٬ استفاده از گوشت سفید مثل ماهی و مرغ٬ حبوبات٬ غلات سبوس دار، پسته و بادام و استفاده کمتر از گوشت قرمز و غذا های چرب می شود. این برنامه غذائی از افزایش چربی خون جلوگیری می کند و مواد غذایی موثر در کاهش فشارخون مانند پتاسیم٬ کلسیم و منیزیوم را فراهم می کند. این رژیم غذایی ممکن است به طور موقت باعث نفخ شکم و ...
متهم ردیف اول گرفتگی عروق چیست؟
به گزارش برنا؛ بر اساس تحقیقی که در مجله انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) منتشر شد، در صورت استفاده بیش از حد قند و شکر، مازاد آن به چربی تبدیل و ذخیره می شود؛ این بافت چربی که در اطراف قلب و شکم قرار دارد، مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند که می تواند برای سلامتی مضر باشد. محققان در این مطالعه مشاهده ای، نوشیدنی های شیرین شده با شکر (مانند نوشابه ها، نوشیدنی های میوه ای، نوشیدنی های ...
آیا نوشیدن قهوه سطح کلسترول شما را افزایش می دهد؟ چرا و چگونه؟
بسیار اندکی بر روی میزان کلسترول دارد. از آنجایی که اکثر افراد قهوه را در حد اعتدال مصرف می کنند تمرکز بر تغییر سایر رفتار های سبک زندگی مانند ترک سیگار، داشتن خواب با کیفیت خوب و اجتناب از غذا های پرچرب اشباع شده تاثیر بیش تری در مدیریت کلسترول بالا خواهد داشت. برای بسیاری از افراد مشکل بزرگ تر کافئین قهوه است که می تواند احساس اضطراب و بیخوابی را در شما ایجاد کند و باعث طپش قلب سریع ...
ترویج استفاده از نان سالم برای بهبود تغذیه و سلامت شهروندان را در اولویت داریم
...، سلامت خانواده نیز تحت شعاع این مسئله قرار می گیرد. استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین و املاح معدنی مانند انواع میوه ها و سبزی های تازه، حبوبات، انواع مغزها، مصرف لبنیات کم چرب، استفاده از منابع پروتئینی حیوانی و گیاهی و اضافه کردن فیبر بیش تر به رژیم غذایی با افزایش مصرف غلات کامل، سبزی ها و میوه ها، کاهش مصرف غذاهای با چربی ترانس و اشباع و افزایش مصرف چربی غیراشباع مانند روغن زیتو ...
خوراکی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم هستند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای ...
اسپیرولینا با بدن چه می کند؟
دارای بسیاری از مواد مغذی مختلف است که بدن برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد، از جمله ویتامین هایی مانند تیامین برای متابولیسم سالم و ویتامین A برای بینایی و همچنین مواد معدنی مانند مس و آهن که به بهبود ایمنی کمک می کند. همچنین مواد مغذی دیگری مانند اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 وجود دارند که با التهاب مبارزه می کنند و آنتی اکسیدان هایی مانند فیکوسیانین و بتا کاروتن که به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را در زمستان کاهش دهید
استفاده شده است، از همین رو زردچوبه به گزینه ای محبوب برای کسانی که به دنبال بهبود درد مفاصل خود هستند، تبدیل شده است. آجیل ها و دانه ها مغزها و دانه ها مانند گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم هستند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ماده غذایی 116 ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
...> بهبود خلق و خو دفع سموم بدن بهبود سلامت پوست تقویت رشد مو ارتقای سلامت قلب و عروق اسیدهای چرب امگا 3، که در دانه های ریحان وجود دارند، برای سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردارند. این اسیدهای چرب برای کاهش التهاب، بهبود سلامت مغز، ارتقای سلامت قلب و عروق، و بهبود عملکرد کلی بدن ضروری هستند. افزودن دانه های ریحان به رژیم غذایی، به ویژه برای افرادی ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
تنظیم دمای بدن کمک می کنند. خوردن چربی های خوب برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا چربی نسبت به کربوهیدرات و پروتئین گوارش آهسته تری دارد و باعث احساس سیری و هم طعم بهتر غذا می شود. چربی سالم را گاهی اوقات چربی اشباع نشده می نامند. چربی های اشباع نشده شامل اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 هستند.اسید چرب امگا 3 به تسکین التهاب و نشانه های وضعیت های خود ایمنی مانند ...
خواص خارق العاده شنبلیله را بشناسید
پزشکی استفاده می شود. دانه های آن غنی ترین مواد مغذی هستند و اغلب در پخت و پز استفاده می شوند. خواص خارق العاده شنبلیله آن داناهی، متخصص تغذیه می گوید که محتوای آهن شنبلیله آن را به غذایی مفید برای سلامت قلب تبدیل می کند. او می گوید: بیشتر مردم وقتی به غذاهای غنی از آهن فکر می کنند به گوشت فکر می کنند، اما در گیاهان و دانه هایی مانند شنبلیله نیز وجود دارد. داناهی توضیح می دهد که ...
برای کاهش فشارخون از دانه چیا استفاده کنید
مقاله جدید نشان می دهد که دانه چیا ممکن است دارای ویژگی های غذایی باشند که به مدیریت فشار خون کمک کرده و از مزایای ضد التهابی برخوردار باشند. دانه های چیا حاوی مواد مغذی زیر هستند: • اسیدهای چرب اشباع نشده که می توانند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشند • فیبر بالا که می تواند در تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های مربوط به دستگاه گوارش کمک ...
انسان سالم در روز چند تخم مرغ می تواند بخورد
براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر انسان سالم یک تخم مرغ در ...
اصول صحیح نگهداری سویا در حالت های مختلف
اول فارس سویا لوبیا سویا از انواع حبوبات بوده که اغلب در آسیا به صورت دانه کامل مصرف می شود ولی در کشورهای غربی بصورت فرآوری شده مانند آرد سویا، پروتئین سویا، توفو، شیر سویا، سس سویا و روغن سویا و... مصرف می گردد.نگهداری طولانی مدت سویا شاید دغدغه مصرف کنندگان آن باشد.اگر محصولات سویا را به مقدار زیاد تهیه نموده اید و نمی دانید چگونه از آنها نگهداری نمایید تا فاسد نشوند، این بخش را ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
صبحانه سالم شما می توانید صبحانه را مانند هر وعده غذایی دیگری لذت بخش کنید و روز خود را با مصرف مواد مغذی پر کنید. یک صبحانه عالی حاوی مواد مغذی سه گانه است: چربی، فیبر و پروتئین. این ترکیب راز انرژی بخشی و متعادل نگه داشتن قند خون شماست. یک صبحانه سریع و آسان همان نان تست گندم کامل با یک تخم مرغ و آووکادوست که در بالا گفتیم. آووکادو چربی های خوب دارد، نان تست سبوس دار فیبر است و تخم ...
بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
غذا های رستورانی به طور خاص فست فود ها نه برای سالم بودن بلکه تا حد امکان برای دلپذیر بودن درست شده اند. متاسفانه این واقعیت مواد غذایی رستورانی را به یکی از بزرگ ترین مقصران ابتلا به فشار خون تبدیل می کند. ده ماده غذایی از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا/ برای جلوگیری از افزایش فشار خون از مصرف این ده ماده غذایی خودداری نمایید 2-مواد غذایی فرآوری شده شاید تعجب ...
در سرما بدوید / حفظ سلامت قلب و عروق با رژیم فستینگ
مصرف سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب در دراز مدت مفید هستند. فواید بیشتری دارد محققان می گویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل ازجمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوه ای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم می شود. کلسترول و فشار خون بالا قبل از 55 سالگی و افزایش خطر بیماری قلبی محققان گزارش می دهند که فشار خون بالا و کلسترول بالا قبل از 55 سالگی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در سنین بالاتر افزایش دهد. کدخبر: 963004 1402/10/22 12:14:18 لینک کپی شد ...
