رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این افراد کمتر احتمال دارد دچار بی خوابی شوند
سایر منابع تریپتوفان و ملاتونین رژیمی را برجسته کرده است. تحقیقات قبلی همچنین نشان می دهد که رژیم های گیاه خواری ممکن است به کاهش التهاب مزمن، اثری که ممکن است بر خواب تأثیر مثبت بگذارد، کمک کند. به ویژه، الگوی غذایی مدیترانه ای که به خاطر اثرات ضدالتهابی آن شناخته می شود، با بهبود خواب و کاهش بی خوابی مرتبط است. چکار کنیم بی خواب نشویم؟ به گفته کارمان مایر ...
مصرف روزانه نمک و تاثیر آن بر سلامت کلیه ها
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، از زمان های گذشته ثابت شده است که مصرف زیاد نمک مشکلات زیادی مانند فشار خون بالا، نارسایی قلبی و بیماری کلیوی را به همراه خواهد داشت؛ با این وجود، نتایج مطالعاتی که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که افزودن نمک به مواد غذایی خطر ابتلاء به بیماری مزمن کلیوی را افزایش می دهد، هرچه افراد نمک بیشتری به مواد غذایی خود اضافه کنند، احتمال بروز بیماری مزمن کلیه ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟ | 30 سالگی را دریابید که 50 سالگی دیر است
پیش دارد و حوادث هیجان انگیزی از عروسی گرفته تا سفر، شغل بهتر و کلیدهای خانه جدید در انتظارش است. آخرین چیزی که احتمالا به آن فکر می کند انتخاب سبک زندگی سالم به منظور ایجاد زمینه برای یک عمر سلامت زیستن است. به گزارش گاردین، تحقیقات علمی زیادی وجود دارد که نشان می دهد ایجاد عادات سالم در طول 30 سالگی، در زمانی که بدن همچنان به عملکرد طبیعی خود و جا به جایی سریع سلول های پیر با سلول های ...
آیا کاهش وزن به تسکین سردردهای میگرنی کمک می کند؟
خون ضعیف است؛ گردش خون بهتر با فعالیت بدنی منظم و کاهش وزن ایجاد می شود، افراد با بهبود جریان خون، کاهش دفعات و شدت میگرن را تجربه می کنند. مزایای کاهش وزن برای سلامت روان کاملاً ثابت شده است و استرس یک محرک شناخته شده میگرن است، داشتن فعالیت بدنی به صورت منظم یک روش مؤثر برای کاهش استرس و همچنین جزو اصلی برنامه های کاهش وزن است؛ علاوه بر این، انجام دادن تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و احتمالاً تعداد دفعات بروز میگرن ناشی از استرس را کاهش می دهد. کد خبر 720379 ...
دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟!
. تحقیقات نشان می دهند که محدود کردن زمان صرف شده در رختخواب می تواند خواب را بهبود ببخشد و برای افراد مبتلا به بی خوابی مفید باشد. اگر فردی هنگام دراز کشیدن در رختخواب وضعیت خود را تغییر ندهد، ممکن است دچار زخم های فشاری شود که به آن زخم بستر نیز می گویند. سبک زندگی کم تحرک در عین حال می تواند قدرت عضلانی را کاهش دهد، استخوان ها را ضعیف کند و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. در مقابل ...
7 روش تقویت کلی سلامتی بدن با تاکید بر پیشگیری از بیماری
سلامتی بدن یکی از دارایی های ارزشمندی است که باید به آن مراقبت کرد. حفظ و تقویت سلامتی به عنوان یک هدف مهم در زندگی انسان ها مطرح می شود و خیلی از مشکلات ساده ای که بسیاری با آن دست و پنجه نرم می کنند مثل علت سرگیجه موقع ایستادن ناشی از عدم توجه به حفظ سلامتی و تغذیه سالم می باشد . در این مقاله، به بررسی چگونگی تقویت کلی سلامتی افراد خواهیم پرداخت و راه هایی را برای بهبود سلامتی و ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
فرارو- نتایح تحقیقات نشان داده اند که کلیشه های منفی مرتبط با افراد مسن از جمله تنهایی، سلامت ضعیف و انزوای اجتماعی باورهایی مضر هستند و نسل های قدیمی تر را در معرض خطر تبعیض قرار می دهند. ما باید این کلیشه ها را از جامعه حذف کنیم. به گزارش فرارو به نقل از inews، در ادامه به افسانه های مختلف مرتبط با افزایش سن افراد می پردازیم که متخصصان مختلف آن ها را رد کرده اند: 1-به ...
اشتباهات رایج هنگام سرماخوردگی
.... در کنار کمک به بهبود بدنتان، از انتقال میکروب و ویروس نیز جلوگیری خواهید کرد. علایم آنفولانزا را نادیده می گیرید معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علایم آنفولانزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید با پزشک تماس بگیرید. آنها می توانند یک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. کم می ...
علائمی که خبر از تجمع سموم در کبدتان می دهند
می دهند. مشکلات کبد می تواند بر سلامت پوست اثر قابل توجهی بگذارد. در واقع بیرون شما نشان می دهد که در درونتان چه اتفاقی می افتد. اگر از آکنه، روزاسه، اگزما یا هر مشکل پوستی مزمن دیگری رنج می برید، بدانید که به احتمال زیاد مواد زائد بدنتان به طور موثر از طریق مدفوع و ادرار دفع نمی شوند و بدنتان سعی دارد از طریق پوست از شر آن ها خلاص شود. پس به جای پرداخت مبالغ سنگین برای کرم ها و پمادهای گران قیمتی ...
هنگام سرماخوردگی از انجام این 8 اشتباه پرهیز کنید
.... در کنار کمک به بهبود بدنتان، از انتقال میکروب و ویروس نیز جلوگیری خواهید کرد. علایم آنفولانزا را نادیده می گیرید معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علایم آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید با پزشک تماس بگیرید. آنها می توانند یک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. کم می خوابید ...
این رژیم غذایی احتمال ابتلا به کووید را کاهش می دهد
...> با این حال، پس از در نظر گرفتن سایر عوامل بالقوه تأثیرگذار مانند وزن، مشکلات مزمن سلامت و سطح فعالیت بدنی، تفاوتی در شدت علائم بین همه چیزخواران و گیاهخواران وجود نداشت. به گفته محققان، رژیم های غذایی گیاهی ممکن است مواد مغذی بیشتری برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر عفونت های ویروسی فراهم کنند. ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
، منطقه ه ایی که با سطح بالاتری از تفکر مانند تصمیم گیری و حافظه کاری مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در مورد خواص لبو در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که زمان واکنش در طول تست عملکرد شناختی در افرادی که روزانه 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته مصرف کرده بودند، 4 درصد سریع تر از گروه کنترل بود. با این حال، برای تعیین اینکه آیا لبو می تواند برای بهبود عملکرد مغز و ...
ورزش؛ پیام آور تندرستی و سلامتی
فاکتورهای متفاوت از جمله افزایش قدرت، تقویت استقامت هوازی، تعادل بهتر، افزایش انعطاف پذیری، کاهش چاقی و کنترل وزن، بهبود تنفس، افزایش انرژی، کاهش استرس و افسردگی، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس، کاهش خطر بیماری های مزمن و سرحالی است. برای رسیدن به سطح بالای آمادگی بدنی و افزایش استقامت قلبی عروقی فقط کافی است هر روز یک سری حرکات ورزشی هم مانند پیاده روی سریع یا دویدن، شنا کردن ...
این علائم را برای نارسایی کلیه جدی بگیرید
... مشاوره پزشکی تلفنی با دکتر آنلاین کلیه در دکترتو، این امکان را فراهم می سازد تا افراد با مسائل و مشکلات مرتبط با نفرولوژی، از جمله مشکلات سیستم ادراری و تناسلی و کلیه، به صورت تلفنی با دکتر نفرولوژی آنلاین در ارتباط باشند. این نوع مشاوره به افراد امکان می دهد تا پاسخ سوالات خود را بیابند، در مورد علائم، تشخیص و روش های درمان نارسائی کلیه مشاوره بگیرند و از تخصص نفرولوژیست ها بهره ...
علت تشدید رفلاکس معده در زمستان
... به گفته دکتر موسونوری، هیچ ارتباط مستقیمی بین رفلاکس اسید و فصل زمستان وجود ندارد. وی گفت: با این حال، زمستان می تواند به طور غیرمستقیم بر شدت علائم برای برخی افراد تأثیر بگذارد. برخی از عواملی که ممکن است در بدتر شدن علائم ریفلاکس اسید نقش داشته باشند عبارتند از: عوامل غذایی در طول زمستان، بسیاری از مردم تمایل به مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند دارند که می تواند علائم ...
بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد
...> طبق انجمن کایروپراکتیک آمریکا، چرخه درد و بی خواب شبانه یک چرخه باطل است و برای 31 میلیون آمریکایی که کمردرد را تجربه می کنند به شکلی رایج اتفاق میفتد. اغلب افراد با وجود کمردرد نمی توانند بخوابند. کمردرد حتی می تواند چهار تا 12 هفته طول بکشد یا حتی در حالت مزمن بیش از 12 هفته طول بکشد. دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد؛ از شکستگی و اسپاسم عضلانی گرفته تا بیماری های زمینه ای و در صورت فشار بر اعصاب ...
چگونه سن مغز را پایین نگه داریم؟
شما نسبت به همسالان خود، در این رقم پیش بینی شده، بهتر عمل می کنید. سن مغز و خطر ابتلا به بیماری مطالعات قبلی نشان داد سن بالاتر مغز با خطر بیشتری برای بیماری هایی مانند سکته مغزی، دیابت و آلزایمر و با نرخ بالاتر مرگ و میر مرتبط است. با این حال، مطالعه ژانگ و همکاران، اولین موردی بود که به مقابله با چندبیماری پرداخت، یک موقعیت واقعی تر که در آن، بیماری های مزمن به صورت ...
با تنظیم زمان غذا خوردن؛ خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید!
چه نقشی در ابتلا به دیابت نوع 2 دارد؟ ارتباط بین زمان صبحانه و خطر دیابت نوع 2 بیانگر این است که غذا خوردن و ریتم های طبیعی بدن رابطه منحصر به فردی دارند. این رابطه معمولاً فقط در زمینه خواب مورد بحث قرار می گیرد، اما ریتم شبانه روزی بدن و نحوه تغذیه افراد می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. چرا که ریتم های شبانه روزی تقریباً در تمام عملکردهای بدن دخیل هستند. عملکرد صحیح این ...
7 بیماری رایج در ایران که باید از آنها خبر داشته باشید
بر سلامتی : سرطان می تواند بر همه جوانب زندگی فرد از جمله سلامت جسمی، روحی و اجتماعی تاثیر بگذارد. 5. بیماری های تنفسی مزمن دلایل ایجاد : آلودگی هوا، سیگار کشیدن، عوامل ژنتیکی و عفونت های تنفسی. تأثیرات بر سلامتی : می تواند منجر به محدودیت های تنفسی دائمی و کاهش کیفیت زندگی شود. 6. بیماری های گوارشی دلایل ایجاد : عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس ...
آیا استرس می تواند باعث تشنج شود؟
، مانند صرع، چالش برانگیزتر کند. تحقیقات نشان می دهد که استرس عاطفی می تواند دفعات تشنج را در افراد مبتلا به صرع افزایش دهد. استرس عاطفی معمولاً توسط رویدادها یا افرادی ایجاد می شود که ارتباط عمیقی با شما دارند. به عنوان مثال، جدایی می تواند باعث استرس عاطفی شود. ترس و اضطراب نیز اشکالی از استرس عاطفی هستند که به صراحت با تشنج مرتبط هستند. همچنین نشان داده شده است که استرس مزمن به طور ...
رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
محققان گزارش می دهند که رژیم غذایی پرچرب می تواند خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. آنها افزودند که عادات غذایی پرچرب همچنین می تواند بر سیستم ایمنی و عملکرد مغز خطر ابتلاء به کووید -19 تأثیر بگذارد. محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند رژیم های غذایی پرچرب بر ژن های مرتبط با چاقی، سرطان روده بزرگ و بیماری روده تحریک پذیر تأثیر می گذارد. ...
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
چرا برخی ها سخت از خواب بیدار می شوید؟ بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به بررسی دلایل و راهکارهای بهبود این مشکل می پردازیم. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود ...
بهترین دارو برای درمان میگرن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، میگرن بیش از یک سردرد صرف است. این بیماری اغلب با علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و افزایش حساسیت به نور و صدا همراه است. میگرن مزمن می تواند ناتوان کننده باشد و اغلب افراد، به ویژه زنان را از مشارکت کامل در زندگی حرفه ای خود باز دارد. خبر مرتبط هشدار؛ این 8 خوراکی باعث سر دردهای میگرنی می شود اقتصادنیوز: غذاهای گوناگون زمانی ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
دارد؟ ارتباط بین زمان صبحانه و خطر دیابت نوع 2 بیانگر این است که غذا خوردن و ریتم های طبیعی بدن رابطه منحصر به فردی دارند. این رابطه معمولاً فقط در زمینه خواب مورد بحث قرار می گیرد، اما ریتم شبانه روزی بدن و نحوه تغذیه افراد می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. چرا که ریتم های شبانه روزی تقریباً در تمام عملکردهای بدن دخیل هستند. عملکرد صحیح این سیستم برای داشتن متابولیسم مطلوب ...
کمبود خواب چه بلایی سر اندامتان می آورد
آفتاب نیوز : البته نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب می تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کلسترول بالا، تصلب شرایین یا چاقی شود. اکنون یک گروه تحقیقاتی دریافته کمبود خواب با کیفیت تلاش افراد برای کاهش وزن پس از رژیم را تضعیف می کند و تقریبا 2 ساعت ورزش شدید در هفته می تواند به حفظ خواب بهتر کمک کند. سرپرست گروه ...
دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا: آیا شما هم این دردسر را دارید؟
افراد مبتلا به دیسانیا ، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آنها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند.
رژیم غذایی برای درمان سردرد های میگرنی
یا به دلیل افت قند خون سردرد را شدیدتر کند، فاصله انداختن بیش از حد در بین وعده های غذایی، خطر ابتلا به سردرد را افزایش می دهد، بنابراین بیماران میگرنی باید وعده های غذایی بیشتر و کوچکی را انتخاب کنند. این متخصص تغذیه بیان کرد: حفظ وزن سالم برای کاهش خطر میگرن مهم است، اضافه وزن یا چاقی باعث بروز میگرن یا بدتر شدن آن می شود، در صورت ابتلا به میگرن چند نکته ویژه را باید در مورد کاهش وزن ...