با تنظیم زمان غذا خوردن؛ خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید!
سایر منابع:
سایر خبرها
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
اگر این وقت روز غذا بخورید، پیر و زشت می شوید!
رژیم غذایی با کالری محدود در زمان های خاصی به آن ها داده شد. متوجه شدند حیواناتی که در طول روز غذا می خورند، 20 درصد طول عمر بیشتری نسبت به حیواناتی دارند که هر زمان از روز و هر جا که دل شان بخواهد، بدون برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری ...
روش های کاهش مصرف قند
را به 6 قاشق چای خوری (100 کالری یا 25 گرم) در روز و مردان به 9 قاشق چایخوری (150 کالری یا 36 گرم) محدود کنند. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که قند اضافه شده می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، التهاب سیستمیک و بسیاری از شرایط دیگر را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در Nutrition Research and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری ...
این میوه را هر روز بخورید
به ترشح انسولین نیست. خوردن یک یا دو سیب در روز می تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین اضافی در بدن شود. این خاصیت سیب می تواند به افرادی که دارای اضافه وزن هستند در پیشگیری از ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک (مجموعه ای از مشکلات سلامتی شامل افزایش فشارخون، چربی خون، سطح انسولین در خون و چربی دور شکمی ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
است که چه در خانم ها و چه در آقایان، قدرت باروری را تقویت خواهد کرد. او می گوید: ما به همه افرادی که قبل از بارداری برای باردارشدن به ما مراجعه می کنند؛ چه برای باروری مشکل داشته باشند یا خیر به آن ها پیشنهاد می کنیم. چه بخوریم به گفته این محقق طب سنتی، توجه داشته باشیم بعضی از مواد غذایی باید به صورت تکرار شونده در وعده های مختلف صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها ...
چرا زیاد خوابیدن خطرناک است ؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، خواب بیش از 9 ساعت خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2، سردرد،کمردرد، افسردگی، استرس و چاقی می شود.
خواص شگفت انگیز کاکائو!
در صبحانه ها بسیار مفید است. حافظه کوتاه مدت ما در حال از بین رفتن است. کاکائو خود جلوی از ابتلا به بیماری هایی از جمله آلزایمر را می گیرد. ترکیب آن با کنجد تاثیرگذاری آن را بیشتر نیز می کند. وی اضافه کرد: بر اساس فرمایش امام جعفر صادق (ع) خوب است که به غذایی که می خوریم، بیندیشیم. باید به این فکر کنیم چه کسانی زحمت می کشند تا این غذا به دست ما برسد. این موضوع در کنار استفاده از مواد غذایی مغذی مانند کاکائو و کنجد می تواند با درگیر کردن ذهن ما، حافظه را تقویت کند. ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
... – یک فنجان کوچک چای یا قهوه در صبح روز امتحان می تواند تمرکزتان را بالا ببرد. – سعی کنید استفاده از قندهای ساده مانند قند، شکر، شکلات، مربا و نوشابه را کم و به جای آنها از خرما استفاده کنید که فیبر زیادی دارد و می تواند قند خون مورد نیازتان را تامین کند. – توصیه مصرف موز و کمی کشمش در صبحانه برای افراد پراسترس مناسب است. انتهای پیام/ ...
فواید سیب
به گزارش زیرنویس، سیب میوه ای دوست داشتنی با تنوع بسیار است؛ این میوه دارای خواص بسیار زیادی بوده و همه متخصصان به ویژه متخصصان تغذیه توصیه می کنند هرروز از این میوه استفاده کنید. مثالی وجود دارد که می گوید اگر می خواهید همیشه زنده بمانید هرروز سیب بخورید!سیب یک میوۀ جادویی است که هزاران خاصیت برای آن [... ...
رژیم غذایی بدون گوشت احتمال ابتلا به کووید را کاهش می دهد
رژیم های گیاه خواری با فواید سلامتی مختلفی مرتبط هستند؛ کاهش فشار خون، کنترل بهتر قند خون و کاهش وزن. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از هلث دی نیوز، اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که این مزایا حتی ممکن است به توانایی فرد در دفع کووید 19 هم گسترش یابد. بر اساس گزارش محققان، رژیم غذایی عمدتاً گیاهی با 39 درصد کمتر احتمال ابتلاء به کووید مرتبط ...
چاقی مفرط 16 میلیون ایرانی با سیاست صدسال پیش!
و نان و روغن زیان آور نباتی سیر می کنند. سال ها پیش روستائیان قوت خود را از نان سبوس دار تا مواد لبنی و تخم مرغ تولید می کردند. برخی روستا ها وضع خوراکی خوبی داشتند و هرچند گرفتارشدن در قحطی و خشکسالی، ناگزیر آن زمان ها بود، اما روستاییان جز برای قندو چای به شهر نمی آمدند. هر روستایی ای که در شهر قند و چای می خرید آن را در بقچه ای می پیچید و در خانه در گنجه قرار می داد، زیرا برای روستائیان ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
کارشناسان توصیه می کنند که افراد نه تنها باید به آنچه که می خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. پیرو همین موضوع، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن زودهنگام وعده صبحانه، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است صبح ها از خوردن صبحانه صرف نظر کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن ...
برای افزایش مهارت و یادگیری دانش آموزان، خوردن صبحانه را در مدارس فعال کنید
، تمرکز و توانایی حل مسائل دارند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مهمترین وعده یعنی صبحانه با فراهم کردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز، کمک می کند تا تمرکز، حافظه و یادگیری بهبود یافته و افزایش قند خون پس از صبحانه می تواند به بهبود عملکرد مغزی کمک کند، با ارائه یک گیشنهاد به سیستم آموزشی کشور افزود: با توجه به محدودیت زمانی صرف صبحانه در منزل و از طرفی اهمیت آن، نمیتوان این وعده ی غذایی را ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
داده است که مصرف سبزیجات پوره شده کالری دریافتی ما را کاهش می دهند. * آجیل برای یک میان وعده عالی یک مشت کوچک از انواع آجیل مانند بادام، بادام زمینی، گردو و ... را مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد آجیل می خورند، به طور خودکار در وعده های غذایی بعدی کمتر غذا می خورند. * سیب آب سیب و فراورده های آن را کنار بگذارید و به جای آن یک سیب با پوست ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
آن توضیح داده شده است: 1. 30 گرم پروتئین در صبحانه گنجاندن 30 گرم پروتئین در صبحانه ممکن است فواید بالقوه ای داشته باشد. پروتئین می تواند به افزایش سیری و در نتیجه به کنترل اشتها در طول روز کمک می کند. همچنین خوردن پروتئین به کنترل قند خون و مقاومت به انسولین کمک می کند و نقش مهمی در نگهداری و ترمیم عضلات دارد. با این حال، ترجیحات فردی و نیازهای غذایی متفاوت است و ضروری است ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
را برطرف می کند. هویج در کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش سطح کلسترول خون و کاهش وزن مفید است. – گل کلم : یک فنجان (100 گرم) گل کلم 25 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد. فیبر موجود در گل کلم باکتری های مفید موجود در روده را تغذیه می کند که این موضوع به کاهش التهاب و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. – کرفس : یک فنجان (110 گرم) کرفس خرد شده فقط 18 کالری دارد. بسیاری از افراد طعم کرفس را ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4.اسموتی اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی ...
رژیم غذایی برای درمان سردرد های میگرنی
یا به دلیل افت قند خون سردرد را شدیدتر کند، فاصله انداختن بیش از حد در بین وعده های غذایی، خطر ابتلا به سردرد را افزایش می دهد، بنابراین بیماران میگرنی باید وعده های غذایی بیشتر و کوچکی را انتخاب کنند. این متخصص تغذیه بیان کرد: حفظ وزن سالم برای کاهش خطر میگرن مهم است، اضافه وزن یا چاقی باعث بروز میگرن یا بدتر شدن آن می شود، در صورت ابتلا به میگرن چند نکته ویژه را باید در مورد کاهش وزن ...
پیاده روی کوتاه برای بدن این فایده را دارد
کارشناسان معتقدند مهم است که یک روال پیاده روی را با توجه به محدودیت های فیزیکی خود و اینکه چقدر و چند وقت یکبار می توانید بدون آسیب راه بروید، شروع کنید. آنها اضافه می کنند که می توانید با گوش دادن به کتاب صوتی یا مدیتیشن در حین راه رفتن، تمرینات ورزشی خود را تقویت کنید. دو دقیقه پیاده روی سبک بعد از غذا می تواند به کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو کمک کند. این خبر بر ...
تاثیرات مصرف بیش ازحد قند و شکر بر بدن
به گزارش تازه نیوز، زیاده روی در مصرف قندها با افزایش وزن، تجمع چربی احشایی، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بالا رفتن سطح التهاب در بدن و ابتلا به کبد چرب همراه است. در کنار این موارد، زیاده روی در مصرف قندها می تواند مشکلات زیر را هم برای بدن به وجود بیاورد. 1. افزایش ناگهانی قند خون کربوهیدرات های ساده مانند قندها سریعا هضم و وارد جریان خون می شوند. همین بالا بودن سرعت ...
در باره رژیم غذایی یک وعده در روز یا OMAD بیشتر بدانید
روز می تواند به گرسنگی بینجامد، شاید این نوع رژیم برای تمام افراد مناسب نباشد. اغلب افرادی که تابع این رژیم هستند معمولاً وعده ی خود را در زمان شام مصرف می کنند و سپس تا عصر روز بعد چیزی نمی خورند. بااین حال بر اساس برخی پژوهش ها خوردن صبحانه در این رژیم می تواند به کنترل گلوکز در طول روز کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. به طورکلی می توان این قوانین را برای رژیم OMAD ...
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
برای هجوم سریع انرژی وسوسه شوند، اما قبل از اینکه انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد.پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده ها غذایی است اما متاسفانه 40 درصد از کودکان برای خوردن صبحانه بهانه گیری می کنند و در واقع صبحانه نمی خورند. اگر کودک شما هم به این ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
اشتهایی را افزایش می دهد. بااین حال، خطر یا ارتباط معکوسی بین بی اشتهایی و مدت زمان خواب و چرت زدن یا خواب در روز وجود ندارد. تحقیقات قبلی از یافته های جدید پشتیبانی می کنند. ازجمله یافته های تحقیقات پیشین می توان به موارد زیر اشاره کرد: افراد مبتلا به بی اشتهایی، به احتمال زیاد به جای حذف شام، وعده های صبحانه و ناهار را حذف می کنند. افراد مبتلا به بی اشتهایی، اغلب بی خوابی صبح زود ...
ورم معده دارید؟ این 4 عادت را ترک کنید
صورت بگیرد و فردی که دچار ورم معده است این وضعیت را به سختی تحمل می کند. همچنین لازم است که هر غذا را به خوبی بجویید تا حدی که در حین بلع به میزان کافی تغییر کرده باشد. حتما در محیطی آرام و بدون عجله غذا میل کنید و از هر نوع بحث و مشاجره در حین صرف غذا بپرهیزید. یادتان باشد که غذای ساده ای برای خوردن انتخاب کنید و مواد غذایی مختلف را با هم قاطی نکنید. علاوه براین، میوه ها را در ساعات میانی صبح یا ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
دارویی هستند که باید در روز و با معده خالی مصرف شوند، چه از نوع دوز هفتگی یا ماهانه باشند. هنوز یک داروی پوکی استخوان نیز وجود دارد که باید در هنگام خواب آن هم به طور روزانه مصرف شود و به عنوان قرص های صبحگاهی شناخته نمی شوند. مولتی ویتامین ها: خوردن صبحانه تان تمام شد؟ اکنون وقت آن است که مولتی ویتامین روزانه خود را دریافت کنید. مقدار چربی موجود در وعده غذایی شما، به ویتامین های محلول ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
تازگی ترک کرده اید. همچنین می توانید از نوشیدنی های دیگری مانند آب میوه یا نوشیدنی های گیاهی مانند دمنوش نعناع نیز استفاده کنید. شیرینی از شیرینی هایی مانند آب نبات باید اجتناب شود. در دوره ترک سیگار، اشتهای شما افزایش می یابد و هوس خوردن غذا های شیرین می کنید. این عادت می تواند منجر به افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت شود! بنابراین، میوه هایی مانند انواع توت ها را جایگزین غذا ...