خانه5 کار ضروری که برای رسیدن به موفقیت هر روز باید انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بسیاری تصور می کنند که تناسب اندام فقط دغدغه نوجوان ها و جوان هاست؛ آنها ساعات زیادی از وقت خود را صرف شرکت در کلاس های ورزشی و تناسب اندام می کنند تا ظاهری زیبا داشته باشند اما باید بدانید که از 30 سالگی به بعد باید بخاطر حفظ سلامتی خود بیشتر از جوانان به فکر باشید. اگر هنوز فعالیت بدنی را به یک عادت در زندگی خود تبدیل نکرده اید، دهه 30 زندگی شما زمان خوبی برای شروع است. تناسب اندام ...
مثبت اندیشی واقعا تا چه اندازه اهمیت دارد؟
دیگران برای خفه کردن همه احساسات و تجربیات دیگر مورد استفاده قرار می گیرد. گودمن می گوید:"وجه سالم خوش بینی زمانی خواهد بود که بتوانیم فضایی را برای واقعیت، ترس ها و نگران های مان در نظر بگیریم. زمانی مثبت اندیشی ناسالم می شود که افراد قادر به نگهداشتن احساسات غیر مثبت نباشند". چگونه به طور موثر مثبت اندیشی را پرورش دهید؟ به گفته متخصصان این روش قدری ضد شهودی است: پرورش مثبت ...
کیم کارداشیان و اسرار تناسب اندام او
خوش اندام و خوش فرم بودن برای خانم ها از زمان های قدیم بسیار مهم بوده است. اغلب رسیدن به اندام های زیبای بازیگران و افراد مشهور دنیا برای اکثر خانم های جهان مهم بوده و هست. همیشه بین زیبایی اندام و انجام حرکت های مناسب و تمرین های ورزشی رابطه مستقیم وجود دارد که باعث زیبا تر شدن چهره و سلامتی بدن شما می شود. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با رازهای تناسب اندام و بیوگرافی کیم ...
مبتلایان به آسم با این روش ها، سلامت قلبتان را حفظ کنید
...، گنجاندن میزان کمتری از چربی اشباع شده در رژیم غذایی و مصرف میزان بیشتری از میوه ها و سبزیجات برای بیماران مبتلا به آسم بسیار مهم است. دوری از شرایط استرس زا و ورزش کردن افراد مبتلا به آسم باید روزانه ورزش کنند. هرچند، گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه باید پس از مشورت با پزشک و با راهنمایی مربی تناسب اندام انجام شود. همچنین باید به این نکته توجه داشت که ورزش در ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
فنجان قهوه است که آن ها را سرحال می آورد و نمی توانند از آن بگذرند. اما شاید برای شما بهتر باشد که چند هفته این عادت را کنار بگذارید. چیز هایی که باعث فشار زیاد به کمرتان می شوند، مثل قدم های مکرر روی سطح سخت می توانند علائم سیاتیک را بدتر کنند. سیاتیک به خودی خود می تواند استرس برانگیز باشد. درد مداوم در کمر و پا ها که به نظر می رسد با کوچک ترین عامل ظاهر می شود واقعاً استرس برانگیز است ...
خرده عادت ، کلید طلایی برای رسیدن به موفقیت
زمان می توانند منجر به تغییرات بزرگ و مثبت در زندگی شوند. درواقع این راهکار مناسب یک رفتار مثبت بسیار کوچک است که به دلیل کوچک بودن، افراد خود را قادر به انجام آن می بینند و درنتیجه هر روز خود را موظف می کنند که هر طور شده است آن را انجام دهند و در انجام آن به هیچ وجه احساس ضعف و ناتوانی نمی کنند. بنابراین با وجود این خرده عادت ها خود را در رسیدن به اهداف کوچک و بزرگ توانمند می بینند و چه ...
سبک زندگی سالم در کودکان چگونه توصیف میشود ؟
مصرف غذاهای پرچرب و نوشیدنی های شیرین ترغیب کنند. شما می توانید به فرزندان خود کمک کنید تا در این مورد آگاه شوند. در مورد نحوه فروش محصولات یا انتقال ارزش ها توسط رسانه ها و افراد تأثیرگذار از طریق ورزشکاران و افراد مشهور صحبت کنید. استفاده از مشاوره، آموزش و کارگاه دریافت مشاوره، آموزش و شرکت در کارگاه های آموزشی برای کودکان و خانواده هایشان می تواند نقش بسزایی در اتخاذ و تثبیت سبک زندگی ...
نسل جدید کیف پول های همتابه همتا در نیپوتو / امکان مدیریت عملیات های واریز و برداشت فراهم شد
عنوان یکی از اصلی ترین دغدغه های کاربران و فعالان این حوزه به حساب آمده است. معامله کردن در بازارهای مالی استرس و نگرانی های خاص خودش را دارد و هرگز نباید استرس و نگرانی دیگری به آن اضافه کرد. با توجه به ریسک استفاده از صرافی های خارجی بسیار مهم است که بدون نگرانی از احتمال فریز شدن پول یا احتمال عدم دسترسی به صرافی های خارجی از یک صرافی معتبر ایرانی استفاده کنید. به گزارش روابط عمومی ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلب در زمان استراحت با عدد بالای 100 برای افراد بزرگسال بالا محسوب می شود. دلایل اینکه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاست نرخ ضربان قلب شما در زمان استراحت به چند دلیل می تواند بالا باشد؛ از استرس و اضطراب حاد گرفته تا مشکلات مزمنی در سلامتی. بدنتان دهیدراته است وقتی بدنتان دهیدراته یا کم آب است، حجم خونتان کم می شود و پایین آمدن حجم خون به این معنی است که ...
کیفیت زندگی چیست و چگونه می توان آن را افزایش داد؟
نحوه مدیریت احساسات و خلق و خوی خود راضی هستید؟ آیا در زمان حال زندگی می کنید یا خود را در چرخه ای از حواس پرتی می بینید؟ آیا به آینده خوشبین هستید؟ آیا در مواجهه با استرس های زندگی احساس می کنید انعطاف پذیر هستید؟ روابط اجتماعی آیا کسی را دارید که در مورد تلاش های خود با او صحبت کنید؟ وقتی با افراد جدیدی آشنا می شوید چقدر اعتماد به نفس دارید؟ آیا احساس می کنید که ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
، دستیار مدیر برنامه پزشکی خواب در مرکز پزشکی وِکسنِر ایالت اوهایو توضیح می دهد: در طول شب، خواب ما بین خواب با حرکت سریع چشم یا REM و خواب غیر REM می چرخد. هر مرحله از خواب، آستانه متفاوتی برای آسان بیدار شدن دارد. یک توضیح محتمل برای هر شب بیدار شدن در یک ساعت مشخص این است که شما در یک زمان مشخص به خواب می روید و سپس، هر شب در یک زمان مشخص، به مرحله سبکی از خواب می رسید و بیدار می شوید. ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
شما دور کند. فعالیت بدنی منظم، فشارخون را کاهش می دهد، کلسترول را کنترل می کند و التهاب را کاهش می دهد. اما همه ماجرا این نیست. فعالیت بدنی حساسیت به انسولین را نیز بهبود می دهد، قند خون را در سطح نرمالی نگه می دارد و وزنتان را کنترل می کند. با ورزش قلبتان قوی تر و کارآمدتر می شود و بهتر اکسیژن گیری می کند. طبق دستورالعمل ها افراد بزرگسال باید هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
درمان خانگی فشار خون بالا با بهترین دمنوش برای فشار خون بالا
عدم استعمال دخانیات کاهش مصرف کافئین کنترل استرس لزوم مراجعه به پزشک و متخصص گیاهان دارویی اضافه کردن دمنوش های مفید برای قلب به روتین روزانه شما می تواند یک راه مناسب برای کمک به مدیریت جامع فشار خون شما باشد. در حالی که دمنوش ها جایگزینی برای دارو یا تغییر سبک زندگی نیستند، اما از برخی ترکیبات برخوردارند که می توانند به شما در آرامش کمک کنند و اثر مثبت کوچکی بر فشار خون ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
انجام دهند. ورزش های کاردیو مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی حداقل سه تا پنج بار در هفته توصیه می شود. برای تمرین با وزنه نیز کارشناسان ورزشی هفته ای 2 بار تمرین را پیشنهاد می دهند. مدیر تربیت بدنی دانشگاه همچنین خطاب به این افراد اظهار کرد: به دنبال ورزشی باشید که برای شما لذتبخش است و در دراز مدت به آن پایبند خواهید بود. سعی کنید که در طول ورزش، تمام عضلات، از پشت گرفته تا سینه ...
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن را بشناسید
به شما در ایجاد کسری کالری کمک کنند که طبق یک مقاله در سال 2021، تحقیقات نشان می دهد که عامل اصلی کاهش وزن است. با این حال، کمبود کالری شما باید پایدار و متعادل باشد تا به کاهش وزن سالم و طولانی مدت برسید. برای بسیاری از افراد، پیاده روی گزینه ای ملایم تر و در دسترس تر از دویدن است، که اجازه می دهد جلسات ورزشی طولانی تری داشته باشند و منجر به سوزاندن کالری بیشتری در طول زمان می شود. در ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
می شود افرادی که فشارخون پایین دارند، روزانه نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی کنند. پیلاتس هم می تواند برای این افراد خوب باشد؛ زیرا این نوع ورزش ها گردش خون را تقویت می کنند. ورزش هایی که استرس را هدف می گیرند نیز برای کسانی که فشارخون پایین دارند مناسب است، مانند تای چی یا بعضی از پوزیشن های یوگا. حتی بهتر است این فعالیت های بدنی با تمرینات تنفس عمیق تکمیل شوند. این روش نه تنها استرس را کاهش ...
آمادگی جسمانی مناسب، نیاز انکارناپذیر جامعه و زندگی امروزی است
فدراسیون ترویج رشته های ورزش قهرمانی زیرمجموعه این فدراسیون است که به طور حتم با برگزاری مسابقات مختلف، تعداد بیشتری از مردم به انجام فعالیت های ورزشی ترغیب می شوند. رئیس فدراسیون آمادگی جسمانی در ادامه گفت: بدین منظور رشته های کلیستنیکس (تمرین مقاومتی با وزن بدن)، فانکشنال (تمرینات ورزشی هوازی) ، فیتنس( ورزش های تناسب اندام) ، پیلاتس(ورزش های کششی برای ارتقاء سلامت عمومی) و آمادگی جسمانی ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن [...]
فال شمع امروز شنبه 23 دی 1402 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
** دوران سالخوردگی شما به خوبی و سلامتی و تندرستی طی خواهد شد. ** به آموختن حرفه ای جدید خواهید پرداخت ** زندگی و آینده فرزند یا فرزندان شما بسیار درخشان خواهد بود و به سعادت و خوشبختی مورد نظر خواهید رسید ** روابط عاشقانه و احساسی خواهید داشت ** نزد شخصی مقام دار و کاردان به کار مشغول خواهید شد که با موفقیت و پیروزی فراوانی همراه خواهد بود بیشتر بخوانید فال شمع روزانه شنبه 16 دی ...
دلایل یبوست شدید
به گزارش زیرنویس، انسان ها برای رفع نیاز بدن خود روزانه مواد غذایی مصرف می کند این مواد از دهان وارد شده و سپس به معده می رود و از آنجا وارد روده کوچک و روده بزرگ شده و سپس تخلیه می شود. به طور معمول باید هر روز تا 3 بار یا حداقل هر سه روز، یک بار، [...]
فال ابجد روزانه | فال ابجد روزانه امروز شنبه 23 دی 1402
مراجعه به اینترنت برای گذراندن اوقات فراغت در دنیای امروز یکی از بهترین روش ها است که هر فردی به راحتی و در هر مکانی می تواند آنلاین شود و به سایت های تفریحی و سرگرمی مراجعه کند و بهترین استفاده را از زمان آزاد خود داشته باشد. احتمالا شما هم می دانید که فال، خواندنِ فال و گرفتنِ فال از جمله کارهایی است که جزو بهترین فعالیت های سرگرمی به شمار می رود و سایت های زیادی فال های مختلفی را منتشر می کنند ...
ترس از تنهایی چیست وچگونه توصیف میشود؟
اختلال ایجاد می کند. در برخی موارد، افراد در یک زمان بیش از یک فوبیا تجربه می کنند. این می تواند مقابله با ترس از تنهایی را برایتان چالش انگیزتر سازد. لازم است در مورد هر ترس دیگری که دارید با پزشک خود صحبت کنید. اتوفوبیا چگونه درمان می شود؟ افراد مبتلا به فوبیای خاص مانند ترس از تنهایی اغلب با روان درمانی درمان می شوند. رایج ترین انواع درمان شامل مواجهه درمانی و درمان ...
با این روش ها کودکان چاق را لاغر کنید
خواهی در مورد اینکه چه کمکی می توانیم انجام دهیم صحبت کنی؟" اگر کودک شما به نظر می رسد تمایل دارد می توانید توضیح دهید که او باید هر روز ورزش کند تا بدنش انرژی (غذایی) که می خورد را بسوزاند. سپس چند ایده مانند رفتن به زمین بازی سه بار در هفته یا ثبت نام در یک کلاس ورزشی ارائه دهید. به او بگویید که فعال بودن چیزی است که می توانید با هم روی آن کار کنید: "چطور می شود هفته ای دو ...
روزانه به چند بغل نیازمندیم ؟
. در طول شوک ها، هر زن بازوی شریکش را در دست داشت. محققان دریافتند که بخش هایی از مغز هر زن که با استرس مرتبط است، فعالیت کمتری را نشان می دهد در حالی که بخش هایی که با پاداش رفتار مادر مرتبط هستند، فعالیت بیشتری را نشان می دهند. وقتی کسی را برای تسلی دادن به او در آغوش می گیریم، این قسمت های مغز ما ممکن است واکنش مشابهی نشان دهند. 2. بغل کردن ممکن است از شما در برابر بیماری ...
مزایای سلامتی هوازی در آب
سلامتی و تناسب اندام است، به ایجاد قدرت کمک می کند هنگامی که در آب ورزش می کنید، در برابر مقاومت آب کار می کنید، بنابراین با لگدزدن و حجامت کردن آب به رشد عضلات کمک می کنید. وی با بیان اینکه ایروبیک در آب به بهبود جراحات کمک می کند، گفت: وزن بدن شما به طور قابل توجهی سبک تر از آن است که در آب غوطه ور شود این شناوری به این معنی است که شما همان تأثیری را که روی زمین ورزش می کنید روی مفاصل ...
9 راهکار تضمینی و ساده برای سحرخیز شدن
خوابیدن ادامه می دهید. ساعت را در جایی بگذارید که نیاز باشد برای خاموش کردن آن چند قدم بردارید. همین کار به شما کمک می کند تا خواب کمی از چشمتان بپرد. 2-زودتر بخوابید شاید بارها تصمیم گرفته باشید که صبح زود بیدار شوید و با انرژی به کارهای روزانه خود برسید؛ بارها ساعت خود را برای 6 صبح کوک کرده اید اما چند ساعت بعد از زمان مقرر بیدار شده اید. شاید هم چند روزی طبق برنامه پیش رفته اید ...
مشترک شوید!
...، می بایست بر روی لینکی که در این ایمیل برایتان ارسال شده کلیک نمایید. پس از آن پیامی مبنی بر تکمیل عضویت شما در خبرنامه روزانه ایستنا نمایش داده میشود. با عضویت در خبرنامه پیامکی آژانس خبری فناوری اطلاعات و ارتباطات (ایستنا) به طور روزانه آخرین اخبار، گزارشها و تحلیل های حوزه فناوری اطلاعات و ارتباطات را در هر لحظه و هر کجا از طریق پیام کوتاه دریافت خواهید کرد. برای عضویت در این ...
عوامل محافظت کننده و بهبودی سلامت روان
خود بهره مند شوید، مهم است که سیستم عصبی شما به خوبی کار کند. در دنیای امروز، تقریباً سیستم عصبی همه افراد در حال بارگذاری بیش از حد است. اگر دائماً تحت استرس هستید، سیستم سمپاتیک (sympathetic) شما به طور مزمن بیش فعال است و این سیستم که مسئول آرام کردن شماست، باید تلاش بیش از حدی برای آرام کردن شما بکند. مانند هر وسیله ای که با کارکرد بیش از حد دچار فرسودگی می شود، این زیرسیستم های سیستم ...
فال شمع روزانه ات را اینجا بخوان / فال شمع امروز جمعه 22 دی 1402 |
دور از انتظار در مورد نیت قلبی تان به شما خواهد رسید / موفقیت شما بواسطه تلاش و کوشش خودتان حتمی و صد درصد خواهد بود فال شمع امروز جمعه 22 دی 1402 برای متولدین اردیبهشت / از تنش ها و استرس ها بپرهیزید و سعی کنید خشم و غضب خود را کنترل کنید / شرایط زندگی شما به یکباره و ناگهانی به شرایطی بسیار عالی تبدیل خواهد شد و به یک مقام بالا و موقعیتی برجسته نایل خواهید شد / شما در ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
در دام آن ساده است. افراد منفی گرا روی اشتباهاتشان فکر می کنند، از خود انتقاد می کنند و بدترین ها را پیش بینی می کنند. این جریان دائمی افکار منفی ما را مستعد ابتلا به استرس و افسردگی می کند و حتی ممکن است بر سلامت جسمانی مان نیز تاثیر بگذارد. شما مسئول افکارتان هستید. برای شاد بودن، مثبت بودن را انتخاب کنید. کمال گرایی نوعی ویژگی شخصیتی است که با معیارهای سختگیرانه، انتظارات بالا و روش ...
