سایر منابع:
سایر خبرها
چه اتفاقی در بدن می افتد که حساسیت به انسولین کاهش می یابد؟
تست A1C تجویز می کند تا معیارهای قند سطح قند خون شما را طی سه ماه گذشته بررسی کرده و متوسط قند خونتان را به دست بیاورد. اگر نتیجهٔ A1C شما کمتر از 5.7 درصد باشد، نرمال محسوب می شود. اما اگر این عدد بین 5.7 درصد و 6.4 درصد باشد نشان می دهد دچار مقاومت به انسولین هستید و در مرحله پیش دیابت قرار دارید. پیش دیابت عارضه ای است که در آن سطح قند خون بالاتر از حد نرمال است؛ اما نه آن قدر بالا که در ...
7 روش تقویت کلی سلامتی بدن با تاکید بر پیشگیری از بیماری
می کند. بخش دوازدهم : حفظ وزن مناسب حفظ وزن مناسب با تغذیه صحیح و ورزش منظم مرتبط است. افراد با وزن مناسب به راحتی تر می توانند از سلامتی بدن خود مراقبت کنند و بیماری های مزمن مثل دیابت و بیماری های قلبی-عروقی را پیشگیری کنند. بخش سیزدهم : مدیریت زمان و استراحت منظم مدیریت زمان به دقت و استفاده مناسب از زمان به شما این امکان را می دهد که به فعالیت های ...
نکات مهم برای مراقبت از پاها
... وقتی قرار است ساعاتی طولانی را خارج از خانه سپری کنید، سعی کنید راحت ترین کفش ممکن را بپوشید. راحت ترین کفش شما همانی است که وقتی بعد از چند ساعت سر پا ایستادن و با وجود اینکه پاهای تان ورم هم کرده اند، همچنان توی کفش تان احساس راحتی کنید. کفشی که زیره و کفی استاندارد داشته باشد و بر مهره های کمرتان فشار وارد نکند. اگر چنین کفشی ندارید، لازم است هزینه کنید و یک جفت کفش خوب بخرید. صرف این هزینه ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
آفتاب نیوز : اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
. البته که هنوز هیچ مطالعه ای اثرات مستقیم چغندر را بر وزن آزمایش نکرده است، اما به احتمال زیاد اضافه کردن لبو به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. همچنین لبو به هیدراته نگهداشتن بدن و سم زدایی آن کمک می کند. 3. کاهش سطح فشار خون با خوردن چغندر قرمز لبو حاوی نیترات است و نیترات فشار خون را پایین می آورد و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. خوب است بدانید نیترات در ...
15 عامل غیرقابل انتظاری که فشارخونتان را بالا می برند
ها و تنگی مجراهای آن ها باعث می شود خون سریع تر درون آن ها حرکت کند و فشار بیشتری به دیواره ها بیاورد و فشارخون بالا برود. در طرف مقابل در مواردی پرکاری غده تیروئید و تولید بیش از حد هورمون های تیروئیدی هم می تواند فشارخون را بالا ببرد چراکه در این حالت قلب شما شدیدتر و سریع تر ضربان دارد. 8- احساس اجبار به ادرار: نتایج یک بررسی در زنان میانسال نشان داد، در زنانی که مجبور شده بودند ...
مزایای شگفت انگیز هوای سرد بر زیبایی و جوانی
از بین ببرد و آن را خشک کند، در حالی که آب سرد به منقبض شدن رگ های خونی کمک می کند تا به طور موقت منافذ را بسته و قرمزی پوست را کاهش دهد. ورزش در هوای سرد کالری سوزی شما را به حداکثر می رساند و می تواند به مدیریت وزن شما کمک کند، زیرا بدنتان برای تنظیم دما نیاز به مصرف انرژی بیشتری دارد. در نتیجه، متابولیسم بالا رفته و بدن شما کالری و چربی بیشتری می سوزاند. آب سرد ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
داروها استفاده می کنید، پیشنهاد می شود با داروساز صحبت کنید که زمان مصرف قرص ها را در طول روز قرار داده تا اطمینان حاصل شود که شما به طور مطلوب اثرات آهن را دریافت می کنید. داروهای فشارخون: فشارخون معمولاً در صبح بالاتر است. بنابراین بهتر است وقتی از خواب برمی خیزید داروی فشارخونتان را مصرف کنید، تا در طول روز میزان آن ثابت و در حال تعادل نگه داشته شود. داروهای تیروئید: این ...
رهایی از افکار و احساسات منفی مثل آب خوردن
آورد و باعث می شود که افکار و اتفاقات منفی از شما دور شوند و همچنین افراد زیادی تمایل به بودن در کنار شما داشته باشند. ورزش کردن شما را از افکار و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. بنابراین بهتر است حداقل سه بار در هفته ورزش را در برنامه خود بگنجانید تا به مرور احساسات بد و منفی از شما دور شوند. همچنین باید رژیم غذایی سالم و مناسبی را نیز داشته باشید تا در کنار هم، به سلامت بدن و روحیه شما کمک کنند. ...
جسم سالم در ذهن سالم
، سریع حرارت بدن، به خصوص کبد بالا می رود و این عضو دچار اختلال می شود. استرس و هم وغم (ترس و امید) نیز منجر به کبد چرب می شود؛خشم نهفته هم باعث ایجاد سنگ صفرا می شود. حرف های ناگفته و غم زیاد موجب کم کاری تیروئید می شود؛ یعنی می خواهید حرفتان را بزنید؛ اما می ترسید و نمی زنید؛ کینه نیز قلب را هدف قرار می دهد و شما را دچار ناراحتی های قلبی می کند. بیماری دیابت نیز بر اثر خودخوری بروز می کند و... . ...
با این مراقبت های ضروری هیچ وقت بیمار نمی شوید
... 1. تست فشارخون ازآنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه به کنترل منظم آن می شود، چون این بیماری می تواند برای سال ها بی سروصدا و بدون علامت خاصی وجود داشته باشد و درست زمانی فرد متوجه علائم بیماری می شود که دیگر یک بیمار فشارخونی است و باید دارو مصرف کند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که بدون توجه به وزن ایده آل تان زندگی را سپری می کنید و ...
آواز خواندن زیر دوش حمام وزن را کم می کند؟
گروه علمی: برای برخی از ما، آرامش و حریم خصوصی خانه هایمان، بهترین ترکیب برای برجسته کردن بازیگران درونی مان است. وقتی با صدای بلند در حمام آواز می خوانیم احساس بی خیالی و شادی می کنیم و آواز خواندن در زیر دوش هیجان بسیار خاصی دارد به این دلیل که پرده های حمام کشیده شده اند، بخار، صابون و آب گرم با شما همراه شدند و آکوستیک برای آواز خواندن کاملا مناسب است. به نظر می رسد دلیل بزرگ دیگری ...
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
؛ اما ممکن است نشان دهنده ی آپنه خواب و فشارخون بالا هم باشد. پس مهم است که این مسئله را با پزشکتان در میان بگذارید. سخت به خواب رفتن یکی از چهار علامت مرتبط با بی خوابی یا اینسومنیاست. سایر علائم شامل خیلی زود بیدار شدن و عدم توانایی در دوباره به خواب رفتن، مکرراً در طول شب از خواب بیدار شدن و احساس خستگی بعد از بیدار شدن از خواب می شود اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید ...
فال سلامت دوشنبه 25 دی ماه | پیشگویی های جالب از اوضاع سلامت فردای خود را بخوانید
نخواهید شد. قلب تان را با کارایی و بازده در کار نپوشانید. شما می توانید همانطور که با احساسات خود روراست هستید کارتان را نیز به نحو احسنت انجام دهید. ادراک و احساس شما ممکن است اکنون بسیار دقیق باشد ، اما این به معنی این نیست که شما می توانید بر پایه استنتاج و نتیجه گیری های خود عمل کنید ، مشکل اینجاست که شما می توانید عیب و ایرادها را ببینید ، هم در خودتان و هم در دیگران ، بهتر از این که ...
علت ورم پا در سالمندان ( زنان و مردان )
درخواست ملاقات حضوری داخل منزل : ویزیت متخصص قلب در منزل و اکوی قلب در منزل قراری گیری در برخی شرایط می تواند منجر به ورم پا در شما یا اطرافیان تان شود. کامل ترین و شایع ترین علت ورم پا در تقسیم بندی زیر آمده است: اضافه وزن یا چاقی به دلیل افزایش فشار بر رگ های خونی می تواند در افزایش ورم پا دخیل باشد. بانوان بارداری که رژیم غذایی کنترل نشده دارند یا بیش از حد نمک ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
دوران اوج خود را پشت سر می گذارد و شما خستگی بیشتری نسبت به سال های قبل در بدن تان احساس می کنید. بنابراین انجام ورزش های مقاومتی 2 بار در هفته می تواند مفید باشد. با انجام این فعالیت، شما بدن تان را از بیماری هایی چون آرتروز یا پوکی استخوان در امان نگه می دارید. در کنار آن، ورزش های کاردیویی مانند اسپینینگ را حداقل 3 بار در هفته در برنامه خود جای دهید. عضو هیئت علمی دانشگاه در این ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
.... فشارخون یک معیار حیاتی در سلامتی است که نشان می دهد قلب شما تا چه حد به سختی کار می کند و فشار وارد بر رگ های شما چقدر است. اگر فشارخون خیلی بالا باشد، به مرورزمان به عروق آسیب می زند. اما شما تا حدودی قادر به کنترل فشار خونتان هستید. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و در صورت نیاز مصرف دارو می توانید فشارخونتان را کنترل کنید. فشار خونتان را به طور مرتب چک کنید و هدفتان این باشد که عدد آن ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
. چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است؟ درصورتی که نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالای 100 است یا علائمی مثل خستگی و تنگی نفس و درد و فشار در قفسه سینه دارید یا سرگیجه و تپش قلب احساس می کنید و تحمل ورزش را ندارید به پزشک مراجعه کنید. گاهی در برخی از افراد بالابودن نرخ ضربان قلب در زمان استراحت طبیعی است و لزوماً هر کسی که سالم است نرخ ضربان قلبش در طیف نرمال قرار نمی گیرد. درست همان طور که افراد سالمی هستند که ممکن است نرخ ضربان قلبشان در زمان استراحت پایین تر از حد نرمال باشد و عده ای از افراد سالم نیز ممکن است نرخ ضربان قلبشان کمی بالاتر از حد نرمال باشد. ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
تعجب می کنند وقتی می فهمند روده های سالم تا چه حد می توانند بر عملکرد ادراکی شان اثر بگذارند. وقتی روده های شما در وضعیت سالم تر و متعادل تری قرار دارند، احساس می کنید می توانید شفاف تر و سریع تر فکر کنید و توانایی تمرکز و حافظه تان و متعاقباً انجام فعالیت های ذهنی تان بهتر می شود. خوردن غذاهای پروبیوتیک می تواند به تعدیل میکروبیوم روده کمک کند. علاوه بر تغذیه درست و ورزش و کنترل استرس ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
...> یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. وقتی درد سیاتیک دارید مجبور نیستید ورزش را متوقف کنید؛ پیاده روی ساده و روزانه می تواند راه بسیار خوبی برای حفظ قدرت عضلات و گرم نگه داشتن آن ها طی دورهٔ ریکاوری باشد ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
. اما دهیدراسیون واقعی مسئله ای بسیار جدی تر است که علائم دیگری هم دارد، مثل تشنگی بیش از حد، کم ادرار کردن، خستگی، بی حالی و سرگیجه. پس هر وقت احساس تشنگی کردید به دیگر علائم نیز توجه کنید. باور اشتباه: شما برای یک عملکرد خوب ورزشی به نوشابه های ورزشی نیاز دارید نه آب هرچند تبلیغات بسیار جذاب و وسوسه برانگیزی درمورد نوشابه های ورزشی وجود دارد اما در بیشتر موقعیت ...
درمان خانگی فشار خون بالا با بهترین دمنوش برای فشار خون بالا
فشارخون بالا مشکلی است که افراد زیادی را در سرتاسر جهان درگیر کرده است. فشار خون بالا یا پرفشاری خون یک عامل خطر جدی برای بسیاری از بیماری های قلبی عروقی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی است. اگر شما هم با این مسئله درگیر هستید برای کنترل آن باید سبک زندگی و عادت های غذایی تان را تغییر داده و اصلاح کنید. اصولاً فشار خون بالا اغلب با داروها و تغییرات شیوه زندگی درمان می شود و اکثر افراد ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
نمک هستند؛ بنابراین بهتر است از این غذا ها استفاده نشود. - حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت چاق بودن: وزن بالا می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در واقع افزایش فشارخون شما می تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق٬ توصیه می شود از غذا ...
8 روش تنظیم فشار خون بدون استفاده از داروها
سردرد شما خیلی بهتر شده است. تمرین با پره های بینی چپ: نفس عمیق بینی چپ به شما کمک می کند تا میزان فشار خون خود را با رها کردن رگ های خونی خود و کاهش هورمون های استرس کنترل کنید. چگونه می توان این کار را انجام داد:روی زمین بنشینید و یا در صندلی راحت با پشت صاف بنشینید.دست چپ خود را روی شکم تان قرار دهید، سوراخ بینی راست خود را با انگشت شست راست خود ببندید، از سوراخ ...
بهترین حرکات کششی یوگا برای درمان نفخ شکم
، سپس بازوها را به سمت آن ها ببرید و رو به جلو خم شوید. تلاش کنید قفسه ی سینه را به سوی انگشتان پا ببرید و چانه تان را به سینه بچسبانید. در این وضعیت باید فشار را در پشت پاها و پایین کمر احساس کنید. این وضعیت را حفظ کنید، 3 نفس عمیق بکشید و سپس به حالت آغازین برگردید. 5. دراز کردن پاها روی دیوار برای اجرای این حرکت ابتدا روی زیرانداز جلوی دیوار دراز بکشید، باسن شما باید کم وبیش ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
هورمون پروژسترون که طی تخمک گذاری ترشح می شود دیگر وجود ندارد، رحم بیشتر تمایل دارد به شیوه ای غیرقابل پیش بینی ریزش کند و در نتیجه پریود عقب یا جلو می افتد. قرص ضدبارداری اگر قرص ضدبارداری ترکیبی مصرف می کنید که حاوی استروژن و پروژستین است، اگر یک یا چند دوز را فراموش کنید باعث جلو افتادن پریودتان خواهد شد. زیرا سطح پروژستین بدنتان افت می کند و خونریزی رحم شروع می شود. ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
متعددی در جاهای مختلف معده رخ می دهند. وقتی معده پُر است، این انقباض ها کاملاً متوقف نمی شوند؛ بلکه شدت و سرعتشان کمتر می شود. دو ساعت بعد از آخرین غذایی که از معده تان خارج شده، معده شما هورمونی به نام گرلین تولید می کند که سیگنال گرسنگی را به مغز ارسال می نماید و باعث می شود سیستم گوارش شما دوباره حرکات دودی خود را شروع کند. این شرایط نه تنها بدنتان را وادار می کند تا بررسی کند ...
اگر احساس می کنید زشت هستید، بخوانید
دست پدر و مادرتان بابت ظاهری که دارید عصبانی و شاکی نباشید! لطفا جوری رفتار نکنید که انگار یک قربانی هستید! در عوض مسئولیت ظاهرتان را بپذیرید و قبولش کنید. وقت تان را صرف چیز هایی کنید که در کنترل شما هستند. این را نیز بدانید که این فقط شما نیستید که احساس می کنید زشت هستید. خیلی از افراد به دلایل گوناگونی احساس زشت بودن می کنند، حتی افرادی که شما آن ها را زیبا می دانید. به طور کل ...
فال روزانه واقعی یکشنبه 24 دی | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
یک مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست از 55 آنلاین مشاهده کنید. فال روز تولد: امسال زمان تغییرات بزرگ است. نه تنها نتیجه تلاش هایتان را خواهید گرفت، بلکه شانس نیز با شما خواهد بود. سعی کنید از فرصت هایی که در مقابل تان، به ...