عوامل محافظت کننده و بهبودی سلامت روان
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای چیست ؟
.... داروهای ضد افسردگی SSRI نوعی از داروهای ضد افسردگی هستند که نشان داده اند سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهند. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که اغلب از آن به عنوان "هورمون احساس خوب" یاد می شود. این پیام ها را بین سلول های مغز حمل می کند و به تندرستی، خلق و خوی خوب، اشتها و همچنین کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن کمک می کند. از نظر تاریخی، تصور می شد که ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
زمستان کار را دشوار می کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می گذارد که ملاتونین ترشح می کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن بیشتر احساس خواب آلودگی کند. روزهای کم نور زمستان همچنین می توانند احساس افسردگی را افزایش دهد – وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا افسردگی زمستانی مرتبط است. اما سؤال مهم این است ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا، محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب های روده است، به مرکز توجه محققان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب های روده با اضطراب و افسردگی ...
مصرف داروهای روانپزشکی چه عوارضی دارند؟
.... این داروها انتقال دهنده های عصبی در مغز را برای بهبود علائم بیماری های مختلف تغییر می دهند. پزشک با توجه به بیماری فرد، شدت بیماری، علائم، سن و سایر عوامل، داروی خاصی را تجویز خواهد کرد. داروهای روانپزشکی می توانند به درمان اختلالات مختلف کمک کنند. برخی از این موارد عبارتند از: افسردگی اضطراب اختلالات خواب اسکیزوفرنی اختلال دوقطبی اختلال کم توجهی - بیش فعالی (ADHD) ...
اضطراب شب امتحان منجر به اختلالات خواب و افسردگی می شود
دغدغه های والدین تبدیل می شود، تصریح کرد: این نوع اضطراب معمولاً در روزهای قبل از آزمون ها و شب قبل از آن ها احساس می شود و می تواند باعث اختلال در خواب، افزایش استرس و اضطراب، کاهش تمرکز و توجه، و حتی افزایش نگرانی و افسردگی شود. مسئول سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه راهکاری که روانشناسان و مشاوران آموزشی در این زمینه ارائه می کنند، اولویت بندی مطالعه ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
تواند با همان عوارض جانبی مانند کمبود خواب عمومی همراه باشد. 10. کار در هنگام بیماری زمانی که بیمار هستید مغز و بدن برای مبارزه با بیماری با هم کار می کنند و اگر سعی کنید با این بیماری مقابله کنید، بهبودی را به تاخیر می اندازید. نتایج این کار افزایش بیشتر استرس خواهد بود. 11. نداشتن ورزش ذهنی این فقط بدن نیست که به ورزش نیاز دارد؛ مغز شما نیز به تمرین نیاز ...
5 خرید ضروری برای اینکه شاد زندگی کنید
بالاترین سهم را تقویت روحیه و افزایش حس رضایتمندی در زندگی دارد. گروه دوم: سلامت جسم و روان پژوهش ها می گوید میان داشتن رفتارهای سالمی مانند ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه ی مناسب و کنترل اضطراب با افزایش شادی ارتباط وجود دارد. افزایش سلامت جسم باعث افزایش سلامت روان از جهات متعددی می شود. فعالیت فیزیکی باعث آزاد شدن اندورفین ها و پروتئین هایی به نام BDNF می شود که محرک ...
آیا استرس و اضطراب می تواند باعث آلرژی شود؟
کافی بخوابید. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را تمرین کنید. به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود ورزش کنید، زیرا فعالیت بدنی می تواند به ترشح هورمون های احساس خوب و مبارزه با استرس کمک کند. بدن شما همچنین هورمون اپی نفرین را ترشح می کند که به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و می تواند تنفس را آسان تر کند. داروهای آلرژی را طبق تجویز پزشک خود ادامه دهید. ...
علت لرزیدن دست ها چیست؟
. مصرف زیاد کافئین . ورزش زیاد . پرکاری تیروئید EPT به درمان پزشکی نیاز ندارد، مگر اینکه فرد نیاز به هماهنگی های عضلانی و حرکتی جهت انجام کار یا فعالیت های خاص خود داشته باشد. طبیعی است گاهی دست هایتان بلرزد خصوصاً اگر دچار استرس و اضطراب باشید یا کمبود خواب داشته باشید. لرزش های خفیف دست بر زندگی روزمره شما اثر نمی گذارند و معمولاً جای ...
خوابیدن بعد از جراحی پروتز سینه
، فشار خون شما نیز کاهش می یابد. این کاهش فشار خون به کاهش التهاب، کاهش استرس بدن و تامین انرژی کافی برای بهبودی بهتر بدن و مغز در طول روز کمک می کند. بنابراین، به خاطر داشته باشید که خواب خوب بخش جدایی ناپذیر از بهبودی بعد از جراحی است و نقش بسیار مهمی در ترمیم بافت، تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس بدن دارد. پس با رعایت نکات لازم برای داشتن خواب مناسب، به بهبودی سریعتر و سلامت جسمی و ذهنی ...
با مصرف زیاد چای به این امراض گرفتار می شوید +اینفوگرافیک
مصرف زیاد چای ممکن است به مشکلاتی منجر شود. مصرف بیش از حد کافئین موجب افزایش نگرانی، اضطراب، خواب آلودگی، اختلالات گوارشی و افزایش ضربان قلب می شود. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از چای می تواند منجر به کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم شود. برای افرادی که مشکلات قلبی یا فشار خون بالا دارند، مصرف زیاد چای توصیه نمی شود. نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای تازه دم بدون افزودنی های شیمیایی در روز فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما اگر بیش از این می نوشید و با عوارض زیر دست وپنجه نرم می کنید باید در مقدار مصرف آن تجدیدنظر کنید. ...
عوارض خواب زیاد بعد از 50 سالگی
افراد را بیشتر در معرض مشکلات جدی قرار می دهد . حتی ممکن است عاملی برای گرفتگی عروق و تجمع چربی در رگ های خونی باشد. سرگیجه زیاد هنگامی که شما به اندازه کافی می خوابید، صبح ها با انرژی هستید و خیلی سرحال از خواب بیدار می شوید اما اگر بیش از حد زیاد بخوابید، بعد از بیداری احساس سنگینی و سرگیجه خواهید داشت . افرادی که بیش از 8 ساعت در روز می خوابند، معمولاً احساس خواب آلودگی ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
انجام دهند. ورزش های کاردیو مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی حداقل سه تا پنج بار در هفته توصیه می شود. برای تمرین با وزنه نیز کارشناسان ورزشی هفته ای 2 بار تمرین را پیشنهاد می دهند. مدیر تربیت بدنی دانشگاه همچنین خطاب به این افراد اظهار کرد: به دنبال ورزشی باشید که برای شما لذتبخش است و در دراز مدت به آن پایبند خواهید بود. سعی کنید که در طول ورزش، تمام عضلات، از پشت گرفته تا سینه ...
تو دوران امتحان این وقت روز درس نخون
کار باعث می شود که مطالعه برای شما لذت بخش تر شود. با رعایت این نکات، می توانید دوران امتحان را با موفقیت پشت سر بگذارید و به نتیجه دلخواه خود برسید. ساعات مناسب برای مطالعه در دوران امتحان ساعات مناسب برای مطالعه در دوران امتحان، ساعاتی است که بدن و ذهن شما در حالت هوشیاری و تمرکز کامل قرار دارند. این ساعات معمولاً در صبح یا بعد از ظهر هستند. ساعات صبح ...
روزانه به چند بغل نیازمندیم ؟
. در طول شوک ها، هر زن بازوی شریکش را در دست داشت. محققان دریافتند که بخش هایی از مغز هر زن که با استرس مرتبط است، فعالیت کمتری را نشان می دهد در حالی که بخش هایی که با پاداش رفتار مادر مرتبط هستند، فعالیت بیشتری را نشان می دهند. وقتی کسی را برای تسلی دادن به او در آغوش می گیریم، این قسمت های مغز ما ممکن است واکنش مشابهی نشان دهند. 2. بغل کردن ممکن است از شما در برابر بیماری ...
دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید
مصوب یا قابل تشخیص نیست. داشتن دل درد عصبی می تواند با وضعیت عاطفی یا سلامت روانی، سلامت گوارش یا روده یا حتی ترکیبی از هر دو مرتبط بوده و به ندرت ممکن است نشان دهنده اتفاق جدی تری باشد. همچنین دل درد عصبی می تواند نحوه عملکرد طبیعی دستگاه گوارش شما در مواقع استرس باشد یا ممکن است فقط یک تجربه مجزا و غیر قابل پیش بینی باشد. ●علائم رایج دل درد عصبی ممکن ...
سبک زندگی سالم در کودکان چگونه توصیف میشود ؟
دهید که فعال بودن چقدر می تواند لذت بخش باشد. شما می توانید با پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای تماشای تلویزیون و انجام یک بازی ویدیویی یا گشت و گذار در اینترنت، الگوی خوبی برای آنان باشید. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و می توانید با فرزندتان انجام دهید. 2٫ در مورد سالم بودن صحبت کنید همانطور که در مورد چگونگی بهبود سلامت خود بیشتر یاد می گیرید، زمانی را برای صحبت با ...
نکاتی برای داشتن یک روتین موفق با موهای چرب
نکنید استفاده مکرر از ابزارهای حرارتی مانند صاف کننده ها یا اتوهای فرکننده می تواند تولید سبوم را بدتر کند و موهای چرب را حتی چرب تر کند. این افزایش تولید سبوم می تواند منجر به مشکلاتی مانند خارش پوست سر، شوره سر و احساس سنگینی در مو شود. بنابراین اکیداً توصیه می شود که استفاده از این ابزارها را تا حد امکان محدود و روش های جایگزین برای حالت دادن به موها مانند استفاده از تکنیک های حالت دادن بدون گرما را اتخاذ کنید. منبع: سلامت ...
از اعتیاد به پورن تا خودارضایی
می تواند از یک زن استفاده کند. یادتان باشد که رابطه جنسی در زندگی واقعی همیشه با توجه و اهمیت دادن به طرف مقابل ارتباط دارد. در زندگی واقعی رابطه جنسی با عشق و احساس همراه است؛ اما در پورن فقط رابطه جنسی برقرار می شود صحنه های پورن شامل هیچ احساس و هیجانی نمی شوند و ستاره های پورن فقط مثل حیوانات، رابطه جنسی برقرار می کنند و شما را فریب می دهند و شما باور می کنید که این همان چیزی ...
ضربان قلب زمان استراحت چیست و چرا مهم است؟
قلبتان باید تندتر کار کند تا نیازهای بدنتان را پاسخگو باشد. در نتیجه نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت بالاتر است؛ چون قلب شما سخت در حال تپیدن است. احساس اضطراب می کنید هیجانات جنگ یا گریز مثل اضطراب می توانند ضربان قلب را ناگهان بالا ببرند. اگر استرس و اضطرابتان مزمن باشد به مرور می تواند باعث شود نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت نیز بالا بماند. استرس و ترس باعث ترشح هورمون هایی می ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
...> اگر مرور خاطرات گذشته بیش از حد معمول شده است و زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، احتمالا دچار افراط شده اید و اکنون خود را از دست خواهید داد. افرادی که مدام به گذشته فکر می کنند، از حال خود احساس سرخوردگی دارند و حسرت فرصت های گذشته را می خورند. این افراد قدرت حل مساله و مقابله با برخی مشکلات را از دست می دهند و در نهایت به فردی آزرده خاطر، افسرده و غمگین تبدیل می شوند. اگر کاری را ...
از کلسترول تخم مرغ تا کالری سوزی عرق
. آبرسانی ضروری است، اما نیازی نیست که خودتان را در آب غرق کنید انگار که برای نقش پری دریایی تمرین می کنید. به سیگنال های بدن خود توجه کنید و به یاد داشته باشید که لذت بردن از یک فنجان قهوه یا چای اشکالی ندارد، این مایعات هم جزو مقدار آب وارد شده به بدن شما در روز به حساب می آیند. افسانه: احساس سرما باعث می شود که سرما بخورید این باور که سرد بودن باعث سرماخوردگی تان می شود مانند ...
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
...> افزایش خطر در زنانی که دیرتر به خواب رفتند، بیشتر بود. مردان تنها زمانی در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار داشتند که زودهنگام، قبل از ساعت 10 شب به خواب می رفتند. خواب یک عامل خطر است. اما یک شکاف مهم وجود دارد که باید تشخیص داده شود: در این مرحله هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد بهبود خواب به طور موثر حوادث قلبی عروقی مانند حمله ی قلبی و سکته ی مغزی را کاهش می دهد. نتایج نشان می ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
به گزارش پایگاه خبری شباویز،اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است که وجود ندارند. در ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
دریافتند سطح بالایی از سموم کشاورزی در مغز مبتلایان به آلزایمر وجود داشته است. همچنین کشاورزانی که در معرض این سموم بوده اند نیز بیشتر احتمال داشت به پارکینسون دچار شوند. سبزیجات تازه و خام مصرف کنید مطالعات نشان می دهند مصرف بیشتر فولیک اسید که اساساً در سبزیجات وجود دارد می تواند به میزان قابل توجهی ریسک پارکینسون را کاهش دهد. بهترین منابع فولیک اسید سبزیجات برگ تیره مانند ...
عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟
توصیه می شود در صورتی که اضطراب شان با مصرف آن تشدید می شود از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری کنند. همچنین زیاده روی در مصرف این ماده محرک در برخی افراد با عصبانیت و بی قراری همراه است. نداشتن خواب کافی: خواب ناکافی نیز می تواند مکانیزمی از مغز و بخش هایی از آن را فعال کند که باعث می شود فرد نسبت به اضطراب حساس شود. این بخش های مغز از فرآیندهای احساسی و کنترل آن حمایت می کند. بزرگسالان به ...
از این اختلال روانی و فراگیر فرار نکنید
اصلاً چنین چیزی امکان پذیر نخواهد بود که آدمیزاد بتواند بدون اضطراب زنده بماند، اضطراب یک عامل محافظتی برای حفظ بقای ماست که اگر نباشد ما تلاشی برای امور روزانه خود نخواهیم کرد و در بی خیالی مطلق به سر می بریم. اضطراب چطور به شما کمک می کند به گفته این روان درمانگر در واقع این اضطراب است که باعث می شود ما صبح از خواب بیدار شویم، به فعالیت های روزانه خود رسیدگی کنیم، سرکار برویم ...