با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
حدود 60 درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و 50 درصد از این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. ...
با مصرف این 8 روغن سلامت قلب تان را تضمین کنید
... روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، امگا 9 و امگا 3 است. این روغن مغذی حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت قلب کمک می کند. روغن کنجد غنی از اسید اولئیک، ویتامین E و ب کمپلکس، کلسیم و فسفر است (اسید اولئیک در دسته بندی اسیدهای چرب طبیعی قرار می گیرد و نوعی اسید امگا 9 است. این اسید چرب به میزان بالا در روغن های پخت و پز، گوشت ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغرهای آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم ...
غذاهای مفید برای رشد مو را بشناسید
... تخم مرغ : تخم مرغ منبع با ارزشی از پروتئین است که به سلامت مو کمک می کند. به گفته لارگمن رات هر 6 گرم تخم مرغ پروتئینی با استاندارد طلایی را ارائه می دهد (ارزش بیولوژیکی بالا با هر 9 اسید آمینه ضروری). علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین ب12 و بیوتین، 44 واحد بین المللی ویتامین دی و آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین اند. مرکبات : کاسه میوه خود را با پرتقال، نارنگی، گریپ ...
مصرف کدام مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را کاهش می دهد؟
این زمینه بسیار تأثیرگذار است؛ افرادی که به طور منظم گوجه فرنگی مصرف می کنند، 60 درصد کمتر از افرادی که از رژیم غذایی بدون لیکوپن پیروی می کنند در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. شکلات اگرچه شکلات تلخ به طور معمول به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هم شکلات تلخ و هم شکلات شیری می تواند به پیشگیری از بروز سکته کمک کند، زیرا شکلات حاوی ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند یافا (کلمانتین) یا تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی فنول است. از آنجایی که آهن بر خلق وخوی افراد تاثیرگذار است، شکلات می تواند این امر را تقویت کند و برای تاثیر بیشتر آهن بهتر است آن را با ویتامین سی ( C) مانند پرتقال مصرف کنید. به دنبال شکلات طبیعی با 75 درصد کاکائو یا بیشتر ...
در زمستان کدام خوراکی ها را باید بیشتر مصرف کنیم؟
دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. 3. اسفناج اسفناج هم در فهرست بهترین مواد غذایی زمستانی قرار می گیرد، اما چرا ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
غذاهای زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
... 3. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت پوست است. امگا 3 به حفظ سد چربی طبیعی پوست، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و کاهش التهاب کمک می کند. 4. روغن زیتون گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی شما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را برای شما فراهم می کند. آنتی اکسیدان هایی موجود در این روغن به محافظت از ...
00 100 دانستنی جذاب درباره مغز انسان
نمی شود. 73. جدیدترین پژوهش ها نشان می دهند ظرفیت حافظه مغز انسان در محدوده پتابایت است. یک پتابابت برابر یک کادریلیون بایت (10 به توان 15) است که معادل مقدار فضای موردنیاز برای ذخیره کل اینترنت است. 74. مغز انسان می تواند 10 به توان 16 پردازش در هر ثانیه انجام دهد، بنابراین قدرتمندتر از تمام کامپیوترهای موجود است. 75. پژوهشگران پروژه AI Impacts با اندازه گیری سرعتی که ...
مصرف این 6 خوراکی اخلاق شما را خوب می کند
...، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث تقویت مغز و خلق و خوی شما می شود. ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
محافظت از عملکرد مغز همان طور که می دانید عملکردهای ذهنی و شناختی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابند و می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند زوال عقل را افزایش دهد. نیترات های موجود در لبو ممکن است عملکرد مغز را با افزایش گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه افزایش جریان خون به مغز بهبود بخشد. به ویژه، نشان داده شده است که چغندر جریان خون را در لوب پیشانی مغز بهبود می بخشد ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
انتها نیز یک فروشگاه معتبر برای خرید قهوه و نسکافه به شما معرفی خواهیم کرد. پس تا انتها همراه ما باشید. فواید نوشیدن نسکافه برای بدن حتی اگر شما در مورد مواد مغذی موجود در نسکافه اطلاعات زیادی ندارید، باید بدانید که قهوه به تنهایی از فواید زیادی برای بدن برخوردار است و یکی از محصولات طبیعی محسوب می شود که می تواند خواص بسیاری را به بدن منتقل کند که این خواص باعث حفظ سلامت و تندرستی بدن ...
تاثیرات مصرف روزانه گردو بر سلامت
بی نظیر این مغز چرب و خوشمزه و تاثیرات آن بر سلامتی، فکر می کنند؟ گردو در شمار مغزهای بسیار مفیدی است که به سبب داشتن ترکیبات آلی مورد نیاز بدن، مصرف روزانه آن باید در هرم غذایی شما جای گیرد و البته که در خوردن آن باید حد تعادل نیز رعایت شود. در این مقاله قصد داریم در رابطه با خواص بیشمار و تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه گردو بر سلامتی شما عزیزان سخن بگوییم، با ما همراه باشید. در بررسی ...
اگر کبد چرب دارید بخوانید: فواید پسته برای کبد چرب
.... تأثیر مغز پسته بر کبد چرب؛ مفید یا مضر؟ خواص و فواید پسته برای کبد چرب به قدری زیاد است که در طب سنتی به عنوان داروی درمان کبد چرب و در رژیم غذایی مخصوص کبد چرب جزء اصلی ترین استراتژی های درمانی محسوب می شود. به طور خلاصه می توان گفت که پسته ها به دلیل برخورداری از مواد مغذی مانند منیزیم، کلسیم، پروتئین، آهن، ویتامین های مختلف، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیراشباع در ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
، پیشنهاد می کنیم یک کاسه کوچک غلات را همراه با شیر میل کنید. اگر نسبت به شیر گاو حساسیت دارید، پیشنهاد می کنیم شیر بادام را با غلات صبحانه ترکیب کنید. برای بهبود طعم غذا و افزایش پروتئین آن، بهتر است مقداری کشمش و آجیل خرد شده را به غذا اضافه کنید. 3.تخم مرغ آب پز اطلاعات متناقضی در رابطه با تاثیر تخم مرغ آب پز بر بیماری رفلاکس معده وجود دارد. برخی محققان معتقد هستند، این ماده ...
توصیه های نغذیه ای برای افراد با مشکلات کبدی
آفتاب نیوز : این رژیم غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، منابع چربی خوب مانند آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون، غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای، جو دو سر و پروتئین های کم چرب از جمله سفیده تخم مرغ، مرغ، انواع لوبیا ها و ماهی باشد. افراد مبتلا به هپاتیت به طور روزانه باید مخلوطی حاوی کربوهیدرات هایی با فیبر بالا، پروتئین ها، میوه ها و ...
متخصصان از ارتباطی غیرمنتظره بین سلامت دهان و مغز خبر می دهند
است که آیا مشکلات دهانی مانند پریودنتیت (بیماری لثه) و از دست دادن دندان می تواند خطر اختلالات عصبی مانند سکته مغزی ، آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل را افزایش دهد یا خیر. نتایج به دست آمده واضح بود: هردو مشکل دهانی با نرخ سریع تر آتروفی یا کاهیدگی در هیپوکامپ (بخشی از مغز که حافظه، یادگیری و احساسات را کنترل می کند) مرتبط هستند. این یافته، نتیجه ای قابل توجه است؛ اما نخستین بار نیست که ...
تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ
کمک می کند. بهبود وضعیت خلق و خو یکی دیگر از فواید مصرف شکلات، آرامش ذهنی و سلامت روان است. از آنجایی که این ماده باعث ترشح اندروفین در بدن می شود، میزان استرس را کاهش می دهد. در نتیجه به بهبود وضعیت خلق و خو کمک زیادی می کند. همچنین شکلات تلخ به دلیل داشتن تئوبرومین و کافئین باعث کاهش افسردگی می شود. تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ اگر روزانه یک تکه شکلات تلخ 70 درصد مصرف کنید، تاثیر زیادی در بهبود وضعیت هیپرپلازی مغز دارد. همچنین به دلیل داشتن فلاونول و پلی فنول، مصرف کاکائو به پیشگیری از سکته مغزی و زوال عقل کمک زیادی می کند. ...
تست شخصیت شناسی | این تست قدرت ماورایی شما را فاش می کند!!
معما را حل می کنید را خاطرتان هست؟ این حس را به لطف جاری شدن سیلی از دوپامین در هسته اکومبنس تجربه می کنید، بخشی از مغز که مسئولیت پاداش و تقویت را برعهده دارد. تحقیقات نشان می دهد تست های هوش تصویری، به مرور توان مغزی را افزایش می دهند دمانس( زوال عقل ) وجود یک اختلال کلی در سطح توانائی ذهنی افراد است که شامل : اختلال در حافظه ، صحبت کردن و فکر کردن است و این خود باعث اختلال در ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
مغز ما در تمام شبانه روز، حتی زمانی که خواب هستیم، درحال فعالیت است؛ سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری
این مغز خوشمزه باعث تقویت مغز انسان می شود
مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. 1- کاهش کلسترول کل 2- کاهش LDL ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
اصلاح شود. آذرپیرا با اشاره به اینکه برخی از افراد در شب امتحان قهوه و نسکافه زیادی مصرف می کنند، افزود: این کار نیز بسیار غلط است چون در ابتدا ممکن است کافئین محرک مغز باشد و خواب فرد را کاهش دهد اما با مصرف بیشتر اثر معکوس دارد. وی با تاکید براینکه مصرف بیش از حد کافئین نه تنها استرس فرد را کم نمی کند بلکه باعث افزایش تحریک پذیری مغز و کاهش تمرکز می شود، عنوان کرد: بهترین ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
بررسی سایت چی شی در منابع طب سنتی، این ماده باروری مردان را افزایش داده و کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، و فولیک اسید به وفور در تخم شربتی یافت می شوند. این مواد معدنی به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کنند و باعث تقویت هورمون ها و آنزیم ها شده و فعالیت مغز را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب آلفا-لینولنیک اسید و امگا 3 به مقدار ...
مصرف این 5 ماده غذایی برای آقایان ضروری است
دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ گردو به دلیل ساختاری که دارد به عنوان غذای مغز از آن یاد می شود و مواد مغذی آن به ویژه ویتامین د، اسید های چرب امگا 3، منیزیم، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و ویتامین آ برای سلامت مغز بسیار مفید است. روغن گردو به دو شکل سرد و یا تصفیه فروخته می شود. روغن گردوی سرد ارزان نیست و سرشار از مواد مغذی اصلی موجود در گردو و پلی فنول ها می باشد و روغن تصفیه شده ...
انواع مختلف آلزایمر را بهتر بشناسید
رویدادها یا مکالمات اخیر است و با گذشت زمان، به مشکلات جدی حافظه و از دست دادن توانایی انجام کارهای روزمره تبدیل خواهد شد. داروها ممکن است باعث بهبود یا کاهش پیشرفت علائم شوند همچنین برنامه ها و خدمات می توانند به حمایت از افراد مبتلا به این بیماری و مراقبان آنان کمک کنند. هیچ درمانی وجود ندارد که بیماری آلزایمر را درمان کند و در مراحل پیشرفته، از دست دادن شدید عملکرد مغز می تواند باعث کم آبی، سوءتغذیه یا عفونت شود. این عوارض می تواند منجر به مرگ نیز شوند. نتایج این پژوهش در نشریه Nature Aging منتشر شده است. منبع: ایسنا ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
ساردین می شوند. یک قوطی ساردین حاوی 351 میلی گرم کلسیم و 22.6 گرم پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار ...