افزایش حافظه با تغذیه صحیح
سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از بچه دار شدن چه چیزهایی بخوریم؟
هایی که تصفیه شده و سفید هستند استفاده نشود. تقویت اعضای رییسه به گفته این محقق طب سنتی در واقع این مواد غذایی که برای تقویت قدرت باروری توصیه می شود از طریق تقویت اعضای رییسه بدن (قلب، مغز و کبد) می تو انند باعث تقویت قدرت باروری شوند. یعنی هم به طور مستقیم رحم و دیگر اعضای بدن مانند معده، قلب کبد و مغز را تقویت می کنند. به این ترتیب وقتی همه اعضای بدن دست به دست هم بدهند، علاوه بر اینکه بدن خون بهتری تولید می کند؛ خون رسانی نیز بهتر می شود و در نتیجه تخمک و اسپرم هم تقویت خواهد شد. ...
0 تا 100 راهنمای تشخیص نان سالم و فاسد
...، نمک، و آب استفاده می شود. استفاده از غلات کامل: نان سالم حاوی غلات کامل حاوی پوسته هستند و از مواد مغذی بیشتری برخوردارند. راهکار های شناخت نان سالم از جمله راهکار های مهم و اصلی برای تشخیص نان سالم می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- استفاده از آرد مناسب یکی از راهکار های تشخیص نان سالم استفاده از آرد مناسب در پخت آن است. آرد کامل (آرد ...
تقویت حافظه برای دانش آموزان
میوه، ماده غذایی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با اینکه، این میوه دارای بافت های چربی است، اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریع تر شود، باعث رسیدن بیشتر خون به مغز خواهد شد و بدین ترتیب در تقویت حافظه مؤثر است.
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
...> مصرف فیبر کافی: فیبرها دشمن سرسخت یبوست هستند. به این علت که در روده بزرگ آب زیادی را به خود جذب می کند. این کار باعث افزایش حجم، و نرم تر شدن مدفوع می شود. سبزی ها و میوه هایی مانند گلابی، انگور، پرتقال و میوه های خشک خیسانده شده مانند انجیر، آلو، قیسی و همچنین نان سبوس دار و یا غلات کامل و حبوبات منابع خوب فیبر است. نوشیدن آب گرم: نوشیدن آب ولرم در ناشتا بسیار در رفع یبوست موثر است. چرا ...
5 ماده غذایی که باعث می شود آلزایمر نگیرید
، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
باعث رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند اگر قند خونتان به طور مرتب بالا باشد تدریجاً به رگ ها و سیستم قلب و عروقتان آسیب می زند. وقتی قند خون بالا می رود و بالا می ماند، باعث التهاب و نوعی فشار درونی بر بدن می شود که به عروق آسیب زده و احتمال لخته خون را بالا می برد و به قلب و دیگر اعضا فشار وارد می کند؛ بنابراین دیابت ...
تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ
کمک می کند. بهبود وضعیت خلق و خو یکی دیگر از فواید مصرف شکلات، آرامش ذهنی و سلامت روان است. از آنجایی که این ماده باعث ترشح اندروفین در بدن می شود، میزان استرس را کاهش می دهد. در نتیجه به بهبود وضعیت خلق و خو کمک زیادی می کند. همچنین شکلات تلخ به دلیل داشتن تئوبرومین و کافئین باعث کاهش افسردگی می شود. تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ اگر روزانه یک تکه شکلات تلخ 70 درصد مصرف کنید، تاثیر زیادی در بهبود وضعیت هیپرپلازی مغز دارد. همچنین به دلیل داشتن فلاونول و پلی فنول، مصرف کاکائو به پیشگیری از سکته مغزی و زوال عقل کمک زیادی می کند. ...
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
بسیار مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده است که ریتم شبانه روزی بدن می تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم ها معمولاً در صبح به اوج خود می رسند و فرصت بهتری برای دریافت مواد مغذی از طریق وعده صبحانه را فراهم می سازند. وقتی از خواب بیدار می شوید، هورمون های بدن به کبد سیگنال می دهند که قند را وارد جریان خون کند. از همین رو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن ...
این نون فقط با آب درست میشه! | طرز تهیه نان خانگی ساده +ویدئو
بستنی آلاسکا میوه ای، یکی از انواع بستنی های سنتی ایرانی است که با میوه های مختلف مانند موز، توت فرنگی، یا طالبی تهیه می شود. این بستنی، معمولاً با خامه صبحانه و پودر قند نیز تهیه می شود. برای تهیه بستنی آلاسکا میوه ای، ابتدا میوه ها را بشویید و خرد کنید. سپس، میوه های خرد شده را با شکر مخلوط کنید و بگذارید تا شکر حل شود. در مرحله بعد، خامه صبحانه را با همزن برقی بزنید تا پف کند. سپس ...
این میوه را حتما هر روز بخورید
واقع شده است. پیشگیری از دیابت سیب حاوی مقادیر بالایی از قند فروکتوز است، که پس از جذب از روده ها باید در کبد به گلوکز تبدیل شود تا بتواند مورد استفاده بدن قرار گیرد. از این رو سیب باعث بالارفتن قند خون (گلوکز) شده و نیاز به ترشح انسولین نیست. خوردن یک یا دو سیب در روز می تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
که یک صبحانه کامل را در نظر بگیرید که شامل ترکیبی از درشت مغذی ها برای انرژی پایدار نیز باشد. بزرگسالان سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال ...
5 باور رایج اشتباه تغذیه ای؛ از سلامت نان سنگک تا روغن دنبه
به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. ...
00 100 دانستنی جذاب درباره مغز انسان
شما از اکسیژن و سوخت بیشتری استفاده می کند و میزان مصرف آن می تواند به 50 درصد برسد. 69. مغز انسان می تواند حدود 5 تا 10 دقیقه بدون اکسیژن، 2 روز بدون آب و 11 روز بدون خواب و 20 روز بدون غذا دوام بیاورد. مغز می تواند 4 تا 6 دقیقه بدون اکسیژن زنده بماند. 70. هر بار که قلب شما می تپد، شریان های شما 20 تا 25 درصد خون شما را به مغز می برند. 71. ارتفاع باعث می شود مغز چیزهای عجیبی ببیند ...
انواع ویتامین ب و منابع غذایی سرشار از آن
صحبت شد و دانستید که یکی از مهمترین ویتامین های گروه ب، ویتامین ب 6 است که وظایف مختلفی را در بدن انجام می دهد. این ویتامین باعث تولید گلبول های قرمز خون همراه با انتقال دهنده های عصبی می شود. بهترین منابع ویتامین ب 6: شیر پنیر هویج اسفناج نخود موز نخود سبز مواد غذایی سبوس دار (درهرصد گرم سبوس گندم 1.3 میلی گرم ویتامین ب 6 و در هر صد گرم ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
افزایش سریع قند خون خواهند شد که برای سلامتی و تناسب اندام شما مضر است. با توجه به این که نان سفید به طور گسترده در نانوایی ها و فروشگاه ها در دسترس است، بسیار بیشتر از آنچه که تصور کنید، می تواند برای سلامتی مضر باشد. از آنجایی که نان سفید با آرد تصفیه شده تولید می شود و سطح گلیکوزیله بالایی دارد، باعث افزایش فشار خون و دفع گلوکز از بدن می شود. انواع شیرینی ها و کیک ها منابع چربی ...
مصرف سرانه نان در کشور 170 کیلوگرم
، گرایش بخش عمده ای از مردم به نان های سفید، گره خوردن کیفیت نان با اقتصاد نانوایی و کاهش سطح مهارت فعالان در حوزه پخت نان است. زالی رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، نان را از مباحث مهم و راهبردی در شورای عالی امنیت غذایی کشور برشمرد و گفت: نان سالم می تواند از بسیاری از بیماری ها نظیر دیابت، کم خونی، سرطان و...، جلوگیری کند. نان ناسالم موجب کم خونی، سندرم متابولیک، چاقی، دیابت، فشارخون بالا و حتی بروز برخی سرطان ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش می شود. نان سالم نانی است که مشتمل بر کل محتویات دانه گندم از جمله مغز و سبوس است که با رعایت استاندارد در نانوایی تولید شود. ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
مصرف سرانه نان در کشور سالی 170 کیلوگرم
امنیت غذایی کشور برشمرد و گفت: نان سالم می تواند از بسیاری از بیماری ها نظیر دیابت، کم خونی، سرطان و...، جلوگیری کند. نان ناسالم موجب کم خونی، سندرم متابولیک، چاقی، دیابت، فشارخون بالا و حتی بروز برخی سرطان ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش می شود. نان سالم نانی است که مشتمل بر کل محتویات دانه گندم از جمله مغز و سبوس است که با رعایت استاندارد در نانوایی تولید شود. ...
راه های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
به دیابت نوع یک است و این هورمون ها مخالف انسولین عمل می کنند و باعث افزایش قند خون می شوند. در افراد دیابتی که انسولین تزریق می کنند، کاهش اثر انسولین که هنگام شب تزریق شده و نیز استرس و فشار های عصبی، به تشدید پدیده داوون می انجامد. برای اطمینان از بروز این پدیده، لازم است طی شب، چندین بار قند خون را اندازه گیری کرد. برای برطرف کردن این پدیده، از آن جا که نیاز به انسولین در ...
هفت خاصیت انار برای بدن
همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارت اند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد، و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن، این امر را میسر می کند. از ...
7 دلیل برای اینکه خرما بخورید!
در ادامه این مطلب، به 7 فایده عادت به خوردن خرما اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. تامین انرژی مورد نیاز خرما حاوی انواع قندها مانند فروکتوز و ساکاروز است که منابع بسیار مهم تامین انرژی محسوب می شود. این خاصیت خرما به خصوص برای ساعات طولانی که فرد امکان غذاخوردن ندارد، منبع خوب برای تامین انرژی کاربرد دارد. قندهای موجود در خرما برای مقابله با فشار خون بالا موثر هستند. ...
خواص و عوارض خوردن کدو حلوایی (کدو تنبل) در بارداری
فرد کمک می کند تا راحت تر بخوابد . 4٫ افزایش تمرکز دانه کدو حلوایی منبع غنی از اسید چرب امگا 3 و چربی های غیر اشباع است که این دو ماده به بهبود مغز مادر و جنین کمک می کنند . خوردن کدو حلوایی در دوران بارداری فواید زیادی برای سلامت فرد دارد که می توان آن را در کنار دیگر میوه ها و سبزیجات استفاده کرد . البته در موارد خاصی این میوه ها باعث آلرژی می شوند که علائم آلرژیک بودن آن تنگی نفس ، استفراغ ، خس خس کردن سینه ، دل درد یا دل پیچه می باشد که ممکن است در خانم های باردار نیز اتفاق بیافتد و بنابراین پیشنهاد می کنیم که در مصرف آن زیاده روی نداشته باشید. ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
آزمایشی 60 نفر از افراد مبتلا به تری گلیسرید بالا روزانه 3 گرم روغن گردو به مدت 45 روز مصرف کردند که این روش کاهش قابل توجه تری گلیسرید در ان ها را به دنبال داشت. کنترل قند خون: کاهش سطح قند خون برای کنترل دیابت نوع 2 بسیار مهم است، زیرا می تواند در نهایت منجر به سکته، صدمات کلیوی، ضعف درسلامت چشم و بیماری های قلبی شود با مصرف روغن گردو می توانید به جلوگیری از این اثرات منفی و ...
با این رژیم غذایی ابتلا به دیابت را کاهش دهید
به گزارش جهان صنعت نیوز ، درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند. اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داور های دیابتی شد. از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و ...
رژیم گیاهی تا 24 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
به گزارش ایرنا، 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های ...
مغز خوشمزه ای که باعث تقویت مغز انسان می شود
9- مفید در بیماری های پوست نظیر: اگزما و پسوریازیس( به وجود آمدن لکه های قرمز رنگ در پوست) 10- ضد سرطان 11- دارای آنتی اکسیدان. در بین آجیل ها، آنتی اکسیدان گردو و شاه بلوط از همه بیشتر است. 12- محافظت از سیستم ایمنی 13- جلوگیری از لخته خون 14- تنظیم سوخت و ساز در بدن 15- تنظیم فشار خون 16- تنظیم قند خون 17- جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
...، سیر به ویژه در افرادی که کلسترول بالا یا دیابت دارند، سطح کلسترول را بهبود می بخشد. با این حال، این یافته ها محدود هستند، زیرا بیشتر مطالعات در این بررسی نشان می دهند که مزایای آن از عصاره سیر کهنه یا اشکال مکمل سیر به جای انواع سیر مورد استفاده در پخت و پز حاصل می شود. ممکن است باعث کاهش فشار خون شود تاثیر سیر بر سلامت سیستم ایمنی، همراه با پتانسیل آن برای کاهش سطح ...