خانه
7 دلیل برای اینکه خرما بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه را حتما هر روز بخورید
واقع شده است. پیشگیری از دیابت سیب حاوی مقادیر بالایی از قند فروکتوز است، که پس از جذب از روده ها باید در کبد به گلوکز تبدیل شود تا بتواند مورد استفاده بدن قرار گیرد. از این رو سیب باعث بالارفتن قند خون (گلوکز) شده و نیاز به ترشح انسولین نیست. خوردن یک یا دو سیب در روز می تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ...
نوشیدنی هایی که می توانند به هضم غذا کمک کنند
از آنجایی که هضم غذا در حفظ سلامت و تندرستی کلی مهم است، برخی نوشیدنی ها به طور مؤثر به هضم غذا کمک می کنند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. صدای معده، نفخ و اجابت مزاج ناخوشایند تنها تعدادی از مشکلاتی هستند که ممکن است در زمانی که سیستم گوارش شما به خوبی کار نمی کند، با آن مواجه شوید. برخی افراد با هضم غذا مشکل دارند، یعنی بعد از خوردن غذا احساس سنگینی می کنند و دستگاه ...
با نوشیدن آب یخ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
است و زمانی که ماده غذایی با دمای بسیار کم مانند آب یخ یا بستنی مصرف می کنید، بدن تلاش می کند با صرف انرژی بیشتر دما را تنظیم کند. این میزان انرژی اضافه برای تنظیم دما در اصل باید در روند گوارش و جذب مواد مغذی صرف شود. بر همین اساس است که همواره نوشیدن آب در دمای اتاق توصیه می شود. همچنین نوشیدن آب یخ به دلیل کاهش دمای بدن باعث کاهش ضربان قلب می شود. نوشیدن آب یخ می تواند به ناراحتی ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
، فیبر، ویتامین K، فولات، منگنز، ویتامین C و ویتامین A است. کلم بروکسل سرشار از ویتامین K است که به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند – کلم پیچ : یک فنجان (89 گرم) کلم پیچ، فقط 22 کالری دارد. می توانید کلم پیچ را با کلم بروکلی، زیتون، خیار و گوجه مخلوط کرده و به عنوان یک شام سبک نوش جان کنید. – هویج : یک فنجان (28 گرم) هویج، فقط 53 کالری دارد و 400 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین A ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
می توانید با نوشیدن نسکافه به بهبود سیستم گوارش و مدیریت سرعت هضم غذا کمک کنید. علاوه بر این ، مصرف نسکافه می تواند حرکت روده را نیز بهینه کند. 3) جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی : از دیگر خواص و فواید نسکافه برای سلامت بدن جلوگیری از بروز هر نوع مشکل گوارشی در بدن است. این مشکلات شامل یبوست و هر نوع درد دیگری که ناشی از گوارش نادرست غذا در بدن باشد ، می شود. بنابراین بهتر است برای سلامت ...
اصلی ترین خواص قهوه هسته خرما چیست؟
... قهوه هسته خرما در کنترل قند خون و درمان دیابت نقش دارد. مصرف هسته خرما به صورت پودر هسته خرما و یا به صورت دمنوش می تواند در پیشگیری از ابتلا به دیابت نقش مفیدی داشته باشد. پودر هسته خرما و به طور ویژه دم کرده قهوه هسته خرما در کنترل قند خون و دیابت بسیار موثر است. پودر هسته خرما خاصیت تولید و افزایش انسولین دارد و در کاهش قند خون موثر است. برای افراد مبتلا به دیابت و قند خون بالا مصرف دم ...
اهمیت تغذیه سالم در هوای ناسالم
همراه غذا و حتی آب به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سم زدایی کمک می کند. درصد بالای آنتی اکسیدان مرکبات باعث مقابله با رادیکال های آزاد در بدن انسان می شود. مدیر غذا معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی دزفول اضافه کرد: مصرف شیر و لبنیات کم چرب باعث خنثی سازی سموم از آلودگی هوا شود، لبنیات حاوی پروبیوتیک، با افزایش باکتری های مفید بدن باعث کاهش جذب فلزات سنگین می شود. وی می گوید ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
سلامتی مانند مشکلات قلبی را کاهش دهد. همانطور که قبلا ذکر شد، دانه ها سرشار از فیبر رژیمی هستند که باعث کاهش فشار خون در بدن می شود. بهبود سطح قند خون ب ر اساس برخی مطالعات، محتوای فیبر موجود در دانه چیا به کاهش مقاومت به انسولین و سطح قند خون در بدن کمک می کند. نه تنها این، بلکه خطر ابتلا به سندرم متابولیک در بدن را نیز کاهش می دهد. التهاب را کاهش می دهد ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. نایدو می گوید: فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند. آن ها انسولین و قند خون شما را افزایش نمی دهند. به باور او، تفاوت چندانی بین لوبیای کنسرو شده و خشک وجود ندارد. بنابراین آن را که برای شما مناسب تر است بخرید و به سالاد، خورشت و سوپ اضافه کنید. برچسب ها رژیم غذایی ...
با این ترفند کبد چرب را ضربه فنی کنید
بخشیده و سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین کمک می کند تا تشکیل باکتری در دهان کاهش یابد. لیمو لیمو منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو در صبح می تواند به کاهش لایه چربی روی کبد و سم زدایی آن کمک کند. علاوه بر این، لیمو، به هضم بهتر و بهبود عملکرد کبد کمک می کند. زردچوبه خبر مرتبط عادت های ساده ای که باعث ...
انواع ویتامین ب و منابع غذایی سرشار از آن
. همچنین سیستم عصبی، قلب و عضلات را فعال تر می کند و با تبدیل مواد مغذی به انرژی، متابولیسم را بهبود می بخشد. برخی از بهترین منابع ویتامین ب 1: آجیل به خصوص پسته (در هر 100 گرم پسته در حدود 0.87 میلی گرم تیامین وجود دارد) غلات کامل عدس غلات غنی شده تخم مرغ دانه ها ماهی و تن ماهی (در 100 گرم ماهی در حدود 0.67 میلی گرم تیامین است) ارده (در ...
8 میان وعده خوشمزه و مقوی برای محل کار
در فرهنگ ما ایرانی ها، آجیل یکی از بهترین میان وعده ها است. همیشه گفته اند برای تقویت حافظه باید روزانه آجیل مصرف کنید. شاید شما هم وقتی بچه بوده اید این را از بزرگ تر ها شنیده باشید که اگر می خواهید در مدرسه نمره های خوبی بگیرید و دانش آموز برتر شوید، باید آجیل بخورید. دلیل این حرف مستند و علمی است. آجیل به گزارش اکالا، آجیل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، به خصوص ویتامین ...
دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید
بهبود دارند. مقابله با بسیاری از مشکلات مانند سوء هاضمه، نفخ، و سیری همراه با دل درد عصبی از نشانه های قوی این امر است. ○وعده های غذایی خود را تغییر دهید. سعی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر بخورید. اگر هضم شما مختل شود می تواند باعث بروز دل درد عصبی شود پس در هنگام مواجهه با دل درد عصبی خوردن وعده های غذایی کوچکتر و سبکتر همراه با غذاهایی که هضم آسانی دارند می تواند کمک کننده باشد. منبع: وبسایت سلامت ...
غذاهای زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
ویتامین های مختلف است که مواد مغذی ضروری بدن را فراهم می کند و باعث آبرسانی پوست می شود. چربی های تک غیراشباع در آووکادو به حفظ رطوبت و حفظ نرمی پوست کمک می کنند. 2. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که می تواند به سلامت پوست کمک کند. بدن بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که از بازسازی سلول های پوست پشتیبانی و به حفظ سطحی صاف و هیدراته کمک می کند. ...
5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
و 50 درصد از این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود ...
این ادویه ارزان برای لاغری و سلامت گوارش معجزه می کند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر [...]
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
...، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود. _ مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
...: یکی از عوامل مؤثر در بیماری های مفصلی و دردهای استخوانی جلوگیری از افزایش وزن است. افزایش وزن می تواند مشکلات موجود را تشدید کند چون فشار اضافی روی مفاصل باعث تحریک خطر اختلالات مفصلی اضافی خواهد شد. بنا به نظر متخصصان تغذیه، استفاده از رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند مؤثر واقع شود. چون می توانند از طریق بهبود متابولیسم غضروف ها از سلامت مفاصل نیز حمایت کنند. همچنین ...
برنامه غذایی که برای مقابله با کاهش تنگی نفس مفید است
داشتن مقدار قابل توجه آنتی اکسیدان تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و آلودگی ها می شود. رضایی ادامه داد: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفسی می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. وی افزود: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. ...
هفت خاصیت انار برای بدن
همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارت اند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد، و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن، این امر را میسر می کند. از ...
خوراکی هایی که نباید همراه موز خورد!
به گزارش تازه نیوز، موز به دلیل پتاسیم بالا از سلامت قلب محافظت می کند و فیبر آن در تنظیم کلسترول خون موثر است. این میوه حاوی تریپتوفان است که در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. افزودن موز به رژیم غذایی در فصل زمستان برای تقویت ایمنی بدن توصیه می شود. موز انرژی بالایی دارد و خوراکی ایده آل برای کودکان و افراد فعال است. اما همزمانی مصرف موز با بعضی از خوراکی ها توصیه نمی شود چراکه موجب اختلال در هضم ...
آیا با خوردن موز باعث چاقی می شویم؟
محلول عمل می کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. موز ها میوه های سالم، سرشار از فیبر و دارای کالری کمی هستند. اکثر موز ها دارای شاخص گلیسمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به گلوکز) متوسط رو به پایینی هستند که خوردن آن ها به طور معمول نباید باعث افزایش قند خون، به خصوص در مقایسه با سایر مواد غذایی با ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
تخم شربتی ، که از بذر گیاه ریحان به دست می آید، دارای بافت و طعم منحصر به فردی است که آن را به یک ماده محبوب در تهیه نوشیدنی ها و غذاها تبدیل کرده است. این دانه ها سرشار از فیبر رژیمی هستند و خاصیت های متعددی برای سلامتی بدن دارد. تسکین درد و کاهش التهاب کاهش کلسترول خون افزایش میل جنسی مردان خنک کننده طبیعی بدن بهبود سلامت مغز ...
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
سبزیجات علاقه دارند. هدف آن ها تا حد زیادی خوردن 5 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز است که منبع ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند. این مواد با هم سلامت روده را بهبود می بخشد و خطر سرطان روده را کاهش می دهد و در عین حال سلامت روده را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. روزانه یک فنجان لوبیا: لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است. لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، عدس و نخود منابع عالی اسید فولیک ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
.... در عین حال خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به شرح بیشتری از چند ماده غذایی سرشار از کلسیم خواهیم پرداخت. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است اما نسبت به ماست معمولی ...
مصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
، منیزیم با گشاد کردن رگ های خونی به تنظیم فشار خون کمک می کند و فشار بر قلب را کاهش می دهد؛ علاوه بر این، ضربان قلب را تنظیم می کند و به جلوگیری از بروز آریتمی کمک می کند؛ با افزایش سن افراد، خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی افزایش پیدا می کند، اما مصرف منیزیم باعث بهبود سلامت قلب می شود. عملکرد مناسب عضلات منیزیم به بهبود عملکرد عضلات کمک می کند؛ خطر بروز مشکلات مربوط به ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم، فسفر، منیزیم، روی، آهن، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و به بهبود خواب کمک می کند. ملاتونین در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان نقش مهمی دارد و برای به خواب رفتن در تاریکی مفید است. نور باعث از بین رفتن ملاتونین می شود، بنابراین بهتر است که روغن گردو را در بطری تیره یا در اتاقی تاریک ...
خواص خارق العاده شنبلیله را بشناسید
قلبی عروقی، از جمله نارسایی مزمن قلبی هستند. به همین دلیل است، به خصوص اگر یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی دارید، مهم است که آجیل و دانه ها مانند دانه های شنبلیله را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. به کاهش فشار خون کمک می کند روش دیگری که شنبلیله از سلامت قلب حمایت می کند، تأثیر آن بر فشار خون است. داناهی می گوید که برخی تحقیقات علمی و شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ...
خوردنی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
عالی کلسیم هستند. شیر و فراورده های آن همچنین حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم هستند. در عین حال خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به شرح بیشتری از خواهیم پرداخت. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی ...
