خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم دیابت که باید بدانید
موقت بر لنزهای چشم شما تأثیر بگذارد و منجر به تاری دید شود. این وضعیت به عنوان رتینوپاتی دیابتی شناخته می شود. برای جلوگیری از تبدیل شدن این علامت به یک مشکل طولانی مدت، کنترل موثر قند خون بسیار مهم است. معاینات منظم چشم با چشم پزشک می تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات کمک کند و اطمینان حاصل کند که چشمان شما سالم می مانند. بهبود آهسته زخم دیابت می تواند روند بهبود طبیعی بدن شما را ...
متخصصان از ارتباطی غیرمنتظره بین سلامت دهان و مغز خبر می دهند
مکرر و آزاردهنده است. بیشتر بخوانید خواب عمیق برای کاهش خطر زوال عقل حیاتی است 11 آذر 02 مطالعه ' 3 ارتباط عجیب بین مسواک زدن و سلامت قلب 21 آذر 98 مطالعه ' 4 واقعیت این است که با توجه به تأثیر قابل توجه سلامت ضعیف دندان بر بدن، به سادگی نمی توانیم مراقبت از دندان ها را به عنوان یک نگرانی درجه دوم در نظر بگیریم. اقدامات ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ساعاتی را ...
با سس انار به غذاهات رنگ و بو ببخش تا همه اشتها بگیرن! | طرز تهیه سس انار +ویدئو
رو روی حرارت ملایم قرار بدید و اجازه بدید مواد بجوشد. 4. بعد از اینکه مواد جوشید، حرارت رو کم کنید و اجازه بدید مربا به مدت 2-3 ساعت بپزد و غلیظ بشه. 5. در 10 دقیقه آخر پخت، زعفران دم کرده رو اضافه کنید. 6. مربا رو از روی حرارت بردارید و اجازه بدید خنک بشه. 7. مربا رو داخل شیشه های تمیز و خشک بریزید و در جای خنک نگهداری کنید. * بهبود سلامت قلب ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
ورزش است. سبگیر توضیح می دهد: پیاده روی به عنوان نوعی ورزش قلبی عروقی، در نهایت می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، تنظیم فشار خون و کلسترول و تقویت عضلات و استخوان ها، سلامت قلب را بهبود بخشد. علم هم این موضوع را تأیید می کند: مطالعه ای که در فوریه 2023 منتشر شد، نشان داد که تنها 11 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، چندین نوع سرطان و مرگ زودرس کمک ...
عوارض خواب زیاد بعد از 50 سالگی
در طول روز برای آن ها بیشتر است. افزایش خطر مرگ و میر خواب زیاد مساوی با مرگ و میر زیاد است. مطالعات زیادی در این باره نشان می دهند که خواب بیش از حد زیاد باعث افزایش خطر مرگ می شود. نوسانات الگوی خواب که در طول 5 سال روی افراد انجام شده است، نشان می دهد افرادی که در شب بیش از 8 ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ و میر زود هنگام هستند. افزایش وزن ...
مصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
برعهده دارد و در کنار کلسیم و ویتامین دی به بهبود سلامت استخوان کمک می کند؛ تراکم استخوان پس از 30 سالگی کاهش پیدا می کند، بنابراین مصرف مکمل منیزیم یا رژیم غذایی سرشار از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی بسیار مهم است. حفظ سلامت قلب نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که یک ارتباط قوی بین مصرف منیزیم و بهبود سلامت قلب و عروق وجود دارد ...
آقایان این مواد غذایی را حتما بخورند
موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را به بدن می رسانند که اهمیت ویژه ای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم از دیگر ...
اگر در این ساعت غذا بخورید زشت می شوید!
...> آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند که می توانند از کبد چرب جلوگیری کنند، برای قلب مفید باشند و همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. خوردن آجیل: یک مشت آجیل در روز، بدون شکر، روغن یا نمک برشته شده، می تواند برای کنترل وزن بدن، سلامت قلب و حتی دیابت عالی باشد. آجیل ها منابع بسیار خوبی از چربی های سالم، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی هستند که با بیماری های قلبی و ...
رژیم غذایی گیاه خواری بی خوابی را کاهش می دهد؟
اختلال خواب رایج است که با بروز مشکل و دشواری در به خواب رفتن، در خواب ماندن یا هر دو، مشخص می شود. افراد مبتلا به بی خوابی اغلب با علائمی مانند خواب آلودگی در طول روز، نوسان های خلقی یا اختلالات شناختی مواجه اند. دو نوع بی خوابی وجود دارد: بی خوابی اولیه که به شرایط سلامت ربطی ندارد و بی خوابی ثانویه که با سایر مشکلات سلامتی مانند آسم، افسردگی یا سوزش سر دل ارتباط دارد. تحقیقات ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
؛ فعالیت های بدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد. که شامل کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا، بهبود سطح کلسترول، بهبود سلامت روان، بهتر شدن کیفیت خواب، کاهش اضطراب، بهبود سلامت استخوان، کاهش خطر مرگ ومیر از جمله آن است. کارشناسان علوم تغذیه و سلامت معتقدند برای به تحرک واداشتن بدن باید به فکر دلایلی باشید که شما را به این کار ترغیب کند. در این راه باید چند دلیل بیاورید ...
آنچه باید از تپش قلب و عوامل موثر در عملکرد این عضو حیاتی بدانید
.... عضو هیئت علمی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در پاسخ به این سوال که "نامیزان بودن تپش قلب اشاره به خطرناک بودن یا وجود عارضه ای در بدن است یا خیر؟ " می گوید: این وضعیت بستگی به تپش قلب دارد که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، ولی بیشتر تپش های قلب بیخطر هستند و مشکل خاصی برای فرد ایجاد نمی کنند، اما دسته خاصی است که می توانند مشکل ساز شوند و جان فرد را به خطر ...
افراد سحرخیز مراقب خطر بی اشتهایی باشند
بی خوابی حمایت می کند. محققان در یادداشت های پس زمینه گفتند تحقیقات قبلی ارتباط بین اختلالات خوردن و ساعت درونی بدن انسان را نشان داده است که چرخه های خواب را کنترل می کند و تقریباً بر هر عضو بدن تأثیر می گذارد. برای این مطالعه، تیم تحقیق، ژن های مرتبط با بی اشتهایی را مورد بررسی قرار دادند و به دنبال این بودند که ببینند آیا افرادی که در معرض خطر ژنتیکی بالاتری برای این ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
...، نوع خاصی از چربی های اشباع نشده هستند که در بیشتر ماهی های چرب، مانند سالمون، خال مخالی، تن و شاه ماهی و البته گردو و دانه کتان وجود دارند. دوری از نمک مصرف نمک زیاد فشار خون را افزایش داده و قلب را در خطر ابتلا به بیماری قرار می دهد. تمام غذا های فرآوری شده در بازار، مانند کنسرو ها و مواد غذایی آماده، حاوی نمک فراوان هستند. تا جایی که می توانید از مصرف این مواد خوراکی اجتناب ...
در سرما بدوید / حفظ سلامت قلب و عروق با رژیم فستینگ
به گزارش رکنا به نقل از مهر، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: رژیم فستینگ برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است یک سالم راهی شناخته شده برای کمک به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی است. برای حفظ طولانی مدت وزن از مصرف گوشت اجتناب کنید تحقیقات جدید شواهد بیشتری ارائه می دهد که ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
بنفش (UV) محافظت کنید قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ظهر را به حداقل برسانید، لباس های آستین بلند بپوشید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. * پیشگیری و غربالگری سرطان را جدی بگیرید آزمایش های غربالگری پیشگیرانه می تواند منجر به تشخیص زودهنگام سرطان ها شود که در صورت تشخیص زودهنگام، برخی از آنها با موفقیت درمان می شوند. سرطان های رایج مانند سرطان روده بزرگ، ریه، سینه و ... در صورت تشخیص زودهنگام با موفقیت درمان می شوند. ...
چه کسانی نمی توانند خیار بخورند؟
با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده، و سرطان روده بزرگ نیز مرتبط است. سلامت قلبی-عروقی خیار حاوی فلاونوئیدها یا مواد مغذی گیاهی است که برای سلامت قلب مفیدند. محققان دریافته اند که فلاونوئیدها، به دلیل داشتن خواص زیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند: آنتی آتروژنیک (جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق) ضد ترومبوز (جلوگیری ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
...> بهبود خلق و خو دفع سموم بدن بهبود سلامت پوست تقویت رشد مو ارتقای سلامت قلب و عروق اسیدهای چرب امگا 3، که در دانه های ریحان وجود دارند، برای سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردارند. این اسیدهای چرب برای کاهش التهاب، بهبود سلامت مغز، ارتقای سلامت قلب و عروق، و بهبود عملکرد کلی بدن ضروری هستند. افزودن دانه های ریحان به رژیم غذایی، به ویژه برای افرادی ...
اتلاف سال های طلایی عمر با بی اعتنایی به قند و فشار بالا
...، فشار خون بالا می تواند در طولانی مدت خطر نارسایی قلبی، سکته مغزی، از دست دادن بینایی و بیماری مزمن کلیوی و غیره را افزایش دهد. افرادی که رژیم های غذایی ناسالمی دارند، دخانیات را مصرف می کنند و از نظر جسمی نیز غیرفعال هستند، در معرض خطر بالاتر فشار خون بالا قرار دارند. تشخیص زودهنگام، درمان کافی و کنترل خوب فشار خون بالا می تواند خطر عوارض ناشی از فشار خون بالا را کاهش دهد. اگرچه ...
با این ویتامین سلامت قلب شما تضمین می شود
به گزارش بهداشت نیوز یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می ...
8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی
استفاده می شود. دانه های آن غنی ترین مواد مغذی هستند و اغلب در پخت و پز استفاده می شوند. 1. برای قلب مفید است آن داناهی، متخصص تغذیه می گوید که محتوای آهن شنبلیله آن را به غذایی مفید برای سلامت قلب تبدیل می کند. او می گوید: بیشتر مردم وقتی به غذاهای غنی از آهن فکر می کنند به گوشت فکر می کنند، اما در گیاهان و دانه هایی مانند شنبلیله نیز وجود دارد. داناهی توضیح می دهد که بدن برای ...
رابطه جالب بی خوابی با تغذیه شما که چیزی درباره آن نمی دانید
، احتمالاً بدن شما کم آب و دهیدراته شده و انقباض عضلات اتفاق افتاده است؛ مخصوصاً زمانی که خواب هستید. نوشیدن الکل در اواخر شب باعث کم آبی بدن می شود و بنابراین بسیار مهم است که در طول روز آب بنوشید. احتمالاً دلیل این مسئله مصرف کافئین است. قهوه و چای جزء میان وعده هایی هستند که به شدت سطح کافئین بالایی دارند و خواب شما را به هم می ریزند. کافئین یک محرک است که سیستم عصبی مرکزی شما را برای بیدار ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
که برای جلوگیری از اختلالات خواب، از ساعت 2 بعدازظهر به بعد قهوه ننوشیم! نحوه عملکرد کافئین بر مغز و بدن را بخوانید، دلیل ننوشیدن قهوه در شب را می یابید. تا این جا متوجه شدیم که بهترین زمان خوردن قهوه در روز چه ساعاتی است و پیش از خواب بهتر است که قهوه ننوشیم، اما فکر می کنید که دلیل منع نوشیدن قهوه پیش از خواب چیست ؟ می دانیم ماده ای که سبب می شود بی خوابی پس از نوشیدن قهوه ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
...، گرفتگی، درد و سندرم پای بی قرار. کسی که دچار اختلال در خواب شب می شود به احتمال زیاد طی روز خسته و خواب آلود است. ازدست دادن حس بویایی کسی که پارکینسون دارد ممکن است متوجه شود حس بویایی اش به قوت قبل نیست یا از بین رفته است. مثلاً ممکن است بوی غذای موردعلاقه اش را حس نکند. کاهش حس بویایی گاهی ممکن است از سال ها قبل از ظاهرشدن علائم دیگر پارکینسون بروز کند. کوچک تر ...
5 عادت ساده که پیری را به تعویق می اندازد
...> اینکه متخصصان پوست همیشه اصرار بر استفاده از ضدآفتاب دارند، یک علت آن به تعویق انداختن روند پیری پوست است. ضد آفتاب و سایر اقدامات محافظتی در برابر آفتاب مانند استفاه از عینک آفتابی و کلاه نه تنها به پیشگیری از سرطان پوست کمک می کنند، بلکه می توانند از پوست در برابر پیری زودرس محافظت کنند. 2) به اندازه کافی شب بخوابید خواب کافی (7 الی 9 ساعت) می تواند بهترین راه محافظت در برابر ...
وقتی فشار خون، سلامتی شما را تعیین می کند
...> فشار خون بالا می تواند با افزایش سن بیشتر شود. تقریباً در تمام سنین فشار خون بررسی می شود، اما با بالا رفتن سن، یعنی بالای 40 سال، روند صعودی مشاهده می شود. فشار خون بالا نقش مهمی در بارداری دارد. اگر نظارت یا کنترل نشود، می تواند برای مادر و نوزاد دردسر ایجاد کند. می تواند بر کلیه های مادر تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد و می تواند باعث عوارضی مانند ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
. به طور متوسط، یک مرد که از لحاظ بدنی فعال است برای حفظ وزن سالم به حدود 2500 کالری در روز نیاز دارد، در حالی که یک زن که از لحاظ بدنی فعال است، به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. هنگامی که تجمع غیرطبیعی یا بیش از حد چربی وجود داشته باشد که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد، فرد دچار اضافه وزن یا چاقی می شود. شاخص توده بدنی (BMI) بالای 25 اضافه وزن و بالای ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
خود را ادامه داده و شدت و مدت تمرینات خود را افزایش ندهد. کسی که تازه می خواهد ورزش کردن را شروع کند بهتر است با نیم ساعت در روز یا پنج روز هفته شروع کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد گوشی موبایل ...
