خانه
آقایان این مواد غذایی را حتما بخورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در زمستان کدام خوراکی ها را باید بیشتر مصرف کنیم؟
دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. 3. اسفناج اسفناج هم در فهرست بهترین مواد غذایی زمستانی قرار می گیرد، اما چرا ...
اگر کبد چرب دارید بخوانید: فواید پسته برای کبد چرب
سلامت بدن تأثیر گذار هستند و چه به صورت مغز پسته خام و یا به صورت پودر پسته مصرف آنها همواره توصیه میشود. هرچند که پسته دارای چربی درون خود است اما از آنجایی که این چربی از نوع غیر اشباع است برای بدن مضر نبوده و حتی می تواند موجب کنترل وزن فرد شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. همچنین همواره توصیه می شود که برای درمان کبد چرب از مواد غذایی فیبردار استفاده شود که پسته از ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
با رادیکال های آزاد دانه های چیا حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان خطر بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط با رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. این مشکلات سلامتی شامل قلب، مغز و سرطان است. سلامت قلب دانه چیا سرشار از کوئرستین است؛ آنتی اکسیدانی که می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های ...
با این 8 روغن طول عمر خود را بیشتر کنید
مناسب است. روغن کانولا دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سطوح کلسترول کمک می کند و برای سلامت قلب مفید است. این روغن همچنین تعادل را بین چربی های دارای حلقه های اشباع نشده و چربی های تکثیر شده حفظ می کند و طعمی خنثی دارد. روغن گردو بهترین روغن خوراکی است؛ این روغن فشار خون را پائین می آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می کند. این روغن غنی از اسیدهای ...
ویتامین هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد!
ویتامین هستند. ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. امگا 3: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.
8 ماده غذایی زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که می تواند به سلامت پوست کمک کند. بدن بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که از بازسازی سلول های پوست پشتیبانی و به حفظ سطحی صاف و هیدراته کمک می کند. 3. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت پوست است. امگا 3 به حفظ سد چربی طبیعی پوست، جلوگیری از از دست دادن ...
برای تقویت مغز چه بخوریم؟ / بهترین راهکارها برای تقویت حافظه
سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. هم چنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین گزینه برای تقویت مغز است؛ زیرا نسبت به سایر مغزیجات، سطح بالاتری از آنتی اکسیدان را در خود دارد. ...
غذاهایی که رشد موی شما را 2 برابر می کند
گروه سلامت: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند برای سلامت مو موثر باشد.به گزارش ایسنا،تغذیه مناسب از جمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. نقش تغذیه در سلامت مو آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی خورید، برای حفظ سلامتی تان کلیدی است که سلامتی مو نیز قسمتی از آن است. او قبل از اینکه از ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
. دیگر مواد مغذی که ممکن است به تسکین درد مفاصل کمک کنند عبارتند از: پروبیوتیک ها که می توان آن ها را در ماست سنتی و بعضی پنیرها یافت. اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و ویتامین K. برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان بررسی های اخیر محققان نشان می دهد داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کنترل درد و بهبود سلامت جسمانی ...
بهترین غذا برای رشد و سلامت مو
همشهری آنلاین نوشت: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند برای سلامت مو موثر باشد. تغذیه مناسب ازجمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. نقش تغذیه در سلامت مو آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی خورید، برای حفظ سلامتی تان کلیدی است [... ...
5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
: 1. آجیل آجیل در عین دارا بودن سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان، یکی از بهترین غذاها برای مغز است. هم چنین مغزها و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین گزینه برای تقویت مغز است؛ زیرا نسبت به سایر مغزیجات، سطح بالاتری ...
برنامه غذایی که برای مقابله با کاهش تنگی نفس مفید است
داشتن مقدار قابل توجه آنتی اکسیدان تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و آلودگی ها می شود. رضایی ادامه داد: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفسی می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. وی افزود: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
، شما باید حدود 1 تا 1.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن در روز بخورید. اگر خیلی اضافه وزن دارید (25%+ چربی بدن در مردان و 30%+ درصد در زنان)، میزان مصرف پروتئین می تواند به حدود 40 درصد از کل کالری روزانه شما کاهش یابد. تمرکز بر روی پیروی از یک برنامه غذایی غنی از مواد مغذی که سرشار از فیبر و پروتئین است می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. مصرف غذاهای سالم سرشار از ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
.... گردو چربی های سالم، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین می کند و این تنها آغاز چگونگی حمایت از سلامت شما است. در واقع ، علاقه زیادی به این آجیل وجود دارد به طوری که در 50 سال گذشته دانشمندان و متخصصان بسیاری برای تحقیق درباره خواص گردو کنفرانس برگزار کرده اند. در اینجا تعدادی از فواید گردو برای سلامت آورده شده است. سرشار از آنتی اکسیدان ها گردو ...
راهکارهایی ساده و جادویی برای رشد خیلی سریع مژه
آشنا شوید و آن هم چیزی نیست جز: فولیکول! راستش را بخواهید زندگی هر تار مژه به فولیکول بستگی دارد. فولیکول یک محفظۀ کوچک و پاکت مانند درون پوست ما است که رشد تک تک موهای بدن از جمله مژه ها را کنترل می کند. به همین دلیل فولیکول ها بر سلامت و زیبایی مژه تأثیر بسیاری می گذارند. اگر بخواهیم تأثیر فولیکول ها بر مژه را به صورت لیست بررسی کنیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: حالا ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بوده ایم. اکنون تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که انتخاب های غذایی بر ذهن هم تاثیر گذار است. رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند تاکید دارد. به گزارش واشنگتن پست، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق و خو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و ...
خواص انجیر در طب سنتی که باید بدانید
کردیم وجود پروتئین، ویتامین a، ویتامین c از همه مهمتر وجود آهن و کلسیم در میوه مغذی انجیر باعث شده تا سیستم دفاعی بدن در برابر انواع بیماری های عفونی و ویروسی ارتقا یابد؛ در طب سنتی چون انجیر طبع گرم و خشکی دارد. بنابراین مصرف میوه انجیر برای درمان سرماخوردگی مخصوصا سرفه های شدید و عفونت ریه تاثیر زیادی خواهد داشت؛ در واقع این میوه سیستم تنفسی را هیدراته کرده و ریه را از مواد مخاطی ...
بین مرغ و بوقلمون کدام را انتخاب کنیم؟
بیشتر در جشن های مناسبتی خورده می شود، دارای گوشتی کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که ...
با این 6 غذا درد مفاصل خود را کاهش دهید
چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این، آجیل و دانه ها مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را فراهم می کنند که برای سلامت استخوان ها مهم است. کنجد دانه های کنجد برای سلامت استخوان ها مفید هستند، زیرا سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
گردو سرشار از امگا 3 و ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین E است که در درمان بسیاری از بیماری ها موثر می باشد. در این بخش به خواص بیشمار روغن گردو می پردازیم: کاهش سطح کلسترول : گردو به دلیل داشتن میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و ترکیبات آنتی اکسیدانی به پایین آوردن تری گلیسرید و کلسترول بد کمک می کند .در آزمایشی 60 نفر از افراد مبتلا به تری گلیسرید بالا روزانه 3 گرم روغن گردو به مدت 45 ...
خوراکی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم هستند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای ...
اسپیرولینا با بدن چه می کند؟
دارای بسیاری از مواد مغذی مختلف است که بدن برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد، از جمله ویتامین هایی مانند تیامین برای متابولیسم سالم و ویتامین A برای بینایی و همچنین مواد معدنی مانند مس و آهن که به بهبود ایمنی کمک می کند. همچنین مواد مغذی دیگری مانند اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 وجود دارند که با التهاب مبارزه می کنند و آنتی اکسیدان هایی مانند فیکوسیانین و بتا کاروتن که به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
ساردین می شوند. یک قوطی ساردین حاوی 351 میلی گرم کلسیم و 22.6 گرم پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
بررسی سایت چی شی در منابع طب سنتی، این ماده باروری مردان را افزایش داده و کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، و فولیک اسید به وفور در تخم شربتی یافت می شوند. این مواد معدنی به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کنند و باعث تقویت هورمون ها و آنزیم ها شده و فعالیت مغز را بهبود می بخشند. اسیدهای چرب آلفا-لینولنیک اسید و امگا 3 به مقدار ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
6 ماده غذایی که پوست شما را صاف می کند
مواد غذایی در زیبایی پوست تاثیر شگرفی دارند و برخی از مواد غذایی می توانند پوستی صاف و زیبا به شما هدیه دهند. در این گزارش کاماپرس به بررسی مواد غذایی که مصرف آنها تاثیر چشمگیری در زیبایی پوست دارد، پرداختیم. آب در سلامت بافت ها بسیار موثر بوده و در انجام صحیح متابولیسم بدن بسیار ضروری است. آب به دفع سموم وارد شده به بدن و تصفیه خون کمک می کند و رطوبت کافی برای شادابی پوست ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
...> ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که اثرات ضد التهابی دارند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است از آسیب سلولی جلوگیری کرده و خطر سرطان را کاهش دهد. گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی متعادل، همراه با فعالیت بدنی منظم، می تواند به سلامت کلی کمک کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. خطر ابتلا به سرطان را می ...
