ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان ...

استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟

استرس شب امتحان برای برخی دانش آموزان، دانشجویان و والدین آنها امری مشکل زاست. شکی نیست که امتحانات می توانند استرس زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می ...

اینفوگرافیک/ اگر از امتحان می ترسید بخوانید

استرس و ترس از امتحان در دانش آموزان، پدیده ای رایج و طبیعی است که البته منفی هم نیست اما زمانی که افزایش پیدا کند می تواند منجر به آسیب شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ نتایج یک تحقیق نشان می دهد که 15 تا 30 درصد دلایل افت تحصیلی در دانش آموزان اضطراب و استرس آنها در سر جلسه امتحان است! همچنین اضطراب دانش آموز باعث کاهش 70 تا 100 درصدی کارائی او در جلسه امتحان می شود. برای دوری از استرس و ترس از امنحان راهکارهایی وجود دارند که توجه به آنها می توانند آرامش بیشتری به شما بدهد. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...

عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟

/> اختصاص زمان زیادی از روز به کار با اینترنت: بررسی ها نشان می دهد چک کردن ایمیل های کاری یا انجام هرگونه فعالیت مربوط به وظایف کاری با افزایش سطح استرس مرتبط است. همچنین استفاده از شبکه های اجتماعی و پیگیری اخبار می تواند تاثیر مشابه را بر سلامت روان فرد داشته باشد. Visits: 2

بهترین کتاب تربیت فرزند دختر: معرفی 10 کتاب کودک برتر

نفس و ابتکار عمل، می توانند هر مانعی را پشت سر بگذارند. ویژگی های مهم کتاب تاکید بر اعتماد به نفس و خودباوری مواجهه با چالش ها و مدیریت احساسات تصاویر روشن و مفهومی داستان های مرتبط با واقعیت های زندگی روزمره 4. کتاب من امتحانش میکنم کتاب "من امتحانش می کنم" با تشویق کودکان به جسارت و امتحان کردن چیزهای جدید، به آن ها کمک می کند تا با ترس ها و اضطراب های خود روبرو ...

از این اختلال روانی و فراگیر فرار نکنید

هم همین نتیجه را به دنبال دارد؟ آیا وقتی به اضطرابی که در لحظه تجربه می کنیم هم توجه داشته باشیم مضطرب تر خواهیم شد؟ به گفته این روان درمانگر، تجربیات و دانش روانکاوی کاملاً برعکس این را به ما نشان داده است. در واقع امروز ما می دانیم که هر میزان که بتوانیم تجربیات بدنی و احساسی مان را بیشتر رصد کنیم و حواسمان را به خودمان و آنچه در ما می گذرد معطوف خود کنیم، بهتر می توانیم دلیل درونی ...

بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟

تر به خواب بروید و خواب آرام تری داشته باشید. آرام کردن ذهن و بدن با یوگا قبل از خواب به مغز کمک می کند تا تشخیص بدهد که زمان خواب فرا رسیده است و باعث می شود راحت تر به خواب بروید. برخی از حرکاتی که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید و شما را برای یک خواب خوب آماده می کند را امتحان کنید، حرکت هایی مانند ایستاده خم شدن به جلو (standing forward fold)، چرخش ستون فقرات به صورت نیمه ( seated ...

دلایل کابوس های مربوط به خیانت و راههای مقابله با آن

واقعیت خیانت دیده اید، احتمال اینکه کابوس های مربوط به خیانت ببینید بیشتر است. این کابوس ها می توانند راهی برای پردازش و کنار آمدن با تجربه خیانت باشند. اضطراب و استرس اضطراب و استرس نیز می توانند باعث کابوس های مربوط به خیانت شوند. اگر در زندگی خود احساس اضطراب یا استرس می کنید، ممکن است این احساسات در خواب شما به شکل کابوس های مربوط به خیانت ظاهر شوند. مشکلات در ...

کسای که پر خوری عصبی دارن حتمان بخوانند

بگذارید و به آن توجه کنید. با سرعت کمتری غذا بخورید و خوب بجوید. این کار ممکن است تنها چند دقیقه وقت شما را بگیرد. اما برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. خود را با فعالیت های دیگری سرگرم کنید هنگام عصبانیت یا استرس، خود را به عادت های رفتاری سالم دیگری به غیر از پرخوری وادار کنید. ممکن است در وضعیت استرس و اضطراب، حوصله ی رفتن به باشگاه یا حرکات ورزشی در منزل را نداشته ...

ترکیب مدیتیشن با ورزش؛ کلید مدیریت استرس

خود متفاوت فکر کنیم، و باعث می شود کاستی های خود را بیشتر بپذیریم و کمتر قضاوت کنیم، که می تواند به ایجاد عادات سالم در زندگی منجر شود. به گفته محققان، ورزش و ذهن آگاهی به طور جداگانه با بهبود سلامت روان مرتبط هستند، اما این یکی از اولین بررسی های اصلی است که نشان می دهد چگونه ترکیب این دو می تواند فواید را افزایش دهد. برای بررسی شواهد، محققان مطالعات قبلی که فعالیت بدنی و ...

2 ترفند ساده برای کم کردن استرس شب امتحان

...> نمره 20 نشانه توانمندی دانش آموز نیست اضطراب امتحان، مشکلی است که اغلب دانش آموزان دارند و به آن دچار هستند. کامرانفر می گوید: یکی از دلایلی که دانش آموز مضطرب می شود، تاکید والدین برای گرفتن نمره بالاست. همین دانش آموزش را دچار استرس می کند که اگر کمتر از نمره دلخواه پدر و مادر کسب کنند مورد سرزنش قرار می گیرند. من همیشه به والدین توصیه می کنم که به جای تاکید بر نمره 20 به توانمندی ...

محسن درخشان نسبروانشناس بالینی (MA) | روان درمانگر و هیپنوتراپیست

اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس و عملکرد جنسی -مشاوره پیش از ازدواج: آزمون قصه عشق ترک اعتیاد، سیگار و الکل، فوبیا، افسردگی، ترس و اضطراب، استرس، اختلالات خواب، اختلال اضطراب پس از سانحه، سوگ و غم از دست دادن. -هیپنوآنالیز: ریشه یابی علت بیماری، برطرف کردن تعارضات ناخوادگاه، بازگشت به گذشته، بخشش خود و دیگران صحبت راجع به دغدغه ها، رسیدن به خودآگاهی ...

ورزش چگونه از استرس می کاهد

کمک می کند. متخصصان بر این باورند که تکیه یوگا بر نفس کشیدن، بر سلامت ذهن تأثیر ویژه ای دارد، زیرا تنفس عمیق اضطراب را دور می کند. بزرگ ترین فایده یوگا تمرکز ذهنی است. واقعاً تمرکز برای مدیریت استرس مهم است. نوئل شرودر، مربی و متخصص یوگای ساکن در بوستون، درباره یوگا می گوید: تمرین ها و حرکت های یوگا به تمرکز نیاز دارند. وقتی یوگا می کنید، ذهن شما به جای تجزیه و تحلیل اوضاع و شرایط، و نگرانی از ...

معرفی " 6 تکنیک ساده مطالعه " برای ایام امتحانات

یادآوری کمک کند. به گفته اسکات کرنی، محقق از دانشگاه یورک در انگلستان، هنگامی که بیدار هستید چیزهای جدیدی یاد می گیرید، اما وقتی در خواب هستید آنها را اصلاح می کنید. بازیابی آنها و استفاده صحیح از آنها در زمان نیاز آسان تر می شود. 2- نقشه برداری ذهن اگر یک یادگیرنده بصری هستید، نقشه برداری ذهنی را امتحان کنید، تکنیکی که به شما امکان می دهد اطلاعات را به صورت بصری در نمودار ...

فواید شکرگزاری کردن برای سلامت جسم

گروه سلامت: مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می دهد افرادی که به طور مستمر در طول روز شکرگزاری می کنند، فشار خون و ضربان قلب منظمی دارند. همچنین میزان استرس این افراد بسیار کم است و خواب با کیفیتی دارند. در این مطالعه حدود پنج هزار داوطلب مورد بررسی قرار گرفتند. در گوشی هوشمند این افراد یک نرم افزار به نام MyBPLab نصب شد که دارای حسگر فشار خون و ضربان قلب بود. از حسگرهای اپتیکی نیز ...

آزمایشی که ابن سینا برای تاثیر استرس بر بدن انجام داد / فیلم

. درنهایت بره ای که می توانست گرگ را ببیند از بیماری مرد در حالی که بره دیگر سلامت ماند. در این آزمایش به دنبال این بود که نشان دهد چگونه استرس خارجی می تواند بر سلامت جسمانی ما تاثیر بگذارد. این نشان می دهد که حتی برای ما به عنوان افراد و مهم تر از آن به عنوان کارآفرین، استرسی که در ذهن خود داریم مستقیما بر محیط ما تاثیر می گذارد و ما چگونه به آن واکنش نشان می دهیم. این بر انرژی، جسم و درنهایت تمام جنبه های بهره وری ما در زندگی تاثیر می گذارد. کدخبر: 962266 1402/10/19 13:51:45 لینک کپی شد ...

با مشکل نوک زبانی چه کنیم؟

برانگیختگی و هوشیاری فرد، میزان استرس، خستگی، کمیت و کیفیت خواب، خلق وخو و در کل سبک و کیفیت زندگی فرد بر میزان بروز این پدیده تأثیر می گذارد. مشکل کجاست؟ تصور کنید حشره ای مانند پروانه را می بینید. مغز شما ابتدا آن را از طریق چشم بررسی و درک می کند. در مرحله دوم مفهوم پروانه در ذهن شما تشکیل می شود که در زبان شناسی آن را سطح معنایی می خوانند و در بخش لب پیشانی مغز انجام می شود ...

علائم فروپاشی روانی و راه درمان آن

...، فرد و استرس های زندگی از جمله دلایل ایجاد فروپاشی روانی هستند. گاهی استرس به قدری مزمن است و در طول زمان افزایش می باید که فرد نمی تواند به سادگی با آن کنار بیاید. عوامل دیگری که می تواند در فروپاشی عصبی نقش داشته باشد، ازجمله مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، مشکلات یا فشارهای تحصیلی، تغییرات اساسی زندگی، مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا سوگ رابطه عاطفی، مشکلات مالی، استرس ناشی از از دست دادن ...

ضدحمله به ترس های امتحانی

شفا آنلاین جامعه در فصل امتحانات دانش آموزان هستیم. وقتی هم که حرف از امتحان می شود، مترادف هایی چون استرس،نبودتمرکز، اضطراب و... به ذهن می رسد. گفته می شود که شایع ترین مشکل روانی در جمعیت عمومی، اختلالات اضطرابی است و یکی از شکل های رایج آن نیز اضطراب امتحان . به گزارش شفا آنلاین : مهدیه نقره، روانشناس عمومی نکته های مهمی را با خوانندگان ما در میان گذاشته است که شاید برایشان راهگشا ...

راه های پیشگیری از افسردگی، قابل توجه بانوان

نقش والدین در ایام امتحانات

نجمه کریمیان به گزارش پایگاه خبری ربیع ، فصل امتحانات از راه رسید و هم اکنون دانش آموزان و دانشجویان با تلاش و کوشش در پی موفقیت در امتحانات هستند. همیشه واژه امتحان اضطراب و استرس را به همراه می آورد، گویی این دو واژه با هم عجین شده اند. هر چند داشتن مقداری استرس در ایام امتحانات طبیعی است، اما اگر بیش از اندازه وجود داشته باشد در عملکرد دانش آموزان تأثیر منفی برجای می گذارد. بدین ...

نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها

شب امتحان شب مهمی در طول سال تحصیلی و زندگی دانش آموزان است. بسیاری از دانش آموزان با اینکه درس های خود را به خوبی خوانده اند، بازهم استرس و سختی های شب امتحان را تجربه می کنند. در این بخش از نمناک با توجه به فرا رسیدن فصل امتحانات راه هایی را پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن ها بتوانید امتحانات خود را به بهترین شکل ممکن پشت سر بگذارید. روزهای قبل از امتحان تمامی مبحث ها را مطالعه ...

معرفی 2 ژانر رازآلود و ترسناک در فیلم و سریال

...! ترس از ارتفاع، ترس از صدای بلند، ترس از تاریکی، ترس از مرگ و ترس از موقعیت های تهدیدکننده. آن ها از عمیق ترین استرس ها و تاریک ترین کنجکاوی های ما استفاده می کنند. وحشت از یک خانه خالی از سکنه، ترس از هیولایی که پس از سال ها آزاد می شود یا حتی مشکلات روانی که ذهن را مختل می کنند و انسانیت را به مرور حذف می کنند. ترس آینه ای از نقط ضعف ما است و ما را مجبور می کند تا با آن چه درون خود پنهان کرده ...

چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟

افرادی که اختلال اضطراب دارند اغلب در شرایط عادی روزمره ی خود احساس نگرانی می کنند و این وضعیت بر عملکرد کاری، اقتصادی و سلامتی شان اثر می گذارد و نمی توانند به خوبی از عهده ی مسئولیت های خود بربیایند. آن هایی که با فرد دچار اختلال اضطراب زندگی می کنند می دانند که این عارضه تا چه حد می تواند سخت باشد. به همین دلیل در این مطلب توصیه هایی به شما ارائه می دهیم که در این مورد می تواند برایتان مفید باشد. ...

تروما میتواند ساختار و رفتار مغز تغییر دهد

یا سطح بالای استرس یا اضطراب کنید. هیپوکامپ این قسمت در پشت مغز قرار دارد و مرکز یادگیری در نظر گرفته می شود. پژوهش ها نشان می دهد در افرادی که تروما تجربه کرده اند، هیپوکامپ کوچک تر و کمتر فعال است. این می تواند به مشکلاتی در حافظه و حل مسیله منجر شود. این موضوع می تواند تمایز حال و گذشته را دشوار سازد و شما را در حالت مداوم گوش به زنگی یا واکنش دهی هیجانی قوی نگه دارد ...

این آینه هوشمند یک روانشناس متخصص است!

محصولات مرتبط با خانه هوشمند را از آن خود کند. آینه هوشمند BMind برای مدیریت استرس، تسکین اضطراب و همچنین افزایش مدت زمان خواب، به عنوان یک دستیار قابل اعتماد عمل کرده و با ترویج ذهنیت مثبت به سلامت ذهنی کمک می کند. برخلاف اغلب اپلیکیشن های سلامت ذهن که بی استفاده بر روی گوشی ها نصب می شوند، BMind در فضای حمام یا دستشویی قرار گرفته و به کاربر اجازه می دهد تا حالات ذهنی خود ...

جنون زورگیری دختر 27 ساله از زنان + فیلم

" من از ترس نمی دانستم چه کار باید بکنم، فقط گوشی تلفنم را درآوردم تا به کسی برای کمک زنگ بزنم که با خشم به من نگاه کرد، خیلی ترسیدم، احساس کردم می خواهد آسیبی به من وارد کند و بی اختیار فریاد زدم "نزن" که همان لحظه چاقو را از کیفش بیرون کشید و من مچ دستش را گرفتم و با هم گلاویز شدیم. سارا ادامه می دهد: او سعی کرد دکمه طبقات دیگر را بزند که بتواند مرا بیشتر در آسانسور نگه دارد ...

اقداماتی که از بروز سکته قلبی جلوگیری می کند

خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند. مدیریت استرس یعنی با وجود تمام چیزهایی که باعث استرس و اضطراب ما می شوند، روش ها و حد و مرزهایی داشته باشیم تا به جسم و ذهنمان فرصت ریکاوری و استراحت بدهیم. انتخاب های درست و سالم در زندگی نیز می توانند اثرات استرس را کاهش دهند. هرچند ژنتیک و سن در تعیین وضعیت سلامت قلب تأثیرگذارند اما خیلی از ریسک فاکتورها یا عوامل خطر در کنترل شما هستند! انتهای پیام/ ...