سایر منابع:
سایر خبرها
علت لرزیدن دست ها چیست؟
، مگر اینکه فرد نیاز به هماهنگی های عضلانی و حرکتی جهت انجام کار یا فعالیت های خاص خود داشته باشد. طبیعی است گاهی دست هایتان بلرزد خصوصاً اگر دچار استرس و اضطراب باشید یا کمبود خواب داشته باشید. لرزش های خفیف دست بر زندگی روزمره شما اثر نمی گذارند و معمولاً جای نگرانی ندارند. اما اگر لرزش دست مداوم و شدید باشد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد نماید، باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد ...
عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟
حداقل هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. بررسی ها نشان می دهد افرادی که ذاتا نگران و مضطرب هستند بیشترین آسیب را از کمبود خواب متحمل می شوند. کناره گیری یا خود انتقادی: رفتارهایی همچون کناره گیری و دوری از موقعیت های اجتماعی می تواند تا به طور موقت فرد را آرام سازد، اما در طولانی مدت احساس اضطراب را در فرد افزایش داده و مانع از آن می شود تا فرد با ترس های خود مواجه شود. ...
استرس شغلی و راهکارهای کاهش استرس و ارتقاء سلامت روان در محیط کار
ایمنی و سلامت شغلی آمریکا که در سال 1999 ارائه شده است، استرس شغلی وقتی رخ می دهد که بین نیازهای شغلی با توانایی ها، قابلیت ها و خواسته های فرد هماهنگی نباشد. وی ادامه داد: بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، استرس ها دومین علت بروز ناتوانی ها در افراد جامعه هستند. عوامل روانی محیط کار و استرس شغلی برخلاف سایر عوامل زیان آور محیط کار مختص شغل خاصی نیستند و در همه مشاغل به اشکال گوناگون و با ...
ارائه راههای کارآمد برای مبارزه با افسردگی و ناامیدی
احساس توانایی کمتر برای مواجهه با چالش ها همراه است. افراد ناامید به طور کلی احساس می کنند که نمی توانند به تحقق آرزوها و اهداف خود دست یابند و زندگی آن ها معنی ندارد. هر دو وضعیت افسردگی و ناامیدی می توانند تاثیرات مخربی بر زندگی روزمره فرد داشته باشند و در صورت طولانی شدن این علائم، به مشکلات جدی تری منجر شوند. غلبه بر ناامیدی و افسردگی ممکن است نیاز به مشاوره روانشناسی یا درمان های ...
دلایل کابوس های مربوط به خیانت و راههای مقابله با آن
...> کابوس های مربوط به خیانت و سلامت روان کابوس های مربوط به خیانت می توانند تأثیر منفی بر سلامت روان فرد داشته باشند. این کابوس ها می توانند باعث ایجاد احساسات منفی مانند غم، ترس، خشم و ناامیدی شوند. آنها همچنین می توانند باعث اختلال در خواب، کاهش انرژی و مشکلات تمرکز شوند. در برخی موارد، کابوس های مربوط به خیانت می توانند نشانه ای از یک مشکل سلامت روان اساسی باشند. به عنوان مثال ...
7 عادت برای افزایش سطح انرژی
اتخاذ عاداتی مانند ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب و کم کردن نور در شب است. علاوه بر این، مهم است که ذهن خود را با انجام فعالیت های شبانه که برایتان آرامش بخش هستند، پاک کنید. حتی زمانی که بهداشت خواب خوب را رعایت می کنید، ممکن است متوجه شوید که از خواب بیدار می شوید و احساس خستگی می کنید. رالین بروکس، رئیس کالج پرستاری در دانشگاه فینیکس، گفت که این می تواند به یک اختلال خواب مانند آپنه ...
افسردگی خندان را بیشتر بشناسید
علائم افسردگی مانند بدبینی، از دست دادن علاقه به خیلی از فعالیت ها و احساس ناامیدی و بی ارزش بوده و گناه را شامل می شود. افسردگی خندان برخلاف دیگر انواع افسردگی که می توانند عملکردهای روزانه فرد را مختل کنند، اغلب جلوی چشم دیگران نیست و به فرد اجازه می دهد با وجود اینکه از درون حس و حال خوبی ندارد و دچار اندوه است، زندگی عادی خود را ادامه دهد. افسردگی خندان مانند اختلال عمده افسردگی می ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
و اضطراب را درمان کند. در واقع محققان بر این باور هستند که تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن ماست به صورت روزانه می تواند تغییرات شگفت انگیزی در خلق و خو و سلامت روان افراد ایجاد کند. سروتونین یک هورمون مهم در تجربه حال خوب ما است. زمانی که هورمون سروتونین در بدن کاهش پیدا می کند، فرد احساس ناراحتی و افسردگی را تجربه می کند. بررسی ها نشان می دهد که کاهش مقدار هورمون سروتونین می تواند افکار ...
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
چشمه های آبگرم که با خواص درمانی شناخته می شوند، فواید بی شماری برای سلامت بدن و روح و روان فرد دارد. مساله قابل توجه رویکرد درمانی طبیعی چشمه های آبگرم است که در مقایسه با درمان های تهاجمی بسیار معقول و منطقی تر به نظر می رسد. از طرف دیگر، خواص درمانی و تسکین دهنده آب گرم به طور ویژه در کاهش انواع مختلف درد و التهاب ها نیز مؤثر است. درواقع آب گرم چشمه ها به دلیل کمک به افزایش جریان خون و کاهش ...
افسردگی همیشه آشکار نیست!
نشان دهند تا احساس درونی خود را پنهان کنند. گاهی افراد دارای افسردگی پنهان نگران این هستند که دیگران در مورد آنها چه فکری می کنند، یا نگران عواقب جستجوی درمان برای یک بیماری روانی هستند. آنها ممکن است به طور کامل به متخصصان سلامت روان، همکاران، دوستان و اعضای خانواده برای حمایت اعتماد نداشته باشند. مهم است که علائم افسردگی را بشناسید و درمان کنید تا اوضاع بدتر نشود. افسردگی درمان نشده می تواند به مرور زمان به سایر مشکلات سلامتی منجر شود. زهرا جوانشیر- خبرنگار تحریریه جوان قدس ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟ | 8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
به گزارش همشهری آنلاین ، اختلالات خواب ، یکی از مشکلات بسیار شایع در سالمندان است. طبیعتا با افزایش سن، الگوی خواب افراد تغییر می کند و گاهی اختلالاتی در خواب آنها ظاهر می شود. اختلال خواب سالمندان می تواند به بروز یا تشدید افسردگی منجر شود. درحالی که خواب خوب به بهبود تمرکز و قوای بدن کمک می کند و به بدن فرد اجازه می دهد هر آسیب سلولی که در طول روز در او رخ داده، ترمیم کند. ...
علائم اسپاسم روده بزرگ و چگونگی تسکین آن
سندرم دچار است لزوما اسپاسم روده بزرگ ندارد اما این علامت آن قدر شایع است که اصطلاح کولون اسپاستیک تبدیل به نام اختصاری برای سندرم روده تحریک پذیر شده است. همه ی ناراحتی هایی که در بالا گفتیم مکررا همراه با اسپاسم های کولون رخ می دهند و خیلی از افرادی که سندرم روده تحریک پذیر دارند از آن شاکی اند. . سندرم روده تحریک پذیر. این اختلال اغلب شامل اسپاسم های کولون می شود که علت آن ناشناخته ...
12 عادت رایج که در مغزتان را نابود می کند!
رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. ...
محسن درخشان نسبروانشناس بالینی (MA) | روان درمانگر و هیپنوتراپیست
اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس و عملکرد جنسی -مشاوره پیش از ازدواج: آزمون قصه عشق ترک اعتیاد، سیگار و الکل، فوبیا، افسردگی، ترس و اضطراب، استرس، اختلالات خواب، اختلال اضطراب پس از سانحه، سوگ و غم از دست دادن. -هیپنوآنالیز: ریشه یابی علت بیماری، برطرف کردن تعارضات ناخوادگاه، بازگشت به گذشته، بخشش خود و دیگران صحبت راجع به دغدغه ها، رسیدن به خودآگاهی ...
با مشکل نوک زبانی چه کنیم؟
برانگیختگی و هوشیاری فرد، میزان استرس، خستگی، کمیت و کیفیت خواب، خلق وخو و در کل سبک و کیفیت زندگی فرد بر میزان بروز این پدیده تأثیر می گذارد. مشکل کجاست؟ تصور کنید حشره ای مانند پروانه را می بینید. مغز شما ابتدا آن را از طریق چشم بررسی و درک می کند. در مرحله دوم مفهوم پروانه در ذهن شما تشکیل می شود که در زبان شناسی آن را سطح معنایی می خوانند و در بخش لب پیشانی مغز انجام می شود ...
چگونگی درمان و مقابله با سندرم بی انگیزگی
بروز آنها شود. خوشبختانه امروزه روش های موثری برای درمان افسردگی و بی انگیزگی وجود دارد و داروها و روان درمانی می توانند به بازیابی علاقه شما به زندگی کمک کنند. نحوه صحیح درمان بی انگیزگی به دلایل زمینه ای آن بستگی دارد. بیمار ممکن است بتواند با تغییر شیوه زندگی و مراقبت از خود این اختلال را مدیریت کند. وی گفت: انسان ها گاهی اوقات بی انگیزه، خسته و بی حوصله می شوند و از همه چیز دوری می ...
آیا تزریق بوتاکس می تواند در درمان میگرن مزمن اثربخش باشد؟
توان آن را بررسی و مشخص کرد؛ بنابراین برای تشخیص میگرن نیاز است که فرد توسط یک متخصص مغز و اعصاب معاینه شود. محرک های میگرن میگرن می تواند زندگی افراد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. زیرا می تواند باعث از دست دادن کار یا محدود کردن فعالیت های خاص افراد مبتلا شود. تحقیقات نشان می دهد که از هر 12 نفر یک نفر از میگرن رنج می برد. برخی افراد سردردهای شدیدی دارند که با وجود مصرف ...
افزایش 2 برابری استرس و افسردگی در سرزمین های اشغالی
اختلال اضطراب یا استرس پس از سانحه یا PTSD یک اختلال روانی است که در پی تجربه یا مشاهده یک اتفاق وحشتناک اتفاق می افتد. به گزارش امروز (سه شنبه) ایرنا ، وبگاه اوراسیا ریویو نوشت: تحقیقاتی که توسط محققان مرکز آموزشی روبین در سرزمین های اشغالی فلسطین و دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان می دهد که عملیات طوفان الاقصی بر سلامت روانی صهیونیست ها تاثیر گسترده ای داشته است. این تحقیق ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
نوعی مواد شیمیایی هستند که سیگنال ها را بین نورون ها یا سلول های عصبی منتقل می کنند. این پیام رسان ها بر بسیاری از جنبه های زندگی روزمره ما از جمله خواب، خلق و خو و افزایش تمرکز تأثیر می گذارند. نتایج یک مطالعه که در سال 2017 منتشر شد، نشان داد داشتن میزان پایین و ناکافی منیزیم می تواند در کیفیت خواب افراد و توانایی مقابله با استرس اختلال ایجاد نماید. یکی از بهترین راه های ...
راه های پیشگیری از افسردگی، قابل توجه بانوان
ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
های مختلف یا سنگین شدن معده و خواب آلودگی را کمتر خواهد کرد. به خودتان زمان کافی بدهید تا به محل برگزاری امتحان برسید، صندلی خود را پیدا کنید و آرام بگیرید. به عقیده این روان شناس، زود رسیدن به جلسه امتحان می تواند به شما کمک کند مانع از بروز استرس ناشی از تأخیر، عجله یا از دست دادن امتحان شوید. همچنین می تواند به شما فرصتی برای استراحت، مرور یادداشت ها یا گپ زدن با دوستانتان بدهد که همه ...
نشانه های عجیب اختلال یبوست
داشته باشد. بشیری گفت: حالت دیگر آن است که تخلیه مدفوع خیلی طول بکشد و اجابت مزاج به اصطلاح با فشار صورت گیرد که این حالت هم نشانه ابتلای فرد به یبوست است. این فوق تخصص گوارش گفت: مدفوع بسیار سفت و مشابه سنگ هم نشانه دیگری از ابتلای افراد به یبوست است. وی افزود: حالت دیگر ابتلا به یبوست آن است که فرد احساس می کند تخلیه مدفوع بصورت کامل انجام نشده و عمل تخلیه خوب ...
حوادث ناگوار جمعی و افزایش استرس پس از سانحه
افراد برخورد کنیم. در واقع اختلال استرس پس از سانحه که با نام اختصاری پی تی اس دی شناخته می شود، شامل مشکلاتی در حیطه ی سلامت روان است که در اثر حادثه ی تروماتیک و آسیب زا ایجاد شده و بخش های زیادی از زندگی و عملکرد فرد را تحت تاثیر مخرب خود قرار می دهد. هنگامی که افراد در معرض تهدید مرگ، مصدومیت، خشونت جنسی و حوادث دیگر قرار می گیرند ممکن است به این اختلال دچار شوند، اما نکته ی مهم و ...
چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟
افرادی که اختلال اضطراب دارند اغلب در شرایط عادی روزمره ی خود احساس نگرانی می کنند و این وضعیت بر عملکرد کاری، اقتصادی و سلامتی شان اثر می گذارد و نمی توانند به خوبی از عهده ی مسئولیت های خود بربیایند. آن هایی که با فرد دچار اختلال اضطراب زندگی می کنند می دانند که این عارضه تا چه حد می تواند سخت باشد. به همین دلیل در این مطلب توصیه هایی به شما ارائه می دهیم که در این مورد می تواند برایتان مفید باشد. ...
سحرخیزها این بیماری را دارند
، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. به گفته متخصصان، کمبود خواب نیز یکی از دلایلی است که باعث می شود خطر مرگ زودرس در افرادی که دیروقت می خوابند افزایش یابد. ...
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
بیداری جمعی در ساعات میانی شب وجود دارد؟ اگر مرتباً ساعت 3 یا 4 صبح از خواب بیدار می شوید، تنها نیستید: این پدیده ای است که از هر سه نفر، یک نفر آن را گزارش می کند و احتمالاً از زمان شروع همه گیری کرونا بیشتر شده است. به گفته متخصصان خواب، دلیل این اتفاق با استرس مرتبط است، هرچند ارتباط مستقیمی نیست. استرس سبب نمی شود شب ها بیشتر از خواب بیدار شویم، بلکه سبب می شود بیشتر از وقوع آن آگاه ...
علت بی خوابی کودکان: روش های مقابله و درمان با بی خوابی در کودکان
مشکل جدی تر باشند. در ادامه انواع دلایل بی خوابی کودکان را مورد بررسی قرار خواهیم داد. استرس و اضطراب کودکان مانند بزرگسالان، ممکن است استرس و اضطراب را تجربه کنند. این مشکل می تواند به صورت اختلال در به خواب رفتن یا عمیق شدن خواب ظاهر شود. عواملی مانند فشار تحصیلی، تغییرات خانوادگی یا چالش های اجتماعی می توانند در افزایش سطح استرس نقش داشته باشند و بر توانایی کودک برای استراحت ...
تاب آوری از مدیریت هیجان تا پیامدهای سلامت روان
ه عنوان یک ساختار مجزا، مشکل در تنظیم هیجان به عدم وجود راهبردهای تنظیم هیجان یا مشکل در آنها مرتبط است که بر اساس آن توانایی برای انجام راهبردها، آسیب دیده است. بنابراین تنظیم هیجان در آسیب شناسی روانی به دو ساختار تقسیم می شوند که عبارت اند از: تنظیم هیجان مختل و مشکل در تنظیم هیجان. تنظیم هیجان و سلامت روانی تنظیم هیجان نقش مهم و اساسی در بهزیستی روان شناختی ایفا می کند. ت ...
گریز از کبد چرب
...، سرگیجه و احساس خواب آلودگی، به خصوص پس از صرف غذا از دیگر علائم این بیماری است. جالب است بدانید ابوعلی سینا برای تشخیص این بیماری پیشنهاد داده که کمی آب غوره در دهان خود نگه دارید؛ اگر احساس کردید حالت چربی و بار روی زبانتان ایجاد شد، احتمال وجود کبد چرب در شما هست؛ ضمنا یبوست یا کم رنگی و زردی رنگ مدفوع و حالت چرب بودن آن نیز از دیگر علائم این بیماری است. راه تشخیص ...
مدیریت استرس مقدم بر کار است
وجود داشته باشد، اجرای هر سطحی از مدیریت استرس سلامت شما را بهبود بخشد. در ادامه به چگونگی تاثیر شرایط کاری بر سلامتی افراد می پردازیم و راهکارهایی را ارائه می دهیم که به واسطه آنها مدیران و کارمندان می توانند محیط کار را برای همه بهتر کنند. برکار خود کنترل پیدا کنید لینان می گوید خودمختاری در محل کار ابزار قدرتمندی است. مطالعات نشان می دهد که سطح کنترلی که یک فرد بر کار خود دارد ...