مدیریت استرس مقدم بر کار است

7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد

انرژی شما کمک می کند. راه های سالم برای مقابله با استرس را شناسایی کنید جای تعجب نیست که استرس عاطفی می تواند باعث شود شما احساس سرزندگی کمتری داشته باشید. استرس تأثیر زیادی بر سلامت جسمانی شما دارد. اگر سطح استرس بالایی را احساس می کنید، می تواند باعث کاهش انرژی شود. بنابراین، چگونه می توانید با استرس کنترل نشده مبارزه کنید تا سطح انرژی خود را افزایش دهید؟ به گفته ...

راهکارهایی برای کاهش میل به خوردن شیرینی جات

Nutrition Research and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری داشتند در مقایسه با افرادی که کمترین قند اضافه را در رژیم غذایی خود داشتند، در معرض خطر بیشتری برای پیامدهای منفی سلامت و مرگ قرار داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که غذاهایی که شیرینی طبیعی دارند، مانند میوه ها، خطرات سلامتی را افزایش نمی دهند. خوراکی های زیر را به روتین خود اضافه کنید اگر مدام هوس خوردن شیرینی ...

12 عادت رایج که در مغزتان را نابود می کند!

به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبر آنلاین، موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند. در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب ...

افسردگی همیشه آشکار نیست!

. محتاط بودن در مورد افشای یک وضعیت سلامتی یک موضوع قضاوت و انتخاب شخصی است. همه اعضای خانواده، دوستان یا محل کار ایمن و حمایت کننده نیستند، بنابراین محافظت از اطلاعات خصوصی سلامت می تواند برای برخی افراد بسته به موقعیت آنها تصمیم عاقلانه ای باشد. اما مهم است که اگر علائم افسردگی پنهان را تجربه می کنید، به دنبال درمان باشید، به خصوص اگر علائم شما بر سلامت، تحصیلات، شغل یا کیفیت ...

لزوم توجه همیشگی به تناسب اندام

زیادی برای سلامتی دارد. که شامل کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا ، بهبود سطح کلسترول ، بهبود سلامت روان، بهتر شدن کیفیت خواب، کاهش اضطراب، بهبود سلامت استخوان، کاهش خطر مرگ ومیر از جمله آن است. کارشناسان علوم تغذیه و سلامت معتقدند برای به تحرک واداشتن بدن باید به فکر دلایلی باشید که شما را به این کار ترغیب کند. در این راه باید چند دلیل بیاورید که چرا فعال بودن به ایجاد ...

با خواص شگفت انگیز چای آشنا شوید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، محتوای یک فنجان چای ساده زمانی که با ادویه و گیاهان دیگر ترکیب می شود بسیار فراتر از طعم لذتبخش آن است. ما ایرانی ها علاقه داریم چای را با دارچین، هل، شیر و سایر ادویه مفید و مغذی برای مزه دار شدن آن ترکیب کنیم. در اینجا نگاهی به مواد مغذی موجود در یک فنجان چای به همراه ترکیبات رایج آن می اندازیم. شیرین کننده ها افزودن شکر یا شیرین کننده ...

افسردگی خندان را بیشتر بشناسید

ژنتیکی مانند سابقه ی افسردگی در خانواده . تغییرات ناگهانی در زندگی، مثلا از دست دادن یک عزیز یا از دست دادن شغل . کاهش حمایت اجتماعی یا از دست دادن افرادی که پشتیبان بوده اند . تجربیات تروماتیک یا مزمن، استرس مداوم و یا شدید . بیماری های جسمی مانند دیابت، سرطان یا بیماری قلبی . داروها ازجمله آن هایی که برای عوارض گفته شده در مورد قبل مصرف می شوند . اضطراب زیاد ...

سلامت روان با یک آینه هوشمند

به گزارش رکنا، شرکت باراکودا یکی از جذاب ترین محصولات CES 2024 را رونمایی کرد؛ برای بهبود سلامت روان شما. باراکودا شاید شهرت دیگر شرکت های فعال در زمینه خانه هوشمند را نداشته باشد، اما یکی از خلاقانه ترین محصولات نمایشگاه را معرفی کرده است. به صورت دقیق گجت خلاقانه ی شرکت باراکودا، BMind Smart Mirror نام دارد. این محصول منحصربه فرد که با شناسایی خلق وخو و مدیریت استرس توسط ...

سازمان ملل: شرایط بهداشت و درمان غزه در آستانه فاجعه قرار دارد

را ندارند. به همین دلیل بسیاری از فلسطینیان به ابتدایی ترین خدمات سلامت دسترسی ندارند. این گزارش می افزاید: تنها 120 پناهگاه از 353 پناهگاه رسمی و غیررسمی که آوارگان فلسطینی در آن مستقر هستند به خدمات درمانی ابتدایی دسترسی دارند. اکنون 350 هزار فلسطینی با بیماری های مزمن و 485 هزار فلسطینی از اختلالات سلامت روان رنج می برند و با چنین شرایطی توانایی دریافت خدمات درمانی مربوط به بیماری ...

7 راهکار موثر برای غلبه بر مقایسه دائم خود با دیگران

های هوشمند و اینترنت این قابلیت را نداشتند. وقتی چیزی را به عنوان یک عادت تشخیص دهیم و در مورد تاثیر آن بر عزت نفس و سلامت روان خود صادق باشیم، امکان تغییر بسیار بیشتری برای ما فراهم می شود. با یادداشت کردن اینکه در طول روز چند بار خود را با دیگران مقایسه می کنید شروع کنید. ممکن این عدد آنقدر بزرگ باشد که از آن تعجب کنید. 2- چرایی مقایسه خود با دیگران را دریابید. ...

خوش بینی سالم در مقابل مثبت بودن سمی؛ مثبت اندیشی واقعا تا چه اندازه اهمیت دارد؟

بازاریابی و در بدترین حالت به مثابه ابزاری برای رهبران جهان در حالی که تار و پود جامعه را متلاشی می کنند، جلوه دهند. "مثبت سمی" در سالیان اخیر به یک واژه رایج تبدیل شده و منتقدان به ایرادات بی شمار عبارت "فقط مثبت اندیش باش"! اشاره کرده اند . این در حالیست که نتایج مطالعات نشان داده اند که خوش بینی واقعا با نتایج بهتر از نظر سلامت روانی و جسمانی مرتبط است. با وجود چنین وضعیتی ما باید چه ...

7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند

همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است، چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی ...

زنگ خطرهای فروپاشی روانی

، عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند در ایجاد شکست عصبی نقش داشته باشد. شرایط سلامت روان، فرد و استرس های زندگی از جمله دلایل ایجاد فروپاشی روانی هستند. گاهی استرس به قدری مزمن است و در طول زمان افزایش می باید که فرد نمی تواند به سادگی با آن کنار بیاید. عوامل دیگری که می تواند در فروپاشی عصبی نقش داشته باشد، ازجمله مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، مشکلات یا فشارهای تحصیلی، تغییرات اساسی زندگی، مرگ یکی از ...

8عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی

چند ترک عادت به سیگار سخت است؛ اما قطعاً یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب و عروق خود انجام دهید. واکنش های استرسی مداوم طی ماه ها و سال ها می تواند موجب التهاب سیستمیک در بدن شده و خرابی هایی در بدن به بار بیاورند که یکی از آنها آسیب به عروق و رگ هاست. ضمناً استرس مزمن باعث رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های ...

ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟

های مختلف یا سنگین شدن معده و خواب آلودگی را کمتر خواهد کرد. به خودتان زمان کافی بدهید تا به محل برگزاری امتحان برسید، صندلی خود را پیدا کنید و آرام بگیرید. به عقیده این روان شناس، زود رسیدن به جلسه امتحان می تواند به شما کمک کند مانع از بروز استرس ناشی از تأخیر، عجله یا از دست دادن امتحان شوید. همچنین می تواند به شما فرصتی برای استراحت، مرور یادداشت ها یا گپ زدن با دوستانتان بدهد که همه ...

هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند

همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است، چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد ...

کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟

تواند وضعیت شما را بدتر کند. - افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه چه کوتاه مدت و چه بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماری های روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند. - "خواب همراه با حرکات سریع چشم" (REM) به صورت ویژه ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت روان داشته باشد. در هنگام بروز خواب همراه با حرکات سریع چشم ...

راه های پیشگیری از افسردگی، قابل توجه بانوان

دوستانی برای دوران سالمندی

.... تمرینات انعطاف پذیری و تعادل (مانند یوگا) – از انقباض عضلات و افتادگی آنها جلوگیری می کند. حتی فعالیت های ساده مانند ایستادن روی یک پا حین مسواک زدن یا شستشوی ظرف ها به بهبود تعادل شما کمک می کند. مدیریت وزن برای داشتن سلامت مناسب در هر سنی مدیریت وزن اهمیت دارد. البته مسائل مربوط به وزن می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد، از ژن ها و استرس گرفته تا ...

زیر باران برویم

سوی پروردگار شما در طول عمرتان نسیم هایی می وزد، پس خود را در معرض آن ها قرار دهید، باشد که نسیمی از آن نفحات به شما بوزد و زان پس هرگز به شقاوت نیفتید. چهارپنج روز بیشتر تا آغاز ماه بزرگ خودسازی (رجب) نمانده است؛ هر کس هستیم و هر شغل و مسئولیتی که داریم، از همین الان تصمیم بگیریم خود را در معرض نفحات و نسیم های این ماه خوب خدا قرار دهیم، زیر باران رحمت و مغفرت خداوند مهربان برویم، به پاکسازی ...

مزایا و خطرات هیپنوتیزم

پشتیبانی نشده است. همچنین در مورداستفاده از آن در مدیریت رویدادهای استرس زا از اوایل زندگی احتیاط می شود. استفاده از هیپنوتیزم در این مواقع ممکن است خاطرات نادرستی ایجاد کند و باعث ناراحتی و اضطراب بیشتری شود. آیا هیپنوتیزم درمانی خطرناک است؟ هیپنوتراپی زمانی که توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام می شود یک روش بی خطر است. هیپنوتیزم درمانی کنترل ذهن یا شستشوی مغزی نیست. درمانگر شما نمی ...

مزایای طبیعت درمانی برای سلامت روان

جمله افسردگی، اضطراب، استرس، و اختلالات خوردن. شواهد علمی در مورد مزایای طبیعت درمانی برای سلامت روان شواهد علمی زیادی در مورد مزایای طبیعت درمانی برای سلامت روان وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند منجر به موارد زیر شود: - کاهش اضطراب و استرس - بهبود خلق و خو - افزایش توجه و تمرکز - بهبود حافظه ...

7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها

راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند خبر مهم برای کسانی که بیش از اندازه می خوابند دلیل اصلی افسردگی و استرس مزمن را بدانید چطور بر استرس و اضطراب امتحان غلبه کنیم؟ ...

نتیجه مطالعات محققان؛ سمعک نزنید عمرتان کم می شود

برای سلامت روان و عملکرد مغز فرد به همراه دارد مرتبط باشد. چوی گفت: مطالعات دیگر نشان داده اند که استفاده از سمعک می تواند افسردگی و زوال عقل را کاهش دهد. او گفت امیدوار است این مطالعه جدید افراد بیشتری را به استفاده از سمعک ترغیب کند. وی تاکید کرد که برای درک بیشتر ارتباط بین استفاده منظم از سمعک و خطر مرگ به مطالعات بیشتری نیاز است. ...

10 دلیل شایع لرزش دست ها

دراز کردن دست خود و ثابت نگه داشتن آن می توانید این لرزش های کوچک را مشاهده کنید. این لرزش طبیعی بدن انسان است. این نوع از لرزش ها می توانند هنگام انجام کاری که نیازمند دقت بیشتر است، مانند وارد کردن نخ به سوزن اندکی تشدید شوند. زمانی که احساسات شدید را تجربه می کنید، لرزش دست ها اغلب هرچه بیشتر خود را نشان می دهد. این احساسات سیستم عصبی خودمختار بدن شما را تحریک می کنند تا لرزش های ...

مضر بودن مصرف نمک برای سلامت کلیه ها

و تحلیل کردند که هنگام ثبت نام، بیماری کلیوی نداشتند. سلامت و سبک زندگی شرکت کنندگان از سال 2006 تا 2023 پیگیری شد. به گفته محققان، بیش از 22 هزار مورد بیماری کلیوی در طول دوره مطالعه تشخیص داده شد. در مقایسه با افرادی که هرگز یا به ندرت به غذای خود نمک اضافه می کردند، احتمال ابتلاء به مشکلات کلیوی در افرادی که این کار را انجام می دادند بیشتر بود. این خطر با دفعاتی که افراد ...

بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟

رابطه علّی قطعی بین رژیم غذایی و شرایط سلامت روان مانند افسردگی مشکل است، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد، در حالی که سلامت روان نیز می تواند بر رژیم غذایی تأثیر بگذارد. تحقیقات دیگر نشان داده که میکروارگانیسم های موجود در روده که از باکتری های خوب و بد تشکیل شده اند در احساس شما بر اساس آنچه می خورید و می نوشید تاثیر مهمی دارند. ...

با اختلال اضطراب پس از حادثه گلزار چه کنیم؟

PTSD یا اختلال استرس پس از حادثه، نوعی اختلال اضطرابی است که به طور مستقیم بر سلامت روان، مبتلایان تأثیر می گذارد. به طور معمول این اختلال در اثر مواجه و درگیری با یک حادثه تروماتیک ایجاد شده و فرد درگیر این اختلال پیش ازاین، به طور مستقیم یا غیرمستقیم در معرض خطر مرگ یا آسیب جدی قرار گرفته است. متأسفانه اکنون بعد از حادثه تروریستی 13 دی ماه در گلزار شهدا کرمان که در آن جمعی از هم ...

نسبت شیوع بیماری ها در مردان و زنان

به گزارش تابناک، دکتر فلوریا انفرادی اظهار کرد: بیماری های قلبی و عروقی علت اصلی مرگ ومیر در زنان و مردان در سراسر جهان است و با تشدید همه گیری چاقی و افزایش شیوع فشار خون ودیابت، میزان بروز آن همچنان در حال افزایش است. وی افزود: براساس مطالعات انجام شده، با وجود پیشرفت ها در 30 سال گذشته، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی در حال افزایش است و سریع ترین افزایش نسبی این بیماری ها ...

سحرخیز بودن با خطر ابتلا به بی اشتهایی عصبی چه رابطه ای دارد؟

خوابی حاد می شوند که شامل مشکلات در به خواب رفتن یا بی خوابی سه شب در هفته است. بنا بر یافته ها، این مشکل خواب در اکثر افراد به مشکل مزمن خواب تبدیل نمی شود. در عین حال، بی اشتهایی عصبی مشکل سلامت روانی بالقوه تهدیدکننده ای است که با کاهش وزن یا افزایش اندک وزن، محدودیت غذایی و نارضایتی از بدن مشخص می شود. در میان اختلال های روان پزشکی دیگر، اختلال بی اشتهایی عصبی ...