خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
کامل مصرف کنید، زیرا این ها غذا های کم کالری محسوب می شوند. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت (WHO)، مصرف میوه ها و سبزیجات به کاهش خطر چاقی کمک می کند، زیرا سبزی ها و میوه ها دارای مواد مغذی بالایی هستند و در کاهش خطر ابتلا به دیابت و مقاومت انسولینی نیز مفید هستند. غذا های غنی از فیبر به طور خاص باعث می شوند با دریافت کالری کمتر، احساس سیری کرده و افزایش وزن خود را کنترل کنید. * غذا های ...
عوامل مهمی که موجب ابتلا به زوال عقل می شود
Biobank بریتانیا بودند، تحت نظر گرفتند. آنها دریافتند افرادی که دارای تحصیلات کمتر، وضعیت اقتصادی پایین تر، فاکتورهای سبک زندگی مانند اختلال مصرف الکل و انزوای اجتماعی، و مشکلات سلامت از جمله کمبود ویتامین D، افسردگی، سکته، اختلال شنوایی و بیماری قلبی هستند، با احتمال بیشتر تشخیص زوال عقل روبرو هستند. در حالی که برخی گونه های ژنی هم نقش داشتند، اما یافته ها نشان می دهد که ژنتیک به ...
این نور در تاریکی شب باعث می شود سرطان و دیابت بگیرید
بیداری و خواب را مختل می کند و باعث اختلال در نظم شبانه روزی بدن و سرکوب ملاتونین می شود. این ها خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهند و رشد تومور را تسریع می کنند. وی توضیح می دهد: افرادی که در شیفت شب کار می کنند و کسانی که تا دیروقت مشغول بازی یا گشت و گذار در شبکه های اجتماعی در تلفن همراه (که هم نزدیک چشم گرفته می شود و هم نور آبی ساطع می کند ) هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ...
این نور شدید خطر سرطان سینه و دیابت را افزایش می دهد!
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: تحقیقات مکررا نشان داده که قرار گرفتن در معرض نور روشن در شب به ویژه نور آبی خطر ابتلا به دیابت سرطان پروستات، روده بزرگ، و به ویژه سرطان سینه را افزایش می دهد. به گزارش وری ول هلت، دکتر یونگ ژو، دستیار مدیر مرکز سرطان در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل [...]
نوشیدنی ای که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
....تورس گفت: علاوه بر این، یافته ها ممکن است لزوما در مورد سایر جمعیت ها با عادات غذایی، ژنتیک و سبک زندگی متفاوت صدق نکند.با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام دهید؛ افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می توانند خطرات را از طریق تغییر سبک زندگی، نظارت منظم بر سطح قند خون، مدیریت استرس، خواب کافی، اجتناب از استعمال دخانیات و نوشیدن الکل زیاد، در نظر ...
کاهش سنِ ابتلا به فیبروم
خواب منظم نیز برای سلامت لازم و ضروری است، امروز با نسلی مواجه هستیم که روز ها خواب هستند و از ساعت 12 شب تا 5 صبح زیست مجازی دارند، والدین باید مراقب فرزندان خود باشند زیرا این افراد در آینده سلامت روحی و جسمی خود را به دلیل نداشتن الگوی خواب منظم به خطر می اندازند. متخصص زنان در خاتمه خاطرنشان کرد: متأسفانه سبک زندگی غربی در سایه فضای ولنگار مجازی وارد کشور شده و سلامت روح و جسم افراد را تحت تأثیر قرار داده و سن ابتلا به انواع بیماری ها به ویژه سرطان را کاهش داده و بهترین راهکار پیشگیری است. الهه ملاحسینی _ تیتر یک انتهای خبر/ ...
ورزش چگونه از استرس می کاهد
...، ریسک کمتری برای ابتلا به زوال عقل دارند. شاید یادگیری حرکات جدید مغز شما را هم به چالش بکشد. 7. حرکات کششی هرگونه حرکت ورزشی که باعث خون رسانی بهتر به تمام قسمت های بدن شود، باعث ترشح آندورفین و کاهش استرس می شود. حرکات کششی باعث تحریک گیرنده های سیستم عصبی بدن می شوند و تولید هورمون استرس را کاهش می دهند. در ضمن، باعث سفت شدن عضلات و افزایش جریان خون با آن ها می شوند ...
گریه کردن ما را آرام می کند یا افسرده؟
گریه کردن، آرامش روحی و روانی است. زیرا گریه برای مدت زمان طولانی باعث آزادشدن هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند ...
بهترین مدل خوابیدن برای حذف سموم مغز
های عصبی مانند پارکینسون، آلزایمر و سایر انواع زوال عقل شایع تر است. محققان پیشنهاد کردند که گرانش بر نحوه حرکت خون از مغز تاثیر می گذارد و موقعیت سر در هنگام خواب ممکن است بر میزان کارآمدی مغز در پاکسازی پروتئین ها تاثیر بگذارد. مقاله ای در سال 2022 در نشریه مرزها در علوم اعصاب نشان داد که افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب ممکن است در سیستم گلیمفاتیک خود دچار مشکل شوند. به ویژه، هنگامی ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
...> آب گرم چشمه های طبیعی به آرامش ماهیچه ها، کاهش تنش فیزیکی و کاهش استرس کمک کرده و شرایط بهینه را برای خواب بهتر فراهم می کند. گرمای آب، بدن را آرام کرده و ترشح اندورفین و سایر هورمون های تحریک کننده آرامش را بیشتر در بدن پخش می کند. این اثر آرام بخش نه تنها به افراد کمک می کند سریع تر به خواب بروند، بلکه کیفیت کلی خواب را نیز افزایش می دهد. خاصیت درمانی چشمه های آبگرم طبیعی در رفع ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
احساس آرامش و خواب راحت تری را تجربه کنیم. تحقیقات انجام شده روی افراد افسرده نشان می دهد که اکثر این افراد از کمبود کلسیم رنج می برند. کلسیم یکی از آرام بخش های طبیعی بدن است که موجب تسکین درد و استرس در بدن می شود. مطالعات انجام شده روی زنان میانسال کره ای نشان می دهد که رژیم غذایی فاقد کلسیم می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. از آنجایی که ماست سرشار از کلسیم است، محققین ...
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. همان طور که قبلا گفته شد، بین استرس و افسردگی ارتباط قوی وجود دارد. افسردگی یک عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.
12 علت تلخی دهان + راهکار رفع تلخی دهان
چند هفته از بین می رود. دانشمندان دقیقا نمی دانند که چرا این اتفاق می افتد، اما گمان می کنند که این سندرم احتمالا با عواملی مانند وجود آلاینده های شیمیایی یا فاسد شدن روغن دانه مرتبط است یا بعضی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. 8. استرس و اضطراب سطوح بالای استرس و اضطراب می تواند پاسخ استرس را در بدن تحریک کند و باعث تغییر حس چشایی شود. از سوی دیگر، اضطراب باعث ...
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی دانستید!
... وی با اشاره به تأثیر ورزش در ترشح هورمون ها و شاد بودن، گفت: افراد شاد، خواب منظمی دارد. در خواب هم هورمون رشد ترشح می شود. آرین اضافه کرد: وقتی فرد شاد است سیستم ایمنی خوبی دارد چون انواع استرس ها سبب کاهش عملکرد سیستم ایمنی می شود. وی خاطرنشان کرد: فرد ورزشکار بسیاری از آداب، رسوم و اخلاق درست زندگی را یاد می گیرد؛ پس از همین دوران کودکی خودمان ورزش کنیم تا بچه ها با دیدن ما ورزش کردن را یاد بگیرند و رشته ای را که دوست دارند و آموزش می ببیند، ادامه دهند. پایان پیام/ ...
کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
، مشکلات تفکر و استدلال و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دو این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. 75 تا 90 درصد افراد دچار کمبود ویتامین B 12 عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش B 12 در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. _ زنان بیشترین نیاز به ویتامین B 12 را دارند: هرکسی به این ویتامین ...
8عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند. مدیریت استرس یعنی با وجود تمام چیزهایی که باعث استرس و اضطراب ما می شوند، روش ها و حد و مرزهایی داشته باشیم تا به جسم و ذهنمان فرصت ریکاوری و استراحت بدهیم. انتخاب های درست و سالم در زندگی نیز می توانند اثرات استرس را کاهش دهند.هرچند ژنتیک و سن در تعیین وضعیت سلامت قلب تأثیرگذارند اما خیلی از ریسک فاکتورها یا عوامل خطر در کنترل شما هستند! ...
"زوال عقل"، راه های پیشگیری و درمان
جدید هم مغز را ترغیب می کند که با افراد مختلف سازگار شود. 5- رژیم غذایی سالم و متناسبی داشته باشید غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می ...
7 بیماری که استرسی ها دچار می شوند
، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: اطلاعات آنلاین ...
این عوامل باعث کوچک شدن مغز می شود
بیش از 6 فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا ست، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند ...
9 علت شایع پیری زودرس پوست + راهکار درمانی
به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 ...
ارتباط غلت زدن در خواب با افزایش خطر زوال عقل
این پژوهش، که در نشریه نورولوژی منتشر شد، نشان می دهد افرادی که بیشترین اختلال خواب را دارند، در مقایسه با افرادی که با کمترین اختلال مواجه اند، دو برابر در معرض خطر زوال شناختی قرار دارند. دکتر یو لنگ، نویسنده این پژوهش از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: با توجه به اینکه تراکم علامت های بیماری آلزایمر در مغز چند دهه قبل از ابتلای افراد به آن آغاز می شود، زودتر درک کردن رابطه بین خواب و ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
چهار دانه گردو در روز می تواند سطوح خونی اسیدهای چرب امگا 3 را به طور چشمگیری افزایش دهد. این اسیدهای چرب شامل اسید لینولنیک آلفا (ALA) و اسید ایکوساپنتانوئیک (EPA) هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش التهاب در بدن دارند. امگا 3، به ویژه در بهبود عملکرد مغزی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و بیماری های التهابی نقش بسزایی دارد. به این ترتیب، مصرف منظم گردو می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن کمک کند. ...
کم بینایی از عوارض کمبود این ویتامین است
موضوع در مطالب Toggle عوارض سطوح پایین ویتامین ای چیست؟ ضعف عضلانی مشکلات هماهنگی و راه رفتن بی حسی و سوزن سوزن شدن زوال بینایی مشکلات سیستم ایمنی عوارض سطوح پایین ویتامین ای چیست؟ ضعف عضلانی ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی ضروری است ویتامین ای یکی از آنتی اکسیدان های اصلی برای بدن است و کمبود آن منجر به استرس اکسیداتیو می شود که می تواند منجر به ضعف عضلانی ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
...، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن صدمه می زند. به طور متوسط باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. اگر شب ها زود به خواب نمی روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند، اتخاذ برنامه ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می توانید کیفیت خواب شبانه تان را افزایش دهید. هشت روش آسان و مفید ...
تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز
نوشابه های رژیمی، آب میوه های صنعتی و چاشنی ها مثل سس ها وجود دارد. 8- ریسک زوال عقل می تواند بالا رود مصرف زیاد فست فود های پرچرب می تواند باعث افزایش انسولین تولیدی لوزالمعده شود. افزایش تولید انسولین می تواند منجر به ابتلا به دیابت نوع دو شود، اما علاوه بر آن، میان افزایش انسولین و بروز زوال عقل هم ارتباط وجود دارد. اگر مغز در برابر انسولین مقاومت کند، توانایی آن در ساخت و ذخیره ی ...
چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
سه (شدید) بالاتر از 180 بالاتر از 120 پیامدهای فشارخون بالا فشارخون بالا در صورت عدم درمان و کنترل می تواند عواقبی داشته باشد: . نارسایی کلیوی . نارسایی قلبی . مشکلات بینایی . زوال عقل عروقی چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟ چه عواملی باعث فشارخون بالا می شوند؟ در بیشتر موارد دلیل خاصی برای فشارخون ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید چه چیزهایی بخوریم؟ ید: ید ماده معدنی ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است؛ بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید هستند. اگر کمبود ید دارید، نمک یددار را به غذایتان اضافه کنید و غذاهای غنی از ید مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید. نوع نمک مصرفی شما نیز حتما از نوع نمک تصفیه شده ید دار باشد (برای از بین نرفتن ید نمک ...
