خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می گوید که دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. اخیرا، محور روده-مغز که شبکه ارتباطی بین سیستم عصبی مرکزی و میکروب های روده است، به مرکز توجه محققان تبدیل شده است. نبود تعادل در میکروب های روده با اضطراب و افسردگی ...
5 کار ضروری که برای رسیدن به موفقیت هر روز باید انجام دهید
می دهد، دانشی برای به کارگیری در شغل و روابط شما می سازد و ذهن شما را باز نگه می دارد. حوزه های هدف که می خواهید در آن ها رشد کنید، مانند زبان جدید، رهبری، مهارت های ریاضی یا هوش هیجانی را شناسایی کنید. از زمان رفت و آمد یا استراحت در برنامه کاری خود برای گوش دادن به درس های صوتی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که روزانه تنها 15 دقیقه قبل از خواب کتاب هایی در مورد اهداف توسعه شخصی ...
عوامل محافظت کننده و بهبودی سلامت روان
بیرون دهید و سه بار تکرار کنید. به عنوان استراتژی بلندمدت برای آموزش سیستم عصبی پاراسمپاتیک، من اغلب تنفس “4-7-8” را به مراجعین خود توصیه می کنم. این شامل تنفس به مدت چهار ثانیه، حبس نفس به مدت هفت ثانیه و بازدم به مدت هشت ثانیه است. انجام این تمرین تنفسی به مدت پنج دقیقه در روز می تواند واکنش هیجانی کلی شما را کاهش دهد. خواب: در مورد کیفیت خواب نمی توان اغراق کرد. این پایه و اساس سلامت ...
قرار های برخط
این روز ها قرار مجازی و دیدن آدم ها بدون آشنایی پیشین در فضای کشور ما پیچیده و آدم های زیادی آن را تجربه کرده اند. ما هم به فراخور تمام مسائل نوجوان محوری که به ما مربوط می شود، دو صفحه پرونده تقدیم شما می کنیم تا کمی در قرار های مجازی ریز شویم. پذیرش بدون قید و شرط فکر کنید شما می توانید هر ویژگی را که دوست دارید، داشته باشید. یک آدم قدرتمند که حق مظلومان را از ظالمان می گیرد ...
علت لرزیدن دست ها چیست؟
، مگر اینکه فرد نیاز به هماهنگی های عضلانی و حرکتی جهت انجام کار یا فعالیت های خاص خود داشته باشد. طبیعی است گاهی دست هایتان بلرزد خصوصاً اگر دچار استرس و اضطراب باشید یا کمبود خواب داشته باشید. لرزش های خفیف دست بر زندگی روزمره شما اثر نمی گذارند و معمولاً جای نگرانی ندارند. اما اگر لرزش دست مداوم و شدید باشد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد نماید، باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد ...
کلاه واقعیت مجازی هوش مصنوعی، استرس فضانوردان را کاهش می دهد
.... کلاه فضایی واقعیت مجازی مبتنی بر هوش مصنوعی کورئود اسپیس می گوید نرم افزار اس ای تی این شرکت براساس 10 سال مطالعات روان پزشکی عصبی انجام شده در آزمایشگاه روان شناسی عصبی فضایی (LIRNAS) شکل گرفته است که وابسته به این شرکت است. این شرکت در بیانیه مطبوعاتی خود توضیح می دهد: هدف کلاه واقعیت مجازی مبتنی بر هوش مصنوعی، تثبیت ذهن و احساسات از طریق درمان های دیجیتال ...
4 دلیل پنهان یبوست را بدانید
سلامت استخوانی و خونی هستند، زیاده روی در مصرف آنها می تواند عملکردهای روده را ضعیف کند و باعث ابتلا به یبوست شود. همین اتفاق می تواند در مورد بعضی از داروها مانند آنتی هیستامین ها، داروهای ضددرد، داروهای ضدفشارخون و داروهای ضدافسردگی تکرار شود زیرا همه این داروها می توانند در تنظیم حرکات روده نقش داشته باشند. بعضی از این داروها زمان لازم برای عبور غذاها از دستگاه گوارش را آهسته تر می ...
4 استرسی که موجب ناباروری زوجین می شود
.... عضو هیئت علمی گروه مامایی و بهداشت باروری دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان کرد: بمنظور کاهش استرس به دنبال راه حلی بودیم که هم در دسترس باشد؛ هم کم هزینه و هم مؤثر که بتواند به برطرف کردن اختلالات کمک کند. وی ادامه داد: احساس نگاری مو شامل رسا گفتن یا رساگویی؛ شفاف گفتن، گسترده گفتن؛ و فرد باید احساسات خودش را به صورت شفاف و رسا و شیوا و ساده بیان کند. این روش در واقع ...
بازی، مؤثرترین راهکار افزایش هوش هیجانی در کودکان
باعث شناخت احساسات می شوند، مانند استفاده از ماسک های احساسات، نقاشی کردن احساسات، عروسک های دستی و غیره، به کودکان یاد می دهند که انواع احساسات را بشناسند و در مورد آن ها صحبت کنند. بازی هایی که باعث آموزش مهارت های اجتماعی می شوند، باعث آن هستند که کودک بتواند دوست خود را پیدا کند و با او ارتباط داشته باشد؛ این مهم موجب می شود که کودک راه های ارتباطی را یاد گرفته و آن ها را به درستی انجام دهد. ...
عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟
/> اختصاص زمان زیادی از روز به کار با اینترنت: بررسی ها نشان می دهد چک کردن ایمیل های کاری یا انجام هرگونه فعالیت مربوط به وظایف کاری با افزایش سطح استرس مرتبط است. همچنین استفاده از شبکه های اجتماعی و پیگیری اخبار می تواند تاثیر مشابه را بر سلامت روان فرد داشته باشد. Visits: 2
اختلال روانی ای که بسیار در ایران فراگیر است
مدت طولانی ادامه یابد. برای جلوگیری از این احساسات ممکن است از بسیاری مکان ها یا موقعیت ها دوری کنیم. بنابرابن بهتر است با ماهیت چنین احساساتی آشنا شویم. همچنین توجه داشته باشید هر شکلی از اضطراب هم که داشته باشید می تواند درمان شود. آیا توجه به اضطراب، اضطراب را بیشتر می کند؟ دکتر سهیلا یوسفی، روان درمانگر خانه روان شناسی تجربه و استاد دانشگاه درباره چگونگی مقابله با احساسات ناشی ...
فواید گریه کردن چیست؟
کردن راه حل مناسبی نیست. گریه تا حدودی می تواند باعث تسکین درد روحی، آرامش ذهنی و حتی بهبود سلامت چشم ها شود. اما وقتی که در این کار زیاده روی کنید، آب چشم ها خشک می شود. آیا گریه باعث افسردگی می شود؟ اگر گریه کردن به اندازه کافی و حداقل برای چند دقیقه بعد از درد روحی یا جسمی باشد، به کاهش خطر افسردگی و تسکین درد روحی کمک می کند. اما اگر قرار باشد هر روز ساعت ها در گوشه ای کز ...
بعد از 50 سالگی این طور لاغر شوید
...، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. سبزیجات و میوه ها دارای فیبر و ویتامین های مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی کمک می کنند. مدیریت استرس از طریق تمرین های تنفسی و مدیتیشن به کاهش ترشح هورمون های موجب افزایش وزن، می تواند کمک کند. داشتن سرگرمی هایی که به شما لذت می دهد و به فعالیت جسمانی منجر می شود، می تواند به کاهش وزن و سلامتی کمک کند. به جای پرخوری به دلیل استرس یا احساسات منفی، تلاش کنید با راه های دیگر مانند تمرینات ذهنی و مدیتیشن استرس را مدیریت کنید. منبع: ایسنا ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
تر به خواب بروید و خواب آرام تری داشته باشید. آرام کردن ذهن و بدن با یوگا قبل از خواب به مغز کمک می کند تا تشخیص بدهد که زمان خواب فرا رسیده است و باعث می شود راحت تر به خواب بروید. برخی از حرکاتی که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید و شما را برای یک خواب خوب آماده می کند را امتحان کنید، حرکت هایی مانند ایستاده خم شدن به جلو (standing forward fold)، چرخش ستون فقرات به صورت نیمه ( seated ...
8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
می تواند تأثیرگذار باشد. انجام اقدامات آرامش بخش قبل از خواب: فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا انجام تمرینات تنفسی می توانند خواب را تسهیل کنند. کاربرد تکنیک های مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مثل یوگا می توانند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند. بررسی داروها: اگر دارو ها احتمال ایجاد اختلال خواب دارند، مشاوره با ...
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
استرس شب امتحان برای برخی دانش آموزان، دانشجویان و والدین آنها امری مشکل زاست. شکی نیست که امتحانات می توانند استرس زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می ...
بررسی تاثیرات کتاب های تربیت کودک بر رشد و تکامل کودکان
آینده کمک کنند. 10. کاهش اضطراب و استرس خواندن داستان ها می تواند به کودکان کمک کند تا از استرس ها و نگرانی های روزمره فاصله بگیرند. این فرآیند به کودکان این امکان را می دهد که در دنیای داستان ها غرق شوند و احساس آرامش کنند. خواندن قبل از خواب به ویژه می تواند به کاهش سطح استرس کودکان کمک کند و به آن ها کمک کند تا خوابی آرام تر داشته باشند. 11. ارتقاء درک هنری و ...
با مشکل نوک زبانی چه کنیم؟
سمیرا شاهیان| شهرآرانیوز صبر کن صبر کن، نوک زبونمه. الان می گم... ، گفتی اسمش چیه؟ آها اِل... اِل... اِلینا؟ بابا اینا چه اسمای سختیه که می ذارید! ، اسم دخترش ت... ت... یه چیزی شبیه ترانه ست. منظورت ترنمه؟ آره همین. شاید شما هم تجربه این اتفاق ها را داشته باشید که در زمان صحبت کردن با دوستانتان واژه ای را به خاطر نیاورید یا تصویر کلمه مد نظر را در ذهن داشته باشید، اما نتوانید آن را بیان کنید و با ...
افسردگی خندان را بیشتر بشناسید
... . تمرکز روی کارها برایتان سخت تر شده است وقتی افسرده اید به سختی می توانید روی کاری تمرکز کنید یا درست تصمیم بگیرید. انگار انجام کارها و مسئولیت ها سخت تر از قبل به نظر می رسد. . اغلب احساس می کنید چیزی درست نیست به جای اینکه آشکارا احساس اندوه، اضطراب و نارضایتی کنید ممکن است فقط این احساس را به طور مداوم داشته باشید که چیزی در زندگی تان درست نیست. . احساسات ...
محسن درخشان نسبروانشناس بالینی (MA) | روان درمانگر و هیپنوتراپیست
اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس و عملکرد جنسی -مشاوره پیش از ازدواج: آزمون قصه عشق ترک اعتیاد، سیگار و الکل، فوبیا، افسردگی، ترس و اضطراب، استرس، اختلالات خواب، اختلال اضطراب پس از سانحه، سوگ و غم از دست دادن. -هیپنوآنالیز: ریشه یابی علت بیماری، برطرف کردن تعارضات ناخوادگاه، بازگشت به گذشته، بخشش خود و دیگران صحبت راجع به دغدغه ها، رسیدن به خودآگاهی ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
و اضطراب را درمان کند. در واقع محققان بر این باور هستند که تغییر رژیم غذایی و اضافه کردن ماست به صورت روزانه می تواند تغییرات شگفت انگیزی در خلق و خو و سلامت روان افراد ایجاد کند. سروتونین یک هورمون مهم در تجربه حال خوب ما است. زمانی که هورمون سروتونین در بدن کاهش پیدا می کند، فرد احساس ناراحتی و افسردگی را تجربه می کند. بررسی ها نشان می دهد که کاهش مقدار هورمون سروتونین می تواند افکار ...
افزایش 2 برابری استرس و افسردگی در سرزمین های اشغالی
اختلال اضطراب یا استرس پس از سانحه یا PTSD یک اختلال روانی است که در پی تجربه یا مشاهده یک اتفاق وحشتناک اتفاق می افتد. به گزارش امروز (سه شنبه) ایرنا ، وبگاه اوراسیا ریویو نوشت: تحقیقاتی که توسط محققان مرکز آموزشی روبین در سرزمین های اشغالی فلسطین و دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان می دهد که عملیات طوفان الاقصی بر سلامت روانی صهیونیست ها تاثیر گسترده ای داشته است. این تحقیق ...
دوستانی برای دوران سالمندی
برای هر فردی اهمیت دارد، خصوصا افرادی که به سلامت دوران سالمندی خود اهمیت می دهند. در این بخش نکاتی کارآمد برای بهبود سلامت و تندرستی ارائه کرده ایم: زمانی را به معاشرت با عزیزانتان اختصاص دهید، حتی اگر برای امور ساده ای مانند یک وعده غذای روزانه باشد. ارتباط خود با خانواده، دوستان و جامعه را چه به صورت حضوری، تلفنی، ایمیل یا شبکه اجتماعی حفظ کنید. تحرک داشته باشید. فعالیت بدنی تندرستی و سلامت ذهنی، فیزیکی و اجتماعی را ارتقا می دهد. خواب کافی داشته باشید. خواب کافی به بازیابی توان ، کاهش استرس و داشتن انرژی بیشتر و مثبت اندیشی شما کمک می کند. ...
بهترین حالت خوابیدن برای محافظت از مغز کدام است؟
می کند بنابراین مغز نوسانات بزرگتری را در این جریان در هنگام خواب تجربه می کند با این حال، کارایی ریه های شما با افزایش سن کاهش می یابد که منجر به تنفس کم عمق تر می شود و می تواند تخلیه گلیمفاتیک شما را کاهش دهد. استرس بر سیستم پاکسازی مغز شما تاثیر می گذارد و می تواند به مرور زمان منجر به تجمع مواد مضر شود. استرس مزمن در ایجاد آلزایمر که تشکیل پلاک این پروتئین های مضر بتا آمیلوئید است ...
ورزش چگونه از استرس می کاهد
کمک می کند. متخصصان بر این باورند که تکیه یوگا بر نفس کشیدن، بر سلامت ذهن تأثیر ویژه ای دارد، زیرا تنفس عمیق اضطراب را دور می کند. بزرگ ترین فایده یوگا تمرکز ذهنی است. واقعاً تمرکز برای مدیریت استرس مهم است. نوئل شرودر، مربی و متخصص یوگای ساکن در بوستون، درباره یوگا می گوید: تمرین ها و حرکت های یوگا به تمرکز نیاز دارند. وقتی یوگا می کنید، ذهن شما به جای تجزیه و تحلیل اوضاع و شرایط، و نگرانی از ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
.... همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آن ها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار ...
بهترین رنگ برای روتختی اتاق خواب
، نیازمند توجه ویژه به این مورد است. رنگ ها می توانند تأثیرات متفاوتی بر روی احساسات و حالات ما داشته باشند و این تأثیر در محیط های شخصی مانند اتاق خواب بسیار مهم است. به عنوان مثال رنگ های گرم مانند قرمز می توانند احساساتی مانند عشق و گرما القا کنند درحالی که رنگ های سرد مانند آبی می توانند آرامش بخش باشند. تأثیر روان شناختی رنگ ها در انتخاب روتختی برای اتاق خواب موضوع پیچیده ای است که ...
12 عادت رایج که در مغزتان را نابود می کند!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبر آنلاین، موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند. در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب ...
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
آب که اغلب شامل عناصری مانند منیزیم و سولفات است، با افزایش آرامش عضلانی و کاهش اضطراب به آرامش و کاهش استرس فرد نیز کمک می کند. بهبود خواب یکی دیگر از مزایای چشمه های آبگرم طبیعی و اثرات تسکین دهنده و آرام بخش آن بر بدن است. غوطه ورشدن در این آب های گرم و غنی از مواد معدنی می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و آرامش فرد را بالا ببرد و بدن را برای یک خواب آرام شبانه آماده کند. ...
