خانه
8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بازنشستگان و سالمندان خوب بخوابند؟
طول روز کفایت از میزان خواب شب قبل دارد. دلبری اضافه کرد: به هر حال ممکن است فردی با 6 ساعت با خواب شبانه روز بعد سرحال باشد و یا فرد دیگر این میزان را کمتر و یا بیشتر نیاز داشته باشد. اما 80 درصد مشکلات افراد بازنشسته معمولاً با بهداشت خوب خواب برطرف می شود. ضمن اینکه آنچه مهم است این است که در طول روز نباید بخوابیم. چراکه چرت روزانه علت اصلی اختلال خواب شبانه است. وی تصریح ...
رفتارهای پرخطر یکی از نتایج قطعی اعتیاد است
حسین رحمانی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: اعتیاد یکی از آسیب های اجتماعی است که همه افراد جامعه را تهدید می کند و ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای افراد به وجود بیاورد. وی با بیان اینکه از جمله عوارض جدی اعتیاد، خصوصا اعتیاد به مواد مخدر، توهم و هذیان است که رفتارهای پرخطری را به دنبال دارد، تصریح کرد: هذیان توطئه یکی از عوارض مصرف مواد مخدر است که در این حالت فرد فکر می کند که ...
علت لرزیدن دست ها چیست؟
نورولوژیکی یا دیگر مشکلات سلامتی و یا مصرف دارو باشد. Enhanced physiologic tremor یا EPT شایع ترین لرزش است که معمولاً دست ها و انگشت ها در دو سمت بدن را درگیر می کند. عوامل زیر این نوع لرزش را در برخی از افراد تشدید می کنند: . استرس . اضطراب . خستگی . کمبود خواب . مصرف زیاد کافئین . ورزش زیاد . پرکاری تیروئید EPT به درمان پزشکی نیاز ندارد ...
بدترین اختلالات سلامتی رایج در بین سالمندان
روانی رایج در بین افراد سالمند، افسردگی می باشد که تقریبا 7 درصد از افراد مسن را درگیر می کند. متاسفانه این اختلالات روانی معمولا تشخیص داده نمی شود و تحت درمان نیز قرار نمی گیرد. چنین مشکلاتی منجر به خودکشی افراد سالمند می شود. با ایجاد یک سبک زندگی سالم مانند بهبود شرایط زندگی، حمایت خانواده و دوستان، یا همراهی مراکز سلامتی و بکار گیری میتوان با این بیماری مقابله کرد. در هر 15 ثانیه ...
محسن درخشان نسبروانشناس بالینی (MA) | روان درمانگر و هیپنوتراپیست
اختلالات اضطرابی، افسردگی، وسواس و عملکرد جنسی -مشاوره پیش از ازدواج: آزمون قصه عشق ترک اعتیاد، سیگار و الکل، فوبیا، افسردگی، ترس و اضطراب، استرس، اختلالات خواب، اختلال اضطراب پس از سانحه، سوگ و غم از دست دادن. -هیپنوآنالیز: ریشه یابی علت بیماری، برطرف کردن تعارضات ناخوادگاه، بازگشت به گذشته، بخشش خود و دیگران صحبت راجع به دغدغه ها، رسیدن به خودآگاهی ...
خودکشی تلخ یک دختربچه در یاسوج+ تصویر وصیت نامه
، اختلالات روانی (نظیر افسردگی، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، اختلال طیف اوتیسم)، اختلات فیزیکی (مانند سندرم خستگی مزمن)، شکست عشقی، اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد یا دارو، می توانند به خودکشی ربط داشته باشد و ثابت شده که این عوامل فرد را بیشتر در معرض خودکشی قرار می دهد. انتهای پیام/
فشار خون نرمال چقدر است؟
حالت نرمال، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: سبک زندگی سالم تغذیه مناسب: مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل با فراورده های غذایی کم چرب، کم نمک، و بالا در میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی غنی از پتاسیم (مثل موز و انار) و فیبر (مثل حبوبات و غلات) می تواند به حفظ فشار خون نرمال کمک کند. کنترل وزن: حفظ وزن سالم برای قد و سن خود به وسیله ترکیب فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی مناسب باعث کاهش فشار ...
ایران در 1430 به پیرترین کشور دنیا تبدیل می شود
فرد سالمند که مبتلا به چند بیماری زمینه ای به صورت همزمان مانند فشارخون بالا، دیابت، سکته مغزی، سکته قلبی، اختلال تحرک، افسردگی و اضطراب است، باید به چند متخصص به صورت همزمان مراجعه کند؛ اما خانواده و فرزندان با توجه به مسائل کاری و خانواده خود وقت و حتی هزینه مالی کافی برای سالمند خود ندارند، بنابراین منجر به عدم مراجعه های منظم فرد به پزشک در نتیجه عدم کنترل بیماری ها و مصرف نامناسب داروها و ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
که به آن برادی کینسیا می گویند به این معنی است که بیشتر طول می کشد تا فرد بیمار کارها را انجام بدهد. مثلاً ممکن است بیمار در حفظ تعادل و هماهنگی بدن مشکل داشته باشد و راه رفتنش شبیه تلوتلوخوردن شود یا به کندی راه برود. کارهای روزانه مثل پرداخت صورت حساب فروشگاه یا پیاده تا ایستگاه اتوبوس رفتن ممکن است بیشتر از حد معمول طول بکشد. سفتی و گرفتگی عضلات و کاهش انعطاف پذیری آنها ...
نور آبی ساطع شده از تلفن موجب اختلال در خواب نمی شود
ملانوپسین، که توسط ipRGC ها بیان می شود، در تنظیم سرکوب ملاتونین در شب دخیل هستند. مخروط ها اطلاعاتی را به ipRGCS ارسال می کنند که نشان می دهد رنگ نور می تواند بر این ریتم های شبانه روزی منظم و توانایی فرد برای به خواب رفتن یا به خواب ماندن تأثیر بگذارد.
افسردگی خندان را بیشتر بشناسید
کمک به بهبودی موثرند اما یک شبه اثر نمی کنند. داروهای ضدافسردگی به دو تا چهار هفته زمان نیاز دارند تا کم کم احساس کنید بهتر شده اید. همچنین ممکن است متوجه شوید علائم غیرخُلقی تان مانند عادات خواب و اشتها، پیش از اینکه روحیه و افکار و احساساتتان بهتر شود، شروع به بهبودی کرده اند. اگر پزشک برایتان داروی ضدافسردگی تجویز کرده حتما آن را طبق دستور پزشک مصرف کنید. بدون نظر پزشک و خودسرانه مصرف دارو ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
انرژی و بهبود هوشیاری استفاده می کنید، بهتر است از نوشیدن آن بلافاصله بعد از بیدار شدن بپرهیزید. به یاد داشته باشید که واکنش افراد مختلف به کافئین و کورتیزول متفاوت است. بعضی از مردم ممکن است قهوه ای که بلافاصله بعد از بیدار شدن مصرف می شود را به خوبی تحمل کنند، اما دیگران ترجیح دهند از انجام این کار بپرهیزند. از این رو، بهترین کار این است که به بدن خود گوش دهید و زمان بندی مصرف قهوه را ...
از شناخت تا درمان افسردگی کودکان و نوجوانان + صوت
...> افسردگی انواع مختلفی دارد و ممکن است در هر فرد، به شکل متفاوتی بروز کند. در ادامه به شرح انواع این اختلال می پردازیم: 1 _ افسردگی اساسی متخصصان این حوزه زمانی تشخیص افسردگی اساسی را می دهند که حداقل 5 علامت افسردگی طی 2 هفته یا بیشتر در فرد دیده شده باشد. این نوع از افسردگی می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد اما تمام افراد درگیر با افسردگی اساسی، در مدیریت زندگی روزمره شان دچار ...
نوشیدنی ای که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
....تورس گفت: علاوه بر این، یافته ها ممکن است لزوما در مورد سایر جمعیت ها با عادات غذایی، ژنتیک و سبک زندگی متفاوت صدق نکند.با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام دهید؛ افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می توانند خطرات را از طریق تغییر سبک زندگی، نظارت منظم بر سطح قند خون، مدیریت استرس، خواب کافی، اجتناب از استعمال دخانیات و نوشیدن الکل زیاد، در نظر ...
زیاد دستشویی رفتن خطرناک است؟
پایین به 12 مورد از این عوامل اشاره شده است: 1- مصرف بیش از حد مایعات در صورت مصرف بیش از حد مایعات، بدن مقادیر اضافی را خارج کرده و این وضعیت منجر به تولید ادرار بیشتر می شود. نیاز بدن به آب بسته به میزان فعالیت و محیط فرد متغییر است. با این حال، در صورت تجربه تکرر ادرار، یکی از عوامل ساده آن می تواند مصرف بیش از حد مایعات باشد. 2- مصرف الکل، کافئین یا دیگر مواد ادرار ...
هشدار / خُروپف در خواب را جدی بگیرید!
کولاک حراج زمستانه ایرانخودرو با خودروی جدیدش از امروز | با پیش پرداخت 250 میلیون سوار خودرو لوکس ایران خودرو شو + مشخصات فنی شاین مکس یک متخصص گوش، حلق و بینی با اشاره به اینکه خُروپف می تواند باعث اختلال در فعالیت های اجتماعی افراد، خواب آلودگی روزانه، افت تحصیلی، بی حوصلگی و اختلالات شخصیتی شود، گفت که حتی در موارد شدید می تواند باعث قطع تنفس و مرگ ناگهانی حین خواب شود. ...
زنگ خطرهای فروپاشی روانی
مختلفی وجود دارد که می تواند در ایجاد شکست عصبی نقش داشته باشد. شرایط سلامت روان، فرد و استرس های زندگی از جمله دلایل ایجاد فروپاشی روانی هستند. گاهی استرس به قدری مزمن است و در طول زمان افزایش می باید که فرد نمی تواند به سادگی با آن کنار بیاید. عوامل دیگری که می تواند در فروپاشی عصبی نقش داشته باشد، ازجمله مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، مشکلات یا فشارهای تحصیلی، تغییرات اساسی زندگی، مرگ یکی از عزیزان ...
آلودگی هوا باعث افزایش جرایم خشن می شود
روی پوست و مو هم از لحاظ زیبایی شناسی تأثیر بگذارند. کاهش یادگیری و افزایش اختلالات عصبی دکتر ابراهیمی مقدم افزود: زمانی که هوا آلوده است در بحث یادگیری و انجام کارهای مهم فکری عملکرد مغز کاهش می یابد و گاهی فرد در شرایط مهم نمی تواند تصمیمی قاطع و بموقع بگیرد. تمامی این موارد حائز اهمیت است اما آنچه خیلی مهم است و نباید فراموش کنیم، تأثیر آلودگی بر سیستم مرکزی عصبی است که ...
وسواس فکری در سالمندان؛ عارضه ای که باید جدی گرفته شود
: شک، عدم کنترل افکار مزاحم، ناتوانی در تمرکز، فراموشی، گاهی اوقات بی خوابی، چک کردن مداوم و... وسواس در سالمندان در صورتی که شدید باشد باعث اختلال در زندگی روزمره آن ها می شود و حتی گاها منجر به مشکلات مغزی یا بیماری های عصبی نیز می گردد. افراد مبتلا به وسواس مورد هجوم مداوم افکار و تمایلات وسواسی ناخواسته قرار دارند که باعث پریشانی و اضطراب قابل توجهی در آن ها می شوند. ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
آفتاب نیوز : برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می ...
کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
12 را سخت تر می کند. اگر دارو های تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین B 12 مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند. _ ممکن است فقر ویتامین B 12 با دمانس اشتباه گرفته شود: نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی ...
مصرف دارو های ضدافسردگی در سرزمین های اشغالی رکورد زد
دارند و فرماندهی ارتش به شدت نگران افزایش شمار نظامیانی است که از مشکلات روانی عمیق تر، به ویژه اختلال استرس پس از سانحه رنج ببرند. بر اساس این گزارش، دست کم 1600 نظامی اسرائیلی دچار علائم شوک جنگ شده اند و تپش قلب شدید، افزایش تعریق، افزایش ناگهانی فشار خون، لرزش غیرقابل کنترل بدن، گیجی و عدم تمرکز از مهمترین علایمی است که آن ها تجربه کرده اند. ترومای جنگی همچنین اثرات روانی بلندمدتی مانند وحشت، افسردگی، اختلالات خواب، فوران ناگهانی خشم و آسیب به ظرفیت عاطفی برای این نظامیان به همراه خواهد داشت. ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
شده برابر می باشد. ماست از تخمیر شیر به دست می آید، پس از حرارت دادن شیر تا دمای 80 درجه سانتی گراد و تغییر و تخریب پروتئین کازئین در شیر و اضافه شدن استرپتوکوکوس و بیفیدوباکتری ها در شیر لخته ایجاد شده و پس از سرد کردن تا دمای 45 درجه سانتی گراد بین 7-4 ساعت ماست به دست می آید. بر اساس جدیدترین پژوهش های انجام شده خانم هایی که به طور منظم در رژیم غذایی خود ماست پرچرب مصرف می کنند کمتر ...
دلایل سقط جنین و عوارض و تبعات روحی آن برای مادر
(خودبخودی) گاهی جنین بر اثر عوامل غیر قابل کنترل توسط مادر و یا به طور خود به خود از بین می رود. طبق بررسی های انجام شده ، علت شایع سقط شدن جنین تا هفته 20 ام بارداری ، اختلالات کروموزومی و ژنتیکی می باشد. از جمله سایر عوامل تاثیر گذار در سقط غیر عمد جنین ، می توان به موارد زیر اشاره کرد : • دیابت • مشکلات هورمونی • اختلالات رحمی ( شرایط خاص رحم یا بافت ...
ضدحمله به ترس های امتحانی
شفا آنلاین جامعه در فصل امتحانات دانش آموزان هستیم. وقتی هم که حرف از امتحان می شود، مترادف هایی چون استرس،نبودتمرکز، اضطراب و... به ذهن می رسد. گفته می شود که شایع ترین مشکل روانی در جمعیت عمومی، اختلالات اضطرابی است و یکی از شکل های رایج آن نیز اضطراب امتحان . به گزارش شفا آنلاین : مهدیه نقره، روانشناس عمومی نکته های مهمی را با خوانندگان ما در میان گذاشته است که شاید برایشان راهگشا ...
اقداماتی که از بروز سکته قلبی جلوگیری می کند
فشارخون خود را بدانید. فشارخون یک معیار حیاتی در سلامتی است که نشان می دهد قلب شما تا چه حد به سختی کار می کند و فشار وارد بر رگ های شما چقدر است. اگر فشارخون خیلی بالا باشد، به مرورزمان به عروق آسیب می زند. اما شما تا حدودی قادر به کنترل فشار خونتان هستید. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و در صورت نیاز مصرف دارو می توانید فشارخونتان را کنترل کنید. فشار خونتان را به طور مرتب چک کنید و هدفتان این ...
هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند
اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد. دیابت اگرچه ...
رایج ترین داروهای مصرفی چه عوارضی دارند؟
به گزارش پایگاه خبری شباویز،داروهای فارموکولوژیک بسته به عملکردی که دارند به دسته های گوناگونی تقسیم می شوند. عوارض جانبی هر دارویی به اثر یا نتیجه ی نامطلوبی گفته می شود که بعد از مصرف داروی خاصی بروز می کند. این عوارض می توانند در طیف خفیف تا شدید قرار بگیرند. اغلب این اتفاق می افتد که فرد نسبت به داروی بخصوصی آلرژی دارد ولی از آن آگاه نیست. این فرد با مصرف این دارو ممکن است یک واکنش آلرژیک ...
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
به ویژه در پس سر می تواند به دلیل فشارخون بالا باشد. به گفته وی خونریزی و سکته مغزی، سکته قلبی، از کار افتادن کلیه، اختلالات در عروق، گشاد شدن سرخرگ های اساسی مانند آئورت، اختلال در دریچه های قلب و مسدود شدن رگ ها از عوارض جدی پرفشاری خون است. دکتر شبستری توصیه کرد: همیشه بیماری نباید دلیل مراجعه ما به پزشک باشد بلکه برای بررسی سلامت خودمان هم باید به پزشک مراجعه کنیم و برای پیشگیری از پرفشاری خون حتما به عوامل خطر مانند تحرک کافی، وزن مناسب و کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و به ویژه استفاده از سبزیجات و میوه و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک توجه ویژه داشته باشیم. ...
روش هایی برای پیشگیری از ایست قلبی
انجام دادن فعالیت های بدنی و مصرف غذاهای سالم در کنار معاینات منظم پزشکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛ هیدراته نگه داشتن بدن یک عامل کلیدی است که بر حجم خون، عملکرد قلبی عروقی، تنظیم دمای بدن و عملکرد کلی قلب تأثیر می گذارد. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است، بنابراین لازم است افراد غذاهای سرشار از فیبر، میوه ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مصرف کنند؛ کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نیز در این زمینه تأثیرگذار است. کد خبر 718560 ...
