خانه
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آغاز جستجوی هوایی برای یافتن اثری از خلبان هاشمیان / 20 ساعت از زمان ناپدید شدن هواپیما گذشت
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، ظهر دیروز یک هواپیمای آموزشی اطراف کرج از رادار محو شد.جستجو برای یافتن و دانشجوی او به نام علی فراهانی در منطقه از همان دقایق اولیه بعد از گم شدن آغاز شده است ولی تاکنون اثری از هواپیما پیدا نشده است. خلفی مدیر عامل هلال احمر البرز صبح امروز بیستم دی ماه 1402 در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی رکنا آخرین مراحل کاوش برای یافتن این هواپیما گفت: با روشن شدن هوا ...
دوقطبی آلودگی هوا در پایتخت
روز دوشنبه 18 دی تا 4 صبح سه شنبه 19دی ماه، به مدت 12 ساعت متوالی، شاخص کیفیت هوای شهر تهران در شرایط قرمز قرار داشت. شاخص کیفیت هوای تهران در 24 ساعت منتهی به قبل ازظهر دیروز، سه شنبه، نیز وضعیت قرمز و عدد 155 را نمایش می داد. اما از میانه دیروز، با افزایش سرعت باد، کیفیت هوا بهبود یافته و در ساعت 13:30 (زمان تنظیم این گزارش) در وضعیت زرد (قابل قبول) و روی عدد 86 قرار گرفت. ...
بهره برداری از حریم تئاترشهر شاید زودتر از 6ماه/ نقدها مغرضانه است
از چندین سال پیش هنرمندان شاخص عرصه تئاتر ضمن انتقاد از وضعیت ناامن و نامتعارف حریم مجموعه تئاترشهر خواستار اقدام فوری مدیران و نهادهای مختلف در این زمینه شدند. شنبه 2 دی ماه 1402 بعد از گذشت سال ها انتظار، خواسته و مطالبه قدیمی تئاتری ها محقق شد و کلنگ احداث حریم مجموعه تئاتر شهر بر زمین خورد. پروژه ای که می تواند آرامش و امنیت را در اطراف این میراث فرهنگی برقرار کند. به ...
زیاد دستشویی رفتن خطرناک است؟
خود جلب کرده و او را روانه توالت می کند. اگر دفعات دستشویی رفتن شما هم زیاده بخونید به گزارش اقتصاد آنلاین، در صورتی که این احساس به طور مداوم تکرار شود، فرد به جای کنترل مثانه خود، تحت فرمان آن خواهد بود. زیاد دستشویی رفتن می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد که در این مطلب به عوامل رایج علت ادرار زیاد، زمان مراجعه به پزشک و نحوه جلوگیری از آن اشاره شده است. تکرر ...
بهترین حالت خوابیدن در محافظت از مغز کدام است؟
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، یافته نسبتا جدید در میان محققان علوم اعصاب این است که مغز زباله های خود را در هنگام خواب نیز خارج می کند و بر اساس نتایج تحقیق منتشر شده در سال 2020، سمومی که در مغز جمع می شوند در طول مرحله خواب با فرکانس آهسته که مرحله N3 خواب نیز نامیده می شود، فیلتر می شوند. بنابراین، حتی اگر خواب را به عنوان زمان استراحت در نظر بگیریم، در واقع زمانی است که سیستم ...
12 عادت رایج که در مغزتان را نابود می کند!
رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
معرفی " 6 تکنیک ساده مطالعه " برای ایام امتحانات
یادآوری کمک کند. به گفته اسکات کرنی، محقق از دانشگاه یورک در انگلستان، هنگامی که بیدار هستید چیزهای جدیدی یاد می گیرید، اما وقتی در خواب هستید آنها را اصلاح می کنید. بازیابی آنها و استفاده صحیح از آنها در زمان نیاز آسان تر می شود. 2- نقشه برداری ذهن اگر یک یادگیرنده بصری هستید، نقشه برداری ذهنی را امتحان کنید، تکنیکی که به شما امکان می دهد اطلاعات را به صورت بصری در نمودار ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
. بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید و یک برنامه روتین ایجاد کنید سطح انرژی شما نه تنها تحت تأثیر میزان خوابی که در هر شب دارید، بلکه تحت تأثیر کیفیت آن خواب نیز قرار دارد. رعایت بهداشت خواب خوب می تواند به شما کمک کند تا با آرامش بیشتری چرت بزنید و به نوبه خود به شما انگیزه بیشتری در کارهایتان در روز بعد بدهد. بهداشت خواب شامل اتخاذ عاداتی مانند ایجاد یک برنامه منظم ...
بیست تغییر کوچک که می تواند زندگیتان را متحول کند
به گزارش شهرآرانیوز ، ما روزانه 60 تا 80 هزار فکر مختلف می کنیم، اما 80 درصد آن ها تکراری و منفی هستند. هر روز صبح، یک فکر قوت بخش و هر شب، یک فکر سپاسگزارانه را انتخاب کنید، تا ببینید که به تغییر ذهنیت شما کمک شایانی می کند. گوش دادن به موسیقی کلاسیک شاید دوست داشته باشید در هنگام شام به اخبار گوش دهید، اما اگر سعی کنید به موسیقی کلاسیک روی بیاورید، خیلی کمتر استرس خواهید ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟ | 8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
: محدود کردن مصرف چای، قهوه و دیگر مواد محرک در ساعات بعدازظهر و شب می تواند تأثیرگذار باشد. انجام اقدامات آرامش بخش قبل از خواب: فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا انجام تمرینات تنفسی می توانند خواب را تسهیل کنند. کاربرد تکنیک های مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مثل یوگا می توانند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند. ...
جلوگیری از پیری زودرس با این 5 روش ساده
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، معمولاً دو ماه طول می کشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه می شود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با به کارگیری آن ها می توانید سالم تر زندگی کنید و دیرتر پیر شوید. پنج عادت اصلی که روند پیری را به تعویق می اندازند، عبارتند از: 1) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید اینکه ...
تروما میتواند ساختار و رفتار مغز تغییر دهد
عبارتند از: پاروکستین فلوکستین سرترالین چندین راهبرد خودمراقبتی وجود دارد که می تواند تفاوت چشمگیری در سفر بهبودی شما ایجاد کند. از جمله: داشتن رژیم غنی از مواد مغذی، خوابیدن 7 الی 9 ساعت هر شب، انجام تمرینات ورزشی ملایم و تمرین ذهن آگاهی یا مراقبه. گام بعدی با وجود اینکه علایم PTSD می تواند عمیق شود، مغز و سیستم عصبی انعطاف پذیراند و بهبودی امکان پذیر است. آموزش PTSD ...
صبح ها انجام این هفت کار ممنوع است
اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. دقایقی از صبح بسیار مهم اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می کنند. در این میان مواردی که باید از آنها اجتناب کرد، چیست؟ به محض بازشدن چشم ها، به دست گرفتن تلفن همراه اکثر مردم عادت دارند به ...
ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
های مطالعه مانند ساختن فلش کارت، خلاصه نویسی یادداشت ها یا آموزش به دیگران استفاده کنید. مهدیه نقره می گوید خواب و استراحت برای برای تثبیت آموخته هایتان و بهبود حافظه ضروری است. همچنین به شما کمک می کند تا احساس هوشیاری، آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید. سعی کنید حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید. تغذیه سالم و مقوی نیز علاوه بر کمک بیشتر مغز برای یادگیری، احتمال ابتلا به بیماری ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
مغز شما بعد از دریافت اطلاعات درسی احتیاج به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه مؤثر برای این مسأله است پس حواستان به خواب خود باشد. در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند بنابراین بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید. وسایل صبح را آماده کنید شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می شود، زیرا هنگام شب، مهلت هایی وجود دارد که نمی توان آن ها را از دست داد. با وجود این، اگر کار شبانه تا دیروقت به یک عادت تبدیل شود، در بلندمدت ممکن است استرس را افزایش و تمرکز را کاهش دهد و به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، آپنه خواب و مشکلاتی از این دست بیانجامد. بسیاری از افراد، زمان کار خود را انتخاب نمی کنند و گاهی اوقات مجبور می شوند ساعت های نامنظم ...
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
به گزارش حوزه دانشگاه پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوی ؛ استرس شب امتحان برای برخی دانش آموزان، دانشجویان و والدین آن ها امری مشکل زاست. شکی نیست که امتحانات می توانند استرس زا باشند. این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می کردید یا ...
علت بی خوابی کودکان: روش های مقابله و درمان با بی خوابی در کودکان
... زمانی که نوبت به روال خواب می رسد، ثبات کلیدی است. یکی از دلایل اصلی بی خوابی کودک یک ساله و کودکان در سنین پایین تر همین موضوع است. زمان خواب نامنظم و زمان بیدار شدن می تواند ریتم شبانه روزی کودک را مختل کرده و ایجاد یک الگوی خواب سالم را برای آنها چالش برانگیز کند. ایجاد یک برنامه خواب ثابت به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. شرایط پزشکی برخی از شرایط پزشکی مانند آلرژی ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
نهایتا تا ظهر مصرف کنید. همچنین میتوانید قهوه بدون کافئین یا قهوه دی کف را نیز امتحان کنید. 2. مصرف آب: بعد از خوردن قهوه، مصرف آب کمک می کند کافئین را از بدن دفع کنید. سعی کنید دو یا سه لیوان آب بخورید تا قهوه زودتر از بدنتان دفع شود و راحتتر بخوابید. 3. رفع استرس: قبل از خواب، روش های آرامش مانند مدیتیشن، تمرین تنفس یا خواندن کتاب ممکن است به شما کمک کند تا استرس و اضطراب که ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به ویژه فست فود ها خودداری شود، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات ...
زمان طلایی درمان سکته مغزی 6 ساعت؛ در ایران چنین برنامه ریزی وجود ندارد
درباره سایر دلایل وقوع سکته مغزی توضیح می دهد: غیر از آلودگی هوا، دلایلی که خطر سکته مغزی را بالا می برد، شرایط نامناسب برای زندگی شامل فعالیت فیزیکی، خواب ناکافی و استراحت اندک است. به گفته این متخصص مغز و اعصاب، در زمان طلاییِ درمان فرد سکته مغزی در بیمارستان 6 ساعت است که لخته از مغز بیرون آورده شود اما در کشور ما این برنامه به صورت منسجم وجود ندارد شهر تهران نقاطی ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
داشته باشد. به عنوان مثال برای افرادی که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 خواهد بود. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید، خوب است که بدانید مصرف 2 فنجان قهوه پیش از ورزش، تا حد زیادی دردهای عضلانی را کاهش می دهد. همچنین می تواند به بازیابی انرژی شما پس از تمرینات ورزشی کمک کند. قهوه باعث افزایش ...
چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟
کافه سلامت : خیلی ها خوب نمی خوابند. در برخی موارد استرس امتحان یا یک مسئله کاری یا حتی سفر باعث بی خوابی می شود. اما گاهی اوقات ممکن است تعداد شب های بی خوابی زیاد شود و درواقع استرس نخوابیدن، زندگی و خواب شما را مختل کند. در این صورت عملکرد مغز دچار اختلال و بدن پر از مواد شیمیایی می شود که هوشیاری بیش از حد بدن و افزایش ضربان قلب را در پی دارد. این افراد در هنگام بیداری نیز گیجی و خستگی را ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
عملکرد خود مواجه شود. پس اگر مستعد لرزش بدن، از جمله دست ها هستید، غذا نخوردن و افت قند خون می تواند موجب بروز این شرایط شود. زمانی که با کمبود خواب مواجه هستید، مغز با اختلال در عملکرد خود مواجه می شود. بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن ...
سحرخیز بودن با خطر ابتلا به بی اشتهایی عصبی چه رابطه ای دارد؟
برای کاهش خطر دیر نیست. این درحالیست که بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح ...
علت و درمان بی خوابی نوزاد سه ماهه
به گزارش تلنگر ؛ اغلب نوزادان تازه متولد شده در ماه های اول تولد دارای به هم ریختگی سیکل خواب هستند. بی خواب یکی از بخش های مرحله نوزادی و کودکی است که بسیاری از والدین این را سخت ترین آن ها را می دانند، زیرا بسیاری از نوزادان بدخواب هستند. در این مقاله ما قصد داریم تا با شناسایی عوامل و پیشنهاد راه کار برای شما به بی خوابی نوزاد سه ماهه تان کمک کنیم. تعیین یک برنامه روتین عالی برای کوچولوی خود ...
اختلال سردرد + علت، انواع و درمان و خطرناک ترین
ساعت ادامه دارد. سردرد هورمونی: این نوع سردرد به دلیل کاهش سطح استروژن رخ می دهد، علائم این سردردها مشابه میگرن بوده و شامل سردرد شدید و ضربان دار، تهوع و استفراغ است. سردرد خوشه ای: سردرد خوشه ای بیماری عصبی است که در آن سردردهای راجعه در یک طرف سر رخ می دهد و درد به طور معمول اطراف چشم است و علائم همراهی مانند ریزش اشک، گرفتگی بینی یا تورم اطراف چشم هم ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
غذایی روزانه تاکید شده و در ایام ویژه امتحانات هم حرف اول در تغذیه می زند. صبحانه باعث تثبیت قند خون می شود و فعالیت طبیعی مغز هم به دنبال تثبیت قند خون می آید. از آن جایی که سوخت سلول های مغز با مواد قندی حاصل می شود تامین این سوخت در صبح اول وقت موجب افزایش قدرت یادگیری، تقویت حافظه کوتاه مدت، افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی می شود. پس اگر تا به الان نسبت به اهمیت این وعده غذایی کم ...
