سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
برای یوگا می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. بسیاری از افراد صبح ها انرژی و هوشیاری لازم برای تمرینات یوگا را ندارند. از همین رو انجام یوگا در عصر می تواند انتخاب بهتری برایشان باشد. شما در طول روز بدن خود را حرکت می دهید و این موضوع موجب گرم شدن عضلات بدن می شود. انجام تمرینات یوگا در عصر معمولاً با تنش و دردهای عضلانی کمتری همراه است. از طرف دیگر شما نیز به زمان کمتری برای گرم کردن ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
.... همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آن ها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می کنیم: * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی که از صفحه نمایش تلفن همراه شما ساطع می شود، کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار ...
این سردردهامی توانند نشانه تومور مغزی باشد
...> سردردهایی که درهنگام شب بیدارتان کند. سردردهایی که معمولا در ابتدای روز و در ساعات صبح شروع می شوند و شدت آنها صبح بیشتر و همراه تهوع و استفراغ است. سردرد هایی که دردشان قابل تحمل نباشد. سردرد هایی که با داروهایی چون آسپرین ، استامینوفن (تیلنول) و ایبوپروفن ( ادویل) آرام نشوند. سردردی که چند روز و یا چند هفته طول بکشد. از آنجا که سردرد های تومور ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
بهترین حالت خوابیدن در محافظت از مغز کدام است؟
به گزارش قلم نیوز و به نقل از هلث، مغز، گرسنگی، ضربان قلب، تنفس و دمای بدن را تنظیم حتی زمانی که می خوابید، برای ایجاد خاطراتی از رویدادهای روزتان و بهبود توانایی خود برای انطباق با موقعیت های جدید و حفظ عملکرد سیستم ایمنی تان همچنان فعالیت می کند. یافته نسبتا جدید در میان محققان علوم اعصاب این است که مغز زباله های خود را در هنگام خواب نیز خارج می کند و بر اساس نتایج تحقیق منتشر شده در ...
7 عادت برای افزایش سطح انرژی
، تحریک پذیری و بی قراری آشکار می شود. تقریباً ناگفته نماند که تماشای بیش از حد صفحه نمایش در شب می تواند چرخه طبیعی خواب و انرژی روز بعد شما را مختل کند. سپری کردن زمان زیاد روی تلفن، کامپیوتر یا تماشای تلویزیون می تواند با ایجاد اختلال در انتقال دهنده های عصبی که برای خواب و بازیابی ضروری هستند، باعث خستگی شود. با این حال، زمانی که در طول روز به تلفن یا رایانه خود نگاه می کنید ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
که بوی خامی آن گرفته شد، عدس را همراه با آب اضافه کنید. یک عدد سیب زمینی را خرد و به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید عدسی شما بپزد و غلیظ شود. بعد از حدود 1 ساعت عدسی آماده است و می توانید آن را با انواع برنج ایرانی و هندی و یا با مقداری نان میل کنید. 6- سوپ مرغ و ورمیشل یکی دیگر از بهترین غذاها برای تجربه یک خواب راحت سوپ مرغ و ورمیشل است. این غذای ساده و زودهضم به شما کمک می ...
نحوه مصرف پروتئین وی در روز استراحت و آنچه باید بدانید
به قبل از خواب نیز موکول کنید تا هنگام خواب، بدن به خوبی بتواند ترمیم بافت عضلانی را انجام دهد. بهتر است دو ساعت قبل از خواب پروتئین وی را مصرف کنید تا هنگام خواب احساس سنگینی نداشته باشید و راحت تر بخوابید. میزان مصرف پروتئین وی در روز استراحت مقدار پروتئین دریافتی در روز استراحت نباید تغییر کند و مقدار مصرفی آن مانند روزهای تمرین است. به طور کلی بدنسازان باید روزانه حدود ...
موهای گره خورده؟ نگران نباشید، این ترفندها را امتحان کنید
خوردگی ها اسپری کنید. چند دقیقه ای صبر نمایید و بعد با شانه به آرامی دندانه درشت گره ها را باز کنید. درمان توسط نرم کننده عمیق قبل از خواب موها را با شامپوبشویید و از نرم کننده بیش از حد معمول استفاده کنید سپس با یک شانه دندانه درشت موهایتان را به آرامی شانه کنید و سرتان را با کلاه رنگ و یک حوله تمام شب بپوشانید و صبح روز بعد موها را بشویید. استفاده از لوسیون برای ...
بیست تغییر کوچک که می تواند زندگیتان را متحول کند
به گزارش شهرآرانیوز ، ما روزانه 60 تا 80 هزار فکر مختلف می کنیم، اما 80 درصد آن ها تکراری و منفی هستند. هر روز صبح، یک فکر قوت بخش و هر شب، یک فکر سپاسگزارانه را انتخاب کنید، تا ببینید که به تغییر ذهنیت شما کمک شایانی می کند. گوش دادن به موسیقی کلاسیک شاید دوست داشته باشید در هنگام شام به اخبار گوش دهید، اما اگر سعی کنید به موسیقی کلاسیک روی بیاورید، خیلی کمتر استرس خواهید ...
شخصیت شناسی جالب با نحوه حمام کردن شما
روتین آغازین صبح ها را اغلب مردم با حمام کردن شروع می کنند اما با این حال، شیوه ی شستشوی ما هرگز یکسان نیست و ممکن است متوجه نشده باشیم اما در همه ما تمایل به شروع حمام با یک قسمت خاص از بدن وجود دارد و ناخودآگاه بدن تصمیم می گیریم که کدام قسمت از بدن را اول بشوییم و این موضوع در مورد شخصیت ما اطلاعات زیادی می دهد. ما در بحث جالب شخصیت شناسی در نمناک مشاهدات خود را در مورد قسمت هایی از بدن که ...
زنگ خطرهای فروپاشی روانی
- روان درمانی| اگر علایم فروپاشی روانی را که در مقاله توضیح داده شد، در خود می بینید، اولین اقدام مراجعه به روان درمانگر حاذق است تا برای درمان، مسیر درست را در پیش بگیرد. 2- دارودرمانی| گاهی بسته به شرایط در کنار روان درمانی نیاز به مصرف داروهای روان پزشکی ایجاد می شود. 3- اصلاح سبک زندگی| مثلا به طور منظم ورزش کنید، برای خواب خود یک روتین در نظر گرفته و یک ساعت قبل از خواب تمام وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه را خاموش کنید، از تکنیک های کاهش استرس مانند ماساژدرمانی و تمرینات تنفسی برای آرام سازی خود استفاده کنید، شبکه حمایتی خود(دوستان، همکاران، اعضای خانواده و ...) را تقویت کنید و ... . ...
درمان گرفتگی گوش در ارتفاعات
...، کما و مرگ است. اگر مستعد مشکلات مربوط به ارتفاع هستید، در صورت امکان هنگام صعود به مقصد با ارتفاع بالا، چند توقف یا استراحت طولانی به خود بدهید و به آهستگی ارتفاع خود را افزایش دهید. این بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات مربوط به گوش است. در این حالت به بدن و سیستم شما زمان داده می شود تا با محیط سازگار شود. یکی دیگر از اقداماتی که باید انجام دهید این است که بدن خود را ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
خبر می دهند. بسیاری از افراد با مشکلات روحی (استرس و عدم آرامش)، که می تواند بخش بزرگی از یک خواب شیرین شبانه را مختل نماید، درگیر هستند. بنابراین توصیه می شود برای کمک به افزایش آرامش و کاهش استرس، از حمام نمک اپسوم رومارن هفته ای 2 تا 3 بار استفاده کنید. بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران و ریکاوری بعد از تمرینات برخی افراد قبل از تمرین برای کمک به حذف اسید لاکتیک که در ...
ورزش های چربی سوز مخصوص افراد مبتدی
می شود سریع تر بخوابیم و نیمه شب کمتر از خواب بپریم. به علاوه روحیه بهتری داشته باشیم. معایب ورزش هنگام غروب بعد از یک روز کاری سخت ممکن است خسته باشید و انرژی کافی برای ورزش کردن نداشته باشید. به علت مشغله زیاد ممکن است در این ساعت روز نتوانید به صورت مداوم ورزش کنید.
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
به اندازه ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ...
چگونه آبریزش بینی را متوقف کنیم؟
اندازه کافی استراحت کنید تحقیقات نشان می دهد هنگام خواب در بدن شما سلول های جدید سیستم ایمنی تولید می شود. پروتئین های معروف به سیتوکین ها که برای مقابله با عفونت و التهاب مهم هستند، در هنگام خواب تولید و ترشح می شوند. این بدان معناست که خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را در حالت ایده آل حفظ کند. به علاوه، این کار به بینی شما زمانی برای استراحت می دهد. 4. از کمپرس گرم استفاده کنید ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
در آخر هفته ها نیز می تواند به بدن در حفظ ریتم شبانه روزی سالم کمک کند. اگر به طور منظم چرت می زنید، مدت زمان آن مهم است. بهترین مدت زمان برای چرت زدن، حدود 10 دقیقه در نظر گرفته شده است. این کار به شما امکان می دهد که بدون ورود به "خواب موج آهسته" (SWS)، به استراحت بپردازید. زمان چرت زدن نیز مهم است. بیشتر متخصصان خواب، چرت زدن را حداکثر تا ساعت دو بعد از ظهر توصیه می کنند؛ به این دلیل ...
این هشدار را جدی بگیرید| لوله بخاری را در آب نگذارید!
ناشی از گاز مونوکسیدکربن باشد، منتهی مقدارش کم است و با سردرد بروز می کند. مثل مواقعی که قدیمی ها کرسی با ذغال می گذاشتند و صبح با حالت سردرد، تهوع و گاه استفراغ بیدار می شدند و در بین افراد عامی معروف بود که گاز ذغال آنها را گرفته است، این مشکل را درمان نمی کردند اما چون سرشان از کرسی بیرون بود، خوشبختانه گازگرفتگی ناقص بود، البته یکی دو روز حالشان بد بود که بعد خوب می شدند، هر چند مدام در ایام ...
معرفی تشک طبی تخت خواب، انواع و مزایای آن
می شوند. لاتکس خاص استفاده شده در این تشک ها خواص ارتجاعی خوبی دارد و فشار بدن را توزیع می کند. همچنین، تشک لاتکس دار معمولاً مقاومت بالا در برابر آلرژی ها و باکتری ها دارد. تشک مموری فوم (Memory Foam): این تشک ها از جنس فوم ویسکوالاستیک (Memory Foam) ساخته شده اند. این نوع تشک، به شکل بدن در حالت خواب شما پاسخ می دهد و فشار را به طور یکنواخت توزیع می کند. همچنین، تشک مموری فوم از تشک ...
همسر تختی سیتیزن آمریکا و همسایه ما در تجریش بود/ داشتم از سوراخ حمام مشت و مال دادن تختی را دید می زدم ...
هر روز صبح او را در راه مدرسه می دیدم که به سمت حمام عمومی گلشن می رفت. پدربزرگم خودم آنجا زندگی می کرد. بعد از حمام به مغازه احمد کله پز می رفت شما هم در آن محدوده زندگی می کردید؟ بله ما سر پل تجریش می نشستیم و خانه مان تا باغ پدرزن تختی حدود 200 متر فاصله داشت. من هر روز صبح او را در راه مدرسه می دیدم که به سمت حمام عمومی گلشن می رفت. پدربزرگم خودم آنجا زندگی می کرد. بعد از ...
همخوانی تخت خواب با ابعاد اتاق
خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)؛ مسئله بسیار مهمی که باید در خرید تخت خواب دو نفره مد نظر بگیرید، ارتفاع آن است. بعضی افراد تخت با ارتفاع بلند را دوست دارند و برخی دیگر تخت خواب با ارتفاع کوتاه تر. بعضی تخت خواب ها مثل مدل کلاسیک، دارای تاج در قسمت بالای خود هستند. در صورتی که قرار است زمان خرید, قیمت تخت خواب باکس دار دونفره را بسنجید و آن را بر أساس محدودیت جا، در زیر پنجره قرار بگیرد پیشنهاد می شود این مورد را فراموش نکنید. رنگ چوب تخت خواب تان هم از مسائل واقعاً مهم است. چرا که بار زیاد دکوراسیون اتاق ...
گریه کردن ما را آرام می کند یا افسرده؟
تغییرات هورمونی می شوند. فواید گریه کردن چیست؟ گریه مزیت های بی شماری را برای سلامت بدن به همراه دارد. مهم ترین مزیت های گریه کردن عبارت است از: سم زدایی از بدن جالب است بدانید یکی از فواید گریه برای بدن کمک به دفع سموم از بدن است. گریه زمانی اتفاق می افتد که دچار هیجان زیادی شده اید. حالا ممکن است هیجانات ناشی از اتفاقات خوب و یا حوادث تلخ باشد. با این حال ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
بدنتان خارج و دفع میشود. چقدر طول میکشد قهوه کامل دفع شود؟ همانطور که گفتیم نیمه عمر قهوه و کافئین در بدن 5 ساعت است یعنی مقدار کافئین قهوه بعد از 5 ساعت در بدنتان نصف میشود و پس از آن اثرات قهوه کاهش میابند تا اینکه بعد از حدود 10 الی 12 ساعت قهوه و کافئین کامل از بدنتان دفع میشود. البته اوج اثرات این ماده محرک مربوط به بیست الی شصت دقیقه اول است و بعد از آن اثرات ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
مغز شما بعد از دریافت اطلاعات درسی احتیاج به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه مؤثر برای این مسأله است پس حواستان به خواب خود باشد. در صورتی که هشت ساعت بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند بنابراین بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید. وسایل صبح را آماده کنید شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا ...
باور های نادرست در مورد هیپنوتراپی
هیپنوتیزم یک حالت افزایش تمرکز و توجه است. هیپنوتیزم با هدایت یک هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده، به شما این امکان را می دهد که نسبت به پیشنهادات برای ایجاد تغییرات سالم در ادراکات، احساسات، عواطف، خاطرات، افکار یا رفتار های خود پذیراتر باشید. هیپنوتیزم که هیپنوتراپی نیز نامیده می شود، حالتی با آرامش عمیق و تمرکز توجه است. این یک نوع داروی ذهن و بدن است. یک هیپنوتیزم درمانگر ...
9 علت شایع پیری زودرس پوست + راهکار درمانی
به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 ...
علت بی خوابی کودکان: روش های مقابله و درمان با بی خوابی در کودکان
این اختلال می شوند. دنباله ای قابل پیش بینی از فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن کتاب، حمام آب گرم یا تمرین حرکات کششی ملایم، به بدن کودک سیگنال می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. بهینه سازی محیط خواب یک محیط خواب مناسب برای مهیا کردن خوابی آرام بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب کودک ساکت، تاریک و در دمای راحت است. ملافه راحت و یک تشک حمایتی به راحتی فضای خواب کودک ...