خانه
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
مترجم : الهه جعفرزاده تحریریه زندگی آنلاین : سردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها می توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان دار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند. سردرد ...
با این تمرین بینی حافظه خود را تقویت کنید
عقل انجام شد، تقویت مشابهی در حافظه نشان داد. به گفته محققان، اگرچه قرار گرفتن در معرض رایحه های مختلف در حالی که داوطلبان در مطالعه سال 2023 در خواب بودند، انجام شد اما به گفته محققان، معرفی بوهای جدید به بینی برای تقویت سلامت مغز می تواند در هنگام بیداری نیز تمرین شود. لئون گفت: ما به طور کلی از بوهای جدید و متفاوت محروم هستیم و تمرینات مغزی با این مواد طبیعی می تواند ...
10 محصول ترند 2024 برای بهبود خواب شبانه
محصول خاص یا فناوری پیشرفته ای مانند یک روال خواب ثابت نمی تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. بهتر است هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته این روال را انجام دهید. خوابیدن تا ظهر بیشتر از اینکه به شما کمک کند احساس آرامش کنید، خواب شما را مختل می کند. حفظ یک برنامه ی خواب منظم به بدن آموزش می دهد تا چرخه ی طبیعی خواب خود را تنظیم ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
عصبی است که احساس خواب آلودگی به شما می دهد؛ بنابراین عجیب نیست که با متوقف کردن مصرف کافئین احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. آنهایی که عادت دارند قهوه مصرف کنند، بعد از 16 ساعت دوری از قهوه و کافئین دچار احساس خستگی و بی حالی می شوند. چه باید کرد؟ با خوردن میوه و سبزی بیشتر، ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به جنگ خستگی ناشی از ترک کافئین بروید. مه مغزی و ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
آفتاب نیوز : هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه ...
اختلال خواب عامل مشکلات حافظه دوران میانسالی است؟
مانیتور فعالیت مچ دست استفاده کردند. آنان همچنین دفتر خاطرات خواب داشتند تا زمان خواب و بیداری را ثبت همچنین بررسی کیفیت خواب را تکمیل کردند. این نظرسنجی که از صفر تا 21 نمره گذاری شده، نشان دهنده کیفیت خواب ضعیف تر با نمرات بالاتر است. شایان ذکر است، 46 درصد از شرکت کنندگان، در مجموع 239 نفر، خواب ضعیف را با نمرات بالای پنج گزارش کردند. علاوه بر این، آنها تحت یک سری ...
چه کسانی بیشتر بی خواب می شوند؟
کمبود خواب می تواند خطر بروز اضطراب را افزایش داده یا اضطراب را تشدید کند. طبق گفته محققان، این یافته ها می توانند راه حل های غیر دارویی برای بحران رو به رشد خواب ارائه دهند. آمارها در ایالات متحده نشان داده که حدود 34 درصد از بزرگسالان، از سنین 18 تا 64 سالگی دچار کم خوابی (کمتر از 7 ساعت خواب در طول شبانه روز) هستند. این میزان، در افراد بالای 65 سال به 26 درصد کاهش می یابد ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
بالینی منتشر شده است، محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به 30 دقیقه در روز منجر به بهبود قابل توجهی در بهزیستی می شود. تمرین مهربانی مهربانی مانند بومرنگ است. هر چه بیشتر آن را به دنیا پرتاب کنید، بیشتر به سمت شما باز می گردد. تمرین مهربانی نه تنها به دیگران احساس خوبی می دهد، بلکه باعث می شود خود افراد نیز احساس خوبی داشته باشند. در واقع، اعمال محبت آمیز هورمونی ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند. 6. بخوابید کودکان برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اما، چگونه حافظه خود را از طریق استراحت تقویت کنیم؟ یکی از ساده ترین چیزها برای تقویت حفظ دانش، داشتن یک خواب خوب شبانه است ...
علت لرزش دست در جوانی
است بدن خود را در حالتی خاص نگه دارد، به عنوان مثال اگر در حال نگه داشتن لیوان باشید لرزش وضعیتی اتفاق می افتد. به طور کلی علائم محدودی از قبل نشان دهنده شروع این بیماری هستند. به عنوان مثال: ناتوانی در برداشتن اشیا بخصوص اشیا سنگین عمل نوشتن بسیار سخت و آزاردهنده خواهد شد لرزش دست ها بخصوص در زمان هایی که فرد استرس دارد راه کارهای درمان لرزش دست راه کارهای متعددی ...
با این روش های ساده سردرد را بدون دارو درمان کنید
چشم ها را نشان داده اند؛ بنابراین جای تعجب نیست که یک خواب خوب شبانه می تواند از سردرد های بد شما نیز جلوگیری کند. برای بزرگسالان بین 18 تا 80 سال، خواب کافی بین 6 تا 11 ساعت متغییر است. آنیشا پیشنهاد می کند که هر شب بین هفت تا 9 ساعت بخوابید. او توضیح می دهد: این کار باعث می شود که بدن شما همیشه به خوبی استراحت کند و به مبارزه با بیماری هایی که ممکن است منجر به احساس خستگی یا سردرد شود، کمک کند ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
مشخصی از روز نیست، بلکه به معنای این است که کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. خواب منظم یک جزء مهم و حیاتی از زندگی سالم است و خلاقیت را افزایش می دهد. در حالت ایده آل پیشنهاد می کنیم که هر شب بین 7 الی 9 ساعت بخوابید، موبایل و تمام لوازم الکتریکی را قبل از خواب کنار بگذارید تا خوابتان آشفته نشود. شادی مانند هر چیزی در زندگی معنای متفاوتی برای افراد مختلف دارد. شادی برای بعضی از ...
دستگاه رویا ساز یا تعبیر رویا!
و قابلیت رویت خواب در باب موضوعات مختلف نظیر: مسافرت های هوایی، اقامت در هتل های آن چنانی، خرید خانه و خودرو، تفریحات مهیج، وام ازدواج، مسکن مهر، خرید خودروی ارزان قیمت، دریافت وام کم بهره، دریافت سبد کالا، خرید آجیل و میوه و ماست و دوغ و .... یعنی در آینده کافی است قبل از خواب مواردی را که دوست دارید خواب ببنید با مدت زمان مشخص و رعایت موازین اخلاقی و شرعی از منوی دستگاه انتخاب کنید و به خواب ...
عملکرد مغز در زمان خواب با برخی عطرهای خاص تقویت می شود
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس الرت ، این کار از طریق تقویت یک ارتباط مهم بین نواحی عصبی دخیل در حافظه و تصمیم سازی انجام می شود. آزمایش این محققان با مشارکت 43 فرد در سنین بین 60 تا 85 سال نشان می دهد که افول شناختی و شرایط و مشکلاتی مانند زوال عقل ممکن است تنها با تغییر عطر مورد استفاده در اتاق خواب، تقلیل پیدا کند. حفظ سلامت سلول های خاکستری مغز با بالا رفتن سن برای داشتن ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
؟ فرقی نمی کند که فرد سحرخیزی باشید یا یک جغد شب، شما در کل یک ساعت درونی دارید که در یک چرخه 24 ساعته کار می کند و به کنترل چیزهایی مانند گرسنگی، امواج مغزی، خلق و خو و در نهایت خواب یا بیداری به شما کمک می کند. چرخه ساعت داخلی شما در درجه اول با نشانه های روشن یا تاریکی از محیط شما تنظیم می شود. به همین دلیل است که تمایل طبیعی ما این است که شب ها بخوابیم و در روز بیدار باشیم. یک فرد ...
آیا پیری یک بیماری قابل درمان است؟
تغییرات در مدت زمان کوتاه چند روز یا چند ماه اتفاق افتادند. با وجود این، کاهش کامل یا بخشی از استرس می تواند این تغییرات را به همان سرعت معکوس کند. بنابراین، حتی اگر به آزمایش خون برای ردیابی سن بیولوژیکی خود دسترسی ندارید، کاهش استرس در هر زمان که می توانید، ممکن است به شما کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشید. 2. افزایش طول زندگی با کاهش کالری پژوهشی که در ماه فوریه در مجله Nature ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
، بنابراین اگر در طول هفته در ساعات مختلف به رختخواب می روید، احتمالاً احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. سعی کنید به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید. اگر شب قبل نتوانسته اید خواب کاملی داشته باشید در آن روز کاری، یک چرت 10 دقیقه ای در زمان ناهار و یا وقت استراحت خود داشته باشید. خوردن وعده های غذایی کم ولی در دفعات بیشتر ممکن است برای برخی راحت تر و سودمندتر باشد. این مساله ممکن است به ...
چرخه خواب و بیداری در بیشتر نابینایان سالم است
...، متوجه می شوید که واقعاً کسی شما را صدا می زده است. نقش مغز در خواب را اینطور درک می کنیم که وقتی اتاقتان تاریک می شود، غده پینه آل (غده صنوبری) که بین دو نیم کره ی مغز قرار گرفته، از راه ارتباط با هسته های فوق کیاسمایی وقت خواب را تشخیص داده و با ترشح هورمون ملاتونین، باعث احساس خواب آلودگی در شما می شود. برای کسانی که بینایی شان را از دست داده و قادر به تشخیص روز و شب نیستند، برای ...
معرفی یک برنامه 30 روزه برای تنظیم خواب
.... . روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. . روز ششم: کسر خوابتان را جبران کنید. اگر مدتی است به اندازه کافی نخوابیده اید پس ...
خواب به اندازه مغز را فعال و بدن را قوی می کند
مشکلات خواب مانند بی خوابی استفاده می شود و توصیه می کنیم که همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا خطر تداخلات با سایر داروهای مصرفی نباشد و یا اینکه کم باشد. چندین عادت وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب و جلوگیری از سکته دوم در برنامه روزانه و شبانه خود بگنجانید؛ توصیه می کنیم که یک برنامه زمانی را دنبال کرده و سعی کنید که هر روز در ساعت مشخصی به تختخواب بروید و در ساعت ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
افسردگی یا برخی از بیماری های مزمن. خواب زیاد یعنی چقدر خواب؟ چه می توانیم بکنیم تا بیش از اندازه نخوابیم؟ در این مطلب همراه باشید تا شما را نسبت به علائم خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر. هرچند نیاز داریم تا هر شب به اندازه مشخص و ...
خواب کافی موجب تنظیم قند خون و کلسترول می شود
زندگی روزمره همه افراد در فضای زندگی در احاطه نور آبی ناشی از گوشی، تبلت و لپ تاپ هستند و این موضوع باعث می شود تا کیفیت خواب آنها به شکل قابل توجهی تحت تأثیر قرار گیرد. برای داشتن خواب کافی همراه با آرامش؛ قبل از خواب باید کمی برنامه زندگی را تغییر دهیم، باید به عنوان مثال ساعت 10 تا 11 شب صدای تلویزیون کم شود و نور منزل از ساعت 7 یا 8 شب به تدریج کاهش یابد، گفتگوی پدر و مادر پرهیجان ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
. توت فرنگی: همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود اسفناج: به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند. آب آلبالو: مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی ...
تقویم نجومی امروز سه شنبه 12 دی 1402 | تقویم نجومی همسران سه شنبه 12 دی 1402
خود رو قیاس کنید. وقت استخاره ، از ساعت 10 تا ساعت 12، از ساعت 16 تاعشای آخر (وقت خوابیدن) ذکر روز سه شنبه یا ارحم الراحمین 100 مرتبه ذکر بعد از نماز صبح 903 مرتبه یا قابض که موجب رسیدن به آرزوها می گردد. آیا امروز سه شنبه 12 دی 1402 قمر در عقرب است؟ امروز سه شنبه 12 دی 1402 قمر در عقرب نیست. قمر در عقرب دی 1402 از روز جمعه 15 دی ...
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
. کمبود خواب باعث می شود که فرایند ترمیم و بهبودی کندتر شود و روحیه تان به هم بریزد، حساسیت بدنتان نسبت به درد افزایش پیدا کرده و ترشح مواد شیمیایی در بدن و مغز آشفته می شوند و همگی درد را تشدید می کند. بهترین پوزیشن خواب پیدا کردن بهترین پوزیشن خواب برای درد پایین کمر به شما کمک می کند تا شب ها بهتر استراحت کنید و درد خود را کاهش دهید. البته انجام این کار نیاز به آزمون و خطا دارد ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
مواد مغذی مناسب نیاز دارد تا به شما کمک کند از استرس زایمان ریکاور کنید، به نوزاد خود شیر دهید و با عفونت ها مبارزه کنید. بنابراین چیزی که نیاز دارید یک برنامه ی غذایی متعادل است. به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و از بخواهید برایتان یک برنامه ی مناسب تنظیم کند. شما باید همه ی انواع غذاهای مغذی را بخورید تا گرسنگیتان رفع شود. خستگی منجر به وزن بیشت می شود. 3-غذاهای مغذی را انتخاب کنید ...
مراقبت های هفته 28 تا 31 بارداری
.... شب ها پیش از خواب، از همسرتان بخواهید تا شکم شما را به آرامی توسط یک مرطوب کننده مناسب ماساژ دهد تا از عوارض کشیدگی پوست از جمله خارش کمتر رنج ببرید. شما باید از هفته 30 بارداری به بعد بیشتر به نشانه های خطرساز بارداری توجه کنید و در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر بلافاصله به بیمارستان مراجعه کنید: انقباضات منظم ولی بدون درد رحمی که 4 بار یا بیشتر در ساعت ...
ماسک زیر چشم، جادویی برای بازگرداندن جوانی
از پچ زیر چشم، قبل از خواب یا در زمان استراحت است؛ ولی این موضوع کاملا بستگی به نوع ماسک و البته خود شما دارد. اگر روتین صبحگاهی دارید، برای شما استفاده از ماسک زیر چشم در صبح باید مناسب تر باشد. همچنین اگر درگیر مشغله های متعدد هستید، شاید زمان ناهار یا آرامش قبل از خوابِ شب، زمان مناسبی برای استفاده از پچ زیر چشم باشد. بعد از استفاده از ماسک زیر چشم از اسکراب استفاده نکنید. ...
