خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
شماست که ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیکی، ذهنی و رفتاری طی بیست و چهار ساعت شبانه روز را شامل می شود. در ساعات روز، انرژی شما صرف کارهایی مثل مراقبت از بچه ها و رسیدگی به امور خانه و خانواده، ورزش و خرید و... می شود؛ اما در شب، وقتی کارهای شما تمام شده، بدنتان می تواند انرژی بیشتری صرف قدرت دهی به سیستم ایمنی تان کند. توضیح دقیق تر اینکه سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز بیشتر است و ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
...> شما می توانید با تمرینات ذهن آگاهی و رها شدن از افکار ناخواسته و غیرضروری، منابع استرس خود را به حداقل برسانید. همچنین می توانید با ورزش روزانه در حد متوسط، سلامت سیستم ایمنی تان را حفظ کنید. نیازی نیست بدوید یا تمرینات پُرشدت انجام دهید، فعالیت های سبُکی مانند پیاده روی روزانه هم می توانند بسیار مفید باشند. هر نیم ساعت از پشت میزتان بلند شوید و بدنتان را بکشید، تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید ...
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
مشترک است. شناخته شده ترین ریتم شبانه روزی، چرخه خواب و بیداری است. برای رفع این اختلال پیشنهاد می شود برنامه خواب و بیداری منظمی داشته باشید، سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و به طور معمول 6 تا 8 ساعت در شب بخوابید. 8) پرخوابی خواب زیاد یک محرک رایج برای سردرد صبحگاهی است. دلیل دقیق این امر نامشخص است، اما به طور کلی تصور می شود ناشی از ...
بهترین شیوه خوابیدن برای هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست
آفتاب نیوز : امروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متععد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنیکه برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد. موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. ...
عوارض بسیار جدی نشستن ملحفه و روبالشتی کثیف
اول فارس ملحفه و روبالشتی می توان گفت همه ما بخش زیادی از زندگی خود را خواب هستیم بنابراین پوست ما با ملحفه و روبالشتی تماس زیادی برقرار می کند.به همین علت تمیزی روبالشتی و ملحفه اهمیت بسیار بالایی دارد. در این بخش خطراتی ملحفه و روبالشتی کثیف به همراه دارد را به شما معرفی می کنیم. چند بار در هفته باید روبالشتی و ملافه را شست؟ تعداد بارهایی که باید روبالشتی و ملافه را ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
بیدار شدن تاثیر آنچنانی نمی گذارد. جنبه های منفی صبح زود بیدار شدن! اگر مراقب برنامه های خواب تان نباشید، صبحگاهی بودن می تواند جنبه های منفی هم داشته باشد، دکتر آییش در این باره گفت: از آنجایی که مغز شما هر روز برای زود بیدار شدن آموزش دیده است، اگر دیر به رختخواب بروید یا به اندازه کافی با کیفیت نخوابید، صبح بودن می تواند مشکل ساز باشد. به همین دلیل مهم است که یک برنامه ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
نمی شوند؛ اما ممکن است طی ساعت هایی که در خواب هستند چند بار به مدت 20 تا 30 ثانیه تنفسشان متوقف شود و وقتی دوباره تنفس را شروع می کنند معمولاً نفس نفس می زنند یا خرخر می کنند. این توقف ها اغلب فرد را بیدار نمی کنند؛ اما کسی که کنارشان می خوابد متوجه این الگوها طی شب می شود. آپنه خواب یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. آپنه خواب می ...
شاید باور نکنید اما مادران جوان استراحت و کمک می خواهند نه کادو!
به گزارش زیرنویس، آنها پاسخ های مادران شرکت کننده در این بررسی را به صورت درصد نشان دادند: خواب (30درصد)، یک روز تنهایی (30درصد)، یک روز وقت گذراندن در باشگاه یا مرکز ماساژدرمانی (11درصد)، رفتن به تعطیلات یک روزه (7درصد)، تمیز شدن خانه (2درصد)، قدردانی (2درصد)، صرف صبحانه آماده شده در رختخواب (2درصد)، جواهرات (2درصد) و به آرایشگاه رفتن [... ...
10 عادتی که نمی دانستید ولی پیرتان می کند
فشار فراوانی به بدنتان وارد شود و این موضوع در طولانی مدت باعث فرسودگی جسمتان می شود. چشم پوشی کردن از وعده های اصلی غذایی زندگی حرفه ایِ پر مشغله، اضافه کاری تا دیروقت و چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح ها باعث شده بسیاری از ما قید وعده صبحانه را بزنیم. دقت داشته باشید که صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز برای آغاز فعالیت را در اختیار بدن شما قرار دهد و چشم پوشی از آن در کنار آسیب های ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
مشخصی از روز نیست، بلکه به معنای این است که کیفیت خواب خود را ارتقا دهید. خواب منظم یک جزء مهم و حیاتی از زندگی سالم است و خلاقیت را افزایش می دهد. در حالت ایده آل پیشنهاد می کنیم که هر شب بین 7 الی 9 ساعت بخوابید، موبایل و تمام لوازم الکتریکی را قبل از خواب کنار بگذارید تا خوابتان آشفته نشود. شادی مانند هر چیزی در زندگی معنای متفاوتی برای افراد مختلف دارد. شادی برای بعضی از ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند . غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را ...
7 روش آرام سازی در یک دقیق
دارد که نه هزینه ای دارند و نه تلاش زیادی می خواهند. پس اگر استرس دارید یکی از این روش ها را امتحان کنید. یادتان باشد کلید موفقیت، تکرار و تمرین است. شما نمی توانید تنها یکی دو بار این تمرین ها را انجام دهید و انتظار داشته باشید برایتان معجزه کنند. لازم است مرتباً این روش ها را به کار ببرید تا بخشی از برنامه روزانه تان شوند. این را هم فراموش نکنید که نیازی نیست همهٔ این روش ها را به یک باره یاد بگیرید؛ هر روز یک یا دو روش را انتخاب کنید تا کم کم به طور خودکار انجامشان دهید. Visits: 4 ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
عصبی است که احساس خواب آلودگی به شما می دهد؛ بنابراین عجیب نیست که با متوقف کردن مصرف کافئین احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. آنهایی که عادت دارند قهوه مصرف کنند، بعد از 16 ساعت دوری از قهوه و کافئین دچار احساس خستگی و بی حالی می شوند. چه باید کرد؟ با خوردن میوه و سبزی بیشتر، ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به جنگ خستگی ناشی از ترک کافئین بروید. مه مغزی و ...
علت خواب رفتن دست و پا در بارداری چیست؟ درمان و اثر در جنسیت جنین
برخی مشکلات زمینه ای هم باشد. علت خواب رفتن دست و پا در حاملگی هنگام خواب وقتی که دراز می کشید و چند ساعتی خواب هستید؛ چه صبح باشد و چه شب؛ به دلیل توزیع فشار بر پشت، ممکن است اعصاب دست ها و پاها که به این ناحیه متصل هستند؛ به شدت تحریک شوند . در نتیجه احساس خواب رفتن کنید. بیماری زمینه ای: سندرم تونل کارپ در بارداری در طی بارداری تجمع مایع در بافت های ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
شفا آنلاین سلامت آیا شما همه چیز را چند روز قبل از امتحان مطالعه می کنید اما در روز امتحان آن را به خاطر نمی آورید؟ آیا این درست است که می توانید حافظه خود را تقویت کنید؟ اگر بله، چگونه می توان تقویت حافظه کرد؟ به گزارش شفا آنلاین : شاید آرزو می کردید که ای کاش حافظه تان کمی بهتر بود. چندین چیز وجود دارد که می توانید برای تقویت حافظه خود بخورید و انجام دهید. این راهنما به شما می گوید ...
10 محصول ترند 2024 برای بهبود خواب شبانه
محصول خاص یا فناوری پیشرفته ای مانند یک روال خواب ثابت نمی تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. بهتر است هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته این روال را انجام دهید. خوابیدن تا ظهر بیشتر از اینکه به شما کمک کند احساس آرامش کنید، خواب شما را مختل می کند. حفظ یک برنامه ی خواب منظم به بدن آموزش می دهد تا چرخه ی طبیعی خواب خود را تنظیم ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
پایبند باشید. اگر شب قبل نتوانسته اید خواب کاملی داشته باشید در آن روز کاری، یک چرت 10 دقیقه ای در زمان ناهار و یا وقت استراحت خود داشته باشید. 4. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید خوردن وعده های غذایی کم ولی در دفعات بیشتر ممکن است برای برخی راحت تر و سودمندتر باشد. این مساله ممکن است به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما نیز کمک کند.خوردن یک میان وعده یا وعده غذایی کوچک هر 2 ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
به اندازه ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ...
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
. کمبود خواب باعث می شود که فرایند ترمیم و بهبودی کندتر شود و روحیه تان به هم بریزد، حساسیت بدنتان نسبت به درد افزایش پیدا کرده و ترشح مواد شیمیایی در بدن و مغز آشفته می شوند و همگی درد را تشدید می کند. بهترین پوزیشن خواب پیدا کردن بهترین پوزیشن خواب برای درد پایین کمر به شما کمک می کند تا شب ها بهتر استراحت کنید و درد خود را کاهش دهید. البته انجام این کار نیاز به آزمون و خطا دارد ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
. توت فرنگی: همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود اسفناج: به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند. آب آلبالو: مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خاصی از سرطان را کاهش دهد. اگر حدود نیم ساعت در روز این کار را انجام دهید، از فواید سلامتی آن بهره مند خواهید شد. هر نوع حرکتی می تواند کمک کند: دوچرخه سواری، پیاده روی، انجام یوگا، شنا یا حتی بازی گلف. * به خواب خود اهمیت دهید بدون خواب کافی سیستم ایمنی بدن قدرت لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. بیشتر بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای ...
چرخه خواب و بیداری در بیشتر نابینایان سالم است
...، متوجه می شوید که واقعاً کسی شما را صدا می زده است. نقش مغز در خواب را اینطور درک می کنیم که وقتی اتاقتان تاریک می شود، غده پینه آل (غده صنوبری) که بین دو نیم کره ی مغز قرار گرفته، از راه ارتباط با هسته های فوق کیاسمایی وقت خواب را تشخیص داده و با ترشح هورمون ملاتونین، باعث احساس خواب آلودگی در شما می شود. برای کسانی که بینایی شان را از دست داده و قادر به تشخیص روز و شب نیستند، برای ...
درمان بی خوابی در 30 روز
خوابتان ندهید. روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. روز ششم: کسر خوابتان را جبران ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
افسردگی یا برخی از بیماری های مزمن. خواب زیاد یعنی چقدر خواب؟ چه می توانیم بکنیم تا بیش از اندازه نخوابیم؟ در این مطلب همراه باشید تا شما را نسبت به علائم خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر. هرچند نیاز داریم تا هر شب به اندازه مشخص و ...
چرا بهتر است بیخیال نورهای RGB در سیستم خود شوید؟
خوابتان قرار دارد، حداقل در شب و زمان خواب باید جلوه های RGB را خاموش کنید. علاوه بر این، نورپردازی RGB انرژی اضافی مصرف می کند، حتی اگر بسیار کم باشد. بنابراین صرفه جویی در مصرف برق نیز می تواند یک دلیل خوب دیگر برای خاموش کردن این نورها باشد. طول عمر سخت افزار نیز مخالف نورپردازی است: اگر LED ها (نورپردازی RGB) خراب شوند در حالی که سایر اجزا هنوز کار می کنند، ممکن است برای افراد کمال ...
چگونه عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم؟
. . به طعم و مزه و بافت غذایی که می خورید دقت کنید و فقط غذا نخورید. . ببینید بدنتان به چیزی که می خورید چه واکنشی نشان می دهد و نسبت به سیگنال های بدنتان دقیق باشید. . انتخاب های غذایی تان را قضاوت نکنید. با خودتان مهربان باشید مسیری که به سمت تغذیه سالم می رود همیشه هم هموار و ساده نیست. با خودتان مهربان باشید و سخت گیری نکنید. حتماً دوست دارید دیگران با شما ...
عادت قبل خواب اونایی که همیشه حالشون خوبه
متعادل محبت کنید هرگز دچار چنین احساسی نخواهید شد. حال بد و دل شکسته شما فقط و فقط برای خود شما اهمیت واقعی را دارد پس به تنهایی به عمق این حال بد نفوذ کرده و آن را ترمیم کنید. هر شب با خود تکرار کنید که این تنها شما هستید که مسئول ترمیم دل شکسته یا روح آسیب دیده تان می باشید و دیگران نباید وارد این مسائل شخصی شما شوند؛ اینگونه حس قدرت و اعتماد بنفس در شما روز به روز بالاتر خواهد رفت ...
اینگونه خواب آلودگی را در هنگام مطالعه ضربه فنی کنید!
انتخاب کنید، زیرا باعث خواب آلودگی در شما می شوند. خوابیده مطالعه کردن نیز تأثیر منفی بر کیفیت مطالعه خواهد داشت و علاوه بر اینکه تمرکز شمارا کاهش می دهد، شمارا برای خواب ترغیب می کند. برای مطالعه برنامه ریزی کنید مدت زمان مطالعه را به زمان های کوتاه و متمرکز 30 تا 40 دقیقه ای تقسیم کنید. این به شما کمک میکند تا برای مدت زمان مشخصی توجه خودرا به مطالعه اختصاص دهید بدون اینکه ...
بلاگر های اینستاگرامی چگونه از حسرت های شما پول در می آورند؟
به گزارش اصفهان شرق ،وقتی شما یک لیوان چای برای خودتان می ریزید و در همان حال که دارید از بخار دلچسب آن لذت می برید، چشم تان روی تصاویررنگی اینستاگرام می چرخد، خیلی ها در واقع کارشان را شروع کرده اند. زمان بیکاری شما، وقت کار آنهاست. مثلاً ساعت 8 شب تا حدود 12 بهترین زمان کارشان است یعنی اوج شلوغی در شبکه های اجتماعی. آن ها به ظاهر دارند مثل شما در آن فضای رنگارنگ وقت می گذرانند، اما در واقع ...
