سایر منابع:
سایر خبرها
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
مترجم : الهه جعفرزاده تحریریه زندگی آنلاین : سردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها می توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان دار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند. سردرد ...
7 روش آرام سازی در یک دقیق
: وقتی استرس دارید عضلات شما سفت و منقبض می شوند که می تواند ایجاد ناراحتی جسمی کند. کشیدن عضلات آنها را شُل می کند و عضله از تنش رها می شود که اثری آرامش بخش دارد. . بهبود گردش خون: کشیدن عضلات به گردش خون بهتر در بدن کمک می کند که می تواند کاهش دهندهٔ استرس و اضطراب باشد. . آرام کردن ذهن: کشیدن عضلات یک فعالیت آگاهانه است که کمک می کند ذهنتان را آرام کنید و به آرامش برسید. . ترشح ...
ارتباط بیماری تیروئید و دیابت
هورمونی است که به سلول ها این امکان را می دهد تا سلول ها از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کنند و این اتفاق قند خون را پایین می آوردبیماری تیروئید در متابولیسم اختلال ایجاد می کند و به همین دلیل قند خون که در اصل باید به عنوان انرژی مصرف شود، در بدن تجمع می یابد و این مسئله ریسک دیابت را بالا برده و اگر در حال حاضر دیابت داشته باشید، کنترل قند خون را دشوار می کند. پُرکاری تیروئید ارتباط ...
علائم ترک کافئین چگونه در بدن ظاهر می شود؟
، رگ های مغزتان را منقبض می کند و وقتی دیگر کافئینی در سیستم بدنتان وجود ندارد، این رگ ها گشاد شده و جریان خون به سمت مغز بسیار زیاد می شود. چه باید کرد؟ این سردردها باید با عادت کردن مغز به جریان خون ِ بیشتر برطرف شوند. در این مدت می توانید از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید، مثل استامینوفن و ایبوپروفن تا سردردهایتان کمتر شود. تهوع برخی از افراد با ...
فواید کدو حلوایی در فصل پاییز
سلامت چشم محافظت می کند اگر می خواهید به سرعت بخشیدن به روند رشد بینایی کودکان تان کمک کنید، و همچنین اقداماتی را برای جلوگیری از سایر عوارض مربوط به چشم در آینده انجام دهید، کدو تنبل معجزه می کند.دلیل اصلی این امر این است که کدو تنبل سرشار از ویتامین A می باشد که یک ماده مغذی ضروری برای بینایی خوب است. دریافت ویتامین A کافی به کودک شما این امکان را می دهد که هم در روز و هم در شب بهتر ...
عملکرد مغز در زمان خواب با برخی عطرهای خاص تقویت می شود
...> محققان با آزمایش هایی در این خصوص مشخص کردند بین افرادی که در معرض بوهای مختلف بودند و افراد دیگری که چنین وضعیتی نداشتند، 226 درصد اختلاف در پاسخ ها وجود داشت. اسکن مغز این افراد نیز یک تغییر مهم را در نواحی ارتباط آناتومی مغز مرتبط با حافظه و تفکر را نشان داد. به هر حال محققان می گویند که در شب ها وقتی که نور و صدایی نیست، وجود رایحه ای برای فعالیت بینی و حس بویایی راهی برای تمرین مغز در هنگام خواب به شمار می رود. ...
پرکاری تیروئید و آنچه باید درباره آن بدانید
خانواده شما بیماری گریوز داشته باشد، این احتمال وجود دارد که شما و دیگر اعضای خانواده تان نیز به این بیماری دچار شوید. بیماری گریوز، شایع ترین علت پرکاری تیروئید بوده و 85 درصد موارد را شامل می شود. . گره ها یا ندول های تیروئید: یک ندول تیروئید، برآمدگی متشکل از سلول هایی در غده تیروئید است. این ندول ها یا گره ها می توانند هورمون های بیشتری از حد نیاز بدن تولید کنند. ندول های تیروئید به ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
...، برای سرحال بودن هم که شده حتی اگر کار خاصی برای انجام دادن نداشته باشند صبح زود از خواب بیدار می شوند و بیشترین فعالیت را دارند.از آنجایی که مغز در صبح هوشیارتر است، دگتر دلیل زود بیدار شدن را این طور عنوان کرد و گفت: احتمالاً متوجه شده اید که صبحگاهی بودن به این معنی است که خوابیدن برای شما سخت تر است، حتی اگر دیر به رختخواب رفته باشید یا شب خوبی استراحت نکرده باشید. صبح یا شب ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
اکسیدان های موجود در کرفس، کلم بروکلی و گل کلم سلامت مغز را حفظ می کنند. این همچنین رشد سلول های مغزی جدید را تشویق می کند. شکلات، البته، یک غذای فوق العاده برای حافظه است! شکلات برای کمک به حافظه و پردازش اطلاعات بصری کشف شده است. 5. ورزش منظم بدن سالم به ذهن سالم منجر می شود. بنابراین اگر می خواهید حافظه تان خوب بماند، باید فعال بمانید و بدنی سالم داشته باشید. ...
قهوه باعث سر درد می شود؟
کافئین سازگار کند و علائم ترک را به حداقل برساند. به بدن خود آبرسانی کنید کم آبی بدن می تواند به سردرد کمک کند. مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید. کافئین مدر است، به این معنی که می تواند تولید ادرار را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به کم آبی بدن شود. مصرف را کاهش دهید مراقب مصرف کافئین خود باشید. میزان کافئین مصرفی خود را از منابع مختلف ...
شش روش علمی برای کندکردن روند پیری
سلامتی سلول ها نقش دارند. دادن آنتی بیوتیک به موش ها باعث شد که بدن آن ها فاکتورهای یاماناکا را تولید کند. موش هایی که ژن درمانی را دریافت کردند، 18.5 هفته دیگر زنده ماندند اما موش هایی که دارونما را دریافت کردند، تنها 8.9 هفته بیشتر زنده ماندند. موش هایی که تحت درمان قرار گرفتند، کمتر ضعیف بودند و قلب و کبد سالم تری داشتند. این ژن درمانی هنوز برای مردم در دسترس نیست اما ...
آیا بیماری پارکینسون درمان دارد؟
برای افراد مبتلا به پارکینسون که به خوبی به داروها پاسخ نمی دهند، پزشک ممکن است تحریک عمیق مغز را توصیه کند که یکی دیگر از روش های درمانی برای کنترل علائم این اختلال به شمار می رود.
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
. کمبود خواب باعث می شود که فرایند ترمیم و بهبودی کندتر شود و روحیه تان به هم بریزد، حساسیت بدنتان نسبت به درد افزایش پیدا کرده و ترشح مواد شیمیایی در بدن و مغز آشفته می شوند و همگی درد را تشدید می کند. بهترین پوزیشن خواب پیدا کردن بهترین پوزیشن خواب برای درد پایین کمر به شما کمک می کند تا شب ها بهتر استراحت کنید و درد خود را کاهش دهید. البته انجام این کار نیاز به آزمون و خطا دارد ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
توان با خوردن مرکبات، سیب زمینی، انواع فلفل ها و دیگر خوراکی های حاوی این ویتامین تامین کرد. روی روی از دیگر مواد معدنی مهم است که به سلامت عملکرد سلول ها کمک می کند. کمبود این ماده معدنی بسیار اندک در بدن منجر به ریزش مو می شود. البته هنوز در مورد ارتباط کمبود این ویتامین و ریزش مو به تحقیق بیشتری نیاز است. ویتامین E ویتامین E (ای) به سیستم ایمنی و دیگر ...
خواب نقش مهمی در بهبود مغز و کمک به بازیابی قوای بدن دارد
دوباره راه اندازی کنند و به طور معمول این کار در صبح و با قرار گرفتن در معرض نور شدید به مدت 30 دقیقه انجام می شود، به طور مثال، قرار گرفتن در معرض نور روشن، مانند نور خورشید، می تواند به تنظیم مجدد ساعت داخلی کمک کند و به افراد اجازه دهد از مزایای خواب با کیفیت بهره مند شوند. هورمون ملاتونین می تواند در تنظیم مجدد ساعت درونی شما مفید باشد، ملاتونین بسیار شبیه آرام بخش است و باعث خواب ...
تاثیر خواب کافی بر تنظیم قند و کلسترول خون
بیدار شدن برای سلامتی انسان بسیار مهم است.ساعت بیولوژیک بدن تأثیر به سزایی بر روند فعالیت، علایق ، خواب و بیداری افراد دارد بنابراین ما باید با خواب کامل ، با کیفیت و مستمر به ادامه این چرخه اصولی کمک کنیم. خوابیدن به پهلو با یک بالشت بین پا و قرارگرفتن سر در راستای ستون فقرات و یا خوابیدن به پشت با قرار دادن یک بالش زیر زانو و موقعیت سر در راستای ستون فقرات ، ضمن داشتن مزایای فراوان به ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
کاهش پیدا می کند. شاید دیگر به فکر رابطه جنسی نباشید یا اصلا به آن فکر نکنید. با ترک رابطه جنسی ممکن است بیشتر احساس افسردگی(Depression) کنید بخشی از رابطه جنسی فیزیکی است و بخشی ذهنی. افراد در زمان رابطه جنسی معمولا تماس پوست به پوست دارند که یکی از نیازهای اولیه فردی برای احساس آرامش است. مثل ارتباط نوزاد با مادر. ارتباط جنسی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و ...
اهداء عضو اهداء زندگی
...> در مرگ مغزی به دلیل ضربه و موارد دیگر فشار داخل جمجمه بالا می رود و چهار رگ اصلی مغز بسته می شود و پس از آن تخریب سلول های مغزی روی خواهد داد و مرگ مغزی برگشت ناپذیر است. در زندگی نباتی (کما) پوسته مغز فرد آسیب دیده است و ساقه مرگ آن سالم است و می تواند نفس بکشد اما در مرگ مغزی ساقه و پوسته مغز از بین می رود و بیمار هیچگونه تنفسی از خود ندارد و پس از چند روز تمامی ارگان های بدن از کار ...
این علائم یعنی به پیری زودرس پوست دچار شده اید
نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. ...
راهکارهای پیشگیری از زخم پای دیابتی
شود که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند، اگر به هر دلیلی گلوکز از طریق خون وارد سلول ها نشود ودر جریان خون باقی بماند، میزان قند خون بالا رفته و فرد مبتلا به دیابت می شود. آنچه که باعث این عدم جذب قند می شود، کمبود هورمون انسولین است که این هورمون از لوزالمعده برای ورود قند به سلول ترشح می شود، در واقع می توان گفت علت بروز دیابت کمبود انسولین در بدن است. کمبود هورمون ...
10 غذای برتر برای آرامش اعصاب
- ترکیبی که به تولید سروتونین (حدود 43%) کمک می کند. سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید، تا از کسالت جلوگیری کند، زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که ...
خواص دمنوش بادرنجبویه + طرز تهیه
شیمیایی موجود در این دمنوش گیاهی به طور طبیعی می توانند تولید GABA و دوپامین را در بدن افزایش دهند. در تحقیقی که بر روی 900 کودک انجام شد ، دانشمندان دریافتند که ترکیب بادرنجبویه و چای سنبل الطیب می تواند مشکلات خواب را تا 80 درصد و بیقراری را تا 70 درصد کاهش دهد. کمک به درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواص چای برای سیستم ایمنی بدن شما نیز مفید است. این مسئله به دلیل خاصیت ضد ...
تاثیر خودارضایی بر چهره
التهاب در شرایطی مانند روزاسه و پسوریازیس شود، بلکه می تواند باعث ایجاد جوش های بسیار آزاردهنده ای شود که همه ما تجربه می کنیم. رسیدن به ارگاسم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد یک ارتباط قوی بین کمبود خواب و آکنه وجود دارد، بنابراین پزشکان توصیه می کنند 7 تا 8 ساعت کامل بخوابید تا به پوست شما اجازه دهد ترمیم پیدا بکند و مراقبت های لازم برای درخشندگی مجدد پوست را انجام دهد. سیستم ...
مراقبت های هفته 28 تا 31 بارداری
از تولد است. سورفاکتانت تولیدی در ریه ها هم به جلوگیری از خطر ایجاد تعارض بین سطح هوا و ریه ها و انتقال راحت تر هوا در ریه ها پس از تولد کمک می کند. مغز و سیستم عصبی: مغز و سیستم عصبی نیز در حال تکامل و اتصالات عصبی بین نورون ها در حال شکل گیری، تقویت و تمایز بیشتر هستند. ماده ای به نام میلین در نقش یک پوشش محافظتی شروع به تشکیل در اطراف سلول های عصبی جنین می کند و این روند تا یک سال ...
پوست زیبا از درون به بیرون: تأثیر تمرین و استراحت بر پوست
تولید سلول های پوستی جدید را تحریک کرده و پوست را تازه و جوان تر نگه دارند. 3. افزایش رسانش خون تمرین منجر به افزایش رسانش خون به پوست می شود که باعث تأمین مواد مغذی و اکسیژن به پوست می شود. این مواد مغذی باعث بهبود سلامت و زیبایی پوست می شوند. بخش دوم : تأثیر استراحت بر پوست 1. خواب کافی خواب کافی از جمله عوامل مهم در حفظ پوستی جوان و تازه است. خواب کم ...
تهران و خواب
مانع خواب می شوند چون خواب بدون آنها دیگر ممکن نخواهد بود. همین خواب با قرص هم تنها پاک کردن صورت مسئله است کیفیت خواب با قرص کیفیت خواب طبیعی با تمام کارکردهایش نیست. خواب بخش مهم تر زندگی است. همان بخشی که شاید زندگی واقعی ما در آن جریان دارد، اما آن را به یاد نمی آوریم. همان زمانی است که اطلاعات دریافت شده در روز در مغز تثبیت می شود. زمانی است که مغز بیشترین فعالیت خود را دارد و به بیشترین اکسیژن ...
آپی ژنین ؛ اگر مشکل خواب دارید یا منابع طبیعی این اثرگذار طبیعی را جستجو می کنید...
. آپی ژنین اثر آرام بخشی دارد و ممکن است زنجیره ای از فعالیت های مثبت و ترمیمی در برابر بی خوابی ایجاد کند. همچنین به نظر می رسد که این ترکیب فعالیت GABA را تقویت خواهد کرد؛ یک انتقال دهنده عصبی که دارای اثرات آرام بخشی در مغز است و ترشح ملاتونین (هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند) را افزایش می دهد. در یک کارآزمایی بالینی که شامل افراد مسن بود، آپی ژنین با موفقیت اثرات تقویت ...
قاتل زیبایی چهره را بشناسید
به زود خشک می شود زیاد شده؟ شاید این مسئله دلایل ژنتیکی هم داشته باشد، اما یکی از دلایل اصلی خشکی پوست، استرس است! کسانی که استرس مزمن دارند دچار افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شوند. جالب است بدانید هنگامی که کورتیزول به مقادیر زیاد در بدن تولید شود سلول های شما توانایی لازم برای نگه داشتن رطوبت را از دست می دهند و شروع می کنند به خشک شدن! در نهایت خشک شدن پوست باعث از دست رفتن شفافیت و براق بودن ...
در 30 روز بی خوابی را درمان کنید
...> . روز بیست و پنجم: اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید برای کاهش وزن اقدام کنید. اضافه وزن باعث آپنه خواب و سندرم پای بی قرار می شود و نداشتن خواب باکیفیت شبانه هم می تواند موجب افزایش وزن شود و شما را گرفتار یک چرخه معیوب کند. . روز بیست و ششم: خودتان را در معرض نور روز قرار دهید. در ساعات صبح از نور خورشید استفاده کنید تا خواب و بیداری بدنتان بهتر تنظیم شود. . روز بیست و ...