خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
مشترک است. شناخته شده ترین ریتم شبانه روزی، چرخه خواب و بیداری است. برای رفع این اختلال پیشنهاد می شود برنامه خواب و بیداری منظمی داشته باشید، سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و به طور معمول 6 تا 8 ساعت در شب بخوابید. 8) پرخوابی خواب زیاد یک محرک رایج برای سردرد صبحگاهی است. دلیل دقیق این امر نامشخص است، اما به طور کلی تصور می شود ناشی از ...
پرواز در شب
را طرح کنیم، گفت: اینها را با ابوباقر صحبت کنید. من می خواهم یک ساعت بخوابم. اگر الان نخوابم، تا صبح بیچاره می شوم؛ چون ساعت 6 پرواز دارم. شب می رسم عراق و از سر شب که رسیدم بغداد، باید تا صبح چند نفر را توجیه کنم. الان بگذارید من فقط یک ساعت بخوابم تا فردا کم نیاورم. شما بحث تان را ادامه بدهید. در ادامه جلسه، حسین پورجعفری، شروع کرد به صحبت و از آقای قاآنی خیلی تعریف کرد. آن روز بدون مقدمه ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
کنیم که چگونه وقتی هیچ چیز درست سرجایش قرار نگرفته است، باز هم احساس شادی کنید. هنگامی که شما با چالش های مختلف روبرو می شوید، احتمالاً خواب شبانه تان به هم می ریزد. شب ها بیدار می مانید و مدام فکر می کنید. افرادی که خوب می خوابند، عموماً نسبت به کسانی که کم خواب هستند، بیشتر شاد بوده و حساسیت کم تری نسبت به احساسات منفی دارند. خوب خوابیدن فقط به معنای زود خوابیدن یا خوابیدن در تایم ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
. کافئین می تواند توانایی های حل مسئله، حافظه و سرعت عکس العمل را تقویت کند و این مسئله ثابت شده است؛ بنابراین وقتی مصرف کافئینتان را کاهش می دهید یا متوقف می کنید، به احتمال زیاد متوجه می شوید دقت و تمرکزتان کمتر شده است خستگی بسیاری از افراد صبح بعد از بیدارشدن از خواب قهوه می نوشند تا بیدار و هشیار شوند. کافئین، گیرنده های ادنوزین مغز را مهار می کند. ادنوزین یک فرارسان ...
این تست جالبه | شخصیت شناسی از روی طرز خوابیدن
در این تست شخصیت شناسی که بر اساس روش خوابیدن است حالت عمده خوابیدن یک فرد در طول خواب است. شما می توانید با دقت در تصویر مدل خوابیدن خود را پیدا کنید و خصوصیات اخلاقی مربوط به همان شماره را مطالعه کنید و به هیجان بیایید. این تست روانشناسی نکات فراوانی از شخصیت افراد مختلف را بیان می کند که ممکن است شما را شگفت زده نماید. مدل شماره 1 : افرادی که بر روی پشت می خوابند دارای ...
10 محصول ترند 2024 برای بهبود خواب شبانه
محصول خاص یا فناوری پیشرفته ای مانند یک روال خواب ثابت نمی تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. بهتر است هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. حتی در تعطیلات آخر هفته این روال را انجام دهید. خوابیدن تا ظهر بیشتر از اینکه به شما کمک کند احساس آرامش کنید، خواب شما را مختل می کند. حفظ یک برنامه ی خواب منظم به بدن آموزش می دهد تا چرخه ی طبیعی خواب خود را تنظیم ...
تقویت حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی عالی !
...، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخود چی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن ...
10 عادتی که نمی دانستید ولی پیرتان می کند
نشان داده این عادت رفتاری بیش از آنچه می پنداشتیم بر روی روند پیری تاثیرگذار است. کمبود خواب هرچند که همه ما می توانیم حتی با خواب کمِ شبانه هم از پس وظایف روز بعدمان بربیاییم اما در حقیقت نادانسته مشغول هل دادن بدنمان به سمت زودتر پیر شدن هستیم. نداشتن خواب کافی در طولانی مدت تاثیر فراوانی روی پیر شدن ظاهر فرد می گذارد و در کنار آن روند پیری مغز را هم سرعت می بخشد. نداشتن ...
پیش بینی های خطرناک پیشگوی معروف برای سال 2024
خواب می پرند؟ چرا بی خوابی نوزادان در شب نشانه خوبی است؟ دلیل مرگ زود هنگام ایرانی ها مشخص شد! عکس تابلوی خبرسازی که در یک خیابان پرتردد نصب شد تصویری از یک اتفاق عجیب که پرحرف و حدیث شد تانک مرسدس بنز، گرگی در لباس میش چرا فضا با این همه ستاره تاریک است؟ تصویری ویژه از طبیعت زیبا و برفی شده ی تالش گزارش کامل از ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
نمی شوند؛ اما ممکن است طی ساعت هایی که در خواب هستند چند بار به مدت 20 تا 30 ثانیه تنفسشان متوقف شود و وقتی دوباره تنفس را شروع می کنند معمولاً نفس نفس می زنند یا خرخر می کنند. این توقف ها اغلب فرد را بیدار نمی کنند؛ اما کسی که کنارشان می خوابد متوجه این الگوها طی شب می شود. آپنه خواب یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. آپنه خواب می ...
ارتباط مستقیم شخصیت افراد با کیفیت خوابشان | مهربان باشید تا راحت بخوابید
که کمبود خواب می تواند خطر بروز اضطراب را افزایش داده یا اضطراب را تشدید کند. طبق گفته محققان، این یافته ها می توانند راه حل های غیر دارویی برای بحران رو به رشد خواب ارائه دهند. آمارها در ایالات متحده نشان داده که حدود 34 درصد از بزرگسالان، از سنین 18 تا 64 سالگی دچار کم خوابی (کمتر از 7 ساعت خواب در طول شبانه روز) هستند. این میزان، در افراد بالای 65 سال به 26 درصد کاهش می ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
لاغرتر شوید . گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند . اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند . غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
به اندازه ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ...
با این روش های ساده سردرد را بدون دارو درمان کنید
باید آب بنوشیم تا هیدراته بمانیم؟ با توجه به صحبت های این استئوپات، ما باید حداقل 1.5 لیتر در روز – یا هشت لیوان – را هدف قرار دهیم. او توضیح می دهد: این کار شما را هیدراته نگه می دارد، به این معنی که مغز و سایر بافت های شما منقبض نمی شوند که بخواهند از جمجمه دور شده، به اعصاب فشار بیاورند و باعث درد شما می شوند. 4. خواب کافی داشته باشید مطالعات بی شماری فواید سلامتی فراوان بستن ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
پایبند باشید. اگر شب قبل نتوانسته اید خواب کاملی داشته باشید در آن روز کاری، یک چرت 10 دقیقه ای در زمان ناهار و یا وقت استراحت خود داشته باشید. 4. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید خوردن وعده های غذایی کم ولی در دفعات بیشتر ممکن است برای برخی راحت تر و سودمندتر باشد. این مساله ممکن است به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما نیز کمک کند.خوردن یک میان وعده یا وعده غذایی کوچک هر 2 ...
عملکرد مغز در زمان خواب با برخی عطرهای خاص تقویت می شود
محققان دانشگاه کالیفرنیا به شواهد و مدارک محکمی دست یافته اند که نشان می دهد معطر کردن هوا با برخی عطرها و رایحه ها، عملکرد شناختی مغز را بهبود می بخشد. *** عملکرد مغز در زمان خواب با برخی عطرهای خاص تقویت می شود به گزارش سروش، این کار از طریق تقویت یک ارتباط مهم بین نواحی عصبی دخیل در حافظه و تصمیم سازی انجام می شود. آزمایش این محققان با مشارکت 43 فرد در سنین بین ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
شفا آنلاین سلامت آیا شما همه چیز را چند روز قبل از امتحان مطالعه می کنید اما در روز امتحان آن را به خاطر نمی آورید؟ آیا این درست است که می توانید حافظه خود را تقویت کنید؟ اگر بله، چگونه می توان تقویت حافظه کرد؟ به گزارش شفا آنلاین : شاید آرزو می کردید که ای کاش حافظه تان کمی بهتر بود. چندین چیز وجود دارد که می توانید برای تقویت حافظه خود بخورید و انجام دهید. این راهنما به شما می گوید ...
فال شمع امروز چهارشنبه 13 دی 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
چیست؟ فلج خواب ناتوانی در حرکت عین هوشیاری است. این پدیده زمانی اتفاق می افتد که فرد بین مراحل بیداری و خواب به سر می برد. در طول این موقعیت انتقالی از بیداری به خواب، ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه نتوانید حرکت یا صحبت کنید. برخی از افراد نیز ممکن است احساس فشار یا احساس خفگی کنند. فلج خواب ممکن است با سایر اختلالات خواب مانند نارکولپسی همراه باشد. نارکولپسی یک اختلال مربوط به ...
وقتی ملاتونین زیادی مصرف کنید، چه اتفاقی می افتد؟
. دلیل تاثیر منفی صفحات نمایش بر خواب ما هورمون ملاتونین است. این هورمون که در غده صنوبری مغز تولید می شود، نقشی کلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن دارد. گاهی آن را هورمون تاریکی می نامند، زیرا سطح آن در طول روز پایین است، اما با تاریک شدن هوا افزایش پیدا می کند. بنابراین، هر چیزی که نور را در زمان خواب افزایش دهد (مانند درخشش آبی صفحات الکترونیکی)، تولید ملاتونین را مختل می کند و ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
افراد شاد رازهایی برای شاد بودن دارند. به گزارش خط سلامت افراد شاد عادات روزانه خاصی دارند. افراد شاد و راز شادی افراد شاد با 11 عادت ساده روزانه زیر سطح شادی خود را افزایش می دهند: شروع روز با سپاسگزاری ساده ترین راه برای شروع روز با یک نکته مثبت این است که افراد بگویند متشکرم. افراد برای شاد بودن باید نعمت ها را بشمارند، نه چالش های شان را. ...
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
. کمبود خواب باعث می شود که فرایند ترمیم و بهبودی کندتر شود و روحیه تان به هم بریزد، حساسیت بدنتان نسبت به درد افزایش پیدا کرده و ترشح مواد شیمیایی در بدن و مغز آشفته می شوند و همگی درد را تشدید می کند. بهترین پوزیشن خواب پیدا کردن بهترین پوزیشن خواب برای درد پایین کمر به شما کمک می کند تا شب ها بهتر استراحت کنید و درد خود را کاهش دهید. البته انجام این کار نیاز به آزمون و خطا دارد ...
خواب به اندازه مغز را فعال و بدن را قوی می کند
و باعث خواب آلودگی می شود و می تواند به شما کمک کند سریع تر بخوابید، چیزی که به نوبه خود می تواند به اصلاح برنامه خواب و بیداری کمک کند. ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود و به کنترل ساعت داخلی و چرخه طبیعی ساعات خواب و بیداری کمک می کند. از ملاتونین به عنوان یک مکمل، ملاتونین گاهی اوقات برای کاهش سردردهای مزمن خوشه ای، درمان جت لگ، اختلالات عاطفی فصلی و یا ...
معرفی یک برنامه 30 روزه برای تنظیم خواب
.... شاید صبح ها بی دلیل زود بیدارشدن یا طی شب بی دلیل از خواب بیدارشدن برای شما تبدیل به یک الگوی نرمال شده باشد. شما باید به استراحت کردن فکر کنید نه به خوابیدن. . روز بیستم: طی روز چرت نزنید. معمولاً روزها چرت زدن باعث شب ها بی خواب شدن می شود. . روز بیست و یکم: از تخت و رختخوابتان فقط برای خوابیدن استفاده کنید و فقط وقتی قصد استراحت و خواب دارید سراغش بروید. ...
چرخه خواب و بیداری در بیشتر نابینایان سالم است
به گزارش میگنا رسانه روانشناسی و تاب آوری ایران خواب حالتی است که در مقابل بیداری قرار می گیرد.خواب باعث ارتباط بهتر سلول های عصبی با یکدیگر و کارکرد بهتر مغز می شود. در واقع وقتی در خواب به سر می برید، جسم و ذهن شما کاملاً دارای فعالیت است. محققان بر این باورند که خواب برای ذهن مثل خانه تکانی و گردگیری است؛ به این شکل که خواب به پاکسازی مواد سمی که در طول روز در مغز انباشته شده اند می پردازد! به ...
قانون 5 ساعت؛ قانونی که زندگی شما را تغییر می دهد
... این قانون به بنجامین فرانکلین برمی گردد که لااقل یک ساعت از هر روزش را به طور خاص به یادگیری چیزی تازه اختصاص می داد. او صبح زود بیدار می شد تا مطالعه کند و بنویسد. او حتی باشگاه هنرمندان و تجربه کنندگان خودش را نیز راه اندازی کرد. خیلی ها از جمله ایلان ماسک، بیل گیتس و اوپرا وینفری امروز از این قاعده پیروی می کنند. ایده پشت این قضیه آن است که اختصاص یک ساعت از روز به آموزش ذهن را ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
افسردگی یا برخی از بیماری های مزمن. خواب زیاد یعنی چقدر خواب؟ چه می توانیم بکنیم تا بیش از اندازه نخوابیم؟ در این مطلب همراه باشید تا شما را نسبت به علائم خواب بیش از اندازه آگاه کنیم و ضمناً نکاتی را به شما توصیه نماییم که سطح انرژی تان را بالا برده و خواب نرمال تری داشته باشید. آیا طبیعی است که دوازده ساعت در روز بخوابیم؟ قطعاً خیر. هرچند نیاز داریم تا هر شب به اندازه مشخص و ...
تاثیر خواب کافی بر تنظیم قند و کلسترول خون
را تغییر دهیم، باید به عنوان مثال ساعت 10 تا 11 شب صدای تلویزیون کم شود و نور منزل از ساعت 7 یا 8 شب به تدریج کاهش یابد، گفتگوی پدر و مادر پرهیجان نباشدو برای کودکان یک آیین خواب تعریف شود.در این آیین خواب مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شنیدن قصه شب با صدای آرام و ملایم توصیه می شود. غذای مناسب و عدم مصرف چای و قهوه بعد از غروب آفتاب در خواب با کیفیت و آرام کودکان مؤثر است، ساعت خواب مناسب کودکان بین ساعت 9 شب تا 8 صبح است و بدن کودکان به این میزان ساعت خواب برای رشد کافی نیاز دارد. ...
