سایر منابع:
سایر خبرها
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را ...
20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
...: در بسیاری از روزهای زندگی احساس فشار می کنیم و غم یا عصبانیت وجودمان را فرا می گیرد. اینکه این احساسات را بپذیریم و زندگی را ادامه بدهیم نشانه یک وضعیت پخته تر است. ما باید با احساسات خودمان درگیر شویم، آن را بشناسیم و به رفع استرسمان کمک کنیم. احساسات به خودی خود خوب یا بد نیستند و ما به خاطر احساسی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همیشه احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با ...
باورهای نادرست در مورد هیپنوتراپی
عضلانی و تکنیک های تمرکز حواس ممکن است مشابه جنبه های هیپنوتیزم عمل کنند. این می تواند به ویژه برای کنترل عوارض جانبی شیمی درمانی یا مدیریت مشکلات سلامتی تکرارشونده مانند سردرد مفید باشد. هیپنوتیزم خواب چیست؟ هیپنوتیزم خواب استفاده از هیپنوتیزم درمانی برای مدیریت مشکلات خواب، مانند بی خوابی و اضطراب خواب است. این در مورد کمک به خواب شما در طول جلسه هیپنوتیزم نیست. هیپنوتیزم درمانی به شما کمک می کند تا روی مسائل اساسی که مانع از خواب باکیفیت می شود، کار کنید. هیپنوتیزم خواب ممکن است همراه با درمان های دیگر مانند درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی استفاده شود. ...
با خستگی ذهن چه می کنید؟
بروید که بتوانید فریاد بکشید و اگر ناراحت هستید گریه کنید. این موضوع درباره ی احساسات مثبت هم صادق است. اگر خوشحال هستید لبخند بزنید، اگر شگفت زده می شوید ذوق کنید و کودک درون خود را در روندهای روزمرگی خود، منزوی نکنید. اگر نیاز دارید با کسی صحبت کنید ولی کسی را مناسب برای این موضوع نمی دانید سعی کنید با مداد بر روی کاغذ بنویسید. تا جایی که احساس آرامش دارید بنویسید و ذهن خود را از ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
از نظر روانشناسی، شاد بودن یک حالت عاطفی است که تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند عوامل ژنتیکی، محیطی، و فردی قرار می گیرد. عوامل ژنتیکی، نقش مهمی در تعیین تمایل افراد به تجربه شادی دارند.راه های مختلفی برای شاد بودن وجود دارد که هر فرد می تواند با انتخاب راه های درست، شادی را در زندگی خود افزایش دهد. خوشحال تر بودن یک انتخاب است که با عادت های مثبت و پایدار شروع می شود و بهترین زمان برای ...
فال شمع روزانه فردا شنبه 16 دی 1402
رژیم غذایی پرکالری پرهیز کنید و نسبت به ورزش خود مذهبی باشید. سود در تجارت امروز می تواند چهره بسیاری از تاجران و بازرگانان را شاد کند. عطش شما برای دانش به شما کمک می کند دوستان جدیدی پیدا کنید. امروز برای معشوق شما بسیار دشوار است که با رفتار نامنظم شما کنار بیاید. شما در موقعیتی قوی خواهید بود که می توانید یک تیم را گرد هم بیاورید و در جهت یک هدف جمعی کار کنید. سیارات مطلوب امروز دلایل زیادی برای ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
به نفع شما بر افکارتان نظارت دارند. احساسات به شما می گویند که آیا افکاری که در سر دارید، به سود شما هستند یا به ضرر شما. اگر بتوانید احساسات خود را بیشتر و بهتر دریابید، در این صورت، بیشتر و بهتر از نوع فکر خود مطلع هستید. احساسات بی وقفه در حال فرستادن پیغام به شما هستند. به وجود خود گوش دهید. متن فال: یکی دیگر از راه های استفاده از قانون جذب به نفع خود این است: هر شب ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
داده است تمرینات قدرتی در ورزش بیشتر از ورزش های هوازی باعث از بین رفتن چربی های شکم می شوند. همچنین در یک تحقیق دیگر دریافتند خانم هایی که 30٪ از تغذیه یک روزشان را پروتئین تشکیل داده است دو برابر زنانی که منابع پروتئینی کمتری استفاده می کنند چربی شکمشان آب شده است. 3- انجام دادن ورزش هایی مثل ایروبیک و حرکات هوازی به تنهایی هیچ شکی وجود ندارد که 30 دقیقه دویدن می تواند به ...
شش تکنیک علمی مؤثر برای تقویت عملکرد مغز
. اگر شما هم مشکل خواب دارید حتماً با مشورت پزشکتان این مسئله را حل کنید. در پایان راه های زیادی برای تقویت سلامت مغز وجود دارد و ورزش، رژیم غذایی سالم و تمرینات ذهنی تنها چند مورد هستند. یادتان نرود خوب بخوابید و مغزتان را با تمرینات گوناگون به چالش بکشید. فرقی نمی کند چه روشی را انتخاب می کنید، مهم این است که مغزتان را مدام فعال و سالم نگه دارید. ...
بخوانید؛ راهکارهایی برای ترک عادت های بد از زندگی
این در درازمدت معکوس عمل کرده و انرژی شما را هدر می دهد که می تواند در نهایت به سلامت و تندرستی شما آسیب برساند. یک راه ساده برای از بین بردن نفرت این است که نسبت به افرادی که باعث نفرت شما می شوند آگاه شوید. این شخص را به ذهن خود بیاورید و به جای تمرکز روی افکار منفی، آگاهانه احساساتی را که این فکر در بدن شما ایجاد می کند منحرف کنید. این تکنیک به این معنا نیست که بدون قید و شرط همه را دوست داشته ...
آیا حین سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
نخست نیوز ،سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _یک ورزشکار حرفه ای که شغلش ورزش کردن است در صورتی که سرما بخورد باید مدتی را استراحت کند تا سرماخوردگی او خوب شود اما نکته ای که اهمیت بیشتری دارد این است که در هنگام سرماخوردگی و استراحت بدن ضعیف شده و مدتی طول می کشد تا توان سابق را بازیا ...
دانشمندان این 5 خرید را برای داشتن یک زندگی شاد ضروری می دانند
تقویت روحیه و افزایش حس رضایتمندی در زندگی دارد. گروه دوم: سلامت جسم و روان پژوهش ها می گوید میان داشتن رفتارهای سالمی مانند ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه ی مناسب و کنترل اضطراب با افزایش شادی ارتباط وجود دارد. افزایش سلامت جسم باعث افزایش سلامت روان از جهات متعددی می شود. فعالیت فیزیکی باعث آزاد شدن اندورفین ها و پروتئین هایی به نام BDNF می شود که محرک انتقال دهنده های ...
چگونه از اضطراب کمال گرایی نجات پیدا کنیم؟ معرفی کتاب کتاب کمال گرای مضطرب
در بازی به معنای دستیابی به هدف ها غیرواقع بینانه ، دوری از هرگونه اشتباه و یا در نهایت داشتن احساس خوب به خود و دستاوردهایتان است. برای برنده شدن باید در بازی بمانید حتی زمانی که کمال گرایی چندین توپ را با سرعت سر راهتان می اندازد؛ توپ هایی مانند ترس از شکست، احساس شرم ناشی از بی کفایتی، استرس برای به هم ریخته بودن خانه، نگرانی درمورد اینکه دیگران درباره ی شما چه فکری می کنند یا این ...
مولفه های احساسی آرامش درونی چگونه توصیف میشوند ؟
بیشتری دارند ویژگی هایی مانند شفقت، همدلی، مسئولیت پذیری، انعطاف پذیری، خودکنترلی و خوش بینی را دارا می باشند. فضایل اجتماعی: بردباری، بخشش، پذیرش و کمک به دیگران، آرامش درونی را تشویق می کند. پذیرش: اینکه چگونه خود را نسبت به افراد دیگر مقایسه می کنید، نشان دادن قدردانی، همدلی، دوری از مادی گرایی، اعتقاد و رضایت می تواند به شما کمک کند تا به آرامش درونی برسید. معنویت: معنویت، مذهب ...
سندرم رابطه| نشانه های ترومای رابطه و چگونگی درمان را بشناسید
جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد، ممکن است به حمایت یک متخصص سلامت روان نیاز باشد. درمان می تواند محیطی امن برای افراد باشد تا مهارت های مقابله ای را برای مدیریت اضطراب، ترس یا پریشانی بیاموزند. همچنین می تواند به فرد کمک کند تا برروی احساساتی مانند گناه، شرم، یا خشم کار کند. کار با یک درمانگر یا روانشناس فرصتی را برای افراد ایجاد می کند تا افکار و احساسات خود را پردازش کنند ...
این غذا ها نباید در شب خورده شود
مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذا هایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
هفت راهکار برای جبران اشتباهات همسران
) تعامل خود را قطع می کنند. در روانشناسی بر احترام متقابل به مراجعین تاکید می شود. قبل از اینکه با عصبانیت عاطفی شما را از کنترل خارج کند، مهم است که احساسات خود را پردازش کنید، به یک پاسخ مناسب فکر کنید و تنها پس از آنباب گفتگو را باز کنید. 7-با همسرت مثل دشمنت رفتار نکن داشتن یک روز بد بهانه خوبی برای انتخاب دعوا نیست. وقتی بداخلاق و نامرتب هستید، این وظیفه شماست که از آن آگاه ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
مثل قبل نمی توانید ورزش را تحمل کنید و در انجام فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. تنگی نفس و عدم تحمل در ورزش می توانند علامت مشکلات قلبی باشند، مثل بیماری عروق کرونری، مشکلات دریچه قلب یا کاردیومیوپاتی. پس فکر نکنید خسته اید و مشکلتان خودش برطرف می شود؛ به پزشک مراجعه کنید. وقتی جریان ...
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
. هم چنین تغییرات سبک زندگی گاهی اوقات می تواند به رفع سردردهای صبحگاهی، به ویژه حملات میگرنی، کمک کند. خواب خوب: یک برنامه خواب سالم داشته باشید و محیط اتاق خواب خود را برای یک خواب آرام آماده کنید. ورزش: ورزش منظم می تواند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی کمک کند. تغذیه مناسب: رژیم غذایی سالم و هیدراتاسیون کافی داشته باشید. مدیریت استرس: مدیتیشن، یوگا یا هر تمرین دیگری که به آرامش شما کمک می کند و سطح استرس را در زندگی شما کاهش می دهد، انجام دهید. ...
10 محصول ترند 2024 برای بهبود خواب شبانه
.... 8. مدیتیشن مدیتیشن یک تکنیک اثبات شده برای کاهش استرس و ایجاد آرامش است و می تواند ابزار موثری برای بهبود کیفیت خواب باشد. با انجام مدیتیشن قبل از خواب می توانید ذهن خود را آرام کنید و افکاری که شما را در شب بیدار نگه می دارند را کاهش دهید. برنامه های مدیتیشن زیادی مانند Headspace، Calm و Insight Timer وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید. 9. دمنوش گیاهی ...
فال شمع امروز پنجشنبه 14 دی 1402 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
عصبانیت یک همکار شوید. طبیعتا عصبانی کردن دیگران بهترین شیوه نیست؛ سازگاری داشتن می تواند زندگی هر فردی را ساده تر کند. فال شمع روزانه فردا متولدین تیر منفی نگری غیر قابل پیش بینی می تواند به راحتی تغییراتی را در شما به وجود آورده و باعث رفتارهای غیر منتظره در شما شود. با بی تفاوتی از یک صحنه احساسی رد نشدن از خصایص شماست که باعث شده به طور ارادی احساسات ناخوشایند شما از بین ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
اگر مرتباً ساعت 3 یا 4 صبح از خواب بیدار می شوید، تنها نیستید: این پدیده ای است که از هر سه نفر، یک نفر آن را گزارش می کند و احتمالاً از زمان شروع همه گیری کرونا بیشتر شده است. گرِگ موری، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه فناوری سوئینبرن استرالیا، می گوید: به عنوان یک درمانگر شناختی، گاهی به [...]
ترس از سفر چیست و چگونه توصیف میشود ؟
راحتی لازم را گردآوری کنید (مانند پتو و ...) خود را استوار در لحظه نگه دارید ذهن آگاهی و تمرینات تمرکز بر حال برای اضطراب مفیدند. مخصوصا به این دلیل که اغلب تفکر فاجعه آمیز شما را در چرخه اضطراب گرفتار می کند. استوار ماندن در لحظه به شما کمک می کند همزمان در اکنون بمانید و بدن و پاسخ های جسمی خود را به اضطراب، آرام سازید. وقتی حس می کنید که اضطراب سفر در حال نزدیک شدن است، هر یک از فنون ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
...> بسیاری از افراد شاد به این عادت قسم می خورند. حتی قبل از اینکه دندان هایشان را مسواک بزنند، لحظه ای از خوبی های زندگی شان قدردانی می کنند. این عادت مغز افراد را آموزش می دهد تا روی چیزهای مثبت تمرکز کند و به تدریج، چیزهای بیشتری متوجه خواهند شد که باید بابت آنها سپاسگزار باشند. این دیدگاه مثبت روزها را شادتر و چالش ها را آسان تر می کند. فعالیت بدنی ورزش فقط برای تناسب ...
پرکاری تیروئید و آنچه باید درباره آن بدانید
با یُد رادیواکتیو لازم است برای مدت زمان کوتاهی بیمار از سایر افراد جدا باشد تا پرتوها به دیگران منتشر نشوند. عمل جراحی ممکن است بخشی از غده تیروئید یا کل آن طی عمل جراحی برداشته شود. سپس لازم است بیمار مکمل های هورمون تیروئید مصرف نماید تا به کم کاری تیروئید دچار نشود. همچنین مهارکننده های بتا مانند پروپرانول می توانند به کنترل ضربان تند قلب، تعریق، اضطراب و فشارخون بالا کمک کنند ...
با این عادت های ساده همیشه شاد خواهید بود
من پاسخ نمی دهد سارا درباره تمیزی خودروی من نظر بدی داد این افکار تنها ذهن شما را مشغول و ناراحتی شما را بیشتر می کنند. پس برای داشتن یک زندگی شاد سعی کنید تمام این افکار را کنار بگذارید. 8- کارهای ساده انجام دهید چرا همیشه روی انجام کارهای سخت تمرکز می کنید؟ این کارها مغز شما را بیشتر درگیر می کنند، چالش زیادی به همراه دارند و اغلب شما را عصبی می کنند. به جای تمرکز دائم بر روی ...
تحمل روزمره های زندگی در شهر غریب
.... توصیه می شود اضطراب و تنش خود را با ورزش و برنامه های تفریحی مدیریت کنید. ارتباط تان با خانواده تان را قطع نکنید بعضی از افراد در چنین مواقعی، ارتباط شان را با خانواده و دوستان قدیمی قطع می کنند. شما باید سعی کنید با خانواده و دوستان قدیمی، ارتباط تان را به صورت تلفنی یا در شبکه های اجتماعی حفظ کنید تا از این طریق احساس دلگرمی بیشتری داشته باشید. زود ناامید ...
تأثیر شگفت انگیز ورزش های هوازی بر سلامتی بدن
که در کنار انواع روش های درمانی که در پزشکی امروز وجود دارد ورزش می تواند اثرات شایان توجهی در زندگی فرد داشته و کمک بسیار خوبی برای ایجاد آرامش کند؛ ورزش از طریق تولید آندورفین ها سبب کیفیت خواب، ایجاد آرامش، حفظ رضایتمندی و شادی در فرد می شود. خدیری خاطرنشان کرد: ورزش های منظم می تواند اعتماد به نفس افراد را افزایش دهند و سبب بهبود وضعیت خلقی فرد شوند و علایم اضطراب و افسردگی را نیز کاهش دهند که همگی فاکتورهای بسیار مهمی در ایجاد آرامش به حساب می آید. پایان پیام/ ...
ارتباط مستقیم شخصیت افراد با کیفیت خوابشان | مهربان باشید تا راحت بخوابید
...، با طول مدت خواب ارتباطی نداشت. همچنین، سطح بالای مهربانی در ارزیابی ها، تجربه مشکلات خواب کمتری را در طول 11 سال بعد پیش بینی کرده بود. این یافته ها با تحقیقات گذشته مطابقت دارد که نشان داده مهربانی و دلسوزی می تواند به بهبود سلامت عاطفی کمک کند. ثابت شده که توانایی کنترل احساسات، باعث افزایش کیفیت خواب می شود. یک مقاله در سال 2019 در مجله Nature Human Behavior نشان داد ...
فال شمع روزانه فردا پنجشنبه 14 دی 1402
متولدین تیر منفی نگری غیر قابل پیش بینی می تواند به راحتی تغییراتی را در شما به وجود آورده و باعث رفتارهای غیر منتظره در شما شود. با بی تفاوتی از یک صحنه احساسی رد نشدن از خصایص شماست که باعث شده به طور ارادی احساسات ناخوشایند شما از بین رفته و تبدیل به احساسات زیبا شوند. صحبت کردن در مورد آسیب پذیری تان قبل از اینکه به وجود بیاید ، می تواند موقعیت سختی را به وجود آورد. فال شمع ...