سایر خبرها
تحقیقات جدید متخصصین مشاوره فردی درباره ترک عادات بد
می خواهید اعتیاد صبحگاهی خود به اسپرسو را ترک کنید، سعی کنید کابینت خود را با چای سبز بپوشانید، نه اینکه اول صبح به قدرت اراده خود متکی باشید. از برنامه ریزی اگر-آنگاه استفاده کنید اگر می خواهید یک رفتار بدیع را به یک عادت تبدیل کنید، یک مطالعه اخیر نشان می دهد که راه حل ممکن است این باشد که به انجام یک رفتار خاص در یک موقعیت خاص فکر کنید، به عبارت دیگر، ایجاد یک پیوند محرک-پاسخ ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
به گزارش راهبرد معاصر؛ وقتی دائما در حال حرکت هستید، پیدا کردن راه هایی برای برگرداندن انرژی ممکن است دشوار باشد. با این حال، دکتر آلفرد تالیا، استاد و رئیس گروه پزشکی خانواده و سلامت جامعه در دانشکده پزشکی رابرت وود جانسون، توضیح داد که اغلب اوقات، انرژی پایین را می توان با اعمال تغییرات ساده در روال روزانه تان برطرف کرد. به گفته کارشناسان، این هفت عادت به افزایش انرژی شما کمک می کند ...
چگونه همسر خود را حمایت کنیم؟
. 17. به او پیشنهاد ندهید که اگر در شرایطش بودید، چه کاری انجام می دادید به گزارش وب گاه نمناک، افراد معمولاً سعی دارند که همیشه اعلام کنند که اگر جای فرد دیگری بودند، تصمیم بهتری می گرفتند. در نتیجه فکر می کنند با این ابراز عقید، تمام مشکلات حل می شود اما این کار شما باعث می شود که تصمیم گیری او محدود شود زیرا اطلاعات و احساساتی که از شما دریافت می کنند، ذهن او را می بندد. پس بهترین راه این است که برای رسیدن به یک راه حل مناسب تبادل نظر کنید و به یک راه مشخصی که مورد نظر خودتان است، اشاره نکنید. ...
فال شمع روزانه فردا یکشنبه 17 دی 1402
که در ذهن دارید را به دیگری منتقل کنید. فقط کافی است تلفن را بردارید و با یک دوست صحبت کنید؛ نوشتن یک نامه یا استفاده از راه سنتی یعنی صحبت مستقیم نیز بهترین کاری است که می توانید بکنید. فال شمع روزانه فردا متولدین آذر امروز ممکن است مشکلی را حل کنید یا موقعیت سختی را اداره کنید که باعث می شود تا اعتماد به نفس تان افزایش یابد. شما واقعا شایسته این هستید که اعتقاداتان را بیان ...
اگر می خواهید رابطه جدیدتان پایدار بماند با این 12 عادت خداحافظی کنید
شروع یک رابطه عاطفی جدید هیجان انگیز به نظر می رسد، اما حفظ یک رابطه از شروع آن دشوارتر است. در ادامه، 12 عادت مخرب ذکر شده که به عنوان موانعی در مسیر شادی شما در رابطه تان ظاهر می شوند. با خداحافظی با این عادات، راه را برای شکوفایی رابطه عاشقانه جدید خود هموارتر خواهید کرد. طبیعی است که بخواهید هر لحظه را با عشق جدید خود بگذرانید، اما به یاد داشته باشید که آن ها ...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
استفاده کنند. وقتی شما کاری کنید که کودکتان عادت کند شب ها زودتر بخوابد، در نتیجه زود خوابیدن به یک عادت در او تبدیل می شود و می توانید زمان خواب او را پیش بینی کنید و در نتیجه زندگی شما و فرزندتان نظم بیشتری پیدا کرده و همه چیز به موقع و سرجایش انجام خواهد شد. زودتر رفتن به رختخواب و ساعت خواب منظم باعث می شود که کودک از لحاظ احساسی و عاطفی حس امنیت داشته باشد و وارد یک ...
تست شخصیت شناسی جالب| کدام خمیر دندان را انتخاب می کنید؟
شخصیت شناسی از روی مدل فشار دادن خمیر دندان. نتیجه را در ادامه دنبال کنید: فشار می دهید و خمیر دندان را از پایین رول می کنید شما فرد بسیار مقتصد و منظمی هستید و به دارایی ها و اطرافیانتان توجه می کنید. شما کمال گرا هستید و دوست ندارید هیچ چیزی را هدر دهید بنابراین از همه منابعی که دارید کمال استفاده می کنید. شما به سختکوشی عادت دارید و کارهایتان را به خوبی انجام می دهید ...
آیا گریه باعث افسردگی میشود ؟
چروک و افتادگی پوست می شود. بنابراین گریه کردن باعث شل شدن پوست صورت نمی شود. با وجود تمام فواید گریه کردن، نباید در این کار زیاده روی کنید. مشکلات زندگی هر چقدر هم که به شما فشار وارد کنند، گریه کردن راه حل مناسبی نیست. گریه تا حدودی می تواند باعث تسکین درد روحی، آرامش ذهنی و حتی بهبود سلامت چشم ها شود. اما وقتی که در این کار زیاده روی کنید، آب چشم ها خشک می شود. اگر گریه ...
اگر واقعا می خواهید در زندگی شاد باشید، این 10 کار را در 2 ساعت اول روز انجام دهید
.... بلکه در مورد تشخیص چیزهایی است که واقعاً مهم هستند و با نوشتن آنها به خود اجازه می دهید تا در میان سر و صدای زندگی روی آن چیزها بیشتر تمرکز کنید. 9) ذهن آگاهی را تمرین کنید ذهن آگاهی هنر حضور کامل در لحظه است که آن را بدون قضاوت در آغوش می گیرید. از هر فرد شادی که می شناسید در مورد عادات صبحگاهی اش بپرسید، و به احتمال زیاد، تمرین ذهن آگاهی را شامل می شود. هر روز ...
توصیه های مهم برای داشتن فرزند حرف گوش کن
ها انجام شود. – هم شما و هم فرزندتان تمرکز خود را تنها روی بخش منفی ماجرا می گذارید، نه راه حل آن. به جای اینکه عصبانی شوید که فرزندتان برای صدمین بار ظرف های نشسته را روی میز رها کرده، سعی کنید او را به خاطر رفتار های درستش تحسین کنید. اگر چیزی از فرزندتان می خواهید، درباره ی آن با او واضح و روشن صحبت کنید و بیشتر از یک بار بیشتر درباره ی عواقب نافرمانی اش به او هشدار ندهید ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
توت ها و انجماد برای چند ساعت، بستی خود را درست کنید. 6. با پروتئین دوست شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز ...
کله جوش یک غذای ایرانی خوشمزه ست که فصل سرما بیشتر میچسبه! | طرز تهیه کله جوش +ویدئو
...، خواه بخواهید جهت کاریتان را به طور کلی تغییر دهید. تا به حای به این فکر کرده اید که از رئیستان بخواهید به شما اجازه دهد یک روز در هفته به جای این که به محل کارتان بروید کارهایتان را به صورت آنلاین و از راه دور انجام دهید؟! این کار علاوه بر این که به شما فرصت استراحت بیشتری داده و باعث می شود از بودن در فضای خانه لذت ببرید، باعث می شود بخشی از هزینه رفت و آمد ماهیانه تان نیز کاهش پیدا کند ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
، احساس پُری، سنگینی و یا ورم کردن همراه باشد. این تجمع گاز ممکن است ناشی از فاکتورهای غیرغذایی باشد که می توانند به شما نشان دهند وضعیت سلامت فیزیکی و روانی تان چگونه است. در این مطلب به شما می گوییم نفخ شما چه علت های غیر غذایی می تواند داشته باشد. عفونت های مجاری ادراری یا عفونت هلیکوباکتر در معده نیز می تواند نفخ ایجاد کند. هلیکوباکتر یک باکتری است که سبب زخم معده می شود. یک عفونت ...
وزارت اطلاعات چگونه شارمهد را به ایران منتقل کرد؟
کردند و گفتند که شما مزدور جمهوری اسلامی هستید و آمده اید که در اینجا و در میان ما جاسوسی کنید. وی لب تاب خود را آورد و پسورد خود را وارد کرد و بچه ها نیز پسورد وی را به ذهن سپردند؛ سپس وی گفت که من دشمن جمهوری اسلامی هستم و در جمهوری اسلامی این کارها(عملیات تروریستی) را انجام داده ام و همه آن چیزی که باید را در مورد خودش در بازجویی بازگو می کرد، باز نمی کرد اما طی این برنامه فریب به عنوان افتخار ...
فال عشق واقعی طرف مقابل 16 دی 1402؛ صادق باشید!
...> آرام باشید و متفکر باشید و فقط به این دلیل که می خواهید به خواسته خودتان برسید اختلاف نظر ایجاد نکنید. اگر مجبورید برای توجه یا احترام آن ها بجنگید این رابطه برای شما مناسب نیست. کارت سوم: آینده این رابطه چگونه به نظر می رسد؟ کارت قضاوت... ابن کارت در جواب این سوال نشان دهنده شکست است. شما روزهای سختی را پشت سر گذاشته اید. مردم شما را ناامید ...
این نشانه ها می گوید نه گفتن به دیگران برای شما دشوار است
.... 2- دائماً احساس گناه می کنید این احساس گناه به قدری دائمی است که خودتان متوجه آن نمی شوید، چون همیشه به صورت ناخودآگاه رخ می دهد و شما متوجه نمی شوید که حس بدتان دقیقاً ناشی از چیست. مثلاً هر بار که دست به کاری می زنید که برایتان خوشحال کننده است، حس تردید به شما هجوم می آورد. یا وقت هایی که دل تان نمی خواهد کاری را انجام دهید، اضطراب وجودتان را فرا می گیرد. ...
علائمی که نشان می دهد در سلامت روانتان مشکلی وجود دارد
به گزارش بهداشت نیوز، اختلالات روحی و روانی هر چند نسبتا شایع اند؛ اما خیلی از افراد نمی دانند چگونه متوجه شوند که مشکلی در سلامت روان خود دارند. معمولا علائم اولیه ی بیماری های روحی و روانی نادیده گرفته می شوند. اعضای خانواده، دوستان و حتی پزشکان ممکن است نسبت به علائم کمتر شناخته شده ی این نوع بیماری ها به دلایلی بی اعتنا باشند، مثلا به دلیل عدم آگاهی و اطلاع کافی یا ترس از برچسب زدن و تشخیص ...
برای خوشحال بودن این 9 کار را هر صبح انجام دهید
. تمرین ذهن آگاهی در صبح می تواند به شما کمک کند روزتان را با احساس آرامش و تمرکز شروع کنید. می توانید این کار را از طریق مراقبه، خوردن آگاهانه یا صرفاً نشستن در سکوت و تمرکز بر تنفستان انجام دهید. ذهن آگاهی درباره خالی کردن ذهن از افکار نیست، بلکه درباره مشاهده آن ها بدون گرفتار شدن در آنهاست. درباره توجه به اکنون است که می تواند به پرورش احساس عمیق تری از خوشحالی و رضایت کمک کند. ...
هفت راهکار برای جبران اشتباهات همسران
” انجام دهید. رابطه شما تا زمانی که این کارها را نکنید، همچنان در رنج خواهد بود. ما موظفیم یاد بگیریم که نسبت به خود آگاه باشیم و یاد بگیریم که خود را تنظیم کنیم تا بتوانیم بدون بی فکری یا سرزنش، خودمان را بیان کنیم. عذر خواهی کنید. به او اطمینان دهید که قصد دارید در آینده بیشتر مراقب رابطه خواهید بود. 6-توقف کن، فکر کن و بنویس اگر زندگی فقط با یک کتابچه راهنمای دستورالعمل همراه باشد تا ...
فوبیای تماس تلفنی چیست؟ + راه مقابله
سایت چطور نوشت: شاید شما هم جزو کسانی باشید که وقتی تلفن زنگ می زند، دوست دارید جواب ندهید یا مثلا وقتی می خواهید به کسی تلفن کنید، مدام سناریوهای مختلف گفت وگو را در ذهن خود مرور می کنید. شاید هم وقتی زنگ تلفن به صدا درمی آید، خیس عرق می شوید و احساس ترس می کنید. اگر چنین است، شما تنها نیستید. ترس از تماس تلفنی نوعی فوبیای شایع در جهان است. چگونه می توان بر این ترس غلبه کرد؟ مقاله ما را تا انتها ...
چگونه چرخه سرزنش را در رابطه خود بشکنید؟
بازی سرزنش پیدا کرده باشید و ممکن است مطمئن نباشید که چگونه از آن نقش خلاص شوید. برای کمک به شما در پیمایش راه های کاربردی تر برای برقراری ارتباط، به این می پردازیم که دقیقاً چه چیزی در چرخه ی سرزنش دخیل است، چرا چنین چیزی رخ می دهد و چگونه می توانید برای حرکت به سمت الگوی رابطه ی سالم گام بردارید. درک چرخه سرزنش برای داشتن روابط سالم، ابتدا باید بتوانیم ارتباط مثبتی با خود ...
خصوصیات آدم های گوشت تلخ و راه رهایی از تلخی
داده است، ممکن است خود را سرزنش کنید. شما عادت دارید که درباره همه چیز به سختی قضاوت کنید. تغییر این روند با یادگیری رفتار ملایم تر با خود، شروع می شود. همه اشتباه می کنند و شما باید به خود فرصتی دوباره بدهید تا زندگی را بپذیرید. خود را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید و به جای آن بر روی ساخت آینده ای بهتر تمرکز کنید. صحبت های یک دوست نزدیک، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر می ...
فال ابجد امروز پنجشنبه 14 دی 1402
: د د د تعبیر فال ابجد: مراقب فرصت ها و منافعی که به دست می آورید باشید و آنها را بیهوده هدر ندهید. موفقیت ها و دستاوردهای کوچک پلی برای دستیابی به موفقیت های بزرگتر است. فال ابجد متولدین اسفند ماه ابجد فال شما : ج آ ب تعبیر فال ابجد: در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
در آخر حالمان را بد می کنند منحرف کنیم. اگر به اتفاق بدی فکر می کنیم که نقظه ضعف ماست، آن اتفاق را با تمام جزییات در انواع بدتر برای خودمان بازسازی کنیم. این کار باعث می شود ما با اجزای آن واقعه بیشتر برخورد داشته باشیم و ذهن پس از چند خلق ماجرا به اجزا و جزییات آن عادت کرده و واکنش های احساسی کمتری نشان دهد. 7. انجام کارهای خانه افرادی که افسردگی دارند به علت اثرات فیزیکی ...
8 عادت رایج نادرستی که مانعی برای رسیدن به موفقیت هستند
رسیدن به موفقیت را کشف کنید و یاد بگیرید چگونه بر آن ها فائق بیایید. ویل دورانت، تفکر ارسطو را چنین خلاصه کرد که ما آن چیزی هستیم که به طور مداوم انجام می دهیم، پس عالی بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است. عادت های شما هستند که موفقیت را برایتان به ارمغان می آورند و گاهی همان عادت ها هستند که مانع از رسیدن شما به موفقیت می شوند. عادات ویرانگر اولین مانع سر راه موفقیت شما می باشد. عادت هایی که به شما ...
علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید
: شما ارزش همه چیز را دارید. متاسفانه در حالت غم و اندوه، شما فکر می کنید که کم ارزش هستید. اما زمانی که شروع به داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید. احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید. در این زمینه بخوانید: 17 کاری که هرگز نباید در گفتگو با دیگران انجام دهید استرس دارید؟ 6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس ...
بعد از ترک کافئین منتظر این علائم باشید
علائمتان کمترین شدت را داشته باشند. مثلاً می توانید در لاته به جای دو شات اسپرسو یک شات داشته باشید، نیمی از فنجانتان را از قهوه بدون کافئین پُر کنید یا گاهی به جای قهوه از چای سبز استفاده کنید که کافئین کمتری دارد. توصیه: هیدراته نگه داشتن بدن هم برای به حداقل رساندن علائم ترک کافئین مهم است. پس یادتان باشد هم زمان با کاهش مصرف قهوه و کافئین، مصرف آب آشامیدنی تان را بیشتر کنید. ...
تست شخصیت شناسی فوق العاده جالب در 10 دقیقه| امتحان نکنید ضرر کردید!
مثلا خود را فردی اجتماعی بدانیم در صورتی که دیگران چنین نظری درباره ما نداشته باشند یعنی شناخت ما از خودمان مانند شناخت دیگران از ما نباشد. همین تفاوت دیدگاه مانع از واقع بینی می شود و به این دلیل که صورت مسئله روشن نیست بسیاری از مشکلات به راحتی حل نمی شوند . این تست ساده که در این بخش آورده ایم به شما کمک می کند به یک شناخت نسبی از شخصیت خود برسید. در این سری از تست خود ...