سایر منابع:
سایر خبرها
9 کار که شما را خوشحال می کند
هاست که وجود دارد، اما در سال های اخیر به ویژه در حوزه روانشناسی مثبت گرا محبوبیت قابل توجهی پیدا کرده است. شکرگزاری، در اصل درباره تمرکز بر چیز های خوب زندگیتان است؛ چیز هایی که به شما شادی می بخشند، چیز هایی شکرگزار آن هستید و به نظر می رسد این کار ساده می تواند تأثیر بزرگی بر سطح خوشحالیتان داشته باشد. فکر کنید. با شروع روز با قدردانی از آنچه که شکرگزار آن هستید، در واقع حال و هوای ...
صبح ها انجام این هفت کار ممنوع است
محض این که صبح از خواب بیدار می شوند با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آنها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام های آزاردهنده قرار می گیرد که می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. به منظور رهایی از این عادت، تلفن ها را از رختخواب خود دور کنید. ...
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
به گزارش “ پیام خاوران “، گرِگ موری، مدیر مرکز سلامت روان در دانشگاه فناوری سوئینبرن استرالیا، می گوید: به عنوان یک درمانگر شناختی، گاهی به شوخی می گویم تنها چیز خوب در مورد بیدار شدن از خواب در ساعت 3 صبح این است که نمونه ای واضح از فاجعه پنداری را به همه ما می دهد. بیدار شدن و نگرانی در ساعت 3 صبح بسیار قابل درک و بسیار انسانی است. اما به نظر من، عادت خوبی نیست. چه چیزی در پس این ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
باشد که یک فنجان قهوه در اواخر روز بنوشید تا دوباره احساس خوبی داشته باشید. با این حال، نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند تأثیر متناقضی داشته باشد و شما را بیحال کند. اگر در طول روز مقادیر زیادی نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، احتمالاً بر الگوی خواب شما تأثیر می گذارد و این می تواند بر سطح انرژی شما هم تأثیر بگذارد. مهم است که توجه داشته باشید که کاهش ناگهانی نوشیدنی های ...
بهترین حالت خوابیدن در محافظت از مغز کدام است؟
. وضعیت خواب نیز می تواند بر میزان کارآمدی مغز شما در پاکسازی این مواد زائد تاثیر داشته باشد. اگر می خواهید به طور موثر این سموم را از مغز خود در هنگام خواب حذف کنید، بهتر است به پهلو بخوابید. اگرچه افراد و حیوانات در موقعیت های متفاوتی می خوابند اما پژوهشی در سال 2015 در مجله علوم اعصاب به چگونگی تاثیر وضعیت بدن در طول خواب بر روی سیستم گلیمفاتیک پرداخت. ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز بسیار مهم است و بهترین زمان برای نوشیدن قهوه در صبح است.ما در این مطلب از پارس نیوز دلایل آن را برای شما مطرح میکنیم. زمان مصرف قهوه در ابتدای روز به عوامل فردی و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. با این حال، به عنوان یک دستورالعمل کلی اغلب توصیه می شود که پس از بیدار شدن از خواب حداقل 30 تا 60 دقیقه برای نوشیدن قهوه صبر کنید. البته بعضی از متخصصان این مدت ...
مدل های تخت خواب دونفره در یافت آباد
در ادامه مقاله با مدلهای گوناگون با قیمت تخت خواب دو نفره در یافت آباد آشنا خواهید شد که امیدواریم این طرح ها مورد توجه شما همراهان محترم قرار بگیرند. طرح های تخت خواب دونفره تخت خواب های اسپرت برای اتاق خواب هایی با دیزاین مدرن و ساده گزینه ای مناسب و ایده آل به شمار می آیند و این نوع محصول در طرح و رنگ های گوناگون موجود می باشد که همین گوناگونی زیاد کار گزینش تخت خواب با ...
راز جوان ماندن تا 120 سالگی | این کار آسان را هر روز انجام دهید
؛ ذهن تان را نیز ورزش دهید. دوری از استرس استرس باعث می شود که همه زحمات تان هدر برود. برای این که از استرس جلوگیری کنید، مدیتیشن انجام دهید. سعی کنید به چیز هایی توجه کنید که بیشتر دوست دارید . به دنبال انتقال انرژی مثبت باشید و هر کاری که به آن علاقمند هستید را انجام دهید تا استرس از شما دور شود، زیرا استرس باعث ایجاد مشکلات قلبی و فشارخون خواهد شد. خواب بیشتر ...
چگونه آبریزش بینی را متوقف کنیم؟
قرار دادن کمپرس گرم روی بینی و پیشانی آن هم چندین بار در روز، می تواند به تسکین علائم دستگاه تنفسی فوقانی مانند گرفتگی بینی کمک کند. اگر کمپرس ندارید، سعی کنید یک پارچه را با آب گرم مرطوب کنید و چند بار در روز آن را به صورت خود بمالید. این عمل به روان شدن مخاط شما کمک می کند تا گرفتگی بینی را برطرف کند. 5. بخور بگیرید دفعه بعدی که بینی تان دچار گرفتگی شد، سعی کنید در حمام با ...
جزئیات به ظاهر ساده که شما را از ریخت و قیافه می اندازد!
به گزارش وقت صبح ، کریستین دیور، طراح مُد مشهور یک بار گفته بود: سادگی، خوش سلیقگی و آراستگی سه اصل پایه ای خوش پوشی هستند که هیچ کدام هم هزینه ای ندارند. بعضی از ما گاهی مورد آخر را فراموش می کنیم و همین امر دو مورد دیگر هم را بی تأثیر می کند. در ادامه از جرئیات به ظاهر ساده و بی اهمیتی خواهیم گفت که می توانند تمام ظاهر ما را خراب کنند. 1- لباس های رنگ پریده دکتر ...
7 راهکار برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشیم
.... این در مورد شکل دادن به هویت و احساس خود است. افرادی را در نظر بگیرید که به سبک زندگی غذایی خاصی پایبند هستند مانند گیاهخواران یا وگان ها. تعهد قاطع آنها به پرهیز از برخی غذاها فقط یک انتخاب نیست. وجهی از هویت آنها می شود. لحظه ای در مورد شخصی که می خواهید تبدیل شوید فکر کنید. آیا خود را فردی تصور می کنید که تسلیم هر هوس می شود، یا آرزو دارید فردی باشید که با بدن خود با احترام ...
آیا گریه زیاد باعث خشکی چشم می شود/فواید گریه کردن چیست؟
گریه از احساسات منفی یا مثبت ما ناشی می شود که در یک لحظه هیجانی می شویم. جاری شدن اشک بر روی پوست باعث چروک شدن و یا خراب شدن پوست نمی شود. شما حتی اگر هر روز هم گریه کنید، این گریه هیچ تاثیری مثبت یا منفی بر روی پوست ندارد. به گزارش عرشه آنلاین ، به نقل از بهداشت نیوز گریه کردن از احساسات درونی ما ناشی می شود. طبق بررسی های انجام شده زنان بیش از مردان گریه می کنند. براساس یک نظرسنجی ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
بیدار شوند. تماشای فیلم، اخبار یا تلویزیون در اواخر شب، نوشیدن مقدار زیادی قهوه یا سایر محصولات حاوی کافئین و شرکت در رویداد هایی که دیروقت برگزار می شوند، تنها چند مورد از انتخاب های رایج در سبک زندگی هستند که می توانند بر خواب تاثیر منفی داشته باشند. برخی از شایع ترین نشانه های این نوع کم خوابی، سردرد صبح گاهی و درد بدن، کاهش سطح توجه، تحریک پذیری، سرگیجه طی روز، خشکی دهان ...
فال روزانه 17 دی / شانس مالی و اقتصادی برای متولیدن این ماه
راحتی خواهید کرد. با تغییر دکوراسیون منزل تنوع در محیط خانه بوجود خواهید آورد. به این ترتیب از احساس خستگی و روزمرگی فاصله می گیرید. صبر و تلاشتان نتیجه می دهد و کاری که به دنبالش هستید با موفقیت انجام می شود. فال روزانه متولدین دی امروز صبح بیدار شدن از خواب کمی سخت خواهد بود اما یک صبحانه ی مفصل حالتان را سر جایش خواهد آورد. در حال حاضر حساسیت شما نسبت به دیگران و ...
شروع کسب و کار در سال 2024: بایدها و نبایدها
چنین رویاپردازی های بزرگی یک برنامه شسته و رفته در نمی آید. به همین خاطر خیلی از استارت آپ ها در نطفه خفه می شوند. وقتی شروع به طراحی برنامه برای کسب و کارتان می کنید، باید چند نکته کلیدی را مد نظر قرار دهید. یکی از نکاتی که همیشه در اولویت قرار دارد، توانایی تان برای تحقق اهداف است. خب اگر شما اهداف بی نهایت بلندپروازانه ای را مدنظر قرار دهید، خیلی زود اوضاع تان به هم خواهد ریخت. آن ...
مطالعات حاج قاسم؛ از گابریل گارسیا مارکز تا خاطرات جرج بوش
ایام فاطمیه اش از اهواز شروع شد، همان زمان جنگ. حاجی که شد فرمانده لشکر ثارالله، وقتی در کرمان استقرار یافت، به طور رسمی تر و مفصل تری این هیأت را برگزار کرد. اوایل فقط یک شب بود. هر چه جلوتر رفت، این روضه ها بیشتر پا گرفت و آن را به پنج شب رساندند. اول کار، فقط در منزل مسکونی خودش روضه برگزار می شد. جمعیت که زیاد شد، به فکر مکان بزرگ تری افتادند. کنار منزلشان زمینی بود که آن را خریداری کردن ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
معیار حیاتی در سلامتی است که نشان می دهد قلب شما تا چه حد به سختی کار می کند و فشار وارد بر رگ های شما چقدر است. اگر فشارخون خیلی بالا باشد، به مرورزمان به عروق آسیب می زند. اما شما تا حدودی قادر به کنترل فشار خونتان هستید. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و در صورت نیاز مصرف دارو می توانید فشارخونتان را کنترل کنید. فشار خونتان را به طور مرتب چک کنید و هدفتان این باشد که عدد آن را در طیف نرمالی ...
علت و درمان بی خوابی نوزاد سه ماهه
.” با این حال اگر متوجه شدید که نوزاد شما بیش از 30 دقیقه در شب نمی خوابد، ممکن است دلیل دیگری از جمله موارد زیر وجود داشته باشد. یکی از بزرگترین دلایلی که یک نوزاد تازه متولد شده بیش از چند ساعت در یک زمان نمی خوابد این است که نیاز به غذا خوردن دارد. هاروی کارپ، پزشک متخصص اطفال، کارشناس خواب نوزاد، نویسنده و خالق کتاب SNOO می گوید: معده آنها نسبتاً کوچک است و برای حفظ رشد و ...
شش تکنیک برای تقویت عملکرد مغز
راحتی نیست. اگر شما هم مشکل خواب دارید حتماً با مشورت پزشکتان این مسئله را حل کنید. در پایان راه های زیادی برای تقویت سلامت مغز وجود دارد و ورزش، رژیم غذایی سالم و تمرینات ذهنی تنها چند مورد هستند. یادتان نرود خوب بخوابید و مغزتان را با تمرینات گوناگون به چالش بکشید. فرقی نمی کند چه روشی را انتخاب می کنید، مهم این است که مغزتان را مدام فعال و سالم نگه دارید. ...
فال روزانه 1402/10/17
دهید و به اطرافیان ثابت کنید که روحیه انسان دوستی دارید. مهمانی در راه منزل شماست. از این مهمان حسابی پذیرایی کنید و لحظه های شادی را پشت سر بگذارید. همسر یا عشق زندگی تان امروز حوصله ندارد. در این شرایط ایشان را به حال خود وا بگذارید. مطمئن باشید در چند روز آینده، روحیه عشق زندگی تان بهبود پیدا می کند.به لحاظ مالی روز حساسی را سپری می کنید. اگر مواظب دارایی های خود نباشید، ضرر هنگفتی را تجربه خواهید ...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
هر چقدر که کودک دیرتر بخوابد، رفتارش عجیب و غریب تر می شود و در نتیجه خواباندن او هم سخت تر می گردد بنابراین خانواده ها باید سعی کنند زودتر برای خواباندن کودک خود اقدام کنند. اما به نظر شما خوابیدن کودک در اول شب یعنی ساعت 9 چه فوایدی دارد؟ زمانی که والدین به پزشک مراجعه می کنند و از نخوابیدن فرزندان شان شکایت دارند، اولین چیزی که به ذهن متخصص می رسد، دیر خواباندن کودک است. به همین ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید، سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند.برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته ...
واقعاً سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
شب؟ فرقی نمی کند که فرد سحرخیزی باشید یا یک جغد شب، شما در کل یک ساعت درونی دارید که در یک چرخه 24 ساعته کار می کند و به کنترل چیزهایی مانند گرسنگی، امواج مغزی، خلق و خو و در نهایت خواب یا بیداری به شما کمک می کند. چرخه ساعت داخلی شما در درجه اول با نشانه های روشن یا تاریکی از محیط شما تنظیم می شود. به همین دلیل است که تمایل طبیعی ما این است که شب ها بخوابیم و در روز بیدار باشیم. یک فرد ...
راهنمای انتخاب و خرید تختخواب ارگونومیک
نظر بگیرند و فضای اتاق خواب خود را ایمن، جذاب و راحت کنند. بنابراین آن ها باید از تشک و تختخواب مناسب در اتاق خواب خود استفاده کنند، هنگامی که شما از یک تخت و تشک استاندارد استفاده نمایید، کم کم متوجه آثار آن بر کیفیت خواب خود می شوید و خواب خوبی را تجربه می نماید. خواب خوب باعث می شود فعالیت های روزانه خود را با آرامش و ذهن آماده تری دنبال کنید. بنابراین اهمیت دادن به استفاده از ...
خواب منظم کیمیایی که خواب ما را پر از بیداری می کند!
همشهری آنلاین - سیدسروش طباطبایی پور: مظلوم تر، آنکه ما انسان ها، کلی برای لحظه های بیداری مان، فکر و برنامه ریزی می کنیم، اما برای لحظه های خوابیدن ، هیچ! انگار همین که از دست بیداری، خلاص شویم، کافی است. میزان ساعت خواب و زمان مناسب آن، جای خود؛ اما نکته قابل توجه دیگر، این است که برخی انسان های اولیه، برخلاف ما که در طول شبانه روز، یک بار می خوابیم، در اصطلاح، دوبارخواب بودند؛ یعنی ...
فال سلامت یکشنبه 17 دیماه | پیشگویی های جالب از اوضاع سلامت فردای خود را بخوانید
هم الهام بخش باشد ، بنابراین وقتی در مورد نگرش خود نسبت به آینده صحبت می کنید ، هیچ حقیقتی را مخفی نکنید. با فکر کردن به نگرانی ها و آرزوهای بیهوده و به دردنخور وقتتان را تلف نکنید. در عوض فقط لحظه حال را درک کرده و رهبری تمام کسانی که می خواهند از شما پیروی کنند را برعهده بگیرید. دور و بر شما را دوستان و همکارانی احاطه کرده اند که می توانند جوی مطبوع و مناسب را برایتان فراهم آورند ...