خانه
شش تکنیک برای تقویت عملکرد مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از این فواید خواب کافی برای سلامت بدن غافل نشوید
شفا آنلاین سلامت خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد ▫️خواب کافی سبب کاهش دردهای مزمن می شود ▫️خواب کافی قدرت استدلال و تفکر را افزایش می دهد ▫️خواب کافی و با کیفیت التهاب بدن را کاهش می دهد ▫️خواب کافی سبب کاهش وزن و بیماری های متابولیک می شود ▫️خواب کافی نقش مهمی در درمان بیماری ام اس دارد-خواب کافی باعث تقویت حافظه می شود و از برخی اختلالات ژنتیکی جلوگیری ...
خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان
در وعده شام شب امتحان برای تقویت حافظه و مغز بسیار مفید هستند. سبزیجاتی مانند بروکلی و گل کلم حاوی ماده کولین هستند که یکی از انواع ویتامینB می باشند و به رشد سلول های مغز کمک کرده و در افراد بزرگسال منجر به تقویت هوش می شود. 5.مصرف فندق در شب امتحان فندق یکی از خوراکی های مقوی مغز و تقویت کننده حافظه محسوب می شود. زیرا دارای اسیدهای چرب و پروتئین های مفید مانند ویتامین E، منیزیم، تیامین، فولات برای سلامت اعصاب هستند. منگز فعالیت مغز را بهبود می بخشد و ویتامینE از بروز بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر که با افزایش سن بروز می کنند، جلوگیری می کند. ...
علت اینکه بعضی افراد هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند چیست؟
ها نگران اتفاقی از روز قبل یا اتفاقی در روز بعد است . بنابراین، تمرین نوشتن فهرست انجام کارها می تواند به مغز کمک کند تا بدون بیدار کردن شما، کارها را پردازش کند. رومیشفسکی توصیه می کند که اگر این کار جواب نداد، شاید وقت مراجعه به متخصص فرا رسیده باشد، به ویژه اگر بیش از چند ماه است که این مشکل شما را آزار می دهد. پس از سه ماه، هر نوع مشکل خوابی می تواند به عادت ...
اختلال خواب عامل مشکلات حافظه دوران میانسالی است؟
خوابیدن در طول شب ممکن است برای بزرگسالانی که به امید جلوگیری از زوال عقل وارد میانسالی می شوند، حیاتی باشد. به گزارش ایسنا، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که افراد میانسالی که اختلال خواب را تجربه می کنند ممکن است یک دهه بعد با مشکلات حافظه مواجه شوند. این کشف می تواند برای پیشگیری از بیماری آلزایمر - رایج ترین شکل زوال عقل در جهان - بسیار مهم باشد. به طور خاص، افرادی که در ...
سحرخیز بودن با خطر ابتلا به بی اشتهایی عصبی چه رابطه ای دارد؟
دادن خواب، چرت زدن طولانی مدت و خروپف و قطع تنفس باشد. خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می کند تا این اطمینان حاصل شود که رگ های خونی و سلول های مغز ما برای سال های آینده سالم و زنده هستند. مشکلات خواب می توانند عوارضی از جمله افزایش خطر سکته مغزی را برای ما در پی داشته باشند. بهداشت خواب، همراه با رژیم غذایی و ورزش بسیار مهم است و هیچ وقت برای ایجاد ...
(عکس) 5 فرزند آرنولد شوارتزنگر؛ از حضور در بین بهترین نویسندگان تا مدل های بدنسازی
تلویزیونی متعددی از جمله The Staircase ایفای نقش کرده و علاوه بر بازیگری، بر ارتقای سلامت مغز هم تمرکز دارد و از طریق برند تجاری اش با نام MOSH که با همکاری مادرش ماریا آن را تاسیس کرده، در این زمینه تلاش می کند. آنها گفتگوهایی در مورد سلامت مغز، آموزش، تحقیق و پرورش سبک زندگی سبک ذهنی را انجام می دهند. او با 25 سال سن کوچکترین فرزند آرنولد و ماریا است و برخلاف دیگر خواهرها و ...
مصرف استامینوفن در بارداری بر روی جنین چه تاثیری دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دیجیاتو، تحقیقات استفاده از استامینوفن در سه ماهه دوم و سوم بارداری را با تأخیر متوسط، اما قابل توجه در رشد زبان کودکان مرتبط دانست. استامینوفن ایمن ترین مسکن بدون نسخه و کاهش دهنده تب در دوران بارداری در نظر گرفته می شود. مطالعات نشان داده است که 50 تا 65 درصد از زنان در آمریکای شمالی و اروپا در دوران بارداری استامینوفن مصرف می کنند. یک مطالعه ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
غذایی روزانه تاکید شده و در ایام ویژه امتحانات هم حرف اول در تغذیه می زند. صبحانه باعث تثبیت قند خون می شود و فعالیت طبیعی مغز هم به دنبال تثبیت قند خون می آید. از آن جایی که سوخت سلول های مغز با مواد قندی حاصل می شود تامین این سوخت در صبح اول وقت موجب افزایش قدرت یادگیری، تقویت حافظه کوتاه مدت، افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی می شود. پس اگر تا به الان نسبت به اهمیت این وعده غذایی کم ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند خبر مهم برای کسانی که بیش از اندازه می خوابند دلیل اصلی افسردگی و استرس مزمن را بدانید چطور بر استرس و اضطراب امتحان غلبه کنیم؟ ...
تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز
معلوم شود مصرف فست فود باعث افسردگی می شود یا نه، و آیا احتمال مصرف فست فود در افراد مبتلا به افسردگی بیشتر است یا نه. به گفته ی دانشمندان، مصرف زیاد فست فود ممکن است با ایجاد اختلال در سلامت کلی فرد، باعث بالا رفتن ریسک ابتلا به افسردگی شود. اما افسردگی هم ممکن است میزان مصرف فست فود را افزایش دهد. 4- هم بیش از حد سریع می خورید و هم پرخوری می کنید تحقیقات نشان داده نه خود غذا، بلکه ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
محافظت از بدن در برابر کلسترول بالا، دیابت، زوال عقل و مشکلات جسمی توصیه می شود. ورزش هایی مانند پیاده روی یا دویدن به تقویت استخوان ها کمک می کنند. هم چنین تمرین با وزنه نیز می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، به خواب کمک کند و التهاب را به حداقل برساند.
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
فیتوکمیکال ها، از نظر تغذیه ای و بیوشیمیایی در حفظ عملکرد طبیعی مغز و سلامت روان، حائز اهمیت هستند. دریافت مواد غذایی نظیر انواع توت ها، مرکبات، چای سبز و دیگر منابع رژیمی حاوی فیتوکمیکال ها، به اندازه دریافت ویتامین ها و املاح برای بدن ضروری است. کورکومین (ماده ای که در زردچوبه وجود دارد) همراه با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و آلزایمر است. مطالعات پیشین نشان می دهند که ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
دراز کردن دست خود و ثابت نگه داشتن آن می توانید این لرزش های کوچک را مشاهده کنید. این لرزش طبیعی بدن انسان است. این نوع از لرزش ها می توانند هنگام انجام کاری که نیازمند دقت بیشتر است، مانند وارد کردن نخ به سوزن اندکی تشدید شوند. زمانی که احساسات شدید را تجربه می کنید، لرزش دست ها اغلب هرچه بیشتر خود را نشان می دهد. این احساسات سیستم عصبی خودمختار بدن شما را تحریک می کنند تا لرزش های ...
اگر واقعا می خواهید در زندگی شاد باشید، این 10 کار را در 2 ساعت اول روز انجام دهید
نظر می رسد که تنها 20 دقیقه ورزش متوسط، مانند پیاده روی سریع یا دویدن، مغز شما را به ترشح اندورفین تحریک می کند، مواد شیمیایی که به عنوان مسکن طبیعی و بالابرنده خلق و خو عمل می کنند. چه یوگا باشد، چه دویدن سریع، یا حتی رقصیدن با آهنگ های مورد علاقه تان، حرکت دادن بدن اولین چیزی است که می تواند به شما کمک کند روز را با یک انفجار مثبت و انرژی شروع کنید. 5) ارتباطات خود را تقویت ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
زیاد فست فود ها باعث بیماری قلبی می شود اگر مصرف فست فود را قطع کنیم احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمتر می شود. 2_ تقویت حافظه و توانایی یادگیری بیشتر: افراد پس از مدت ها مصرف مکرر فست فود دچار از دست دادن حافظه و افت توانایی شناختی می شوند. یک پژوهش استرالیایی نشان می دهد دانش آموزانی که فست فود می خورند گرفتار کمبود اسید های چرب امگا 3 هستند، آنها در مدرسه بیشتر دچار مشکل می شوند و در ...
آیا مصرف موم همراه عسل مفید است و خواص درمانی دارد؟
بهتر به مغز و اعصاب به افزایش حافظه و یادآوری بهتر کمک می کند. در عسل های فرآوری نشده در کنار موم ماده ای به نام ترموم نیز وجود دارد که دارای خاصیت ضدسرطانی و ضدقارچی است و حتی در پاره ای از کشورهای تولید و عرضه کننده عسل از صمغ درختان برای تولید قرص و کپسول های آنتی بیوتیک و انواع کرم های پوستی و خمیر دندان نیز استفاده می شود. گرچه خاصیت ضدمیکروبی عسل پس از گرم شدن یا در معرض ...
مزایای طبیعت درمانی برای سلامت روان
جمله افسردگی، اضطراب، استرس، و اختلالات خوردن. شواهد علمی در مورد مزایای طبیعت درمانی برای سلامت روان شواهد علمی زیادی در مورد مزایای طبیعت درمانی برای سلامت روان وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض طبیعت می تواند منجر به موارد زیر شود: - کاهش اضطراب و استرس - بهبود خلق و خو - افزایش توجه و تمرکز - بهبود حافظه ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
جذب کافی منیزیم در بدن می شود. به همین دلیل توصیه می شود افرادی که در معرض کمبود منیزیم اند و مکمل کلسیم نیز مصرف می کنند، کلسیم را پیش از خواب شب و منیزیم را همراه با وعده غذایی مصرف کنند . رقیق کننده های خون داروهای رقیق کنندهٔ خون به منظور پیشگیری از تشکیل لخته خون مصرف می شوند. بعضی مطالعات نشان داده اند کسانی که ملاتونین و وارفارین مصرف می کنند ممکن است تولید پروتئین ...
گیاهانی با طعم ملاتونین برای بی خوابی ها
... می دانیم که خواب نقش مهمی در حفظ عملکردهای مغز و فیزیولوژی بدن دارد و مشکلات خواب می تواند روی کیفیت زندگی، مقابله با استرس، خلق و خو و حافظه ما تأثیر بگذارد. حتی بروز یا شدید شدن بیماری های متابولیکی مانند فشار خون بالا، افزایش چربی خون، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 هم تحت تأثیر این اختلال قرار می گیرد. بیشتربخوانید: طراحی اتاق خواب با هدف حفظ هورمون ملاتونین د ر بد ن ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
...، اما اگر از این حد بالاتر برود استرس و اضطراب بیمارگونه می شود و در حالت های جسمانی و روحی روانی تأثیر می گذارد و با علائمی مثل تعریق زیاد ، تپش قلب، اختلال در تنفس ، از دست رفتن اطلاعات حافظه و در نتیجه ناتوان شدن در پاسخ دادن به سؤالات امتحان به دلیل به خاطر نیاوردن اطلاعات حافظه همراه می شود. وی تأکید کرد: این علائم برای کسانی اتفاق می افتد که اضطرابی هستند و معمولا با استرس و ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
خوردن آهن فواید زیادی از جمله تقویت سیستم ایمنی و تنظیم ساعت های خواب دارد و خوردن آن برای افراد زیادی از جمله کودکان و زنان باردار ضروری است. یعنی اگر در این خصوص کمبودی دارند باید حتماً جبران شود. خوردن آهن مزایای سلامتی هم دارد از جمله تولید هموگلوبین، حمایت از سیستم ایمنی، تغذیه، کمک به بهبود و سلامت پوست و مو، کاهش سیاهی دور چشم، بهبود کیفیت خواب، تقویت حافظه، کاهش خستگی سلامت مو ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
خواب هستید، مغز شما از اکسیژن و گلوکز بیشتری نسبت به زمانی که بیدار هستید استفاده می کند. خواب زمانی است که مغز شما ارتباطات جدیدی می سازد، اطلاعات را دسته بندی می کند، اطلاعات به دردنخور را دور می ریزد و هر چیزی را سر جای درست خودش می گذارد تا بعداً بتوانید آنها را پیدا کنید. خواب به اندازهٔ ورزش و غذای سالم مهم است و باید به آن اهمیت و اولویت بدهید. اگر احساس خستگی تان ادامه دار و ...
سحرخیزی شما را باهوش تر می کند؟
...> نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیز ها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کار های سخت را زودتر از شروع روز انجام دهند، در حالی که افراد شب زنده دار و علاقه مند به بیداری در عصر ها بهترین زمان خود را اواخر روز می دانند. نتایج این تحقیق به عنوان مخالفت با سایر مطالعاتی است که برعکس این نتایج را یافته اند، یعنی شب ...
مزایای یادگیری چند زبان همزمان برای توسعه شخصی
چه هدف شما نوشتن نامه در زبان انگلیسی باشد یا یک مکالمه ساده به آلمانی، در این مقاله، به مزایای این رویکرد برای توسعه شخصی پرداخته خواهد شد. یادگیری چند زبان همزمان می تواند به توسعه توانایی های شناختی شما کمک کند. هنگامی که شما دو یا چند زبان را همزمان یاد می گیرید، مغز شما به تمرکز بیشتری نیاز دارد تا بتواند اطلاعات مختلف را پردازش کند. این تمرکز افزایش می یابد و توانایی های شناختی ...
تاثیر مهم شعرهای کودکانه بر مغز نوزادان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،به طور سنتی، زبان شناسان آوایی کوچکترین عناصر صوتی گفتار، که معمولا با حروف الفبا نشان داده می شوند را به عنوان سنگ بنای یادگیری زبان در نظر می گیرند. اعتقاد بر این بود که نوزادان این عناصر آوایی را یاد می گیرند و با ترکیب آنها کلمات را تشکیل می دهند. محققان دانشگاه کمبریج و کالج ترینیتی دوبلین نشان داده اند که نوزادان تا حدود هفت ماهگی اطلاعات آوایی ...
موز را با چه خوراکی هایی نباید خورد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، این میوه حاوی تریپتوفان است که در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. افزودن موز به رژیم غذایی در فصل زمستان برای تقویت ایمنی بدن توصیه می شود. موز انرژی بالایی دارد و خوراکی ایده آل برای کودکان و افراد فعال است. اما همزمانی مصرف موز با بعضی از خوراکی ها توصیه نمی شود چراکه موجب اختلال در هضم شده و سبب تجمع مواد غلیظ در معده می شود که با احساس خستگی و تضعیف سیستم ...
