خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
کبدی مانند کبد چرب مواجه هستند، اهمیت فراوانی دارد. مصرف منظم گردو می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده کبد کمک کرده و در پیشگیری از بیماری های کبدی مؤثر باشد. گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود گردش خون کمک کرده و در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) نقش دارد. این اثرات مثبت گردو، باعث می شود که این مغز پرفایده به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف منظم گردو می تواند به پیشگیری ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
دریافت امگا 3 در رژیم غذایی اشاره می کنم. ♦مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته ♦اضافه کردن بذر کتان آسیاب شده به ماست یا خورشت ♦استفاده از گردو در برنامه غذایی به عنوان میان وعده یا به شکل اضافه کردن به سالاد ♦استفاده از لوبیای سویا در برنامه غذایی به عنوان میان وعده ♦استفاده از روغن کانولا برای طبخ غذاها ♦استفاده از تخم مرغ های غنی از ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
سویا و شیر بادام. همچنین می توانید مکمل های امگا 3 را امتحان کنید، که می توانید در داروخانه ها آن را پیدا کنید. آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از امگا 3 و روغن ماهی خوب است. خوردن ماهی حداقل دو بار در هفته بسیار مناسب است اما قبل از شروع مصرف مکمل، بسیار مهم است که با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید و دوز مناسب خودتان را از او ...
قیمت آجیل در بازار امروز تغییر کرد / پسته کیلویی چند شد؟
آجیل و خشکبار به دلیل داشتن خواص غذایی مفید و مطلوب برای بدن، در تغذیه انسان مهم هستند. آنها بستری برای ارائه انواع مواد مغذی به بدن فراهم می کنند، از جمله پروتئین، چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها. این مواد مغذی کمک به حفظ سلامت بدن و رشد و توسعه بدن در افراد بعد از بدنیا آوردن دارند. قیمت آجیل و خشکبار به شدت تحت تأثیر عوامل اقتصادی و جهانی قرار دارد ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
غذایی روزانه تاکید شده و در ایام ویژه امتحانات هم حرف اول در تغذیه می زند. صبحانه باعث تثبیت قند خون می شود و فعالیت طبیعی مغز هم به دنبال تثبیت قند خون می آید. از آن جایی که سوخت سلول های مغز با مواد قندی حاصل می شود تامین این سوخت در صبح اول وقت موجب افزایش قدرت یادگیری، تقویت حافظه کوتاه مدت، افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی می شود. پس اگر تا به الان نسبت به اهمیت این وعده غذایی کم ...
افزایش میل جنسی با خوردن آجیل: کدام مغز باعث تقویت باروری می شود؟
تقویت می کند. خوردن روزانه نصف پیمانه برای تقویت باروری، موثر خواهد بود. فندق 3. گردو، معجزه گر باروری اگر در حال برنامه ریزی برای باروری هستید، روزانه پنج عدد گردو کامل همراه با صبحانه مصرف کنید. گردو سرشار از اسید چرب بوده که اسپرم را تقویت می کند. تقویت اسپرم و تخمک، شانس باروری سالم را افزایش می دهد. از طرفی موجب می شود که بیماری های جنسی کمتر شده و رابطه رضایت مندی شکل ...
شش تکنیک برای تقویت عملکرد مغز
کنید با دنیای اطرافتان ارتباط بهتری دارید. فواید با دست نوشتن زیاد است: کمک به حافظه، بهبود قدرت تمرکز، پردازش ساده تر و سریع تر اطلاعات، ارتباط هیجانی و احساسی عمیق تر با دیگران و تقویت خلاقیت. تحقیقات علمی نشان می دهند نوشتن کلمات با دست، بیشتر از تایپ کردن آنها، مغز را از جهت ادراک و شناخت به چالش می کشد و تمرین خوبی برای آن است؛ بنابراین مداد یا خودکار موردعلاقه تان را بردارید و ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوانتان را سالم نگه می دارد
، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای ...
با مصرف این مواد غذایی از پیری زودرس در امان باش
از اسیدهای چرب امگا 3 برای مو و پوست مفید هستند. امگا 3 می تواند به کاهش التهاب و قرمزی در بدن و پوست کمک کند. این اسیدهای چرب هم چنین منبع غنی پروتئین، آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و بیوتین هستند که تولید کراتین را به منظور بهبود شرایط پوست و مو تحریک می کنند. ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. سیب زمینی سرشار از کاروتنوئید بتاکاروتن و پیش ساز ویتامین ...
خوراکی های التیام بخش
، منبع سالمی از مواد معدنی و چربی های غیر اشباع هستند. برای مثال، گردو یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خاصیت ضد التهابی دارد و به کاهش تولید پروستاگلاندین کمک می کند که در نتیجه مصرف آن، دردها و گرفتگی های ناشی از قاعدگی هم کاهش پیدا خواهد کرد. بادام و بادام هندی نیز دو آجیل مفید برای کاهش درد قاعدگی محسوب می شوند چون سرشار از منیزیم هستند. دانه های کدو تنبل (تخمه کدو) هم به دلیل منیزیم ...
با استرس شب امتحان چه کنیم؟
نکردن به جزئیات و هماهنگ نبودن سرعت چشم با ذهن را یکی دیگر از دلایل بی دقتی در مطالعه و آزمون دانست و گفت: برای رفع این مشکل باید از روش خط بر استفاده کنید. در این روش مداد یا انگشت اشاره خود را زیرخط هایی که مطالعه می کنید، قرارداده و هماهنگ با آن، چشم های خود را حرکت دهید. در امتحان ها سعی کنید زیر کلمه های مهم سوال مانند (نیست، ندارد و...) خط بکشید. به گفته وی گاهی دانشجویان برای این ...
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
مطالعه کتاب حجیم در شب امتحان این مشاور روانشناسی پرهیز از فشرده خواندن کل کتاب را یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش اضطراب شب قبل از امتحان برشمرد و گفت: این کار باعث اضطراب و کاهش عملکرد مناسب فرد در روز امتحان می شود. روش های مطالعه وی گام اول برای مطالعه صحیح دروس امتحانی را یک برنامه ریزی هدفمند خواند که براساس آن تعیین کنیم در مدت زمانی که تا شروع امتحانات ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
. در این بخش چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید سرکه سیب اسید های چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
اسیدهای چرب امگا 3 سبب بهبود کلسترول خون می شود. شواهدی نیز وجود دارد که روغن ماهی به علت خواص ضدالتهابی خود برای پیشگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آنها مفید است. البته با مصرف گردو، ماهی سالمون یا ماهی تن نیز می توان مقدار زیادی امگا 3 دریافت کرد. مصرف امگا 3 موجود در ماهی و مغزها موجب دریافت مواد مغذی فراوان دیگری نیز می شود. مثلا مغزها منبعی عالی از فیبر، منیزیم و ویتامین B6 هستند و ...
کمبود این ویتامین عامل کم بینایی است
...، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین E ممکن است باعث درد عصبی (نوروپاتی) شود. میزان مصرف روزانه ویتامین E برای بزرگسالان حدود 15 میلی گرم است. ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
اضطراب زیاد روبرو می شوند و عملکرد این دانش آموزان در دوره امتحانات مختل می شود، البته برای جلوگیری از آن باید نکات مختلفی را اعم از داشتن تغذیه مناسب، ورزش روزانه، یادگرفتن شیوه خواندن و اقدامات روانشناسی مانند تنفس عمیق و غیره...رعایت کرد. این کارشناس مشاوره بیان کرد: برای امتحانات، دانش آموزان نیازمند برنامه ریزی هستند که در آن به جمع بندی دروس بپردازند و ضعف های درسی خود را شناخته و ...
کارهایی که از چرب شدن کبد جلوگیری می کند
کنید نکات تغذیه ای زیر را سرلوحه برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید. اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ...
خوراکی هایی واجب در روزهای آلودگی هوا
استنشاق ریز گردها کمک کنند، بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: افراد حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند. ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین و گیاه خرفه. مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو ...
چرا افراد چاق بیشتر در خطر آلودگی هوا هستند؟ / خوراکی هایی که حتما باید در موقع آلودگی هوا بخورید!
ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند، بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: افراد حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند. ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین و گیاه خرفه. مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
مکعبی ترکیب کنید تا یک میان وعده پر از مواد مغذی داشته باشید. در صورت تمایل، در سالاد خودروغن زیتون و آبلیمو بریزید. هوموس و سبزیجات خام هوموس عمدتاً از لوبیای له شده گاربانزو که به نام نخود نیز شناخته می شود و همچنین چند ماده دیگر مانند روغن زیتون، سیر، آب لیمو و نمک تهیه می شود. این ماده، منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که تقریباً 8 گرم در هر وعده 3.5 اونس (100 گرم) را فراهم ...
چه چیزی باعث بی خوابی می شود؟
کافه سلامت : خیلی ها خوب نمی خوابند. در برخی موارد استرس امتحان یا یک مسئله کاری یا حتی سفر باعث بی خوابی می شود. اما گاهی اوقات ممکن است تعداد شب های بی خوابی زیاد شود و درواقع استرس نخوابیدن، زندگی و خواب شما را مختل کند. در این صورت عملکرد مغز دچار اختلال و بدن پر از مواد شیمیایی می شود که هوشیاری بیش از حد بدن و افزایش ضربان قلب را در پی دارد. این افراد در هنگام بیداری نیز گیجی و خستگی را ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
اول فارس گرسنه خوابیدن اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات افراد است که با آن دست و پنجه نرم می کنند.همه می دانیم داشتن یک رژیم و فعالیت بدنی مناسب می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد.اما حذف وعده غذایی بخصوص در شب می تواند عوارض بسیاری را در پی داشته باشد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب بروز مشکلاتی خواهد شد که در ...
طرز تهیه شیربرنج ساده و خوش طعم
از همیشه درست شود. سپس آن را داخل قالب مورد نظرتان بریزید و با پشت قاشق آن را فشار دهید و اجازه دهید چند ساعتی داخل یخچال بماند تا سفت شود. برای تهیه شیر برنج حتماً از برنج نیم دانه استفاده کنید و یا با پشت قاشق برنج ها را له کنید. نکات سرو و خوشمزه کردن شیر برنج برای خوشمزه تر شدن شیر برنج ، خلال پسته و بادام را از شب قبل در گلاب و شکر خیس دهید تا مزه تلخی خلال ها ...
گیاهانی با طعم ملاتونین برای بی خوابی ها
... می دانیم که خواب نقش مهمی در حفظ عملکردهای مغز و فیزیولوژی بدن دارد و مشکلات خواب می تواند روی کیفیت زندگی، مقابله با استرس، خلق و خو و حافظه ما تأثیر بگذارد. حتی بروز یا شدید شدن بیماری های متابولیکی مانند فشار خون بالا، افزایش چربی خون، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 هم تحت تأثیر این اختلال قرار می گیرد. بیشتربخوانید: طراحی اتاق خواب با هدف حفظ هورمون ملاتونین د ر بد ن ...
خاطرات بد را فراموش کنید، حتی اگر فکر می کنید غیرممکن است! + راهکار تضمینی فراموشی خاطرات بد
، این تصور وجود دارد که یک فرد می تواند به طور تعمدی یک حافظه بد را با روش های درمانی خاص مسدود کند. با این حال، این روش فقط یک حافظه را سرکوب می کند، به جای آن که آن را پاک کند، بنابراین به احتمال زیاد دوباره ظاهر می گردد. فراموشی ایجاد کردن فراموشی با مواد مخدر مانند میدازولام ،تریازولام و دیازپام می تواند به ذهن شما کمک کند خاطره هایی را از دست بدهید که می خواهید فراموش کنید ...
طرز تهیه باستخ (لوزانک)؛ دسر خوشمزه ارومیه
مواد لازم جهت تهیه باستخ: نشاسته گل 150 گرم آب 500 میلی لیتر شیره انگور (دوشاپ) 1 پیمانه پودر هل 1 قاشق چای خوری گلاب 60 میلی لیتر روغن مایع برای چرب کردن سینی به مقدار لازم مغز گردوی خرد شده برای تزئین به مقدار لازم مراحل تهیه باستخ مراحل تهیه باستخ نیز مانند مواد اولیه آن بسیار ساده است و در کمترین زمان ممکن حاضر می شود. مراحل ...
کارآفرینی علاوه بر رشد اقتصادی پیامدهای معنوی زیادی دارد
: تصمیم گرفتم که هدف خود را عملیاتی کنم و به یاری خدا و حمایت مسئولین بسیج سازندگی شهرستان خفر فاز اول این هدف را استارت بزنیم. وی با اشاره به آینده نگری در فعالیت خود گفت: صنایع تبدیلی ما دوفاز مهم دارد فاز اول: تبدیل مغزی جات همچون مغز بادام درختی، مغز گردو، مغز پسته، مغز بادام زمینی است که به (خلال و پودر و پرک) تبدیل و جهت عرضه و استفاده به تمامی اصناف قنادی و لوازم قنادی و خشکبار و ...
پس از گرانی های مواد غذایی؛ قیمت تخم مرغ اعلام شد!
یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه چه بلایی سرتان می آورد
فیبردار به عنوان بهترین نوع نان مصرفی، نام برد. وی خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه( هر واحد 100 گرم) باشد تا املاح و ویتامین های لازم بدن تامین شوند. وی همچنین افزود:کره بادام زمینی به دلیل نداشتن مقادیر بالای نمک و داشتن اسیدهای چرب مهم ، جایگزین بسیار مناسبی به جای پنیر در وعده صبحانه محسوب می شود. به ویژه اگر همراه با نان سبوس دار مصرف شود. ...
