خانه
خوراکی هایی واجب در روزهای آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
. 1-هر روز به اندازه کافی آب بنوشید هیدراته ماندن برای دفع موادی مانند دی اکسید کربن و اوره مهم است. علاوه بر این، کم آبی بر توانایی بدن برای حذف مواد مضر از طریق عرق، ادرار و تنفس تاثیر منفی می گذارد. راه های آسان برای تقویت بازی هیدراتاسیون شامل به همراه داشتن یک بطری آب قابل استفاده مجدد، کاوش برای گزینه ها طعم دهنده بدون قند مانند میوه های تازه و انتخاب چای های بدون ...
این افراد از خوردن خیار پرهیز کنند
دارد از عفونت جلوگیری می کند مواد مغذی را به سلول ها می رساند به حفظ عملکرد درست اندام ها کمک می کند به خواب بهتر کمک می کند، و حافظه و خلق وخو را بهبود می بخشد. سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در بدن افراد با میزان زیاد شکستگی استخوان ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
توصیه می کنند تا افراد میانسال و مسن حتماً روزانه از ماست استفاده کنند. کاهش کلسیم در بدن موجب تغییر در خلق و خو، تحریک پذیری، استرس، اختلال در خواب و افسردگی می شود. ماست به دلیل افزایش میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن، غنی بودن از کلسیم و همچنین افزایش میزان لاکتوباسیولوس در بدن می تواند به درمان افسردگی و جلوگیری از بروز آن کمک زیادی کند. بیشتر دانشمندان بر این ...
چرا افراد چاق بیشتر در خطر آلودگی هوا هستند؟ / خوراکی هایی که حتما باید در موقع آلودگی هوا بخورید!
جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید، همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار ...
برنامه غذایی برای مقابله با کاهش تنگی نفس
یک متخصص تغذیه، به ارایه توصیه های غذایی برای مقابله با تنگی نفس پرداخت و گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا منصور رضایی، مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
در شب کاهش خطر بیماری های قلبی بهبود عملکرد مغزی مقابله با التهاب و رادیکال های آزاد تقویت سیستم ایمنی پیشگیری از دیابت نوع دوم افزایش سطوح اسیدهای چرب امگا 3 بهبود کیفیت خواب کاهش خطر ابتلا به سنگ صفرا محافظت در برابر بیماری های مزمن تقویت سلامت استخوان ها بهترین زمان مصرف گردو مصرف گردو برای دیابت مصرف روزانه گردو می تواند در بهبود چشمگیر میزان کلسترول خون در بیماران دیابتی ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
تحریریه زندگی آنلاین : امروزه خوردن فست فودها و خرید غذاهای بیرون بر به بخشی از عادت غذایی ما تبدیل شده است که مصرف مداوم این غذاها مضرات بسیاری برای سلامت ما به همراه دارد. بنابراین با توجه به اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن، باید در مصرف آنها بیشتر احتیاط کرد. مصرف فست فود با بدن چه می کند؟ _ اختلال در دستگاه گوارش: فست فود ها سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی این غذا ها ...
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
فهرستی از مواد غذایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن موءثر هستند، اشاره کرده ایم. مرکبات : از جمله پرتقال ، لیمو ، نارنگی ، و انگور ، دارای طعمی تند و سرشار از ویتامین C هستند. این مواد مغذی ضروری به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی مشهور هستند. آنتی اکسیدان های موجود در مرکبات با جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد از سیستم ایمنی محافظت می کنند. کیوی: برای سلامت کلی مفید است. این ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
فیتوکمیکال ها، از نظر تغذیه ای و بیوشیمیایی در حفظ عملکرد طبیعی مغز و سلامت روان، حائز اهمیت هستند. دریافت مواد غذایی نظیر انواع توت ها، مرکبات، چای سبز و دیگر منابع رژیمی حاوی فیتوکمیکال ها، به اندازه دریافت ویتامین ها و املاح برای بدن ضروری است. کورکومین (ماده ای که در زردچوبه وجود دارد) همراه با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و آلزایمر است. مطالعات پیشین نشان می دهند که ...
سالمون، نیروگاه سلامتی! حقیقت فواید ماهی خوشمزه
سالمون ، آن ماهی نارنجی پرطرفدار، بیشتر از یک طعم لذیذ است. این ماهی خوشمزه منبعی غنی از مواد مغذی ضروری بوده و فواید سلامتی بی شماری برای جسم و ذهن به ارمغان می آورد. اما واقعاً چه چیزی باعث شده سالمون تا این حد ستاره ی دنیای سلامت باشد؟ در این مقاله، نگاهی عمیق به مزایای بی نظیر این ماهی و نکاتی درباره ی انتخاب نوع مناسب خواهیم داشت. دکتر موزافاریان، متخصص قلب؛ اسیدهای چرب امگا-3 را ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
تقویت کلاژن سازی می تواند علائم پیری پوست مثل خشکی، چین و چرک ظریف و خطوط پنجه کلاغی را به مرور کم رنگ سازد. 3. تقویت سلامت ذهن و مغز این طور که از نتایج تحقیقات پیداست، اسید های چرب امگا 3 موجود در خاویار تأثیر شگفت انگیزی بر سلامت مغز و روان انسان می گذارند و زوال عقل را به تأخیر می اندازند. این ها عناصر کلیدی غشای سلولی مغزند که بدن برای مبارزه با التهاب به آن ها نیاز ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. مصرف داروهای آنتی بیوتیک، بهداشت ضعیف دندان و رژیم غذایی بی کیفیت، تعادل باکتریایی روده را بهم می ریزد که در نتیجه آن ...
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
کبدی مانند کبد چرب مواجه هستند، اهمیت فراوانی دارد. مصرف منظم گردو می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده کبد کمک کرده و در پیشگیری از بیماری های کبدی مؤثر باشد. گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود گردش خون کمک کرده و در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) نقش دارد. این اثرات مثبت گردو، باعث می شود که این مغز پرفایده به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف منظم گردو می تواند به پیشگیری ...
راز پیر نشدن فاش شد
مزمن و به افزایش وزن منجر می شود، چراکه تأثیراتی بر سطح انرژی و هورمون ها داشته و در نتیجه تأثیرات منفی را بر روی ظاهر و احساسات افراد به ارمغان می آورد. مواد مغذی ضد پیری بخورید آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین C، A و E که در میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند، برای مهار رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس می شوند، ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 همراه با این ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
... مصرف آجیل برای کبد چرب کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هرچه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به همین ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مبتلایان آسم
...، سمبوسه و فلافل) و غذا های پرنمک و روغن های هیدروژنه با افزایش سطح تری گلیسرید و نیتریک اکساید (که مارکر التهاب مجاری هوایی است) هستند، این مواد غذایی می تواند ریسک فاکتوری برای آسم باشد. همچنین استفاده از گوشت های کبابی و دودی شده با احتمال افزایش حملات آسم در بیماران مبتلا به آسم همراه است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، افزایش دریافت غذا های حاوی اسید های چرب اشباع از طریق فعال کردن سیستم ایمنی ذاتی و رها شدن عوامل التهابی نیز موجب التهاب مجاری هوایی می شود که اثر پیش التهابی این اسید های چرب از طریق اسید های چرب امگا 3 قابل پیشگیری است. ...
این میوه های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید
اضافه کرد یا همانگونه که در کشورمان مرسوم است به عنوان بخشی از ظرف آجیل شیرین در نظر گرفت. گردو گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب مفید است. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند مس و منگنز است. گنجاندن یک مشت گردو در رژیم غذایی می تواند یک انتخاب مغذی باشد. منبع: ایسنا ...
ترکیب های برنده با چای؛ازخواص ضد میکروبی تاکاهش التهاب
سرشار از آنتی اکسیدان است و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و به سلامت کلی کمک می کند. پلی فنول های موجود در برگ های چای با تنظیم فشار خون و سطح کلسترول به بهبود سلامت قلب کمک می کند. محتوای کافئین هوشیاری و عملکرد شناختی را افزایش می دهد و تمرکز ذهنی را تقویت می کند. خواص آبرسانی چای به حفظ تعادل مایعات کافی کمک می کند. علاوه بر این، انواع مختلف چای دارای مزایای منحصر به فردی مانند اثرات آرام بخش بابونه یا فواید گوارشی نعناع است. مصرف منظم چای با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است و آن را به یک مکمل ساده و در عین حال موثر برای یک سبک زندگی سالم تبدیل می کند. ...
آیا ویتامین سی را فقط با خاصیت تقویت سیستم ایمنی می شناسید؟
بسیاری از افراد ویتامین ث را به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شناسند؛ حال آن که این ریزمغذی فواید بسیار دیگری برای بدن نظیر کاهش اثرات مضر آلودگی هوا نیز دارد. به گزارش توانا، ویتامین C یک ویتامین محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. می توان گفت شناخته شده ترین آنتی اکسیدان، ویتامین C است که طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ارائه می دهد. فوایدی نظیر محافظت از بدن در برابر ...
موقع آلودگی هوا از این 2 ویتامین غافل نباشید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر احمد اسمعیل زاده با تاکید بر اینکه استفاده از مواد غذایی کاهنده التهاب یکی از راهکارهای بسیار مناسب مقابله با اثرات آلودگی هوا بر بدن است، اظهار کرد: ویتامین D، ویتامین آفتاب هم نامیده می شود، زیرا در اثر نور خورشید بر روی پوست تولید می شود. او افزود: ویتامین D تنها زمانی تولید می شود که نور خورشید به آستانه خاصی از شدت برسد، آفتاب در روزهای تابستان ایده آل ...
درمان زخم معده با هویج
سوزش معده شده و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به ترمیم بافت آسیب دیده معده می روند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت غذاهای اسیدی زیادی وجود دارد که می تواند وضعیت بیماران مبتلا به زخم معده را وخیم تر کند. مهم ترین این غذاها عبارتند از: _ قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین _ شیرینی و محصولات با شکر تصفیه شده _ نوشیدنی های گازدار _ غذاهای ادویه دار _ مشروبات الکلی _ غذاهای سرخ شده و فست فود _ نان و شیرینی های مصنوعی انتهای پیام/ ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
مصرف آن ها را محدود می کند. ماست ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
. به عنوان میان وعده به جای استفاده از تنقلات تجاری مثل انواع پفک و چیپس و نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغز ها و خشکبار استفاده شود. مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری ...
این گیاه سنگ کلیه را دفع و بدن را پاکسازی می کند
اشاره به این که ریشه چله داغی به عنوان تصفیه کننده خون و سیستم لنفاوی بدن قابل استفاده است، تصریح کرد: این گیاه عفونت ها و گرفتگی های احتمالی موجود در سیستم تنفسی را از بین برده و باعث افزایش جذب اکسیژن و دفع بیشتر کربن دی اکسید می شود. این کارشناس گیاه پزشکی عنوان کرد: پودر ریشه چله داغی به دلیل ویژگی موجود در ترکیبات آن کبد را تحریک کرده تا فعالیت خود را افزایش دهد که مواد زائد موجود در خون را شناسایی کرده و به کمک کلیه ها، آن ها را از بدن دفع می کند. ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
استفاده کنید: 1. مصرف آب: آب کمک می کند کافئین را از بدن دفع کنید، پس حتما بیش از حد آب بنوشید تا کلیه ها کمک کنید قهوه را دفع کند. 2. مصرف شیر: شیر موجود در قهوه یا محصولات دیگر می تواند کمک کننده باشد زیرا به عنوان یک ماده خنثی کننده کافئین عمل می کند. همچنین میتوانید قهوه را به صورت لاته یا کاپوچینو سفارش دهید. 3. ورزش یا فعالیت فیزیکی مثل قدم زدن: فعالیت ورزشی ...
توصیه های علمی برای کاهش درد و ناراحتی آرتروز
، ضدویروس و ضدالتهابی دارد. فلاوونوئیدها و تانین های موجود در برگ های اکالیپتوس خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. مطالعه ای نشان داده عصاره برگ های اکالیپتوس از میزان دو آنزیم التهابی اینترلوکین – 6 و فاکتور نکروز توموری آلفا به میزان زیادی کم می کنند. عصاره ی اکالیپتوس را می توانید در وان آب داغ بریزید یا آن را استنشاق کنید. افرادی که آلرژی دارند باید در استفاده ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
بیمارانش مصرف مکمل ها را توصیه می کند، در تجویز آنها رویکردی بسیار شخصی و علمی دارد. با افزایش سن توانایی بدن برای جذب مواد مغذی کاهش می یابد، پس مصرف عاقلانه و درست مکمل ها احتمالا سبب افزایش طول عمر بعضی از افراد می شود. در ادامه، چند مورد از پرطرف دارترین مکمل ها را معرفی می کنیم که از نظر علمی تأیید شده اند و اثرات آنها بر بدن را شرح می دهیم. بسیاری از متخصصان پیری و طول ...
