سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن باید التهاب را کاهش و دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن را افزایش داد. برخی مکمل ها می توانند در این شرایط مفید ...
آیا با تعذیه می توان اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش داد؟
تابناک با تو – آلودگی هوا که ترکیب پیچیده ای از آلاینده ها را تشکیل می دهد، تهدیدی جدی برای سلامت عمومی جهانی است. با افزایش شهرنشینی و صنعتی شدن، افراد به طور فزاینده ای در معرض آلاینده هایی مانند ذرات معلق (PM)، دی اکسید نیتروژن (NO2)، دی اکسید گوگرد (SO2)، ازن (O3) و مونوکسید کربن (CO) قرار می گیرند. این قرار [... ...
خوراکی هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش ...
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
بالقوه مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کنند. بنابراین بهتر است آن ها را با مواد غذایی دیگر استفاده یا قبل از مصرف حتماً آن ها را با مایعات مخلوط کنید تا چنین عوارضی به دنبال نداشته باشند. نتایج بعضی مطالعات روی حیوانات نشان داده اند که دانه چیا ممکن است اثرات مفیدی بر دیابت نوع دو داشته باشد و باعث کاهش بافت چربی داخلی و مقاومت به انسولین شود. البته این اطلاعات تنها بر حیوانات انجام نشده و ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا 3 را به بدن شما می رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. با این حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان پذیر نیست، مکمل های روغن ماهی می توانند جایگزین مناسبی باشند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت فراموش ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی و علائم این بیماری
.... به نقل از گفتنی علاوه بر تصفیه خون، کلیه ها وظایفی مانند تنظیم ترکیب خون (آب، نمک، تعادل پتاسیم) و حفظ فشار خون را نیز بر عهده دارند. این اندام ها همچنین مواد مفیدی را که برای عملکرد صحیح بدن لازم است، ذخیره می کنند و از طریق ادرار دفع می کنند. مواد غذایی برای حفظ سلامت کلیه ها: سیب : سیب به عنوان یک میوه سالم و پرفایده شناخته می شود. مصرف روزانه حداقل 1 سیب توصیه می شود ...
رژیم غذایی سالمندان دیالیزی ( باید ها و نباید ها )
.... کاهش مصرف سدیم کلیه های سالم سدیم اضافی را از بدن دفع می کنند، اما کلیه های آسیب دیده این کار را به خوبی انجام نمی دهند. تجمع سدیم در بدن می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. به همین دلیل، افراد دیالیزی باید مصرف سدیم خود را کاهش دهند. مقدار سدیم مورد نیاز روزانه برای افراد دیالیزی بسته به شرایط آنها متفاوت است، اما معمولاً کمتر از 2000 میلی گرم سدیم در روز توصیه می شود. کاهش مصرف پتاسیم ...
راه های طبیعی برای بهبود سطح قند خون
به گزارش سلام نو به نقل از صداوسیما؛ ️دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می باشد. روش های مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آن ها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد. افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن زندگی ...
آشنایی با فواید استفاده از کُرسی
...> جای نشستن افراد در کنار کرسی به بزرگتری و کوچکتری اعضای خانواده بستگی دارد، معمولا بزرگترها در بالای کرسی و کوچکترها در قسمت پایینی و نزدیک در اتاق می نشینند. - کرسی و تعدیل سردی و رطوبت بدن در فصل سرما بر اثر سرما و رطوبت، بسیاری از بیماری ها رواج پیدا می کند، با گرم نگه داشتن کمر و پشت می توان حرارت و رطوبت بدن را کنترل کرده و مانع از ایجاد مشکلات ناشی از سرما شوید. ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
استفاده کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از پماد و پانسمان حاوی کلسیم، منگنز و زینک (روی)، بهبود زخم ها را تسریع می کند. 4. تقویت سلامت استخوان ها از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین ...
چرا سرما برای بدن مفید است؟
می شدند. علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها، دانشمندان پیشنهاد کرده اند که دوش آب سرد می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشیده و اضطراب را کاهش دهد. دوش آب سرد روزانه در صبح ها می تواند شما را لاغر کند. تصور می شود که این کاهش وزن، به پدیده گرمازایی (thermogenesis) ارتباط داشته باشد؛ فرآیندی که بدن از آن برای تولید گرما با استفاده از سوزاندن کالری استفاده می کند ...
فایده عجیب سرمای هوا برای بدن!
ماهیچه ها سوخت را به شکل قند یا چربی می سوزانند تا گرم بمانند. وی می گوید: سرما همیشه دشمن نیست، این چیزی است که ما می توانیم با آن کار کنیم و از راه هایی استفاده کنیم که به سلامت و تندرستی ما کمک کند. منبع: اطلاعات بیشتر بخوانید 9 نشانه که می گوید باید خودتان را بیشتر دوست داشته باشید اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید با افراد فضول در زندگی مان چطور مقابله کنیم؟ برای تقویت و رشد سریع مو ها این غذاها را بخورید ...
خواص سفیده تخم مرغ: نکاتی که باید بدانید
...> همانطور که در جدول مواد معدنی و ویتامین های سفیده تخم مرغ آورده شده است. مصرف دو عدد سفیده تخم مرغ حدود 82 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین خواهد کرد. در کنار ویتامین D، کلسیم و فسفر موجود در سفیده تخم مرغ، برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. به همین دلیل توصیه می شود که از سفیده تخم مرغ در رژیم غذایی افراد با رده سنی مختلف، استفاده کنید. 7- تامین ...
خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی
حاوی فیبر رژیمی است و می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود. فندق در کمک به کاهش وزن موءثر است، این آجیل از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می کند، کلسترول را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به سلامت قلب کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. پسته پسته بسیار مقوی و دارای ویتامین های B1، B2 و E و املاح معدنی است. همچنین مغز پسته، حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی، مواد ...
خواص خوردن کره حیوانی با عسل که شاید ندانید! + لیست قیمت انواع کره
. سعی کنید عسلی را تهیه نماید که از مناطق محلی خودتان تولید شده باشد. چون عسل ها دارای گرده های گل تولی شده از گل های محلی خودتان می باشد و از طرفی با مصرف آن به صورت روزانه بدن در برابر آلرژی ایمن می شود . بهتر است که دو تا سه ماه قبل از فصل آلرژی استفاده و مصرف عسل را شروع کنید تا اینکه بدن فرصت این را داشته باشد که سیستم ایمنی را تقویت کند. حال شاید سوال پیش بیاید که کره در ...
خواص انار؛ 10 خاصیت اثبات شده علمی
پلی فنل، مانند پونیکالاجین ها، آنتوسیانین ها و تانن های قابل هیدرولیز است. تامین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن از میوه هایی مانند انار یک روش بسیار خوب برای حفظ سلامت کلی بدن و پیشگیری از بیماری است. 3. از خواص انار: پیشگیری از التهاب التهاب مزمن می تواند در ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان اثر گذار باشد. خواص انار ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
از ظاهر گردو مواد غذایی درون آن است که برای سلامت مغز کودک شما بسیار مفید هستند. برای مثال، شما با خوردن 28 گرم گردو می توانید 175 کالری، 7 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین E را به بدن کودکتان برسانید. کلسیم، منیزیم و پتاسیم درون گردو برای تنظیم فشار خون کودکتان خوب هستند. اما در گردو ماده دیگری هم به نام اسید چرب امگا 3 وجود دارد که جزو چربی های سالم است ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
حاوی فیبر رژیمی است و می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود. فندق در کمک به کاهش وزن موءثر است، این آجیل از بدن در برابر آسیب سلولی محافظت می کند، کلسترول را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به سلامت قلب کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. پسته پسته بسیار مقوی و دارای ویتامین های B1، B2 و E و املاح معدنی است. همچنین مغز پسته، حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی ...
خواص فندق: 7 خاصیت علمی اثبات شده
.... به علاوه، منبع غنیِ چربی های اشباع نشده است و مقدار مناسبی از اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-9 (مثل اسید اولئیک: oleic acid) در آن وجود دارد (+). یک اونس (28 گرم) فندق حاوی 2.7 گرم فیبر خوراکی است که تقریباً 11% از مقدار مصرف روزانه را تأمین می کند (+). اما فندق حاوی فیتیک اسید (phytic acid) است که طبق شواهد، مانع از جذب برخی مواد معدنی، مثل آهن و زینک، می شود ...
راهکاری برای محافظت پوست در سرما
به گزارش بهداشت نیوز، به طور طبیعی، میزان رطوبت و شفافیت پوست در فصل سرما کاهش می یابد. اثرات خشکی و سرما می تواند به چروک های ماندگار پوستی منجر شود، بنابراین حفاظت از پوست در فصل سرما ضروری است. در این گزارش چند راهکار برای کاهش اثرات نامطلوب سرما بر پوست ارائه شده است. کرم ضدآفتاب در هیچ شرایطی فراموش نشود برخی افراد با تصور اینکه در سرما نیازی به استفاده از کرم ضد ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در کنار دارودرمانی رژیم غذایی نیز می تواند در کنترل این بیماری موثر باشد. خصوصاً که داروها کاملاً علائم را از بین نمی برند و تنها می توانند آن را مدیریت کنند. گاهی اوقات عوارض جانبی شدیدی دارند و به همین دلیل شاید برخی از افراد به درمان های جایگزینی مانند مصرف یک سری مواد غذایی علاقه داشته باشند. یکی از مهمترین راه های کنترل علائم پارکینسون، رعایت یک ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را به بدن می رسانند که اهمیت ویژه ای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم از ...
به این 7 دلیل حتما هندوانه بخورید
موجود در هندوانه ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. نتایج مطالعات نشان می دهد که لیکوپن موجود در هندوانه ممکن است به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند. این عنصر همچنین احتمال دارد به جلوگیری از آسیب اکسیداتیو ناشی از سطح کلسترول بالا کمک کند. سایر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در هندوانه برای سلامت قلب شامل منیزیم، پتاسیم و ویتامین های A، B6 و C هستند ...
در سرمای زمستان کدام خوراکی ها را بخوریم؟
افزودن مصلحات، طبع آنها را متعادل کنید. لبنیات سرشار از کلسیم هستند و به سلامت استخوان ها کمک می کنند، در کنار این غذاها می توانید از مصلحاتی چون زیره و نعنا استفاده کنید. در روزهای سرد سال سبزیجاتی چون خیار و گوجه را تا می توانید مصرف نکنید؛ چراکه طبع سردی دارند اما اگر تمایل به مصرف این مواد غذایی را دارید توجه داشته باشید در کنار گردو و زیره می توانند غذایی برای فصل پاییز و ...
رژیم غذایی سرشار از ماهی و آنتی اکسیدان ها می تواند کیفیت زندگی بیماران ریوی را بهبود بخشد
. آیا ویتامین ها می توانند به این گروه از بیماران کمک کنند؟ تحقیقات همچنین نشان داد که مصرف روزانه ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، کلسیم و ویتامین D می تواند به این بیماران کمک کند. پژوهشگران دانشگاه سملوایز می گویند رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها نیز می تواند به کاهش التهاب کمک کند. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که مصرف 1 گرم روغن سیاه دانه دو بار در ...
نکات مهم تغذیه ای در شب یلدا
...، ضمن اینکه خرمالو هم جزء میوه های شب یلدا است و یکی از فواید بسیار خوب خرمالو این بوده که پیش ساز ویتامین آ است و به همین دلیل رنگ نارنجی ای که دارد در دسته موادی هستند که در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها تأثیر می گذارند و کمبود آن باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت می شود. وی افزود: به طور کلی مصرف این نوع میوه ها در فصل سرما، مانع و سدی در برابر اثرات سوء آلودگی هوا بر بدن است ...