خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
پیروی شده، خطر ابتلا به سرطان 7درصد کاهش یافت. شرکت کنندگانی که نمرات پایبندی 4.5 یا بالاتر را داشتند، 16 درصد کاهش خطر ابتلا به همه سرطان ها را در مقایسه با افرادی که امتیاز 3.5 یا کمتر داشتند، نشان دادند. ارتباط مصرف فست فود با سرطان به نقش آن در چاقی نسبت داده شد که می تواند باعث تغییرات هورمونی شود و رشد تومور را تقویت کند. گوشت قرمز و فرآوری شده به دلیل داشتن ترکیبات بالقوه مضر ...
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
این بیماری، زودتر و بیشتر رخ می دهد. دکتر شبستری با تاکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از ابتلا به فشارخون بالا، یادآور شد: فردی که بیشتر غذاهای کم چرب، کم نمک، میوه و سبزیجات مصرف می کند در مقابل فردی که بیشتر متمایل به مصرف فست فود و غذاهای آماده است، کمتر در معرض ابتلا به پرفشاری خون است. سرپرست دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: حدود 5 درصد از عوامل زمینه ساز ...
با مهمترین فواید مصرف نان کامل آشنا شوید
عروقی پیشگیری می کند. 5- کاهش خطر ابتلا به بیماری های دستگاه تنفسی دستگاه تنفسی یکی از ارگان های حساس بدن است که کمبود مواد مغذی در غذا می تواند به آن آسیب های جدی وارد سازد. کاهش خطر ابتلا به آسم و حساسیت های مجاری تنفسی یکی دیگر از فواید و خواص نان کامل به شمار می رود. آلرژی های بینی در افرادی که به مصرف غلات اهمیت می دهند کمتر دیده شده و بهبودی نیز در کنار این ماده غذایی برای ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
غذایی فوق فرآوری شده مانند آب نبات، نوشابه، چیپس، کلوچه، برخی از وعده های غذایی منجمد، فست فود ها و غذا های سرد باعث التهاب در سراسر بدن می شوند. این التهاب مستلزم آن است که سیستم های اندام مان از جمله آن اندام هایی که در سم زدایی نقش دارند سخت تر از آن چه در غیر این صورت کار می کردند کار کنند. به علاوه، مصرف بیش از حد و طولانی مدت مواد غذایی فوق فرآوری شده با مجموعه ای از بیماری های مزمن از جمله ...
رژیم گیاهخواری چیست؟
گیاهخواری ممکن است به کنترل قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، کمک کند. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد که گیاهخواران، قند خون کمتر و حساسیت بیشتری به انسولین دارند. همچنین این افراد تا 78% کمتر از سایر افراد، در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. از طرف دیگر، این رژیم ممکن است به سلامتی قلب کمک کند. تحقیق دیگری ثابت کرده است که گیاهخواران تا 75% کمتر از دیگران در معرض خطر ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟/ روش هایی برای کاهش مصرف قند
انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر [...]
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
سریع غذا خوردن می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک شود. نتایج حاصل از یک متاآنالیز در سال 2021 میلادی نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک در افراد دارای سرعت بالا در مصرف غذا 63 درصد و در افراد با سرعت متوسط در مصرف غذا 36 درصد بیشتر از افراد با سرعت آهسته در مصرف غذا است. علاوه بر این، محققان گزارش داده اند افرادی که بسیار سریع غذا می خورند، سه برابر بیشتر از افرادی ...
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
و پرنمک است، ابتلا به این بیماری، زودتر و بیشتر رخ می دهد. دکتر شبستری با تاکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از ابتلا به فشارخون بالا، یادآور شد: فردی که بیشتر غذاهای کم چرب، کم نمک، میوه و سبزیجات مصرف می کند در مقابل فردی که بیشتر متمایل به مصرف فست فود و غذاهای آماده است، کمتر در معرض ابتلا به پرفشاری خون است. سرپرست دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: حدود 5 درصد از ...
مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند
گروه سلامت:زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید.به گزارش ایسنا،در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن ...
فعالیت فیزیکی و رژیم سالم راه حل درمان کبد چرب/ سرانه مصرف نوشابه در ایران بالاست
: اختلال کبد چرب بیشترین عامل برای پیوند کبد چرب خواهد شد. وی با اشاره به اینکه کاهش وزن و فعالیت های فیزیکی مناسب برای درمان کبد چرب مناسب است، تاکید کرد: رژیم سالم و تغذیه خوب برای درمان اختصاصی کبد چرب موثر است. عضو فرهنگستان علوم پزشکی کشور بیان کرد: با انجام اقدامات ساده می توان کبد چرب را درمان کرد و افراد باید از مصرف بیش از اندازه غذا های چرب مانند فست فود و نوشیدنی های ...
بهترین روش تشخیص بیماری دیابت
ابتلا به دیابت نوع 2 باشید. خطر ابتلا به دیابت با افزایش سن بیشتر می شود. داشتن سابقه شخصی از شرایط خاص نیز می تواند شانس شما را برای ایجاد عدم تعادل قند خون افزایش دهد. این ها شامل ابتلا به دیابت بارداری در دوران بارداری، ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، داشتن فشار خون بالا و سطح غیرطبیعی کلسترول یا تری گلیسیرید است. تشخیص بیماری دیابت اگر مبتلا به دیابت ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید. 2. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید کاهش سریع قند خون، غذا هایی که دارای فیبر بالا هستند، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند. فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
آفتاب نیوز : فرشته فزونی گفت: مصرف غذا های چرب و سرخ کرده را کاهش دهید. از مصرف غذا های غنی از چربی های اشباع و ترانس نظیر فست فودها، روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن های حیوانی، غذا های سرخ شده، لبنیات پرچرب اجتناب کنید. وی افزود: بیشتر از منابع غذایی حاوی امگا 3 (مانند انواع ماهی ها) و اسید چرب غیر اشباع (مثل روغن زیتون) یا سایر انواع روغن های مایع (آفتابگردان، کنجد ...
اگر سریع غذا می خورید، این مطلب را بخوانید
سندرم متابولیک یک شرایط پزشکی است که با مجموعه ای از علائم شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، اختلال در سطوح چربی های خون، مقاومت به انسولین و چاقی شکمی شناخته می شود. سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند کبد چرب، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی – عروقی، تخمدان پلی [...]
راهکارهایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خانه می توانید از گوشت کم چرب استفاده کرده و یا مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا را افزایش دهید. همچنین می توانید به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن ها را در فر با کمی روغن و با پوست بپزید؛ سیب زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. از طرفی بهتر است قبل از خوردن مرغ، پوست آن را جدا کنید تا محتوای چربی اشباع آن کاهش یابد. همچنین از تخم مرغ آب پز، لبنیات کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید. از افزودن خامه به قهوه خود خودداری کنید و مصرف فست فودها را محدود کنید. ...
نتیجه یک تحقیق علمی/ مصرف تخمه بعد از غذا یکی از دلایل اصلی چاقی است
...> مرحله اول طرح Cohort Study کوهورت (مطالعه هم گروهی) بزرگسال و جوانان در شهرستان روانسر دی ماه سال 97 با موفقیت به پایان رسید. در این مرحله تمام آزمایش های کبدی، قند خون، چربی خون، تیروئید و معاینات پزشکی، پرسشگری های متعدد در زمینه های عمومی، بهداشتی، اقتصادی و اجتماعی، وضعیت تغذیه ای، سلامت خانوار و سابقه بیماری، نمونه های پوست، مو و ادرار، تراکم استخوان و عضلات از تمام مراجعه ...
هدف گذاری عطاویچ برای گسترش فعالیت در بازارهای داخلی و جهانی
هم آمده، برآورد ما این است که بازار فست فود ایران در سال 2022 نزدیک به 1200 میلیون دلار ارزش گذاری می شود. اما در مورد چالش ها باید گفت که مشکلاتی که کسب وکارهای صنعت غذا در ایران دارند همان هایی است که مصرف کنندگان ما دارند، از افزایش قیمت مواد اولیه گرفته تا کمبود و نایاب شدن آنها در برخی از فصول سال. این چالش ها برای ما در ابعادی بسیار بزرگتر رخ می دهد و طبیعتا مشکلات بیشتری را هم به وجود می ...
مواد اولیه پیتزا مخلوط و مخصوص + طرز تهیه
و پنیر پیتزا تهیه می شود. طرز تهیه پیتزا ساده پیتزا ساده از خوش خوراک ترین غذاها است که با کمترین مواد تهیه می شود،خمیر پیتزا، رب گوجه فرنگی، پنیر موزارلا یا مخلوطی از پنیرها برای پوشش پیتزا، گوشت چرخ کرده یا نازک شده مثل گوشت مرغ، گوسفند، پیاز، ادویه ها مانند نمک، فلفل و آویشن،روغن، کالباس، قارچ، زیتون، فلفل دلمه ای و... از مواد پیتزا خانگی ساده هستند که می توانید در خانه ...
مصرف زیاد نمک و عوارض آن
استفاده می کنیم، از سدیم و کلر ساخته شده است و سدیم همان عنصری است که اثر مستقیم بر فشارخون دارد. میزان میوه و سبزی غذایتان را بیشتر کنید. این کار باعث می شود کمتر غذاهای فراوری شده بخورید و در نتیجه به جای سدیم، پتاسیم بیشتری مصرف کنید که یک ماده معدنی است و می تواند اثرات سدیم را در بدن تعدیل کند بر همین اساس دانشمندان طبق یافته های علمی می گویند کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
کمک کننده است. همچنین این مواد غذایی منجر به کاهش وزن بدن می شود. چه غذاهایی در بیماران کبد چرب ممنوع است؟ برنج سفید که در دسته دانه های تصفیه شده قرار دارد و قند خون را افزایش می دهد، حدالامکان در رژیم غذایی باید محدود شود. مصرف شکر و شکر افزوده نیز به شدت منع می شود و این 2 در بسیاری از نوشیدنی ها، نوشابه ها و بستنی ها دیده می شود که شدیدا باید در مصرف آن جوانب احتیاط رعایت ...
تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز
معلوم شود مصرف فست فود باعث افسردگی می شود یا نه، و آیا احتمال مصرف فست فود در افراد مبتلا به افسردگی بیشتر است یا نه. به گفته ی دانشمندان، مصرف زیاد فست فود ممکن است با ایجاد اختلال در سلامت کلی فرد، باعث بالا رفتن ریسک ابتلا به افسردگی شود. اما افسردگی هم ممکن است میزان مصرف فست فود را افزایش دهد. 4- هم بیش از حد سریع می خورید و هم پرخوری می کنید تحقیقات نشان داده نه خود غذا، بلکه ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذا های مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذا های حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
شود و با وجود اینکه لاغرکننده است، اما سبب تجمع قند در ناحیه شکم شما خواهد شد. برای همین توصیه می کنیم به جای کربوهیدرات های تصفیه شده به سراغ غلات کامل بروید تا هم بیشتر سیر بمانید و هم لاغر شوید. همچنین از مصرف غذاهای نیمه آماده، فرآوری شده، کنسروها و فست فود نیز خودداری کنید. روزانه چند کالری باید مصرف کرد؟ مجله سلامتی لیمومی در مقاله ای تحت عنوان کالری روزانه مقادیر ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
مقاومت انسولین می شوند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از ماست می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد مسن کاهش دهد. 8- تخم کتان اگر در مورد فواید تخم کتان کمی تحقیق کنید، متوجه می شود که این دانه ها چقدر برای سلامت مفید هستند. مصرف تخم کتان به کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و تنظیم قند خون کمک می کند. تخم کتان سرشار از فیبر، امگا 3 و ترکیبات مفید است و موجب کاهش التهاب ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزیجات، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذا های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها و ... خودداری کنند و انرژی رژیم غذایی آن ها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی بیمار جلوگیری کند.
15 نکته طلایی برای خوشمزه و لذیذتر شدن عدسی
های بدن کمک کرده و از کاهش عضلات جلوگیری کند. کاهش خطر سرطان مصرف روزانه عدس می تواند خطر ابتلا به برخی از نوع های سرطان را کاهش دهد. مواد معدنی و ویتامین های موجود در عدس می توانند به پایین آوردن ریسک بروز بیماری های سرطانی کمک کنند. کاهش خطر بیماری های مربوط به قند خون مصرف عدس می تواند به کاهش خطر بیماری های مربوط به قند خون کمک کند. عدس یکی از محبوب ترین ...
خواص زیادگوجه فرنگی که نمی دانستید
به مصرف گوجه فرنگی ندارند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی خفیف تا شدید قرار می گیرند. محققان بر این باورند که به احتمال زیاد، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند باعث بهبود خلق وخو شود. 4. افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی گوجه فرنگی می تواند ماده غذایی ارزشمندی برای بیماران مبتلا به کم خونی هم باشد. ویتامین C موجود در گوجه فرنگی به افزایش جذب آهن غذا کمک می کند. زمانی که جذب ...
