خانه
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
دارند استفاده شود. وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
، آهسته تر غذا بخورید و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. نتایج تحقیق جدید برخی از گزینه های کلیدی در سبک زندگی را شناسایی کرده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان های خاص را تا 30 درصد کاهش دهد. این موارد شامل محدود کردن مصرف گوشت قرمز به سه وعده در هفته، پرهیز از نوشیدنی های شیرین و حفظ رژیم غذایی غنی از فیبر است. فعالیت بدنی منظم، دستیابی به وزن مناسب و به حداقل رساندن مصرف ...
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
.... اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان ...
سندرم متابولیک چیست؟
سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی سریع غذا خوردن می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک شود. نتایج حاصل از یک متاآنالیز در سال 2021 میلادی نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک در افراد دارای سرعت بالا ...
5 علامت هشداردهنده مشکلات کبدی
نوعی این اثر تجمع عروقی شما را ایجاد می کند. استروژن اضافی می تواند به کبد آسیب برساند و مواردی مانند کبد چرب و مشکلاتی در مجرای صفراوی شما ایجاد کند که می تواند منجر به سنگ کیسه صفرا شود. پاشنه خشک و ترک خورده پاشنه خشک و ترک خورده اغلب نشانه کمبود شدید امگا 3 است. دکتر برگ توضیح داد: کبد صفرا را می سازد و صفرا به تجزیه و جذب ویتامین های محلول در چربی و همچنین مواد مغذی محلول ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوانتان را سالم نگه می دارد
داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سیزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ، و اسفناج سرشار از کلسیم اند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم دارد. این سبزی همچنین حاوی چند ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم ...
ویتامین E در زنان چه فوایدی دارد؟ علائم کمبود آن در زنان
.... از آنجا که ویتامین ای در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند، مطالعات نشان داده اند که مکمل آن می تواند نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و دفاع آنتی اکسیدانی را در بعضی از افراد تقویت کند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 54 بیمار مبتلا به نفروپاتی دیابتی (آسیب کلیوی به دلیل بالا بودن قند خون) نشان داد که مصرف مکمل ویتامین ای به مدت 12 هفته می تواند به طور قابل ...
کمبود این ویتامین منجر به کم بینایی می شود
ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین ای می تواند باعث درد عصب (نوروپاتی) شود. مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان برابر 15 میلی گرم در روز است ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
... مصرف آجیل برای کبد چرب کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هرچه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به همین ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
قلبی_ عروقی: وجود نمک و چربی در فست فود ها باعث بالا رفتن فشار خون می شود و ابتلا به بیماری قلبی_ عروقی را افزایش می دهد. _ بیماری های دهان و دندان: معمولا به همراه فست فود ها، نوشابه گازدار هم استفاده می شود که حاوی اسید و قند بالایی هستند و مصرف آنها پوسیدگی دندان و فرسایش مینای دندان ها را به دنبال دارد. از جمله راه های مناسب در استفاده از فست فودها می توان به موارد زیر ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد
تازه ترین رتبه بندی این رسانه، رژیم غذایی مدیترانه ای همچنان بهترین سبک تغذیه سالم برای برای کنترل دیابت، تقویت استخوان و مفاصل و عملکرد خوب قلب به شمار می رود. در این رتبه بندی رژیم غذایی دش (DASH) که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و برخی منابع پروتئینی بدون چربی با هدف متوقف کردن فشار خون بالا متمرکز است، مقام دوم را به دست آورد. و رژیم غذایی MIND که ترکیبی از رژیم ...
تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز
قندی کنید بیشتر می شود. 6- عصبی تر می شوید افراط در مصرف فست فود، علاوه بر افسردگی، با اضطراب و نگرانی هم مرتبط است. کربوهیدرات های تصفیه شده ای که در بسیاری از فست فود ها وجود دارد می تواند باعث بالا و پایین شدن سطح قند خون شود. پایین بودن بیش از اندازه ی قند خون می تواند منجر به حمله ی هراس، بی خوابی و دیگر علائم اضطراب شود. به علاوه، کمبود اسید های چرب امگا 3 در غذا های سرخ شده می ...
چگونه بدون ورزش کردن، چربی های دور شکم را آب کنیم؟
روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذا های کم چرب را انتخاب نکنید غذا های کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
سریع غذا خوردن می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک شود. نتایج حاصل از یک متاآنالیز در سال 2021 میلادی نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک در افراد دارای سرعت بالا در مصرف غذا 63 درصد و در افراد با سرعت متوسط در مصرف غذا 36 درصد بیشتر از افراد با سرعت آهسته در مصرف غذا است. علاوه بر این، محققان گزارش داده اند افرادی که بسیار سریع غذا می خورند، سه برابر بیشتر از افرادی ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
. به عنوان میان وعده به جای استفاده از تنقلات تجاری مثل انواع پفک و چیپس و نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغز ها و خشکبار استفاده شود. مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
ایسنا نوشت: خوردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی دیابت یا عوامل خطرزا مانند چاقی، سن بالا یا کمبود فعالیت بدنی دارند، می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشن رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
در سالمون، گردو، ساردین و تخم کتان می توانید دریافت کنید. نوشیدن قهوه هم بسیار توصیه می شود به این دلیل که حاوی یک خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است و کلسترول را کاهش خواهد داد. همچنین نوشیدن چای سبز به دلیل آنتی اکسیدان بالا در مبتلایان به کبد چرب توصیه می شود. مصرف برخی از پروتئین ها نیز برای درمان کبد چرب کاربرد دارد. در برخی تحقیقات اعلام شده است که پروتئین سویا و آب پنیر در کاهش قند خون ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت با این رژیم غذایی /امتحان کن ضرر نداره!
یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشن رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست می آید و از فرد در برابر چاقی محافظت می کند. این موارد شامل بهبود پردازش قندخون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته محققان، این به آن معناست که اثرات محافظتی ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
...> همچنین، در کنار وعده های غذایی از منابع غنی از ویتامین C نظیر آب لیمو ترش تازه و یا گوجه استفاده شود. علاوه بر آن از مصرف قهوه و چای پس از وعده غذایی پرهیز شود. اگرچه باید این نکته را خاطر نشان کرد؛ فردی که مبتلا به کمبود آهن است باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه از مکمل آهن با دوز مناسب استفاده کند. دلیل آن این است که کمبود آهن در این افراد تنها با دریافت آهن از طریق غذا جبران نمی شود. ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
فیبر بیشتر به رژیم غذایی خود می توانید لوبیا، نخود فرنگی سبز، انواع توت ها، بادام، پسته، بذر کتان، دانه کنجد و بسیاری از سبزی ها مانند کلم و کلم بروکلی را استفاده کنید. غلات کامل نیز فیبرهای عالی هستند که از بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس محسوب می شوند. غذاهای سرشار از فیبر که از بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس هستند قند خون شما را متعادل می کنند. عدم تعادل در قند خون می تواند باعث خستگی ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
نوشیدنی مناسب دیابت، می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و موجب کاهش قند خون در افراد دیابتی شود. به خاطر داشته باشید که چای سبز تنها زمانی برای دیابت مفید است که به صورت تلخ و بدون هیچ گونه شیرین کننده ای مصرف شود. 6- قهوه قهوه یکی دیگر از نوشیدنی های فوق العاده موثر در کاهش قند خون است. مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. خوردن 3 فنجان ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از پروستات
آفتاب نیوز : دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان دادند که بیماران مبتلا به سرطان پروستات بیشتر در معرض سطوح پایین سلنیوم، لوتئین، لیکوپن، آلفاکاروتن و بتاکاروتن در خون هستند. محققان دریافتند، مردانی که سطوح پایینی از این ریزمغذی ها را دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. در مقابل، سطوح بالای آهن، گوگرد و کلسیم در خون این خطر را دو برابر می کند که ...
برای فرار از دیابت این عادات 6 گانه را فورا ترک کنید
توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. شش عادت غلط روزانه ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آنها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
خوردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی دیابت یا عوامل خطرزا مانند چاقی، سن بالا یا کمبود فعالیت بدنی دارند، می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبود های خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با ...
عاداتی که برای چشم ها بسیار مفید هستند
گذرانی در خارج از منزل را فراموش نکنید. این کار به حفظ سلامت جسمی و بینایی شما منجر خواهد شد. یادتان باشد استفاده از عینک آفتابی را فراموش نکنید. 6- ترک سیگار همه می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. به گفته سازمان غذا و داروی امریکا، این کار می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید یا دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را افزایش دهد. جالب است بدانید در ...
صبحانه با پروتئین و فیبر بالا
تا احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. منابع خوب پروتئین برای صبحانه عبارتند از: فیبر به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و از یبوست جلوگیری کنید. همچنین به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک می کند. منابع خوب فیبر برای صبحانه عبارتند از: در اینجا چند ایده برای صبحانه با پروتئین بالا و فیبر بالا آورده شده است: صبحانه با پروتئین و فیبر بالا می تواند یک انتخاب سالم و مغذی برای شروع روز باشد. این نوع صبحانه به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، وزن کم کنید و سطح قند خون خود را کنترل کنید. ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کنند
زنان) را افزایش می دهد. 2. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد ...
15 نکته طلایی برای خوشمزه و لذیذتر شدن عدسی
های بدن کمک کرده و از کاهش عضلات جلوگیری کند. کاهش خطر سرطان مصرف روزانه عدس می تواند خطر ابتلا به برخی از نوع های سرطان را کاهش دهد. مواد معدنی و ویتامین های موجود در عدس می توانند به پایین آوردن ریسک بروز بیماری های سرطانی کمک کنند. کاهش خطر بیماری های مربوط به قند خون مصرف عدس می تواند به کاهش خطر بیماری های مربوط به قند خون کمک کند. عدس یکی از محبوب ترین ...
