چگونه بدون ورزش کردن، چربی های دور شکم را آب کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب ...
قند خون بالا را با این خوراکی ها کاهش دهید
خون پس از غذا کمک کند و از دیابت جلوگیری کند.یک مطالعه نشان داده است که افرادی که 2 اونس بادام در روز مصرف می کردند سطح گلوگز و انسولین ناشتای کمتری داشته اند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که مصرف بادام می تواند حساسیت انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد. 12. غلات کامل هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا ) را انتخاب ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذا های مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذا های حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
گروه سلامت: توصیه می شود که پس از سپری کردن دوره بیماری و زمانی که فرد هنوز اشتهای کافی برای غذا خوردن ندارد، کالری وعده ها و میان وعده های غذایی او را افزایش بدهید.به گزارش سلامت نیوز،یکی از مشکلات رایج پس از سپری کردن دوران بیماری های فصلی مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی، کاهش شدید اشتهای بیمار و مشکلات ناشی از آن مانند از دست دادن توده های عضلانی یا عدم دریافت ریزمغذی های لازم در طول روز است. ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
احساس سیری ناشی از دریافت فیبر باعث جلوگیری از دریافت کالری کافی نشود. 5. منظم غذا بخورید یکی از راهکار های مناسب برای برگرداندن اشتها بعد از دوره بیماری، این است که فرد به صورت منظم غذا بخورد. یعنی ممکن است که شما اشتهایتان را در اثر بیماری کاملا از دست داده باشید و تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید. اما در شرایط بی اشت هایی هم باید وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها را همچنان در ساعات مشخص و منظمی مصرف کنید تا کم کم اشتهای شما برای خوردن غذا، شرطی شود. ...
گریز از کبد چرب
انجام دهد. مصرف آب یخ: با خوردن آب یخ و یا خوردن آب بین غذا، اختلال در کار کبد و نهایتا بروز کبد چرب می شود. اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن، دشمن مهمی برای بروز کبد چرب است. استفاده از غذاهای ناسالم: خوردن غذاهایی مثل پنیر پیتزا و یا غذاهای پرچرب، عامل دیگری برای بروز این بیماری است. خوردن بیش ازاندازه قهوه لاغری بیش ازحد: لاغربودن نیز به نوعی می ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
نکنید که پس از آن غذای مناسب بخورید تا روند بهبودی را شروع کنید. خوردن مواد مغذی متراکم و کم کالری می تواند به کاهش وزن بعد از دویدن کمک کند، در حالی که انتخاب پروتئین با کیفیت بالا می تواند برای عضله سازی مفید باشد. اگر به تازگی یک دوی ماراتن یا دوی طولانی را به پایان رسانده اید، وعده های غذایی پر کربوهیدرات و پروتئین بالا را برای ریکاوری عضلات و سوخت گیری در اولویت قرار دهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
ماست را با چه غذا هایی نباید بخوریم؟
...؛ بنابراین توصیه می شود این دو را جدا از یکدیگر مصرف کنید. این توصیه ها به شما کمک می کنند تا از ماست به شکل سالم تری لذت ببرید و از ترکیب هایی که ممکن است برای سلامتی مضر باشند، اجتناب کنید. دیگر مواد غذای ناسازگار با ماست 1. ماست و غذاهای چرب: ترکیب ماست با غذاهای چرب می تواند باعث سنگینی و مشکلات گوارشی شود، زیرا ماست ترش و چربی ها سنگین هستند. 2. ماست ...
چند توصیه طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
پرهیز کنید و غذا های متنوعی که هضم های مختلفی دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
را چرب می کند؛ نخورید _ تاثیر بر پوست: غذا های چرب مثل فست فود ها باعث بروز جوش های پوستی می شود که نتیجه کربوهیدرات بالا در فست فود ها است. کودکانی که فست فود زیاد مصرف می کنند بیشتر در معرض اگزمای پوستی قرار می گیرند. سیستم عصبی: افرادی که فست فود مصرف می کنند نسبت به دیگران 51 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. _ ابتلا به بیماری ...
آغاز پرداخت وام قرض الحسنه فقط با ضمانت یارانه | وام 50 تا 200 میلیونی رئیسی بدون ضامن و تحویل فوری
پرهیز کنید و غذاهای متنوعی که هضم های مختلفی دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس ...
17 غذای منبع کلسیم و ضد پوکی استخوان
همچنین حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم اند. خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
زیتون یک فراورده غذایی سالم است. این میوه سرشار از خواص آنتی اکسیدانی، فیبر، مس، آهن، چربی های تک غیراشباع و ویتامین های E، A و K بوده و به عنوان یک میان وعده یا همراه با غذا مصرف می شود. یکی از خواص زیتون، کمک به لاغری است. بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری قبل از غذا یا همراه با آن خواهد بود. زیرا هم نیازهای بدن را رفع می کند و هم باعث می شود زودتر احساس سیری کنید. در ادامه درباره خواص زیتون ...
10 توصیه کاربردی برای رهایی از چربی ها
زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. قبل خوردن مرغ، پوست را جدا کنید تا محتوای چربی اشباع آن کاهش یابد. از تخم مرغ آب پز استفاده کنید. از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. در پخت غذا پنیر را به جای برش دادن، با رنده کردن آن بیشتر کنید. از افزودن خامه به قهوه خود خودداری کنید. مصرف فست فودها را محدود کنید. ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد
فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. خوردن ماهی سالم که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، توصیه می شود، در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می شود. تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی و ورزش سنگ بنای سبک مدیترانه ای غذا خوردن است. آخرین جایگاه در این فهرست از آنِ رژیم غذایی خام خواری شد که توصیه می کند غذاهایی را که پخته ...
دیابتی ها می توانند سیب زمینی بخورند یا خیر؟
بندی شده و از مقیاس صفر تا صد گروه بندی می شوند. هرچه شاخص گلایسمی یک غذا کمتر باشد، آن خوراکی به میزان کمتری میزان قند خون شما را تحت تاثیرقرار خواهد داد). در واقع، مصرف سیب زمینی می تواند به سرعت به گلوکز تجزیه شده و باعث افزایش سریع سطح قند خون شود. با این حال، سیب زمینی اگر به روشی آگاهانه تهیه و مصرف شود، می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بدون ایجاد جهش قابل توجه در سطح قند خون باشد. در این ...
تغذیه مناسب برای زیبایی و سلامت دندان های کودکان
، کودکان می توانند مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات را به عنوان میان وعده استفاده کنند. به جای اینکه برای میان وعده به کودکتان شکلات بدهید، می توانید میوه هایی مانند خیار، طالبی، هندوانه، هلو، کرفس، خربزه و هویج به کودکتان بدهید. میوه هایی مانند موز هم بسیار مفید هستند؛ اما به خاطر داشتن قند بالا ممکن است مصرف زیاد آن ها و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان، باعث پوسیدگی دندان کودکان شود. ...
صبحانه با پروتئین و فیبر بالا
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. این وعده غذایی انرژی مورد نیاز برای شروع روز را فراهم می کند و به شما کمک می کند تا تا زمان ناهار احساس سیری کنید. یک صبحانه با پروتئین بالا و فیبر بالا می تواند به شما کمک کند تا وزن کم کنید، سطح قند خون خود را کنترل کنید و احساس سیری طولانی تری داشته باشید. پروتئین برای ساخت و حفظ ماهیچه ها، استخوان ها و بافت ها ضروری است. همچنین به شما کمک می کند ...
هر انسان سالم در روز چندتا تخم مرغ می تواند بخورد؟
... فزونی با اشاره به این که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند، ضمن مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه میزان مصرف براساس شرایط فرد تعیین می شود، اما به طور کلی مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته معمولا مشکلی ایجاد نمی کند. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: باید از خوردن غذا های چرب و ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
استفاده کنید. بهتر است به جای میان وعده های فرآوری شده نیز هر روز یک مشت آجیل خام مصرف کنید. نان سبوس دار یا سایر غلات کامل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. وعده های غذایی خود را با سالاد شروع کنید. بهتر است از سبزیجات تازه با رنگ سبز تیره و سبزیجات فصل برای سالاد یا کنار غذا استفاده کنید. به سبزیجاتی که مصرف می کنید تنوع ببخشید و هر هفته یک سبزی جدید امتحان کنید ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
. مصرف تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه موجب افزایش احساس سیری، جلوگیری از افت قند خون و همچنین تنظیم قند خون می شود. افراد دیابتی بهتر است در هفته چند بار از تخم مرغ آب پز شده همراه با سبزیجات به عنوان صبحانه یا شام استفاده کنند. 5- چای سبز چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی ها برای دیابت است که به خاطر آنتی اکسیدان فراوانی که دارد، به شدت برای سلامت مفید است. مصرف چای سبز به عنوان ...
ساده ترین روش برای درمان زخم اثنی عشر
جوش بریزید. می توانید کمی نبات هم به این مجموعه اضافه کنید. صبح، پیش از نوش جان کردن صبحانه، این معجون را نوش جان کنید. یک ربع بعد، می توانید صبحانه میل کنید. • افزایش وعده، کاهش حجم: به جای 3 وعده اصلی، دفعات خوردن غذا را افزایش داده و به جای آن در هر بار مصرف، حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. مثلا وعده ها را از 3 به 5 تا 6 وعده برسانیم. به این ترتیب معده می تواند به آرامی و بدون پرشدن ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
1- ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است و معمولا بدون چربی تهیه می شود. هر فنجان از این ماست حدود 150 کالری و 25 گرم چربی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از خوردن شکلات و کراکر شما را سیر کند. پروتئین بالای این ماست موجب می شود تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و راحت تر وزن خون را کاهش دهید. 2- سوپ سوپ یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است که اگر به روش درستی تهی ...
ماست را با چه غذا هایی نخوریم؟
مانند اسهال و استفراغ خواهید شد. پس تا جایی که می توانید از مصرف ماست با مواد غذایی دیگر که آن ها هم سرشار از پروتئین هستند، خودداری کنید. سال های اخیر این ترکیب بسیار محبوب شده است. واقعا هم ترکیب های خوشمزه ای هستند. ولی باید بدانید که این دو نمی توانند به خوبی با هم کنار بیایند. ماست سرشار از باکتری است. تقابل این باکتری ها با قند موجود در میوه ترکیب خوبی نمی شوند و باعث بروز علایمی مثل ...
چند توصیه طب سنتی برای پیشگیری از "کبد چرب"
دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. علت بروز "کبد چرب" چیست؟/ راهکارهای تغذیه ای برای درمان کبد چرب این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید ...
بهترین روش ها برای پختن سبزیجات
ویتامین های مواد سالاد مثل گوجه فرنگی، پیاز، فلفل دلمه ای و ... در معرض هوا تخریب میشه و از بین میره. مصرف سبزیجات پخته با غذا - اسفناج پخته با ماست یا کشک - هویج پخته - لوبیا سبز - نخود فرنگی پخته - سیب زمینی - کدو حلوایی - لبو - گل کلم - کرفس - ریواس - کنگر - بادمجان ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
هنگامی که آهن را با گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی مصرف کنید، بدن شما آهن را از منابع گیاهی بهتر جذب می کند. توجه داشته باشیم مقادیر زیاد آهن ممکن است عوارض جدی تری از جمله التهاب و زخم ایجاد کند. دوزهای بالای آن نیز می تواند جذب روی را کاهش دهد. دوزهای بسیار بالای آهن (در صدها یا هزاران میلی گرم) هم می تواند باعث دردهای شکمی، یبوست، نارسایی اندام، کما، تشنج و حتی مرگ شود. سلامت نیوز ...