5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری

5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری

این رو، در ادامه این مطلب با 5 راهکار موثر برای افزایش اشتها پس از بیماری آشنا می شویم. این توصیه ها عبارتند از: 1. حجم وعده های غذایی تان را کم کنید طبیعی است که بعد از سپری کردن دوره بیماری، فرد نتواند هر 3 وعده غذایی اصلی را مثل قبل مصرف کند. از این رو، توصیه می شود که وعده های غذایی اصلی به جای 3 وعده به 5 یا 6 وعده کوچک تر تقسیم شوند تا هم فرد بتواند کالری کافی در طول روز ...

با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنید

مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذا های کم چرب را انتخاب نکنید غذا های کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9. کالری ها را برای آخر ...

14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان

امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به ویژه فست فود ها خودداری شود، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات ...

کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی

.... اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان ...

9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود

- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...

چند توصیه طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب

پرهیز کنید و غذا های متنوعی که هضم های مختلفی دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس ...

آغاز پرداخت وام قرض الحسنه فقط با ضمانت یارانه | وام 50 تا 200 میلیونی رئیسی بدون ضامن و تحویل فوری

پرهیز کنید و غذاهای متنوعی که هضم های مختلفی دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس ...

تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست

درکنار غذا از ماست پرچرب استفاده کنید تا خیلی زود روحیه خود را بدست آورید وکمتر دچار نوسانات خلقی شوید. “صبحانه حتی برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند توصیه می شود چراکه بطور کل نخوردن صبحانه می تواند فرد را با مشکلات جدی رو به رو کند” . بهتر است باور های مربوط به صبحانه های مجلل و مارشمالو های رنگی را فراموش کرده و برای نوش جان کردن یک وعده مقوی به سراغ یخچال خود بروید ...

بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟

اشتباه فکر می کنند که با حذف یک وعده غذایی می توانند به هدف کاهش وزن دست یابند، اما این تصور نه تنها غیرموثر است بلکه می تواند به سلامتی آنها آسیب برساند. بدن برای برآوردن نیازهای روزانه خود به مصرف منظم غذاهای متنوع و مغذی نیاز دارد. حذف وعده های غذایی اصلی مانند ناهار یا میان وعده ها می تواند منجر به مشکلات و بیماری هایی برای اعضای مختلف بدن شود. بهترین زمان برای خوردن شام چه ...

ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک

در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...

آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل

کبد چرب می باشد. گردو و کبد چرب تقریبا همه ما از خوردن مغز گردو همراه با صبحانه، یا به عنوان میان وعده لذت می بریم؛ ضمن اینکه معمولا این مغز خوشمزه و پرطرفدار در پخت برخی غذاها به کار می رود. لازم است به این نکته اشاره کنیم که مغز گردو، یک آجیل مناسب برای کبد چرب است؛ زیرا با مصرف این نوع آجیل، مقدار فراوانی از آمینو اسیدها و امگا 3 به بدن وارد می شوند، که سیستم تصفیه کبد را ...

دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی چیست؟

اشتها در زنان و خوردن غذای بیشتر و چاقی آن ها می شود. غذا های فرآوری شده باز هم در بخش تناسب اندام نمناک به این مورد مهم رسیدیدم که غذا های فرآوری شده، ارزان، بادوام و خوش طعمند و طرفداران بیشتری در بین خانم ها دارند. مصرف این غذا ها سبب پرخوری و اضافه وزن می شود. کم خوابی سبک زندگی غلط و فعالیت در فضای مجازی سبب می شود خانم ها تا آخر شب بیدار بوده ...

گریز از کبد چرب

انجام دهد. مصرف آب یخ: با خوردن آب یخ و یا خوردن آب بین غذا، اختلال در کار کبد و نهایتا بروز کبد چرب می شود. اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن، دشمن مهمی برای بروز کبد چرب است. استفاده از غذاهای ناسالم: خوردن غذاهایی مثل پنیر پیتزا و یا غذاهای پرچرب، عامل دیگری برای بروز این بیماری است. خوردن بیش ازاندازه قهوه لاغری بیش ازحد: لاغربودن نیز به نوعی می ...

چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟

راه های گوناگونی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از این اثرات، معده درد بعد از خوردن گلوتن است. اگر عدم تحمل گلوتن تان خفیف هم باشد بازهم ممکن است معده درد بگیرید؛ اما این حالت با بیماری سلیاک متفاوت است. در بیماری سلیاک، روده ی باریک فرد با خوردن گلوتن آسیب می بیند؛ اما در کسی که عدم تحمل گلوتن دارد ممکن است فقط دچار واکنش هایی مانند اسهال یا نفخ بعد از خوردن گلوتن شود. پزشک می تواند تشخیص ...

عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند

بین وعده های غذایی و میان وعده ها تقسیم نمی کنیم تا رشد و ترمیم ماهیچه های خود را به حداکثر برسانیم. توصیه می شود در هر وعده غذایی، مقدار مشخصی پروتئین مصرف کنید تا مطمئن شوید که در طول روز به اندازه کافی این ماده مغذی را دریافت می کنید. باید حداقل 20 تا 25 گرم پروتئین در هر وعده غذایی مصرف کنید.

فیلم | خواص بی نظیر گریپ فروت بر بدن انسان

بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد

غذا خوردن است تا رژیم غذایی محدود، با استخوان های قوی تر، قلب سالم تر و عمر طولانی تر مرتبط است. این رژیم غذایی دارای پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاه است که اکثریت هر وعده غذایی بر روی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها، با کمی آجیل متمرکز است و تاکید زیادی بر مصرف روغن زیتون فوق بکر دارد. چربی های غیر از روغن زیتون، مانند کره، به ندرت مصرف می شوند. گوشت قرمز معمولا ...

راز لاغری و تناسب اندام زنان چینی: ترکیبی از ورزش، تغذیه و طب سنتی

راز اندام لاغر زنان چینی، شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در طول روز چیزهای مختلفی بخورند اما از هر کدام به مقدار کمی استفاده می کنند که می تواند عاملی برای چاق نشدن آن ها باشد. 3 ...

پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک

بخورید و از آنها لذت ببرید. - به کودک خود زمان بدهید. ممکن است طول بکشد تا کودک شما به غذاهای جدید عادت کند. صبور باشید و به آنها فرصت دهید تا غذاهای جدید را امتحان کنند. - از فشار دادن کودک خود برای خوردن غذاهای خاص خودداری کنید. این می تواند باعث شود که آنها بیشتر از غذاهای سالم دوری کنند. نمونه هایی از وعده های غذایی سالم برای کودکان در اینجا چند نمونه ...

بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم

زیتون یک فراورده غذایی سالم است. این میوه سرشار از خواص آنتی اکسیدانی، فیبر، مس، آهن، چربی های تک غیراشباع و ویتامین های E، A و K بوده و به عنوان یک میان وعده یا همراه با غذا مصرف می شود. یکی از خواص زیتون، کمک به لاغری است. بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری قبل از غذا یا همراه با آن خواهد بود. زیرا هم نیازهای بدن را رفع می کند و هم باعث می شود زودتر احساس سیری کنید. در ادامه درباره خواص زیتون ...

تأثیر فست فود ها بر عملکرد مغز

معلوم شود مصرف فست فود باعث افسردگی می شود یا نه، و آیا احتمال مصرف فست فود در افراد مبتلا به افسردگی بیشتر است یا نه. به گفته ی دانشمندان، مصرف زیاد فست فود ممکن است با ایجاد اختلال در سلامت کلی فرد، باعث بالا رفتن ریسک ابتلا به افسردگی شود. اما افسردگی هم ممکن است میزان مصرف فست فود را افزایش دهد. 4- هم بیش از حد سریع می خورید و هم پرخوری می کنید تحقیقات نشان داده نه خود غذا، بلکه ...

10 توصیه کاربردی برای رهایی از چربی ها

نه تنها برای سلامتی مضر هستند بلکه سبب اضافه وزن و به هم خوردن رژیم های لاغری می شوند. در مقابل چربی های اشباع نشده قرار دارند که می توان آن را در انواع آجیل ها، دانه ها و روغن های گیاهی یافت؛ این نوع چربی ها سبب کاهش کلسترول خون می شوند که از عوامل اصلی ایجاد بیماری قلبی است و می تواند به سلامت جسمانی فرد آسیب بزند. 10 توصیه کاربردی برای رهایی از چربی ها همانطور که ...

زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد

...> در همین ابتدا بدانید که ابتلا به دیابت به این معنا نیست که دیگر باید از غذاهای تکراری و بدمزه در رژیم غذایی خود استفاده کنید. یک فرد دیابتی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد و به مقدار بیشتری از سبزیجات، حبوبات و غذاهای سالم استفاده کند. مهم ترین هدف در تغذیه دیابتی ها جلوگیری از افزایش قند خون است که معمولاً بعد از مصرف برخی غذاها اتفاق می افتد. اما کدام غذاها برای افراد دیابتی مفید هستند؟ در ...

چه زمانی باید قرص های مکمل های غذایی را مصرف کنیم؟

سوپرابیون اولترا دی، حاوی 1000 واحد ویتامین D همراه با غذای چرب رای جذب بیشتر توصیه می شود. معمولاً توصیه می شود که مکمل های ویتامین E همراه با غذا مصرف شوند. با این حال، یک مطالعه در سال 2019 روی 27 زن نشان داد که تا زمانی که چربی در طول روز مصرف شود، ویتامین E به طور موثر جذب می شود. این بدان معناست که ممکن است نیازی به مصرف ویتامین E با یک وعده غذایی حاوی چربی نباشد تا زمانی که در وعده های ...

تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها

گرم) پنیر خامه ای کم چرب، 28 گرم پروتئین و 16 درصد از ارزش روزانه (DV) کلسیم را فراهم می کند. پنیر کوتاژ همچنین سرشار از سدیم است و الکترولیت های از دست رفته ناشی از عرق کردن در طول ورزش را جبران می کند. پنیر کوتاژ را با انواع توت های تازه، تکه های هلو، یا تکه های خربزه برای اضافه کردن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی مصرف کنید. پودر پروتئین نخود اگر ...

کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟

پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می رسد کالری هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن هاست. میزان کالری ایده آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه تان بستگی دارد. به طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می توان گفت که زنان به حداقل ...