سالمون، نیروگاه سلامتی! حقیقت فواید ماهی خوشمزه
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند، زیرا بدن برای تولید انرژی، جذب ویتامین، محافظت از قلب و سلامت مغز ...
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
میوه سرشار از فولات، ویتامین ها و مواد معدنی است که نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بلکه در درمان عوارض مختلف مرتبط با سلامت نیز موءثر است. گنجاندن کیوی در رژیم غذایی معمولی شما می تواند فواید سلامتی زیادی داشته باشد. ماهی چرب: مانند سالمون ، ماهی تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و فواید سلامتی قابل توجهی دارند. این اسیدها دارای خواص ضد التهابی هستند که به طور قابل ...
5 راهکار نوین و هوشمند پیشگیری و کنترل دیابت
است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و ماهی سالمون خطر ابتلا به ...
پرهیز از کدام موادغذایی سلامت مردان را افزایش می دهد
...> صمدپور تاکید کرد: روغن هایی مانند کره گیاهی که اسید چرب ترانس بالایی دارند خطر بیماری قلبی و کبد چرب را دوچندان می کند که مردان باید از مصرف آن پرهیز کنند. توصیه می شود روغن هایی که ترکیبی از امگا 6 و امگا 3 هستند مصرف شود یعنی ترکیبی از روغن آفتابگردان و روغن زیتون. وی با اشاره به اینکه اغلب از روغن دنبه سوال می کنند که باید گفت روغن خوبی نیست، تشریح کرد: روغن حیوانی خوب می تواند در ...
افراد چاق در برابر آلاینده های هوا آسیب پذیرترند؟
اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند، بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: افراد حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند. ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین و گیاه خرفه. مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف ...
وقتی ویتامین نیست، چاق می شویم!
بسیاری از مواد غذایی مانند محصولات پروتئینی وجود دارد اما امکان مصرف آن به صورت مکمل های دارویی هم وجود دارد. به گفته محققان کمبود روی با اثر بر جوانه های چشایی می تواند منجر به مصرف بیشتر مواد قندی و نمکی شود. از این رو می توان گفت که عنصر روی در بهبود حس چشایی و بویایی اثر دارد و از این جهت ممکن است در ایجاد تعادل در زمینه مصرف غذا موثر باشد. کمبود امگا 3 امگا 3 ...
قبل از خرید هود به این نکات توجه کنید + جدول قیمت
قبل از خرید هود آشپزخانه، به ابعاد محل نصب، نوع استفاده (هود معمولی یا هود جزیره)، قدرت مکش، نوع فیلتر، سطح صدا، و طراحی ظاهری آن توجه کنید. همچنین، اطمینان حاصل کنید که هود با سیستم تهویه مطبوع مکان شما سازگار است. برای نگه داری هود نیز باید هود را به طور دوره ای با مواد مناسب پاکسازی کنید. از مایعات ناسوده و پارچه های نرم برای تمیزکاری سطوح استفاده کنید. اگر هود دارای فیلتر قابل ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
...، اسفناج، کلم فندقی، مارچوبه و کلم برگ سبز می شوند. فولیک اسید در آووکادو، حبوبات و عدس نیز وجود دارد. امگا 3 بیشتر مصرف کنید پارکینسون ذاتاً یک بیماری التهابی است، بنابراین محققان عقیده دارند مصرف مواد مغذی ضدالتهابی مانند اسیدهای چرب امگا 3 در جلوگیری از تباهی سلولی و مرگ نقش بزرگی دارند و ازاین جهت می توانند از ابتلا به پارکینسون پیشگیری کنند. همچنین امگا 3 می ...
بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
می شوند نیز ممکن است سطح سدیم بالایی داشته باشد. بنابراین، حتما برچسب روی مواد غذایی را بخوانید. 9-ترشی ها ترشی هایی مانند کلم ترش و زیتون در آب نمک و سرکه بسیار شور غوطه ور باقی می مانند. 10-چاشنی ها مقدار کمی از چاشنی ها مانند سس کچاپ، خردل و سس های سالاد ممکن است بی خطر به نظر برسند، اما سطوح بالای سدیم آن ها بسیار مفید است. انتخاب چاشنی های با سدیم پایین و کاهش مصرف آن ها یکی از راه های کاهش مصرف سدیم است که کارکرد کلیه ها و عروق را به حداقل میزان ممکن کاهش می دهد. ...
پاشنه ترک خورده نشانه کبد چرب
دارد و به نوعی این اثر تجمع عروقی شما را ایجاد می کند. استروژن اضافی می تواند به کبد آسیب برساند و مواردی مانند کبد چرب و مشکلاتی در مجرای صفراوی شما ایجاد کند که می تواند منجر به سنگ کیسه صفرا شود. پاشنه خشک و ترک خورده پاشنه خشک و ترک خورده اغلب نشانه کمبود شدید امگا 3 است. دکتر برگ توضیح داد: کبد صفرا را می سازد و صفرا به تجزیه و جذب ویتامین های محلول در چربی و همچنین مواد ...
منابع کلسیم که شاید خبر نداشتید
حاوی پروتئین ها و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن ، مس و منگنز هستند. انجیر خشک انجیر در مقایسه با انواع میوه های خشک دیگر کلسیم بیشتری دارد. این خوراکی همچنین سرشار از ویتامین کا و پتاسیم است. ریواس ریواس میوه ای ترش است که کلسیم و ویتامین کا و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. این ماده غذایی همچنین ...
خرید ماهی چقدر پول می خواهد؟ / آخرین قیمت ماهی های پرفروش در بازار
ماهی یک منبع غذایی مهم و پرطرفدار در غذاهای جهانی است و دارای خصوصیات غذایی متنوعی است که شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم، یود، آهن و روی است. قیمت ماهی به عوامل مختلفی وابسته است. عوامل مثبت مانند کاهش تولید، افزایش تقاضا و کاهش موجودی ماهی در بازار می تواند باعث افزایش قیمت شود. قیمت انواع ماهی نوزدهم آذر 1402 به شرح زیر است: ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم هستند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ماده غذایی 116 ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
به این ویتامین است. اسفناج همچنین منبع گیاهی از آهن محسوب شده که برای رشد مو ها ضروری است. آهن به سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن به سراسر بدن در جهت تقویت متابولیسم و رشد و ترمیم کمک می کند. 4. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 برای بهبود رشد مو ها محسوب می شوند. ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین های B برای ...
تاثیر امگا3 در کاهش نرخ مرگ ناشی از بیماری کشنده ریه
مطالعه نشان داد که آنها همچنین بهتر می توانستند بدون نیاز به پیوند ریه زنده بمانند. هنوز مشخص نیست که امگا 3 چگونه این مزیت را فراهم می کند یا اینکه آیا مصرف بیشتر این مواد مغذی موجود در غذا یا مکمل ها به بیماران کمک می کند. مطالعات دیگر نشان داده اند که اسیدهای چرب می توانند نتایج را برای افرادی که با بیماری قلبی، لخته شدن خون و حتی برخی سرطان ها مبارزه می کنند، بهبود بخشد. ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
...> دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم هستند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
روده بزرگ مرتبط است. گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن، آنتی اکسیدانی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است. سیر و پیاز ترکیبات گوگردی دارند که ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشد. آجیل، به ویژه گردو و بادام، سرشار از مواد مغذی مفید و چربی های سالم هستند. زردچوبه، ادویه ای حاوی کورکومین، به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده است. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار ...
8 ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند
توصیه می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند که در هر وعده غذایی از سبزیجات پخته و یا خام، میوه و همینطور غلات یا حبوبات استفاده کنید. ماهی های روغنی در فهرست مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون می توان به ماهی های روغنی مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی، سالمون یا حتی شاه ماهی اطلسی اشاره کرد که حاوی مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب غنی از امگا 3 هستند و به مبارزه با ...
13روش طبیعی و موثر رفع فوری جای جوش در خانه
اول فارس جای جوش برطرف کردن جای جوش یکی از مشکلات افرادی است که آکنه سر و کار دارند.بخصوص زمانی که مهمانی و یا مراسمی باشد دست و پنجه نرم کردن با این مشکل ضروری تر می شود.روش های خانگی بسیاری برای از بین بردن جای جوش وجود دارد که راحتی می توانید با چند ماده طبیعی این لکه ها را برطرف کنید.در این مطلب به توضیح این روش ها می پردازیم، پس مطالعه آن را از دست ندهید معرفی انواع جو ...
مصرف کدام موادغذایی در دوران بارداری مناسب است؟
مصرف مواد مغذی و سالم در دوران بارداری برای تقویت و حفظ سلامتی مادر و جنین و همچنین تضمین رشد مناسب جنین، ضروری است. کاماپرس در این گزارش، 10 ماده غذایی مفید برای دوران بارداری را معرفی می کند. این منبع سرشار از اسید فولیک و آهن با هر نوع طبخ، برای دوران بارداری مفید است. تخم مرغ به عنوان یکی از اقتصادی ترین گزینه های لیست، حاوی کولین (موجود در زرده) است که برای رشد مغز جنین ...
رژیم گیاهخواری چیست؟
در این رژیم، مصرف انواع محصولات گیاهی مجاز است: 1. حبوبات: لوبیا، عدس و نخود منابعی عالی برای دریافت بسیاری از مواد مغذی هستند. 2. آجیل: آجیل های خام (بوداده نشده)، آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین E موردنیاز بدن را تامین می کنند. 3. دانه ها: دانه کنف، چیا و دانه کتان حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. 4. شیر و ماست ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
کیفیت بالا و اسید های چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می توانند از سلامت قلب، مغز و پوست حمایت کنند. در حالی که غذا های دریایی ممکن است حاوی جیوه باشند، ماهی های کوچکتر مانند ساردین میزان کمی جیوه دارند. علاوه بر این، ساردین و سالمون هر دو دارای سطوح بالایی از سلنیوم هستند که می تواند از مسمومیت با جیوه جلوگیری کند. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی ها از ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
صفحه اقتصاد - گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی است. واژه جوز معرب گوچ پارسی میانه به همین معنی است. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. در این مطلب در مورد درباره اینکه چه زمانی گردو مصرف کنیم بهتر است صحبت خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
...، لطیف و بسیار لذیذ، به مراتب گران تر از اشپل ماهی است. معرفی انواع خاویار تخم و خاویار تمام 27 گونه ماهیان خاویاری قابل برداشت و مصرف است، اما میان آنها، بلوگا، سوروگا و اوسترا از همه شناخته شده تر و محبوب ترند. در ادامه پنج نوع خاویار معروف در دنیا را معرفی می کنیم که هنگام سفارش غذا می توانید انتخاب کنید. 1. خاویار سوروگا (Sevruga) سوروگا ارزان ...
این 6 میوه خشک ضد ویروس هستند
سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
آفتاب نیوز : فرشته فزونی گفت: مصرف غذا های چرب و سرخ کرده را کاهش دهید. از مصرف غذا های غنی از چربی های اشباع و ترانس نظیر فست فودها، روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن های حیوانی، غذا های سرخ شده، لبنیات پرچرب اجتناب کنید. وی افزود: بیشتر از منابع غذایی حاوی امگا 3 (مانند انواع ماهی ها) و اسید چرب غیر اشباع (مثل روغن زیتون) یا سایر انواع روغن های مایع (آفتابگردان، کنجد ...
14 خوراکی خوشمزه برای کاهش سریع قند خون
بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ترش. گیلاس های ترش دارای یک ...