خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تحقیقات جدید متخصصین مشاوره فردی درباره ترک عادات بد
می خواهید اعتیاد صبحگاهی خود به اسپرسو را ترک کنید، سعی کنید کابینت خود را با چای سبز بپوشانید، نه اینکه اول صبح به قدرت اراده خود متکی باشید. از برنامه ریزی اگر-آنگاه استفاده کنید اگر می خواهید یک رفتار بدیع را به یک عادت تبدیل کنید، یک مطالعه اخیر نشان می دهد که راه حل ممکن است این باشد که به انجام یک رفتار خاص در یک موقعیت خاص فکر کنید، به عبارت دیگر، ایجاد یک پیوند محرک-پاسخ ...
این نشانه ها می گوید نه گفتن به دیگران برای شما دشوار است
.... 2- دائماً احساس گناه می کنید این احساس گناه به قدری دائمی است که خودتان متوجه آن نمی شوید، چون همیشه به صورت ناخودآگاه رخ می دهد و شما متوجه نمی شوید که حس بدتان دقیقاً ناشی از چیست. مثلاً هر بار که دست به کاری می زنید که برایتان خوشحال کننده است، حس تردید به شما هجوم می آورد. یا وقت هایی که دل تان نمی خواهد کاری را انجام دهید، اضطراب وجودتان را فرا می گیرد. ...
فال شمع روزانه فردا یکشنبه 17 دی 1402
که در ذهن دارید را به دیگری منتقل کنید. فقط کافی است تلفن را بردارید و با یک دوست صحبت کنید؛ نوشتن یک نامه یا استفاده از راه سنتی یعنی صحبت مستقیم نیز بهترین کاری است که می توانید بکنید. فال شمع روزانه فردا متولدین آذر امروز ممکن است مشکلی را حل کنید یا موقعیت سختی را اداره کنید که باعث می شود تا اعتماد به نفس تان افزایش یابد. شما واقعا شایسته این هستید که اعتقاداتان را بیان ...
علائمی که نشان می دهد در سلامت روانتان مشکلی وجود دارد
به گزارش بهداشت نیوز، اختلالات روحی و روانی هر چند نسبتا شایع اند؛ اما خیلی از افراد نمی دانند چگونه متوجه شوند که مشکلی در سلامت روان خود دارند. معمولا علائم اولیه ی بیماری های روحی و روانی نادیده گرفته می شوند. اعضای خانواده، دوستان و حتی پزشکان ممکن است نسبت به علائم کمتر شناخته شده ی این نوع بیماری ها به دلایلی بی اعتنا باشند، مثلا به دلیل عدم آگاهی و اطلاع کافی یا ترس از برچسب زدن و تشخیص ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
می شود. ذهن آگاهی شامل تمرکز بر لحظه حال، پذیرش آن بدون قضاوت است. درباره تجربه کردن لحظه ای است که در آن هستید. تمرین ذهن آگاهی در صبح می تواند به شما کمک کند روزتان را با احساس آرامش و تمرکز شروع کنید. می توانید این کار را از طریق مراقبه، خوردن آگاهانه یا صرفاً نشستن در سکوت و تمرکز بر تنفستان انجام دهید. ذهن آگاهی درباره خالی کردن ذهن از افکار نیست، بلکه درباره مشاهده آنها بدون گرفتار شدن ...
هفت راهکار برای جبران اشتباهات همسران
...> مردان و زنان هر دو زمان سختی را برای عذرخواهی از شریک زندگی خود سپری می کنند، اما انجام این کار از روی عادت می تواند عذرخواهی را به یک موضوع ناراحت کننده تبدیل کنند. وقتی عذرخواهی لازم است، به جای اینکه احساس کنید مجبور به خوردن کلاغ هستید، سعی کنید به آن به عنوان راهی مثبت برای نشان دادن عشق خود نگاه کنید. این باعث می شود گفتن بیا دوباره امتحان کنیم ، یک حرکت فوق العاده صمیمی و جایی برای ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
در آخر حالمان را بد می کنند منحرف کنیم. اگر به اتفاق بدی فکر می کنیم که نقظه ضعف ماست، آن اتفاق را با تمام جزییات در انواع بدتر برای خودمان بازسازی کنیم. این کار باعث می شود ما با اجزای آن واقعه بیشتر برخورد داشته باشیم و ذهن پس از چند خلق ماجرا به اجزا و جزییات آن عادت کرده و واکنش های احساسی کمتری نشان دهد. 7. انجام کارهای خانه افرادی که افسردگی دارند به علت اثرات فیزیکی ...
علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید
: شما ارزش همه چیز را دارید. متاسفانه در حالت غم و اندوه، شما فکر می کنید که کم ارزش هستید. اما زمانی که شروع به داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید. احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید. در این زمینه بخوانید: 17 کاری که هرگز نباید در گفتگو با دیگران انجام دهید استرس دارید؟ 6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس ...
چگونه چرخه سرزنش را در رابطه خود بشکنید؟
بازی سرزنش پیدا کرده باشید و ممکن است مطمئن نباشید که چگونه از آن نقش خلاص شوید. برای کمک به شما در پیمایش راه های کاربردی تر برای برقراری ارتباط، به این می پردازیم که دقیقاً چه چیزی در چرخه ی سرزنش دخیل است، چرا چنین چیزی رخ می دهد و چگونه می توانید برای حرکت به سمت الگوی رابطه ی سالم گام بردارید. درک چرخه سرزنش برای داشتن روابط سالم، ابتدا باید بتوانیم ارتباط مثبتی با خود ...
خصوصیات آدم های گوشت تلخ و راه رهایی از تلخی
داده است، ممکن است خود را سرزنش کنید. شما عادت دارید که درباره همه چیز به سختی قضاوت کنید. تغییر این روند با یادگیری رفتار ملایم تر با خود، شروع می شود. همه اشتباه می کنند و شما باید به خود فرصتی دوباره بدهید تا زندگی را بپذیرید. خود را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید و به جای آن بر روی ساخت آینده ای بهتر تمرکز کنید. صحبت های یک دوست نزدیک، یکی از اعضای خانواده یا یک درمانگر می ...
فال ابجد امروز پنجشنبه 14 دی 1402
: د د د تعبیر فال ابجد: مراقب فرصت ها و منافعی که به دست می آورید باشید و آنها را بیهوده هدر ندهید. موفقیت ها و دستاوردهای کوچک پلی برای دستیابی به موفقیت های بزرگتر است. فال ابجد متولدین اسفند ماه ابجد فال شما : ج آ ب تعبیر فال ابجد: در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. ...
8 عادت رایج نادرستی که مانعی برای رسیدن به موفقیت هستند
رسیدن به موفقیت را کشف کنید و یاد بگیرید چگونه بر آن ها فائق بیایید. ویل دورانت، تفکر ارسطو را چنین خلاصه کرد که ما آن چیزی هستیم که به طور مداوم انجام می دهیم، پس عالی بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است. عادت های شما هستند که موفقیت را برایتان به ارمغان می آورند و گاهی همان عادت ها هستند که مانع از رسیدن شما به موفقیت می شوند. عادات ویرانگر اولین مانع سر راه موفقیت شما می باشد. عادت هایی که به شما ...
کدام بستنی از بقیه متفاوت است؟
خود واقعی اش است. این تصاویر حاوی چندین نمونه از یک الگو یا تصویر هستند. آنچه هم سرگرم کننده است هم گیج کننده. بازی فکری به هر فعالیت ذهنی هدفدار که باعث درگیر کردن ذهن و مغز شما شود و به صورت گروهی یا تک نفری انجام شود، بازی فکری می گویند. بازی های فکری بدون در نظر گرفتن سن، جنس، نژاد یا وضعیت جسمانی می توانند تاثیرات مثبتی بر ذهن، روحیه، شخصیت، رفتار و زندگی هر انسانی بگذارد ...
افرادی که بدون نیاز به تلاش زیاد موفق می شوند، این 10 عادت را دارند
همه می خواهند موفق باشند، اما فکر کردن به کار بی وقفه و خستگی ناپذیر می تواند دلسردکننده باشد. در واقع، آن ها در نحوه مدیریت کار و زندگی خود مهارت زیادی دارند. موفقیت، چیزی بیشتر از کار و تلاش زیاد است. این عادات می توانند دیدگاه شما را نسبت به موفقیت و حتی زندگی تان تغییر دهند. هنگامی که چندین کار را به صورت همزمان انجام می دهید، احساس خستگی و استرس بر شما غلبه ...
از بحران میانسالی و نشانه های آن چه می دانید؟
. دیگر برایتان مهم نیست که دیگران چه فکری درباره زندگی تان می کنند. شما هستید که انتخاب می کنید چه کسی باشید. خیلی علاقه پیدا کرده اید که خودِ واقعی تان را بدون ترس از قضاوت شدن رو کنید یا دارید تلاش می کنید یک منِ تازه خلق کنید. 7.دارید عادت ها و روزمرگی هایتان را تغییر می دهید آنچه قبلا یک عادت روزمره بود به شیوه های مختلف تغییر می کند. مثلا قبل از شروع کارتان ...
مدام خودخوری می کنید؟
به این مشکل دچار هستید، اول علت های آن را بشناسید و سپس سعی کنید آن را حل کنید. با خودمان مهربان باشیم و خود را مسئول تمام اتفاقات ندانیم. اگر از سرزنش و انتقاد از خودتان خسته شده اید باید با خودتان مهربان تر باشید. باید تمرین کنید و سعی کنید با راه هایی که در ادامه خواهیم گفت، ذهن مثبت تری داشته باشید. خود سرزنشگری؛ مسیری که به افسردگی می انجامد احتمالاً ما با زنان و مردانی ...
وسواس تمیزی را چگونه حل کنیم؟
مقاومت در برابر انجام کارهای وسواسی را یاد می گیرند. همچنین والدین کودکان هم یاد می گیرند که چگونه به موقعیت های وسواسی پاسخ دهند. در مورد بزرگسالان هم رفتاردرمانی قدم به قدم با کمک یک رفتاردرمانگر اتفاق می افتد و فرد حساسیت وسواسی خود را کم کم از دست می دهد. راه های زیادی برای رسیدن به هدف توسط رفتاردرمانگران انجام می شود. فرد یاد می گیرد علائم را کنترل کند و با استفاده داروها، ورزش و ...
موفقیت قابل اندازه گیری نیست
پیشرفت ما در برابر این اهداف است. به یاد داشته باشیم موفقیت مفهوم ثابتی نیست که برای همه یک تعریف داشته باشد؛ به عنوان مثال موفقیت برای شخصی ممکن است انتشار اولین کتاب خود باشد. برای یک شخص دیگر، موفقیت ممکن است تبدیل شدن به یک میلیونر باشد. به یاد داشته باشیم که موفقیت در تلاش، حرکت و اقدام عملی برای رسیدن به آن انجام می شود. همانطور که مایا آنجلو به زیبایی آن را گفته است ...
با شوهر تنبل چگونه رفتار کنیم؟
بکناپرس- همه ما می دانیم زندگی آرام و لذت بخش در راستای انجام تکالیف و مسئولیت های زن و شوهر ساخته می شود اما در این میان زوج هایی هستند که به دلیل تنبلی از انجام مسئولیت ها سرباز می زنند و روابط زناشویی را دچار مشکل می کنند.به همین دلیل در این بخش علائم و راه کارهای رویارویی با آن را بررسی و به اشتراک می گذاریم. با شوهر تنبل چگونه رفتار کنیم؟ علائم یک شوهر تنبل چیست؟ ...
مولفه های احساسی آرامش درونی چگونه توصیف میشوند ؟
برای حفظ زندگی ممکن است به افراد اجازه دهد علیرغم نوسانات تجربه روزانه راضی بمانند. فعالیت بدنی: ورزش به روشی که متناسب با استعداد، مهارت و سطح توانایی شما باشد، می تواند آرامش درونی شما را تقویت کند. عادت هایی برای آرامش درونی با توجه به یافته های مطالعه فوق، ممکن است بتوانید با ایجاد تغییراتی در زندگی خود به آرامش درونی برسید. باغبانی: افرادی که از باغ مراقبت می ...
با این عادت های ساده شاد بمانید
به گزارش گروه اجتماعب ایسکانیوز همه ما آرزوی داشتن یک زندگی شاد و بی دغدغه را داریم و جالب است بدانید که کلید دستیابی به این اهداف اقدامات کوچکی است که در طول روز انجام می دهیم. قدرت عادات کوچک را هرگز دست کم نگیرید! آنها می توانند تغییرات بزرگی را در زندگی شما ایجاد کنند. تغییرات مثبتی که شادی و رضایت از زندگی را در شما به دنبال خواهند داشت. در ادامه به 10 عادت کوچک که استمرار در انجام آنها موجب ...
تست شخصیت شناسی:به نظر شما چه کسی گلدان را شکسته است؟
اشتباهی رخ داده است، اما درباره کسی قضاوت نمی کند. شما نیز به زندگی اینگونه نگاه می کنید، حتی اگر همیشه برای شما کارساز نباشد. اهمیت درک و بخشش برای دیگران و زود قضاوت نکردن از شما دور نیست. علاوه بر این، شما به همان اندازه که از عیب های دیگران آگاه هستید، از عیب های خود نیز آگاه هستید. هر زمان که با مشکلی روبرو می شوید، ماهیت عملی و منطقی شما خود را نشان می دهد. مستقیماً به سمت راه حلی ...
فال ابجد محشر 14 دی + فیلم
...> مراقب فرصت ها و منافعی که به دست می آورید باشید و آنها را بیهوده هدر ندهید. موفقیت ها و دستاوردهای کوچک پلی برای دستیابی به موفقیت های بزرگتر است. فال ابجد متولدین اسفند ماه ابجد فال شما : ج آ ب تعبیر فال ابجد: در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. کدخبر: 960603 1402/10/14 01:00:00 لینک کپی شد ...
روش های یادگیری بهتر/افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
؛ یک لذت کوچک باشد که به شما انگیزه ی ادامه دادن کار را می دهد . پاداش ها و تفریح برای هر شخصی می تواند متفاوت باشد. برای مثال؛ یکی از تماشای فوتبال لذت می برد یکی هم از پیاده روی، پس ببینید که ذهن شما با کدام تفریح استراحت می کند و پاداش دریافت می کند. استفاده از ابزارهای دیجی تال: ابزارها و نرم افزارهای دیجیتالی می توانند در مدیریت زمان و محتوای مطالعه به شما کمک کنند. با استفاده از این ابزارها، می ...
چطور ریاضیم رو تقویت کنم ؟ + راهکار علمی
، این بخش از نمناک را مطالعه نمایید. برای انجام بسیاری از مسائل ریاضی می توانید فرمول ها و قوانین را بخاطر بسپارید، اما این به معنای درک مفاهیم اساسی درس نیست. این موضوع حل موفقیت آمیز مسائل را دشوارتر و همچنین یادگیری اطلاعات جدید را تقریباً غیرممکن می کند پس وقت گذاشتن و اطمینان ازدرک آن می تواند به مهارت های ریاضی شما بسیار کمک کند. با ریاضی ارتباط برقرار کنید و توجه کنید که ...
فال روزانه 13 دی/ آینده متولدین این ماه روشن است
کنید مسئولیتی که الان قبول می کنید به گونه ای نباشد که مجبور باشید خودتان و اولویت هایتان را به خاطر آن قربانی کنید و دستتان در انجام آن باز باشد. غم بزرگی را پشت سر خواهید گذاشت حواستان به زنده ها باشد برای فروش عجله نکنید شخصی که مدت طولانی با شما در ارتباط بوده به شما علاقه مند است ولی شما متوجه علاقه او نشده اید عجله نکنید و از قضاوت عجولانه در مورد شخصی خودداری کنید به زودی خبر و یا نامه ای ...
چگونه به ردیف درآمدن دندان های فرزندتان کمک کنید؟
...> انگشت یا پستانک مکیدن بعد از دوسالگی نیز می تواند باعث کج قرارگرفتن دندان ها یا ناترازی آنها شد. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید باید کودک را برای بررسی نزد دندانپزشک ببرید. مداخلات دندانپزشکی به موقع معمولاً ساده ترین راه پیشگیری از نیاز به درمان های گسترده تر در آینده است . اعتمادبه نفس: وقتی کودک بزرگ تر می شود و به سن نوپایی می رسد، حتماً دوست دارید اعتمادبه نفس خوبی داشته باشد ...
فال روزانه فردا پنجشنبه 14 دی 1402
. بنابراین وظایفتان را در خانه انجام بدهید و قبل از اینکه فقط ارزش ظاهری کلمات را درک کنید به دنبال فهمیدن حقیقت باشید. اگر شما پول و وقتتان را برای موضوعی صرف کرده اید که اکنون می دانید نقشه ای بیش نبوده است ، افراد دیگر را به خاطر آن سرزنش نکنید. بخشی از وجود شما حالا می خواهد آنچه را که می گویید باور کند ، بنابراین با تقلید کورکورانه از یک راهنما خودتان را به دردسر نیندازید. فال روزانه فردا ...
پرفروش ترین کتاب های روانشناسی دنیا کدامند؟
است٬ هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می شویم مثل روز قبل رفتار می کنیم٬ بدون آنکه فکر کنیم و تصمیم بگیریم مستقیم به سراغ سرویس بهداشتی می رویم٬ مثل دیروز چای می نوشیم٬ و مثل همیشه به سمت محل کار حرکت می کنیم و اگر دقت کنید متوجه می شوید اکثر کارهایی که انجام می دهیم تکراری و از روی عادت های ما است. جیمز کلیر در این کتاب راهکارهایی را برای حذف عادت های بد و ایجاد عادت های سالم و کاربردی به ...
