خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
عصبی است که احساس خواب آلودگی به شما می دهد؛ بنابراین عجیب نیست که با متوقف کردن مصرف کافئین احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. آنهایی که عادت دارند قهوه مصرف کنند، بعد از 16 ساعت دوری از قهوه و کافئین دچار احساس خستگی و بی حالی می شوند. چه باید کرد؟ با خوردن میوه و سبزی بیشتر، ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به جنگ خستگی ناشی از ترک کافئین بروید. مه مغزی و ...
7 روش آرام سازی در یک دقیق
دارد که نه هزینه ای دارند و نه تلاش زیادی می خواهند. پس اگر استرس دارید یکی از این روش ها را امتحان کنید. یادتان باشد کلید موفقیت، تکرار و تمرین است. شما نمی توانید تنها یکی دو بار این تمرین ها را انجام دهید و انتظار داشته باشید برایتان معجزه کنند. لازم است مرتباً این روش ها را به کار ببرید تا بخشی از برنامه روزانه تان شوند. این را هم فراموش نکنید که نیازی نیست همهٔ این روش ها را به یک باره یاد بگیرید؛ هر روز یک یا دو روش را انتخاب کنید تا کم کم به طور خودکار انجامشان دهید. Visits: 4 ...
باورهای درست و نادرست در مورد نوشیدن آب
.... البته فاکتورهایی مثل مصرف مولتی ویتامین هم می توانند باعث زردترشدن ادرار شوند. پررنگ بودن ادرار می تواند نشان دهنده ی چیزهای دیگری هم باشد و فقط مربوط به کم آبی بدن نیست. اگر متوجه شدید رنگ ادرارتان ناگهان تغییر کرده یا حتی بعد از نوشیدن آب و مایعات باز هم تیره است، توصیه می کنیم به پزشک مراجعه کنید و بعضی از اختلالات کبد و کلیه هم می توانند باعث تیره شدن ادرار شوند. باور ...
روابط اجتماعی مثبت کاهنده ی خطر مرگ
...> آن ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می تواند طول عمر را بیشتر کند. این عادت ها عبارت اند از: داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، عدم مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت. برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ وقت دیر نیست نتایج مطالعات نشان داد مردانی که در سن 40 سالگی از هر هشت عادت ...
این عادت های غلط سنگ کلیه می سازند
ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. _ مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین C عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی که بیش از 7 مکمل ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
با قند زیاد را حذف کنید. از خوراکی های بدون قند و شکر استفاده کنید. یادداشت کالری مواد غذایی کالری دریافتی خود را یادداشت کنید. کالری هر ماده غذایی که قصد دارید آن را مصرف کنید، بسنجید. باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا در مدت زمان کم لاغر شوید. مصرف پروتئین بالا مصرف پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش حجم چربی بدن می شود. مصرف پروتئین ...
7 مخدر از خطرناکترین ماده های مخدر در دنیا را بشناسید
بیشتری مصرف کنند تا بتوانند آن سرخوشی قبلی را به دست آورند. کمیکال این ماده جز قویترین ماده های مخدر روانگردان است و توهم زایی بسیار شدید، اختلالات بینایی، سرگیجه را به دنبال دارد. سرگیجه، تهوع، سفر در مکان و زمانی، افزایش فشارخون و به کما رفتن، خنده های زیاد، زندگی را آرام دیدن و خواب رفتن بافت اعضای بدن و نداشتن تعادل در صحبت و رفتارها از مهمترین عوارض کوتاه مدت مخدری به ...
چه افرادی و چرا باید سنجش تراکم استخوان انجام دهند؟
مصرف نمایید؛ روزانه 800 واحد. سیگار نکشید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل در کنار عوامل دیگر می تواند به کاهش تراکم استخوان سرعت ببخشد. اگر سیگاری هستید یک برنامه ی ترک سیگار برای خود تعیین کنید. در مصرف داروها احتیاط کنید بعضی از داروها می توانند به استخوان ها آسیب بزنند. این داروها شامل مهارکننده های پمپ پروتون (معمول ترین آن ها امپرازول، لانزوپرازول و پنتاپرازول) که ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
مریض می شوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانی مدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس، لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگوهای درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
بالینی منتشر شده است، محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به 30 دقیقه در روز منجر به بهبود قابل توجهی در بهزیستی می شود. تمرین مهربانی مهربانی مانند بومرنگ است. هر چه بیشتر آن را به دنیا پرتاب کنید، بیشتر به سمت شما باز می گردد. تمرین مهربانی نه تنها به دیگران احساس خوبی می دهد، بلکه باعث می شود خود افراد نیز احساس خوبی داشته باشند. در واقع، اعمال محبت آمیز هورمونی ...
بهترین زمان برای مصرف قرص جوشان C
...> بنابراین، اگر زمان مناسبی را برای استفاده از C جوشان انتخاب نکنید، نه تنها نمی توانید از مزایای ذاتی آن بهره مند شوید، بلکه برای بدن شما عوارض جانبی و بیماری های ناخواسته دیگری مانند ناراحتی های معده و بی خوابی را نیز ایجاد می کند. به جای نوشیدن جوشان C با معده خالی یا شب، آنها را طبق دستورالعملی که در مطالب بالا ذکر کردیم بنوشید. قرص جوشان C ای که مصرف می کنید باید زمان کافی برای جذب در بدن داشته باشد تا مواد مغذی لازم را در اختیار شما قرار دهد. بنابراین، اگر این قرص جوشان را در زمان مناسب بنوشید، می توانید از تأثیر حمایتی، کاهش پیری و جلوگیری از سرماخوردگی اطمینان حاصل کنید. ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
استرس و اضطراب! عوامل ذهنی تاثیر بسیاری بر روی وزن شما دارند. درواقع عوامل ذهنی رابطه مستقیمی با بدن دارد و می تواند تغییراتی را در آن ایجاد کند. استرس و اضطراب از عوامل ذهنی است که باعث کاهش بیش از اندازه وزن شما می شوند. طی تحقیقات بالینی دانشمندان، جنسینک یکی از بهترین گیاهان برای کاهش اضطراب و استرس است. همچنین جنسینک در دسته گیاهان چاق کننده قرار دارد و استفاده از آن می ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
زیادی هست که حواس شما را پرت کند و به احتمال زیاد کمتر در مورد سرماخوردگی تان فکر می کنید و سرگرم کارهایی هستید که باید انجام دهید. حتی اگر حالتان بد هم باشد طی روز چیزهای زیادی دارید که خودتان را با آنها سرگرم کنید حتی اگر در رختخوابتان دراز کشیده و در حال استراحت باشید. اما وقتی شب دراز می کشید و همه جا تاریک است و قرار است بخوابید، فقط شما هستید و علائم سرماخوردگی تان که حالا بیشتر خودنمایی می ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن ...
کنسروها برای برخی افراد خطرناک ترند!
عملکرد درست بدن لازم است، اما متخصصین می گویند یک فرد معمولی روزانه فقط به تقریباً یک چهارم قاشق چایخوری نمک نیاز دارد؛ اما خیلی از افراد روزانه پنج قاشق چایخوری یا بیشتر نمک مصرف می کنند. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخون را بالا ببرد و منجر به احتباس مایعات در بدن، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود؛ بنابراین این بار که خواستید کنسرو ذرت یا سوپ آماده بخورید به این مسئله خوب فکر کنید. اگر مشکل ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
بارداری یا به دنیا آوردن نوزادی با وزن بالای 4 کیلوگرم . سابقهٔ سندرم تخمدان پلی کیستیک . سن بالای 45 سال . نداشتن تحرک بدنی شما می توانید برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم گام هایی بردارید: . وزن خود را در حد سالم و متعادلی نگه دارید . رژیم غذایی سالم و محدود از نظر قندهای اضافی و چربی های اشباع و غذاهای فراوری شده داشته باشید . به طور منظم ورزش کنید ...
خواب کافی موجب تنظیم قند خون و کلسترول می شود
سلامت روان و قلب است خواب خوب پیش نیاز سلامت روان، قلب و عروق و متابولیسم بدن است و عملکرد روزانه انسان به شدت تحت تأثیر زمان و کیفیت خواب شب است. تغییرات سبک زندگی امروزی بر چرخه خواب و بیداری انسان و سایر موجودات تأثیر زیادی داشته است و موجب اختلالاتی بر روند سلامتی افراد را فراهم می کند. بهبود سبک زندگی، تأثیر به سزایی در کیفیت خواب افراد دارد، برای داشتن خواب مناسب و کافی ...
خواب به اندازه مغز را فعال و بدن را قوی می کند
مشکلات خواب مانند بی خوابی استفاده می شود و توصیه می کنیم که همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا خطر تداخلات با سایر داروهای مصرفی نباشد و یا اینکه کم باشد. چندین عادت وجود دارد که می توانید برای بهبود خواب و جلوگیری از سکته دوم در برنامه روزانه و شبانه خود بگنجانید؛ توصیه می کنیم که یک برنامه زمانی را دنبال کرده و سعی کنید که هر روز در ساعت مشخصی به تختخواب بروید و در ساعت ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
.... این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ابتلا به دیابت را کم می کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 دارند. روزانه 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید و غذا های غنی شده از ویتامین D مانند شیر غنی شده یا قارچ بخورید. ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود کیفیت خواب، باید به یک برنامه منظم برای خوابیدن پایبند باشید، در طول روز فعال بمانید، کافئین را در نزدیکی زمان خواب ننوشید و اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. * از مشروبات الکلی پرهیز کنید مصرف الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و باعث شود بیشتر بیمار شوید. * استعمال دخانیات را ترک کنید به سیستم ایمنی خود لطف کنید و سیگار را ترک کنید. بسیاری از ...
داشتن این علائم به پیری زودرس پوست نزدیک شده اید
کردن نیم کیلو در هفته است. _ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان ...
معرفی یک برنامه 30 روزه برای تنظیم خواب
خواهید دید که عملکرد کلی تان طی روز چقدر بهتر می شود. پس لطفاً نسبت به فرایند اصلاحی که در پیش می گیرید متعهد و صبور و پیگیر باشید. روز اول: رأس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. یک برنامه خواب منظم داشته باشید و هر روز حتی آخر هفته ها و روزهای تعطیل هم سر همین ساعت مشخص بیدار شوید. پس ساعتی را انتخاب کنید که برای شما مناسب ترین باشد. . روز دوم : تمام وسایل الکترونیکی را از اتاق ...
الکل و گذر زمان: یک رفیق ناخوشایند برای سالمندی
. الکل به جای خواب عمیق و آرام، می تواند شما را بیدار نگه دارد یا باعث خواب ناآرام و پر از کابوس شود. این موضوع برای سالمندان که بیشتر در معرض اختلالات خواب مانند بی خوابی هستند، می تواند بسیار آزاردهنده باشد. حالا که با دشمنِ در لباس دوست آشنا شدیم، وقت آن است که تصمیم قطعی بگیریم: می خواهیم دست در دست الکل، روند پیری را تند کنیم یا با ترک یا کاهش مصرف، به بدنمان فرصت دهیم تا با وقار و آرامش، گذر زمان را تجربه کند؟ انتخاب با شماست، اما به یاد داشته باشید که هر قدمی به سمت رهایی از الکل، قدمی به سمت سلامتی و جوانی بیشتر است. ...
آسوده خودم که خر ندارم
. به موازات این که ما مردم، بدون خَرِمان راحت سر بر بالش می گذاریم، افراد دیگری هم هستند که مثل ما، و حتی قبل تر از ما به خواب ناز فرو می روند. آن ها هم از نوعی نداشتن لذت می برند. این افراد در عین دارندگی، دچار فقدان یک چیز هستند و آن، مغز است. همین باعث می شود بعد از پایان روزی که نصف یک مملکت را به فنا داده ند، مثل یک بچه راحت و بی دغدغه به خواب بروند و صدای خرو پف شان تا ...
در زمستان اینگونه ورزش کنید
انرژی فراوان است. به گفته او، گرم کردن با حرکات کششی 10 تا 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن، برای آماده کردن بدن و ورزش کردن در هوای آزاد مهم است. 5- مراقب وضع آب وهوا باشید| کالوین می گوید توجه به وضع آب وهوا و احتیاط کردن در بیرون رفتن، اگر بیرون خیلی سرد است و به خصوص اگر مشکل آسم دارید، مهم است. به گفته او، هوای سرد گاهی می تواند باعث آسم شود و برای کسانی که می خواهند در فضای باز ورزش کنند، آسم می تواند مضر و آسیب رسان باشد. برای جلوگیری از این مشکل، او به ورزشکاران توصیه می کند گرم کردن اولیه را در داخل خانه انجام دهند و پس از بیرون آمدن از خانه، بینی و دهان را با ماسک یا شال بپوشانند. ...
