خانه
10 عادتی که باعث پیری زودرس شما می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این راه پیری را متوقف کنید
به گزارش برنا؛ گابریلا پیکاک ، متخصص تغذیه گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست. به توصیه پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان تر برسید. پرهیز از مصرف قند این کار برای کسانی که عاشق شیرینی هستند، بسیار دشوار است، اما به گفته این متخصص سلامتی، نه گفتن به قند ...
7 مخدر از خطرناکترین ماده های مخدر در دنیا
دنبال دارد. سرگیجه، تهوع، سفر در مکان و زمانی، افزایش فشارخون و به کما رفتن، خنده های زیاد، زندگی را آرام دیدن و خواب رفتن بافت اعضای بدن و نداشتن تعادل در صحبت و رفتارها از مهمترین عوارض کوتاه مدت مخدری به نام کمیکال است. اما مهمترین عارضه طولانی مدت این مخدر این است که فرد مصرف کننده هیچ گاه بچه دار نخواهد شد. نخسین نام این ماده مخدر مراسوئیت بود که در دهه 80 وقتی وارد کشور شد مراسوئیت را با گیاهی ...
روابط اجتماعی مثبت کاهنده ی خطر مرگ
...> آن ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می تواند طول عمر را بیشتر کند. این عادت ها عبارت اند از: داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، عدم مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت. برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ وقت دیر نیست نتایج مطالعات نشان داد مردانی که در سن 40 سالگی از هر هشت عادت ...
علائم ترک کافئین چگونه در بدن ظاهر می شود؟
مصرف کافئین را ناگهان قطع نکنید. مثلاً اگر عادت دارید روزی دو بار و هر بار یک فنجان قهوه بنوشید آن را به نصف فنجان و دو بار در روز کاهش بدهید و ببینید چه حسی دارید. افسردگی و بی حوصلگی کافئین حالتان را خوب می کند؛ چون تولید دوپامین را افزایش می دهد. متأسفانه این مسئله باعث می شود حس و حال شما بعد از توقف مصرف کافئین افت کند و بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی شوید یا افسردگی که ...
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه
آن خانواده و فرزندانی که در آن خانواده متولد و بزرگ می شوند را به خطر می اندازد. افزایش احتمال مرگ و میر نوزادان و کودکان، سقط جنین و ابتلا به برخی از بیماری ها از عوارض بلند مدت سوء تغذیه است. اثرات زودرس تغذیه نامناسب خود را با کاهش وزن و تحلیل رفتن عضلات نشان می دهد . متاسفانه سوء تغذیه در ادامه و در دوران بلوغ باعث تاخیر در بلوغ و ناهنجاری در رشد جسمی و ذهنی کودک می شود ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
. 2- دریافت میزان کم پروتئین پروتئین از مواد معدنی مهمی است که حتماً باید آن را به مقدار کافی در تغذیه خود داشته باشید. پروتئین ها هورمونی به نام گرلین دارند که در تنظیم هورمون فوق العاده مؤثر است. به علاوه 25٪ از ماهیچه های بدن از پروتئین تشکیل شده است. ماهیچه و عضله باعث بالا رفتن سوخت و ساز شده و سوخت و ساز نیز باعث بالا رفتن سرعت لاغری می شود. پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان ...
6 خطر بسیار جدی که خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن به همراه دارد
روند هضم غذا به تدریج کاهش می یابد. هم زمان از سوخت و ساز بدن نیز کاسته می شود. به همین علت شما خواب خوب و آرامی نخواهید داشت. 4-دیابت معمولا پس از خوردن غذا، سطح قند (گلوکز) در بدن افزایش می یابد. اگر بلافاصله پس از خوردن غذا به خواب بروید، بدن از این قند در مقادیر بسیار کم استفاده کرده، به طوری که بیشتر قند شروع به حل شدن در خون می کند. بنابراین، عادت خوابیدن بعد از غذا، خطر ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
دارد و احتمالا شما را سیر تر نگه می دارد. 9. کالری ها را برای آخر هفته ذخیره نکنید کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک ...
طرز تهیه آب پنیر در منزل
اسیدهای آمینه فراوانی است که به عنوان مکملی غنی و مؤثر در افزایش سطح پروتئین در بدن ایفای نقش می کند. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آب پنیر به سرعت و تقریباً ظرف مدت یک ساعت پس از مصرف، به شکل موثری در جریان خون وارد می شوند. به همین دلیل، زمانی که نیاز به تأمین سریع پروتئین دارید، انتخاب آب پنیر به عنوان گزینه ای کارآمد و مؤثر مطرح می شود. بهبود وضعیت عضلات، تاثیر در متابولیسم ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
با قند زیاد را حذف کنید. از خوراکی های بدون قند و شکر استفاده کنید. یادداشت کالری مواد غذایی کالری دریافتی خود را یادداشت کنید. کالری هر ماده غذایی که قصد دارید آن را مصرف کنید، بسنجید. باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا در مدت زمان کم لاغر شوید. مصرف پروتئین بالا مصرف پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش حجم چربی بدن می شود. مصرف پروتئین ...
بخورید تا لاغر شوید!
سردمزاج هستند و در صورت ابتلا به بیماری، درمان آنها دشوار است. اما توصیه های درمانی برای این افراد عبارت اند از: کاهش میزان مصرف غذا نوشیدن آب گرم به جای آب سرد مصرف غذاهایی که باعث خشک شدن مزاج می شود. استفاده از مواد غذایی نسبتا شور مزه در صورت نداشتن فشارخون بالا و مواد غذایی بسیار تندمزه خوردن عدس برنج سبوس دار نان ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
قراری افزایش فشار خون تغییر ضربان قلب تشنج ترکیب چای سیاه با انواع دیگر کافئین یا محصولی به نام افدرا، می تواند باعث تغییر ضربان قلب شود. عوارض مصرف چای در بارداری چای یک ترکیب جادویی است، اما مجموعه ای از مضرات خاص خود را نیز دارد. باید توجه داشت که در دوران بارداری هر مشکلی در بدن تشدید می شود. در واقع، کنترل متابولیسم در این مدت ضروری است، زیرا یک عدم تعادل جزئی می تواند هم برای مادر ...
این عادت های غلط سنگ کلیه می سازند
ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. _ مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین C عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی که بیش از 7 مکمل ...
باورهای اشتباه درباره مواد غذایی که باید آن ها را کنار بگذارید
...، به علاوه، بدن مان حدود 10 درصد از کالری ای که روزانه دریافت می کند را طی فرآیندهای هضم و جذب می سوزاند. 4- خوردن شکلات باعث جوش می شود پژوهش های علمی هیچ ارتباطی میان مصرف شکلات و ابتلا به جوش نیافته اند. شکلات حاوی نه فقط دانه های کاکائو، بلکه شکر نیز هستند، اما هیچ مدرک علمی ای دال بر نقش مستقیم شکر در بروز جوش وجود ندارد. اگر بعد از خوردن شکلات دچار جوش شدید ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای ...
بهترین زمان مصرف آبمیوه در طی روز
از این اتفاق بهتر است با معده خالی چای یا قهوه ننوشید. خیلی از افراد عادت دارند نه فقط آب مرکبات، بلکه آبمیوه های قندی را با معده خالی می نوشند و این کار می تواند میزان فروکتوز را در بدن بالا ببرد و به کبد و لوزالمعده فشار زیادی وارد نماید. هر نوشیدنی که قند بالایی دارد نباید با معده خالی مصرف شود؛ چون اصلاً برای سلامت بدن خوب نیست. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
خود قرار دهید تا وزنتان را بالا ببرید. در استفاده از این غذاها بهتر است طبق برنامه ای مفید جلو بروید. پودر چاق کننده طب سنتی؛ بهترین پودرها برای بالا بردن وزن! استفاده از انواع پودر گیاهی نیز به بالا رفتن وزن شما کمکی بزرگ می کند. این پودرها معمولا از انواع گیاه و مواد مقوی تشکیل شده اند تا وزن شما را در سریع ترین زمان ممکن افزایش دهند. این پودرها را باید طبق توصیه شرکت ها ...
خواص گردو برای کودکان
بررسی سایت چی شی، این آنتی اکسیدان ها در خلاص کردن بدن از مواد سمی و مبارزه با رادیکال های آزاد مؤثر هستند، که نه تنها به پیشگیری از آسیب های سلولی و پیری زودرس کمک می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. توصیه های تغذیه ای برای مصرف گردو در کودکان متخصصان تغذیه مصرف روزانه حدود 30 گرم مغز گردو (تقریبا معادل 2 عدد گردوی بزرگ) را برای کودکان توصیه می کنند. یکی از بهترین ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با این رژیم های غذایی
آفتاب نیوز : عادات غذایی ناسالم از مهمترین دلایل مرگ زودرس در سراسر جهان است. محققان هاروارد اخیراً دریافتند که انواع رژیم های غذایی سالم ممکن است به کاهش خطر مرگ و میر زودرس کمک کند. شواهد در حال رشد تأیید می کند که انتخاب رژیم غذایی برای حفظ سلامت مهم است. تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که عادت های غذایی ناسالم می تواند منجر به مرگ و میر زودرس و قابل ...
ارتباط روتین ورزش با ریزش مو
به بدن شما فشار مزمنی وارد می کند. که موجب به وجود آمدن وضعیتی به نام تلوژن افلوویوم خواهد شد. این حالت باعث می شود که فولیکول های مو در حالت غیر فعال قرار بگیرند و البته اگر دوباره از این وضعیت خارج شوند به رشد خود ادامه می دهند. از سرگیری رژیم غذایی متعادل و سطح مناسب ورزش این روند را معکوس می کند. ریزش مو و هورمون تستوسترون علت ریزش ژنتیکی مو در مردان، هورمونی به نام ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قند و شکر ا کاهش دهید و به جای آن از کربوهیدرات های پیچیده و فیبردار استفاده کنید. طبیعی است که دو تا سه بار در سال سرما بخورید. معمولاً بیشتر افراد در عرض یک هفته تا ده روز خوب می شوند اما اگر شما مرتباً سرما می خورید و به نظر می رسد دوره ی آن تمامی ندارد، علامت این است که سیستم ایمنی تان به سختی می تواند عملکرد مناسب را داشته باشد ورزش کنید ...
بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟
یا نوشتن، شامل چند اصل ساده می شود که با رعایت آن ها به مرور زمان متوجه می شوید در پایان روز دیگر چشم هایتان خسته و ناراحت نیستند. حتی شاید ببینید بینایی تان بهتر هم شده! . به وضعیت بدنی تان توجه کنید: این مسئله اهمیت ویژه ای برای بچه ها دارد زیرا عادت به بد نشستن می تواند در آینده اثر بدی بگذارد. شما باید صاف روی صندلی بنشینید. کف پاهایتان باید روی زمین باشد و نباید به جلو قوز کنید. ...
7 دستور تهیه نوشیدنی خوشمزه در فصل زمستان
.... علاوه بر این، نوشیدن چای ترش، دمنوش پوست پرتقال و میوه های خشک مختلف که با توجه به سلیقه می توان انتخاب کرد، همگی برای زمستان مناسب هستند. قهوه سیاه که بدون افزودنی سرو شود می تواند نوشیدنی مناسبی برای افزایش دما و انرژی بدن باشد. نوشیدنی اسپرسو، امریکانو، کاپوچینو، موکا، فلت وایت و لاته همگی برای زمستان مناسب هستند. علاوه بر این مصرف نوشیدنی های دیگری مانند ماکیاتو، قهوه ویتنامی ...
داشتن این علائم به پیری زودرس پوست نزدیک شده اید
این ویتامین هستند. _ رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. بنابراین بهترین حالت کاهش وزن کم ...
کمبود این ویتامین باعث پیری زودرس می شود
، خستگی بیشتری را تجربه می کنند و سطح فعالیت پایین تری ازجمله سرعت راه رفتن آهسته دارند؟ برخی از تحقیقات از این نظریه حمایت کردند که دریافت نکردن ویتامین دی کافی می تواند فرد را زودتر شکننده تر کند و موارد ذکر شده در بالا زودتر رخ دهد. نتایج تحقیقی که در سال 2020 در مجله Nutrients منتشر شد و بر روی موش ها انجام شده بود، نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی می تواند باعث ضعیف شدن افراد شود. ...
الکل و گذر زمان: یک رفیق ناخوشایند برای سالمندی
، این موضوع بهانه ی خوبی برای شروع نیست. افرادی که الکل مصرف می کنند، ممکن است با بالا رفتن سن متوجه شوند که زودتر مست می شوند. دلیل اصلی این است که بدن ما با افزایش سن چربی بیشتری ذخیره می کند و عضله کمتری دارد. همین موضوع باعث می شود تجزیه ی الکل و دفع آن از بدن، زمان بیشتری ببرد. علاوه بر این، باعث می شود خماری ناشی از مصرف الکل هم طولانی تر شود. الکل نه تنها احتمال ابتلا به ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
.... این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ابتلا به دیابت را کم می کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 دارند. روزانه 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید و غذا های غنی شده از ویتامین D مانند شیر غنی شده یا قارچ بخورید. ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. ...
با فواید شگفت انگیز چلغوز آشنا شوید
گروه سلامت: بالا رفتن قیمت آجیل باعث کاهش مصرف و شکایت فروشندگان این اقلام شده است. اما قیمت عجیب و غریب آجیلی به نام چلغوز، حسابی سروصدا به پا کرده است.چلغوز، آجیلی که حتی خیلی از ایرانی ها اسم آن را نشنیده اند و تصورات دیگری برای آن داشتند. حال تبدیل به یک آجیل لاکچری شده است. بسیاری از کاربران فضای مجازی نوشتند که قیمت هرکیلوگرم چلغوز در بازار ایران، به یک میلیون تومان رسیده است و ...
