خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عادت مهم که سلامت چشمانتان را تضمین می کند
اهمیت چشم ها به عنوان یک عضو حیاتی بدن بر هیچ کس پوشیده نیست. این عضو علاوه بر زیبایی ابزار یکی از حواس پنج گانه یعنی بینایی به حساب می آید و سلامت بینایی مساله مهمی است که بر همه جنبه های زندگی از سلامت جسمانی، مشارکت اجتماعی و تحصیلات گرفته تا شغل و موقعیت اجتماعی، [...]
چگونه عادت های ذهنی منفی را در خود کنترل کنیم؟
، قد شما کوتاه تر است. چگونه از این عادت خلاص شویم؟ جواب همان روش آگاهی است. هر زمان که ذهن خود را در حال مقایسه می بینید، بر آن نور آگاهی بتابید و سپس به جای اینکه داستان ذهن را باور کنید که دیگران بهتر از شما هستند، آگاهانه توجه خود را به ویژگی های مثبت در خود معطوف کنید. به خود یادآوری کنید که دارای ویژگی های منحصر به فردی هستید که باید آن ها را گرامی بدارید و با آن ها کار کنید. سرزنش ...
به مغز خود کمک کنید تا عادات سالم در پیش بگیرد! | خودتو تشویق کن و جایزه بخر!
زنجیر نمی کنند. در عوض، به طور منظم استراحت کرده و ذهن خود را شارژ کنند. این کار به آن ها اجازه می دهد تا با انرژی و چشم اندازی تازه به وظایف خود بازگردند. پشت هر فرد موفقی، شبکه ای از افراد حامی و الهام بخش وجود دارد. این شبکه می تواند شامل اعضای خانواده، دوستان یا مربیانی باشد که در مواقع ضروری توصیه و تشویق ارائه می کنند. افراد موفق اهمیت پرورش این روابط را درک کرده و زمان ...
رازهایی درباره بهداشت فردی خانم ها
شوینده های خیلی ملایم استفاده کنید. استراحت در وان آب گرم موجب رفع التهاب، تسکین بدن بعد از رابطه جنسی و ریلکس کردن عضلات منقبض شده خواهد شد. بعد از برقراری رابطه جنسی ناحیه بین مقعد و واژن را بشویید تا باکتری ها و قارچ های احتمالی از بین بروند. در صورت مشاهده علائم غیر طبیعی مانند درد، سوزش یا خونریزی واژن در طی رابطه جنسی حتماً به یک متخصص مراجعه کنید. بهداشت فردی زنان باردار ...
10 عادتی که باعث پیری زودرس شما می شود
داشته باشید که صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز برای آغاز فعالیت را در اختیار بدن شما قرار دهد و چشم پوشی از آن در کنار آسیب های فراوان دیگر باعث پیری زودرس شما می شود. سیگار کشیدن دقیقا مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن هم در کنار آسیب های فراوان و برگشت ناپذیر دیگر باعث می شود ظاهرتان زودتر از سن شناسنامه ایتان پیر شود. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
با معده خالی آب میوه بنوشیم یا نه؟
می یابد و می تواند به تمام سیستم گوارش شما آسیب بزند و باعث ریفلاکس و سوزش سر دل شود. در نتیجه مخاط داخلی معده تان تحریک شده و عوارضی ایجاد می شود. برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است با معده خالی چای یا قهوه ننوشید. با معده خالی نوشیدنی های قندی ننوشید خیلی از افراد عادت دارند نه فقط آب مرکبات، بلکه آبمیوه های قندی را با معده خالی می نوشند و این کار می تواند میزان فروکتوز را در بدن بالا ببرد و به کبد و لوزالمعده فشار زیادی وارد نماید. هر نوشیدنی که قند بالایی دارد نباید با معده خالی مصرف شود؛ چون اصلاً برای سلامت بدن خوب نیست. ...
معرفی 2 تکنیک ساده "خودآرام سازی" در کوتاه مدت!
ازین جهت، انجام برخی از تمرین ها باعث تقویت خلق و کاهش فشار روانی میشود. در این گزارش، به معرفی دو تکنیک خودآرام سازی در کوتاه مدت میپردازیم. 1- تنفس دیافراگمی در تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی، شما با شکم نفس میکشید. این نوع تنفس با آرامش ارتباط دارد و اگر درست انجام داده شود، می تواند شما را آرام کند. تنفس دیافراگمی را اینگونه انجام دهید: ابتدا یک دست خود را روی سینه و دست ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
فنجانتان را از قهوه بدون کافئین پُر کنید یا گاهی به جای قهوه از چای سبز استفاده کنید که کافئین کمتری دارد. توصیه: هیدراته نگه داشتن بدن هم برای به حداقل رساندن علائم ترک کافئین مهم است. پس یادتان باشد هم زمان با کاهش مصرف قهوه و کافئین، مصرف آب آشامیدنی تان را بیشتر کنید. چه کنیم تا دوباره به کافئین وابسته نشویم؟ علائم ترک کافئین معمولاً چندان طول نمی کشند و بیشتر این علائم با ...
7 روش آرام سازی در یک دقیق
گیرد و ایجاد استرس می کند و ضمناً دچار مشکلاتی مانند سردرد و خستگی خواهید شد. کم آب شدن بدن یکی از شایع ترین علت های خستگی طی روز است؛ بنابراین نوشیدن آب کافی کمک می کند طی روز هشیار و باانرژی باشید. واقعیت این است که ریلکسیشن یا آرام سازی همیشه هم ساده نیست، خصوصاً وقتی عادت کرده اید این طور فکر کنید که ریلکسیشن خیلی تلاش و زمان می خواهد. اما در واقع راه های زیادی برای ریلکسیشن فوری وجود ...
چشم درد؛ علت ها و درمان ها
می تواند مشکلاتی برای چشم ها ایجاد کند. از لنزهایی که پزشک برای شما تجویز نکرده استفاده نکنید در بیشتر موارد پزشک سؤال هایی می پرسد، سابقه پزشکی تان را بررسی می کند و علائمتان را بررسی می نماید. این پرسش ها توسط پزشک پرسیده می شوند: . چشم دردتان از کی شروع شد؟ . احساس دردی که دارید چگونه است؟ . کجای چشمتان درد می کند؟ . آیا چشمتان دچار آسیبی شده یا چیزی در آن ...
5 راه برای پیشگیری از گردن درد
به گزارش مردم فردا ، اغلب علت گردن درد به کشیدگی های عضلات گردن مربوط است که به واسطه حرکاتی در کارهای روزمره به وجود می آید. در این مطلب به علت هایی از گردن درد اشاره می کنیم و راه حل ارائه می دهیم. 1 وقتی تلویزیون تماشا می کنید یک بالش نعلی مسافرتی دور گردن تان قرار دهید. اگر عادت دارید به پهلو متمایل شوید، از چند بالش برای پرکردن فاصله بین سر و شانه تان استفاده کنید و هر 15 تا 20 دقیقه ...
این غذاها و نوشیدنی ها درد مفاصل شما را کاهش نمی دهد
به گزارش بهداشت نیوز یکی از عوامل مؤثر در بیماری های مفصلی و دردهای استخوانی جلوگیری از افزایش وزن است. افزایش وزن می تواند مشکلات موجود را تشدید کند چون فشار اضافی روی مفاصل باعث تحریک خطر اختلالات مفصلی اضافی خواهد شد. بنا به نظر متخصصان تغذیه، استفاده از رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند مؤثر واقع شود. چون می توانند از طریق بهبود متابولیسم غضروف ها از سلامت مفاصل نیز حمایت ...
10 محصول ترند 2024 برای بهبود خواب شبانه
کاهش تاثیر نور آبی بر چشمان شما کمک می کند. اکثر گوشی های هوشمند دارای ویژگی های کاهش نور آبی مانند Night Shift در آیفون یا Night Light در اندروید هستند کلام آخر داشتن خواب باکیفیت مانند خوردن غذای مغذی، نوشیدن آب و ورزش منظم برای سلامتی ضروری است. بیشتر بزرگسالان باید هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند. اگر در خوابیدن مشکل دارید می توانید از محصولاتی مانند تشک های طبی، کرم های شب و چشم بند استفاده کنید. در صورت مشکلات جدی خواب حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
اگر به این سمت بدن بخوابید صورت تان چروک می شود!
است که علم بالش باید بهتر شود . به گفته دکتر میمن، گردن و مفاصل بدن ما با افزایش سن، به حمایت بیشتری نیاز دارند، اما بالش های زیاد می توانند این مشکلات را تشدید کنند. برای کسانی که نمی توانند عادت خواب خود را تغییر دهند، استفاده از کرم های مرطوب کننده و ترکیبات حاوی هیالورونیک اسید، رتینول یا حتی پد های سیلیکونی روی صورت یا گردن می تواند از چین و چروک های پوستی ناخواسته ناشی از فشار روی ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
شود که عادت به نوشیدن الکل دارند. نیز در انقباض عضلانی تاثیر مستقیم دارد. کمبود ویتامین B12 علاوه بر تاثیر بر سنتز DNA و انتقال عصبی، منجر به کم خونی نیز خواهد شد. اگر می خواهید ذخایر ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذاهای دریایی، مغزهایی مانند گردو و سبزیجات سبز تیره بیشتر استفاده کنید. یکی دیگر از ویتامین هایی که کمبود آن به طور غیر مستقیم در گرفتگی ...
علائم روماتیسم: نشانه هایی که باید جدی بگیرید!
.... اعصاب خودمختار نیز عملکردهای اساسی بدن مانند فشار خون، ضربان قلب و هضم را تحت کنترل دارند. علائم روماتیسم پوستی علائم روماتیسم پوستی نیز شامل بثورات پوستی است که می تواند به دلیل ایجاد کهیر، واسکولیت یا مشکلات دیگر روی پوست شما طاهر شود. در واقع، با این که روماتیسم معمولاً مفاصل را درگیر می کند، اما در برخی از افراد می تواند باعث مشکلات پوستی گفته شده نیز شود. به همین دلیل، توصیه ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
...، بلکه به میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود ...
اگر می خواهید در زندگی موفق شوید با این 8 عادت خداحافظی کنید
...، زیرا دنیایی از انرژی پرجنب وجوش و موفقیت غیرقابل توقف در انتظار شماست! 1) کم خوابی اگر دائماً به خاطر کار یا تعهدات دیگر خواب را کنار می گذارید، وقت آن است که سبک زندگی خود را اصلاح کنید. بدن شما برای عملکرد صحیح به استراحت نیاز دارد. 2) رژیم غذایی ناسالم اگر عادت دارید وقتی احساس کمبود انرژی می کنید دستتان را به سمت یک آب نبات یا یک کیسه چیپس ببرید ...
چرا بعضی ها هر شب ساعت 3 یا 4 از خواب می پرند؟
به اندازه ای آلوده کند که شب از خواب بیدار شویم. استفانی رومیسژوسکی، فیزیولوژیست خواب توصیه میکند: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکرده اید، به رختخواب نروید. اگر هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، متوجه می شوید این زمان رفته رفته به زمانِ عادیِ بیدار شدن شما تبدیل می شود. سعی کنید ورزش کنید و صبح ها در معرض نور شدید قرار بگیرید. حتماً ...
داشتن این علائم به پیری زودرس پوست نزدیک شده اید
سیگاری سطح ویتامین C بدن کاهش می یابد. ویتامین C جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. در این زمینه نیز اگر شما یک فرد سیگاری هستید، از پزشک خود می توانید در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید. _ رژیم غذایی کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم ...
سن آغاز تشکیل چین و چروک پوست
پوستی هم شکل بگیرند و خودشان را نشان بدهند. چین وچروک های پوستی در این دوران جزئی هستند و معمولا در قالب خطوط نازک در ناحیه زیر چشم ها و خطوط جزئی و محو در پیشانی نمایان می شوند. اگر شما هم با چنین خطوط ریز و محوی مواجه شده اید، یعنی وقتش رسیده است که برنامه های ضدپیری پوست را شروع کنید. دهه 30 سالگی همزمان با کاهش کلاژن سازی طبیعی در بدن، پوست هم به طور طبیعی بیشتر ...
دلیل علمی ای که نشان می دهد نشستن روی مبل برای شما خوب است!
سیاه یعنی همان فنجان ساده با شیر یا بدون آن نشانگر های بیوشیمیایی فعال سازی سیستم ایمنی را بهبود می بخشند. اثرات ضد التهابی عملکرد پلی فنول چای به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. هم چنین، نوشیدن چای به بهبود تعادل بین میکروب های سالم و کمتر سالم در روده کمک می کند". دلیل علمی این که چرا استراحت بسیار مهم است کمبود زمان استراحت به دلیل ترشح مقادیر زیادی از کورتیزول ...
خواب به اندازه مغز را فعال و بدن را قوی می کند
معینی هم از خواب بیدار شوید، این کار موجب ایجاد یک عادت شده و به شما کمک می کند که به خواب بروید و به طور مداوم بخوابید. توصیه دیگر این است که حرکات بیشتری را در روز خود بگنجانید، مانند پیاده روی یا ورزش و اینکه هر روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهید، اگر در جایی زندگی می کنید که در شب پر سر و صدا است، راه هایی برای جلوگیری از سر و صدا یا جلوگیری از آن با استفاده از هدفون های حذف ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
افراد شاد رازهایی برای شاد بودن دارند. به گزارش خط سلامت افراد شاد عادات روزانه خاصی دارند. افراد شاد و راز شادی افراد شاد با 11 عادت ساده روزانه زیر سطح شادی خود را افزایش می دهند: شروع روز با سپاسگزاری ساده ترین راه برای شروع روز با یک نکته مثبت این است که افراد بگویند متشکرم. افراد برای شاد بودن باید نعمت ها را بشمارند، نه چالش های شان را. ...
چشم هایی که در تابوت باز شد!
. پرچم را کنار زد. نه! عباس شهید نمیشه! همیشه عادت داشتند وقتی حرف می زدند توی چشم همدیگر نگاه کنند. عباس موقع خطاطی می گفت: مامان موقعی که شما با من صحبت می کنید نمی تونم خطم رو تمرین کنم. و مادر می خندید و حرف می زدند و توی چشم های زیبایش غرق می شد. اما حالا چه؟ همه پشت سر مادر ایستاده، منتظر بودند و عباس چشم هایش را بسته بود. مادر نگاه شان کرد و یک نگاه دیگر به عباسش انداخت: نگام کن ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
.... بیشتر بزرگسالان به طور متوسط به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند تا احساس آرامش کنند. علاوه بر این، برنامه زمانی خواب شما با سطح هوشیاری و عدم احساس خستگی ارتباط مستقیم دارد. این برنامه زمانی، ساعت بدن نامیده می شود. بدن شما به برنامه خواب شما عادت می کند، بنابراین اگر در طول هفته در ساعات مختلف به رختخواب می روید، احتمالاً احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. سعی کنید به یک برنامه خواب ثابت ...
