خانهاگر می خواهید در زندگی موفق شوید با این 8 عادت خداحافظی کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
الکتریکی در قلب نارسا باشد می تواند به صورت اضطراب و تپش قلب ظاهر شود. تپش قلب زمانی است که احساس می کنید قلبتان تندتند به سینه می کوبد و همین خودش می تواند اضطراب ایجاد کند. استرس و اضطراب و حملات پانیک می توانند باعث تپش قلب شوند و اختلالات اضطرابی نیز با مشکلات قلبی و عروقی مرتبط اند. پس اگر اضطراب منظم و مزمنی دارید باید قلبتان هم چکاپ شود؛ زیرا سلامت روان شما می تواند روزی بر قلبتان اثر ...
علائم ترک کافئین و توصیه های پیشنهادی
عصبی است که احساس خواب آلودگی به شما می دهد؛ بنابراین عجیب نیست که با متوقف کردن مصرف کافئین احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. آنهایی که عادت دارند قهوه مصرف کنند، بعد از 16 ساعت دوری از قهوه و کافئین دچار احساس خستگی و بی حالی می شوند. چه باید کرد؟ با خوردن میوه و سبزی بیشتر، ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به جنگ خستگی ناشی از ترک کافئین بروید. مه مغزی و ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
ایجاد کنند: مفهوم شکرگزاری قرن هاست که وجود دارد، اما در سال های اخیر به ویژه در حوزه روانشناسی مثبت گرا محبوبیت قابل توجهی پیدا کرده است. شکرگزاری، در اصل درباره تمرکز بر چیزهای خوب زندگیتان است؛ چیزهایی که به شما شادی می بخشند، چیزهایی شکرگزار آن هستید و به نظر می رسد این کار ساده می تواند تأثیر بزرگی بر سطح خوشحالیتان داشته باشد. فکر کنید. با شروع روز با قدردانی از آنچه که ...
7 روش آرام سازی در یک دقیق
آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. برای انجام این تمرین . یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. . چشم ها را ببندید و روی نفس های آرام و ...
خداحافظی با 6 ذهنیت منفی
، متوجه خواهید شد که برخی از آن ها بسیار منفی و تحقیر کننده هستند. ممکن است عادت داشته باشید هر زمان که احساس کردید کار اشتباهی انجام داده اید، خودتان را سرزنش کنید. برخی از خودخوری های ما این گونه است: این کارم خیلی احمقانه بود ، می دانستم، آخرش این طور می شود ، فکر می کردم که نمی توانم انجامش بدهم ، این هم یک روز خسته کننده دیگر! و این فهرست ادامه دارد. هنگامی که از صحبت های منفی خود آگاه شوید ...
10 عادت مهم که سلامت چشمانتان را تضمین می کند
اهمیت چشم ها به عنوان یک عضو حیاتی بدن بر هیچ کس پوشیده نیست. این عضو علاوه بر زیبایی ابزار یکی از حواس پنج گانه یعنی بینایی به حساب می آید و سلامت بینایی مساله مهمی است که بر همه جنبه های زندگی از سلامت جسمانی، مشارکت اجتماعی و تحصیلات گرفته تا شغل و موقعیت اجتماعی، [...]
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
نمی گوییم که 30 دقیقه بدوید، اما بهتر است هر ساعت یک بار از پشت میز کار خود بلند شوید و بدن خود را به حرکت درآورید. می توانید از پله ها بالا و پایین بروید، به سمت آبسردکن بروید یا به سادگی پشت میزتان حرکات کششی انجام دهید.کمی حرکت کمک زیادی به مبارزه با خستگی می کند. 2-آب زیاد بنوشید کم آبی نقش بسیار زیادی در سطح انرژی و عملکرد فیزیکی شما دارد. مطالعات نشان می دهد که کم آبی ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
بالینی منتشر شده است، محدود کردن استفاده از رسانه های اجتماعی به 30 دقیقه در روز منجر به بهبود قابل توجهی در بهزیستی می شود. تمرین مهربانی مهربانی مانند بومرنگ است. هر چه بیشتر آن را به دنیا پرتاب کنید، بیشتر به سمت شما باز می گردد. تمرین مهربانی نه تنها به دیگران احساس خوبی می دهد، بلکه باعث می شود خود افراد نیز احساس خوبی داشته باشند. در واقع، اعمال محبت آمیز هورمونی ...
آیا عمل لاپاراسکوپی رحم درد دارد؟
لاپاراسکوپی رحم را تا حد زیادی کاهش داده و از بین ببرد؛ استفاده از یخ است، یخ قابلیت برطرف کردن التهاب و درد را به صورت همزمان دارد. استراحت کردن بدون شک با استراحت کردن می توان بسیاری از درد ها را کاهش داد که یکی از آن ها مربوط به درد لاپاراسکوپی ناحیه رحم است. پس از این عمل سعی کنید فعالیت سنگین انجام نداده و تا پایان روز استراحت کنید. تغذیه مناسب با ...
بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟
ساده ای می شوند که می توانند کمکتان کنند جلوی مشکلات بینایی را بگیرید. امروزه بیشتر کارها ایجاب می کنند که فرد مقابل کامپیوتر بنشیند. بچه ها نیز از سنین پایین ساعت های طولانی به کتاب یا وایت بورد نگاه می کنند. یعنی طی تمام این ساعت ها ما مدام به چشم های خود فشار وارد می کنیم. ضمناً اغلب به وضعیت بدن خود توجهی نداریم و اجازه نمی دهیم چشم ها استراحت کنند. بهداشت چشم در زمان مطالعه ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
مریض می شوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانی مدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس، لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگوهای درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید ...
روش های یادگیری بهتر/افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
زمان های مشخص برای مطالعه و استراحت یکی از مهم ترین روش ها برای جلوگیری از خستگی است. ایجاد یک برنامه منظم با توجه با ساعاتی بهینه ای که در اختیار دارید واحساس انرژی می کنید را مشخص کنید. این کار می تواند کمک کند تا مطالعات تان را باکیفیت بیشتری انجام دهید. برای خودتان امتیاز بدهید: ارائه پاداش های کوچک برای خود پس از انجام یک وظیفه مهم می تواند انگیزه شما را افزایش دهد. این پاداش ها می توانند مثل ...
علائم دیابت و قند خون بالا روی چهره
. اغلب این برجستگی ها مانند جوش ها به نظر می رسند، اما تفاوت آن ها با جوش های معمولی این است که زرد می شوند. علاوه بر صورت، این برآمدگی ها می توانند در باسن، ران، زانو و آرنج نیز ظاهر شوند. کوین هشدار داد که برچسب های پوستی روی پلک ها نیز ممکن است نشان دهنده سطح کنترل نشده قند خون باشد. عفونت های پوستی، خارش پوست خشک و ناحیه تیره تری از پوست با احساس مخملی از دیگر علائم هشدار ...
مهم ترین علائم دیابت که باید بدانید!
...، شما باید هر روز مراقبت وضعیت او باشید. مراقبت روزانه شامل سرو غذاهای سالم، تزریق انسولین و مراقبت و درمان هیپوگلیسمی (قند خون پایین) خواهد بود. چه چیزی باعث دیابت نوع 1 می شود؟ تصور می شود دیابت نوع 1 ناشی از یک واکنش خود ایمنی است (بدن به اشتباه به خود حمله می کند). این واکنش باعث از بین رفتن سلول های پانکراس می شود که انسولین تولید می کنند که سلول های بتا نامیده می ...
دلیل علمی ای که نشان می دهد نشستن روی مبل برای شما خوب است!
فرارو- برای پیشگیری از فرسودگی جسمی و روانی باید فناوری خود را کنار بگذاریم، اما از قضا در مورد شارژ مجدد تلفن های مان بسیار دقیق تر از بازیابی انرژی خود عمل می کنیم. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، موضوعی در فرهنگ غربی وجود دارد و آن این که ما مشغله کاری را تحسین می کنیم و به خاطر عدم موفقیت خودمان را مورد شماتت قرار می دهیم. افراد از انجام هیچ کاری حتی برای نیم ساعت احساس گناه ...
10 عادتی که باعث پیری زودرس شما می شود
سلامتی می زند اما بررسی ها نشان داده این عادت رفتاری بیش از آنچه می پنداشتیم بر روی روند پیری تاثیرگذار است. کمبود خواب هرچند که همه ما می توانیم حتی با خواب کمِ شبانه هم از پس وظایف روز بعدمان بربیاییم اما در حقیقت نادانسته مشغول هل دادن بدنمان به سمت زودتر پیر شدن هستیم. نداشتن خواب کافی در طولانی مدت تاثیر فراوانی روی پیر شدن ظاهر فرد می گذارد و در کنار آن روند پیری مغز را هم ...
حذف وعده های غذایی چه خطرهایی به همراه دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی ...
چرا سوزش پا دارید؟ دلایل شایع و راه های درمان
. 5. کمبود ویتامین B12: اعصاب بدن برای سالم ماندن به ویتامین B12 نیاز دارند. ممکن است شما به خصوص اگر وگان هستید (یعنی هیچ محصول حیوانی مصرف نمی کنید) به اندازه کافی B12 از غذا دریافت نکنید. جذب این ویتامین برای افراد مسن تر یا افرادی که جراحی کاهش وزن مانند بای پس معده انجام داده اند، سخت تر است. سوء مصرف الکل نیز ممکن است از دریافت کافی B12، فولات، تیامین و سایر ویتامین های B جلوگیری ...
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
. کمبود خواب باعث می شود که فرایند ترمیم و بهبودی کندتر شود و روحیه تان به هم بریزد، حساسیت بدنتان نسبت به درد افزایش پیدا کرده و ترشح مواد شیمیایی در بدن و مغز آشفته می شوند و همگی درد را تشدید می کند. بهترین پوزیشن خواب پیدا کردن بهترین پوزیشن خواب برای درد پایین کمر به شما کمک می کند تا شب ها بهتر استراحت کنید و درد خود را کاهش دهید. البته انجام این کار نیاز به آزمون و خطا دارد ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... * استرس خود را کاهش دهید مقداری استرس می تواند چیز خوبی باشد. این میزان کم استرس به بدن کمک می کند تا برای یک چالش آماده شود. اما اگر خیلی طول بکشد، خبر بدی است. مطالعات نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تضعیف کند. در صورت امکان از آن اجتناب کنید. استراحت کردن و انجام کار هایی را که دوست دارید در اولویت قرار دهید. * روابط اجتماعی ...
10 عادت افرادی که بدون نیاز به تلاش زیاد موفق می شوند
...> هنگامی که چندین کار را به صورت همزمان انجام می دهید، احساس خستگی و استرس بر شما غلبه خواهد کرد. در نتیجه، در روز به کار های کمتری می رسید. افراد موفق هوشمندانه کار می کنند. آن ها می دانند که چگونه وظایف خود را به طور مؤثری اولویت بندی کنند. آن ها روی انجام وظایفی که مهم هستند و بیشترین ارزش را برای کار و زندگی آن ها به وجود می آورند، تمرکز می کنند. آن ها به جای این که زمان ...
زیر لب آواز بخوانید تا احساس خستگی نکنید
منجر می شود. به غیر از زمزمه کردن، استراحت های سریع و منظم چند دقیقه ای آن هم بدون آنکه به گوشی موبایل تان نگاه کنید، کمک بزرگی برای رفع خستگی تان به حساب می آید. خوب است که هر یک و نیم ساعت، یک وقفه کوتاه برای استراحت داشته باشید. به عنوان راهکار آخر هم به شما پیشنهاد می کنیم که مثبت اندیش باشید چراکه خستگی یکی از عوارض جانبی اضطراب است. انتهای پیام/ ...
مراقبت های هفته 28 تا 31 بارداری
خواب آلودگی ممکن است ادامه داشته باشد، چرا که بدن مادر برای رشد جنین و تغذیه اش تلاش می کند. استراحت کافی، خوردن مواد غذایی سالم و حرکت منظم می توانند در مدیریت خستگی و خواب آلودگی کمک کننده باشند. بیشتر بخوانید: عوارض جبران ناپذیر سزارین بر کودکان چیست؟ همه چیز درباره بارداری خارج از رحم ترشحات واژینال و احساس کشش و تنگی و فشار در ناحیه رحم بیشتر می شود که خود یکی ...
چگونه عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم؟
. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه چیز تغییر می کند: محدودیت ها و سخت گیری ها کم کم اعتراض خود را نشان می دهند. همان پیتزایی که برایتان ممنوع است تبدیل به جنگی درونی بین اراده شما و وسوسه ای می شود که دیگر قادر به سرکوبش نیستید. احساس گناه ناشی از تسلیم شدن وجودتان را آزار می دهد و از آن سو نمی توانید مثل قبل در ...
مشکلات رایج دختران نوجوان
به آن توجه می کنند. در تلاش برای داشتن بدن عالی، به خصوص درحالی که در حال عبور از تغییرات بلوغ هستند، می تواند منجر به مشکلات بزرگ تری مانند اختلالات خوردن شود. دختران نوجوان در مورد هر چیزی که آن ها را بیش از حد هیجان زده، خوشحال و یا احساسی می کند، بیش از حد احساساتی هستند. فعالیت های خلاقانه انجام دهید که باعث می شود نوسانات خلقتان کاهش یابد. کاری را که شما را شاد و راضی می کند ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
.... این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ابتلا به دیابت را کم می کند. بر اساس تحقیقات، کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 دارند. روزانه 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید و غذا های غنی شده از ویتامین D مانند شیر غنی شده یا قارچ بخورید. ...
احساس کم تر از پیامد مقایسه است
دیگران به اندازه کافی احساس خوبی ندارید، به راحتی می توانید وارد انتقاد از خود و قضاوت خود شوید. وقتی برنامه رسانه های اجتماعی را باز می کنید و افرادی را که دنبال می کنید می بینید که بهترین زندگی شان را دارند، منتقد درونی شما می تواند میدان پیدا کند و شما را با افکار خودانتقادی بمباران کند که فقط باعث تضعیف روحیه و نظر شما درباره خودتان می شود. یکی از راه های مقابله با این موضوع، اتخاذ ...
ترک رابطه جنسی و تاثیر آن بر بدن
تماس پوست ممکن را می دهد که می تواند به عنوان یک تنظیم کننده احساسات عمل کند و منجر به ترشح هورمون اکسی توسین oxytocin یا هورمون احساس خوب شود ضمن این که با بالا رفتن سطح اندورفین endorphins به بهبود روحیه شما کمک می کند. بدون بهره گیری از این بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. ...
