خانه
به مغز خود کمک کنید تا عادات سالم در پیش بگیرد! | خودتو تشویق کن و جایزه ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این عادت های ساده همیشه شاد خواهید بود
به گزارش بهداشت نیوز همه ما آرزوی داشتن یک زندگی شاد و بی دغدغه را داریم و جالب است بدانید که کلید دستیابی به این اهداف اقدامات کوچکی است که در طول روز انجام می دهیم. قدرت عادات کوچک را هرگز دست کم نگیرید! آنها می توانند تغییرات بزرگی را در زندگی شما ایجاد کنند. تغییرات مثبتی که شادی و رضایت از زندگی را در شما به دنبال خواهند داشت. در ادامه به 10 عادت کوچک که استمرار در انجام آنها موجب می شود تا ...
اگر می خواهید در زندگی موفق شوید با این 8 عادت خداحافظی کنید
سطح اکسیژن در بدن می شود که می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. مطالعه ای در دانشگاه جورجیا نشان داد که افراد کم تحرکی که یک برنامه ورزشی منظم و با شدت کم را شروع کرده اند، در مقایسه با افرادی که هیچ کاری انجام نمی دهند، سطح خستگی خود را کاهش داده اند. اگر بیشتر روز خود را نشسته می گذرانید، ممکن است زمان حرکت فرا رسیده باشد. یک پیاده روی کوتاه یا نرمش در هر ساعت می تواند ...
با این عادت ها جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید
...> منفی نگری یک دزد واقعی شادی است. یک تحقیق نشان می دهد قرار گرفتن در معرض تنها سه دقیقه اخبار منفی در صبح شانس داشتن یک روز بد را تا 27 درصد افزایش می دهد. دنبال کردن سرگرمی سرگرمی مورد علاقه خود را دنبال کنید. خواه باغبانی، نواختن ساز، پخت و پز یا نوشتن - برای آن وقت بگذارید. فراتر از صرف تفریح؛ همچنین فضایی شادی در زندگی شما ایجاد می کند. تمرین نه گفتن اکثر افراد ...
عادت شوم گردی (Doomscrolling) چطور به ذهن شما آسیب می زند و چگونه باید آن را ترک کرد؟
به احتمال زیاد برای شما هم پیش آمده است که با گوشی هوشمند خود بی اختیار و به طور وسواس گونه پست ها، فیدهای خبری و ویدیوهایی که از قیمت های سرسام آور بنزین، رکود قریب الوقوع، سیاستمداران خودخواه یا بیماری همه گیری فلج کننده بعدی ابراز تاسف می کنند، را دنبال کنید. این سرگرمی وسواس گونه، مهلک و زمان بر را Doomscrolling یا شوم گردی می نامند. عادت شوم گردی ممکن است باعث شود که افراد به شخصیت های ...
چگونه به مغز خود کمک کنیم تا عادت های سالمی داشته باشد و عادات بد را ترک کند
.... اگر هدف شما متمرکز بر ورزش است، اما فواید جسمی و روانی به خودی خود انگیزه نیست در نتیجه، زمان صرف شده برای ورزش را این گونه تعریف کنید: "اوه، این فرصتی است برای من است تا پادکست هایم یا موسیقی مورد علاقه خود را دنبال کنم". برمودز می گوید یا این که بگویید: "این فرصتی است که من بیرون بروم و می تواند مفید باشد". او می گوید:" برعکس، برای ترک یک عادت روی نکات منفی عمل وسوسه انگیز تمرکز ...
بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟
ساده ای می شوند که می توانند کمکتان کنند جلوی مشکلات بینایی را بگیرید. امروزه بیشتر کارها ایجاب می کنند که فرد مقابل کامپیوتر بنشیند. بچه ها نیز از سنین پایین ساعت های طولانی به کتاب یا وایت بورد نگاه می کنند. یعنی طی تمام این ساعت ها ما مدام به چشم های خود فشار وارد می کنیم. ضمناً اغلب به وضعیت بدن خود توجهی نداریم و اجازه نمی دهیم چشم ها استراحت کنند. بهداشت چشم در زمان مطالعه ...
9 ویژگی افرادی که بیشتر از سنشان می فهمند
های اعتقادی مختلف نمی ترسند. آن ها به پاسخ های سطحی بسنده نمی کنند؛ بلکه به دنبال درک دانش عمیق تر هستند. 9) برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد مهمتر از همه، یکی از ویژگی هایی که نشان می دهد شما بیشتر از سنتان می فهمید، قدردانی از مسیر زندگی و نه فقط مقصد است. این افراد می دانند که زندگی مسابقه ای نیست که باید در آن برنده شد، بلکه تجربه ای است که باید از آن لذت برد. آن ها اهمیت رشد و یادگیری شخصی را که با هر تجربه ای (خوب یا بد) همراه است، درک می کنند و هر شکست را فرصتی برای رشد و هر موفقیتی را لحظه ای برای سپاسگزاری می دانند. ...
روش های یادگیری بهتر/افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
زمان های مشخص برای مطالعه و استراحت یکی از مهم ترین روش ها برای جلوگیری از خستگی است. ایجاد یک برنامه منظم با توجه با ساعاتی بهینه ای که در اختیار دارید واحساس انرژی می کنید را مشخص کنید. این کار می تواند کمک کند تا مطالعات تان را باکیفیت بیشتری انجام دهید. برای خودتان امتیاز بدهید: ارائه پاداش های کوچک برای خود پس از انجام یک وظیفه مهم می تواند انگیزه شما را افزایش دهد. این پاداش ها می توانند مثل ...
در این 6 موقعیت هرگز عذرخواهی نکنید
که مهم است که لغزش های خود را بپذیرید، اجازه ندهید که بقیه تعاملات شما را تحت الشعاع قرار دهند. شما انسان هستید و گاهی اوقات بعضی چیزها در زندگی اتفاق می افتد. 4) عذرخواهی برای سوال پرسیدن آیا تا به حال سؤالات خود را با گفتن ببخشید شروع کرده اید؟ این چیزی است که من متوجه شده ام بسیاری از ما انجام می دهیم، به ویژه در محیط های یادگیری یا کاری. انگار به خاطر ندانستن چیزی یا اینکه ...
مواظب افرادی با هوش اجتماعی پایین باشید
با این رفتارها مواجه شوند و اغلب از این رفتارها گیج می شوند. 6.به ندرت از کسی تعریف می کنند یکی از چیزهای غیرمعمول درباره آدم های با هوش اجتماعی پایین آن است که نمی توانند خیلی راحت از کسی تعریف کنند، تازه اگر پیش بیاید که تعریف کنند. اگر برایتان عجیب است اول باید بپردازیم به این موضوع که اساسا تعریف چه زمان هایی انجام می شود. تعریف یعنی گفتن چیزی مهربانانه و خوب ...
پرفروش ترین کتاب های روانشناسی دنیا کدامند؟
...، مطالعه علمی فرایندهای ذهن و رفتار است. روانشناسی حوزه وسیعی است که به دنبال درک و توضیح چگونگی تفکر ، رفتار، رشد، شخصیت، عواطف، انگیزه و غیره در انسان است. به دست آوردن درک غنی تر و عمیق تر از روانشناسی می تواند به افراد کمک کند تا بینش بیشتری نسبت به اعمال خود به دست آورند و درک بهتری از دیگران داشته باشند. راه های مختلفی برای تفکر در مورد رفتار انسان وجود دارد. روانشناسان هنگام ...
این 8 نشانه می گوید که شما عزت نفس ندارید!
تعیین دقیق وجود اعتماد به نفس در افراد کار ساده ای نیست. بعضی آدم ها به اصطلاح عامیانه لاف گزاف می زنند و با سروصدای الکی می خواهند نشان دهند که اعتماد به نفس دارند، درحالیکه در اعماق وجودشان با کمبود شدید عزت نفس دست و پنجه نرم می کنند. درحقیقت اغلب رفتارهای ظریفی که از این آدم های به ظاهر [...]
طالع بینی |روز تولد شما سرنوشتتان را رونمایی می کند
به گزارش شمانیوز : طالع بینی یک روش پیشگویی سرنوشت است. خیلی از افراد به طالع بینی علاقه دارند. طالع بینی از زمان ها بسیار دور رواج داشته است. بسیاری از افراد طالع بینی را یک نوع می دانند. در طالع بینی ویژگی های شخصیتی ، رفتاری و اخلاقی افراد نیز بازگو می شود. در ادامه یک طالع بینی براساس روزهای تولدتان را میخوانید. این افراد در برخورد با طوفان های زندگی، زود جا خالی نمی کنند. برای ...
به مشتری نزدیک شوید و به شناخت برسید
میل ندارند و چیزی نمی خورند هم از سیب زمینی سرخ شده شما برمی دارند. اینکه افراد آب شیر سفارش می دهند و یک لیوان خالی تحویل می گیرند، اما آن را با نوشابه پر می کنند (در رستوران های مک دونالدز در آمریکا، مشتریان خودشان نوشیدنی را از دستگاه پر می کنند) نشانه خطرپذیری است. کیست که پنیر چسبیده به کاغذ دور ساندویچ را لیس نزند؟ مهم نیست چند بار به مک دونالدز رفته باشید ...
دو اصل مهم در پیشگیری از اعتیاد فرزندان
فرق زیادی با سایر خانواده ها ندارند و مانند بقیه زندگی می کنند، حال آنکه اغلب از روی عادت طبیعی بودن برای توصیف وضعیت هایی به کار می رود که عمومیت دارند و همگانی هستند؛ به طور مثال در جامعه ای که والدین از تنبیه بدنی به عنوان مهم ترین ابزار تربیت فرزندانشان استفاده می کنند، کتک زدن عملی طبیعی به نظر می رسد، زیرا این کار در آن جامعه عمومیت دارد. جامعه ای را در نظر بگیرید که خانواده ها برای ...
ترس از سفر چیست و چگونه توصیف میشود ؟
تواند کمکتان کند تا آرام و استوار بمانید و از زمان دور از خانه لذت ببرید. راه های مقابله با ترس از سفر منشا اصلی اضطراب سفر را شناسایی کنید مهم است که علت اضطراب خود را پیدا و آن را برطرف کنید. تعیین یک اسم برای برای اضطرابتان نیز می تواند آن را مدیریت پذیر و بیشتر قابل کنترل کند. از خودتان بپرسید چه چیزی اضطراب سفر شما را برمی انگیزد. پاسخ می تواند هر کدام از موارد زیر ...
10 عادت مهم که سلامت چشمانتان را تضمین می کند
افراد سیگاری احتمال ابتلا به آب مروارید حدود دو تا سه برابر و خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولا حدود چهار برابر بیشتر از افراد عادی است. 7- تغذیه مناسب تغذیه روزانه شما می تواند بر روی سلامت چشمانتان تاثیر گذار باشد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین های A، E و C، بتاکاروتن، امگا 3 ، لوتئین، زاگزانتین و روی می تواند به رشد سلولی، کاهش التهاب بافت چشم و جلوگیری از آسیب به چشمان توسط ...
4 روش استفاده از منابع یادگیری متنوع برای توسعه مهارت های زندگی
زندگیتان ارائه دهند. این فرصت ها می توانند در حرفه، کسب و کار، یا زندگی اجتماعی شما موثر باشند. کمبود زمان: کمبود زمان یکی از چالش های اصلی برای گوش دادن به پادکست های آموزشی است. برای حل این مشکل، تلاش کنید زمان های خالی خود را به عنوان فرصت برای گوش دادن به پادکست ها استفاده کنید. انتخاب مناسب: انتخاب پادکست های مناسب و مرتبط با علایق و اهداف شما مهم است. تحقیق کافی انجام دهید و ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می ...
درمان بی خوابی در 30 روز
خوابتان ندهید. روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. روز ششم: کسر خوابتان را جبران ...
10 توصیه پزشکان برای زندگی بهتر
... اکثر بزرگسالانی که به پزشک مراجعه می کنند نمی دانند چه چیزی یک روال معمول و طبیعی اجابت مزاج محسوب می شود. به طور کلی، دفعات اجابت مزاج از سه بار در روز تا سه بار در هفته معمولاً مشکلی ندارد. تعداد دفعات دفع بسته به محل زندگی، سن، جنسیت و آداب و رسوم فرهنگی شما می تواند متفاوت باشد. در آمریکا، اکثر افرادی که فکر می کنند عادت های اجابت مزاج شان طبیعی است، می گویند که حدود سه تا ...
در 30 روز بی خوابی را درمان کنید
. - روز چهارم: مشخص کنید به چند ساعت خواب نیاز دارید. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. - روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ...
درگیری های ذهنی یک نوجوان/ چطور متوجه مشکل فرزندانمان شویم؟ + صوت
افراد دیگر دچار شرم و ترس می شوند که این احساسات ارتباط آن ها را با دیگران سخت می کند. اگر فرزندتان در این شرایط است، به او توضیح دهید که می توانید منتظر بمانید تا هر زمان خواست، چیزهایی راکه دوست دارد را با شما درمیان بگذارد و اگر تا چند روز آینده حرفی نزدند، بحث را دوباره از سر بگیرید. قبول کنید مشکل روحی چیز عجیبی نیست بسیاری از مردم همچنان معتقدند که اختلالات روانی مسئله ...
کدام معلم دیوانه است؟ افراد با ضریب هوشی بالا پاسخ بدهند
این تست ضریب هوشی راهی سرگرم کننده برای شناخت ضریب هوشی شماست. شما باید در این تست هوش تصویری با استفاده از مهارت های استدلال منطقی به پاسخ برسید و بگویید کدام معلم یک فرد روانی است..؟ فقط افراد با ضریب هوشی بالا می توانند بگویند کدام معلم دیوانه است. شما در چند ثانیه می توانید به جواب معما کدام آموزگار روانی است پی ببرید؟ نیازی به گفتن من نیست، با کمی توجه به آستین خون آلود معلم سمت چپ و نوک تیز چوبی که در دست دارد، شما متوجه می شوید کدام معلم یک فرد روانی است... ...
آقایان بخوانند؛ این حقایق مهم زندگی را فراموش نکنید
.... آنها از دست دادن مناسبت های خانوادگی، هم نشینی با دوستان نزدیک یا اوقات فراغت را منطقی می دانند زیرا مشاغلشان به تلاش و تمرکز بی وقفه نیاز دارد. با این حال در سال های آتی زندگی، از دست دادن این لحظات باکیفیت می تواند حسرت بر جای بگذارد. زمان هرگز قابل بازیابی نیست و مردان در نهایت متوجه می شوند که روابط و تجربیات مشترک غنابخش زندگی هستند، نه مقام یا اشیاء جمع آوری شده. ...
چگونه عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم؟
قابل دسترس تعیین کنید تغییر سبک زندگی نیازمند این است که تغییراتی در رفتارهایتان به وجود بیاورید که شدنی و قابل تداوم باشند. تعیین هدف های واقع گرایانه (نه کمال گرایانه و خیالی) باعث می شود احساس آشفتگی و ناامیدی نکنید. ابتدا یک یا دو هدف کوچک در نظر بگیرید که هماهنگ با هدف کلی سلامتی شما باشد. وقتی این هدف ها و تغییرات کوچک تبدیل به عادت شوند، کم کم می توانید عادت ها و تغییرات بیشتری را وارد ...
عادت قبل خواب اونایی که همیشه حالشون خوبه
شده و به مرور با ساخت شخصیتی قوی مثل افراد موفق جهان، حال خوب واقعی را تجربه کنید. زمانیکه خود را بدون هیچ کم و کاستی وقف شخص دیگری می کنید، خواه نا خواه از او هم توقع جبران دارید ولی احتمال اینکه او هم صد در صد خود را برای شما صرف کند، دور از انتظار است برای همین کاستی های این روند جبران، باعث ایجاد ناراحتی و حس ناخوشایندی در شما می شود ولی اگر به افراد اطرافتان به اندازه ظرفیت آنها و حد ...
