سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت حافظه با این خوراکی ها
همشهری آنلاین نوشت: مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است. این مساله می تواند روی سلامت مغز تاثیر منفی بگذارد. استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند و می توانند روند به خاطر سپردن اتفاق ها و رویدادها در مغز را مختل کنند. در عصر اینترنت، اطلاعات از همه طرف به دست می آیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
مصرف بیشتر این مواد ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها، از جمله سرطان ریه و روده، مرتبط باشد. خواص شلغم برای سلامت کلی بدن شلغم منبع غنی دیگری از آنتی اکسیدان ها، به خصوص آنتوسیانین ها است. این ترکیبات بنفش رنگ، که در میوه ها و سبزیجاتی با همین رنگ یافت می شوند، اثرات محافظتی ضد سرطانی معتبری دارند. مصرف آنتوسیانین ها با کاهش ریسک بیماری های مزمن و تخریب کننده ...
کشف گراس و مواد مخدر قارچ جادویی توسط پلیس در آبادان | چقدر مواد مخدر از قاچاقچیان ضبط شد؟
بورانی لبو یکی از خوشمزه ترین و زیباترین بورانی های ایرانی است. این بورانی به دلیل رنگ صورتی روشن و طعم شیرین و ملس خود، طرفداران زیادی دارد. بورانی لبو خواص زیادی دارد. این بورانی منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. لبوی آبپز شده منبع خوبی از ویتامین های A، C و B6 است. همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، آهن و فیبر است. ماست چکیده نیز منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است. گردو ...
پیشنهاد های غذایی برای مبتلایان به زخم معده
، یبوست و اسهال توصیه می شود. _ آلوئه ورا: کریستال های موجود در آلوئه ورا خواص ضد میکروبی دارند. مصرف آلوئه ورا منجر به مهار رشد بیش از حد باکتری های هلیکوباکترپیلوری می شود و اجزای آسیب دیده بافت معده را ترمیم می کند. _ موز: غنی از نشاسته و ترکیبات قلیایی است که پس از جذب در بدن، به تنظیم pH معده می روند. خوردن موز سبب توقف زخم مخاطی معده شده و بافت های آسیب دیده را ترمیم می ...
فواید و مضرات آلبالو که حتما باید بدانید
همانگونه که می دانید در صورتی که محصول آلبالو از درختانی سالم و باکیفیت برداشت شوند،میوه هایی مرغوب و سالم خواهند بود که غنی از پتاسیم، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی موردنیاز بدن خواهند بود که در ادامه مقاله به خواص دارویی آلبالو اشاره خواهیم کرد و متوجه خواهید شد که هر یک از این موارد گفته شده چگونه به سلامت بدن کمک خواهند کرد. 1 . آلبالو و سیستم گوارشی : گفته شد که آلبالو ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
موضوع وجود ندارد. درست است که زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، اما نه آنقدری که سطح کلسترول خون را بالا ببرد. مواد غذایی ای که چربی اشباع شده و چربی ترانس زیادی دارند، بیشتر در افزایش کلسترول بدن نقش دارند. در حقیقت، یک فرد سالم می توان هفته 7 عدد تخم مرغ مصرف کند، بدون آنکه مشکلی در رابطه با کلسترول یا قلبش پیدا کند. حتی اگر کلسترول تان اندکی بالا باشد هم خوردن روزانه یک عدد تخم ...
بهترین روش برای جوان سازی پوست / این ماده غذایی برای دستتان مفید است
اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از مواد مغذی، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان است که میتواند فواید زیادی برای پوست ...
کنترل فشارخون بالا با این خوراکی ها
کامل ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. بررسی 28 مطالعه نشان داد که مصرف 30 گرم غلات کامل در روز با کاهش 8 درصدی خطر فشار خون بالا مرتبط است. 7. پسته پسته بسیار مغذی است و مصرف آن با سطح فشار خون مطلوب مرتبط است. پسته سرشار از مواد مغذی ضروری برای سلامت قلب و تنظیم فشار خون، از جمله پتاسیم می باشد. بررسی 21 مطالعه نشان داد که در بین تمام آجیل های موجود در این ...
چه خوردنی هایی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟
عالی ویتامین های ب و د و نیز مواد معدنی مانند فسفر، سلنیوم، مس و پتاسیم است، رشد باکتری های سالم را در میکروبیوم روده تحریک می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد. زردچوبه ماده مغذی و مفید دیگر که اثر ضدالتهابی دارد، زردچوبه است. زردچوبه حاوی کورکومین است و بنا به پژوهش های متعدد، باعث کاهش التهاب مزمن می شود که با شرایط و بیماری های مرتبط با افزایش سن از جمله سرطان، آلزایمر و ...
گیاهی که در داشتن موهای سالم به شما کمک می کند
از این نظر همچون یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد ...
کشف عامل جدید مضطرب شدن
سالم در روده کمک می کنند. مصرف این نوع فیبر با کاهش التهاب عصبی و استرس مرتبط است. غذاهای پری بیوتیک شامل مارچوبه، سیر، پیاز، سبزیجات برگدار، کنگر فرنگی، حبوبات، قارچ و سیب است. اسیدهای چرب امگا 3 در کاهش التهاب در روده و مغز موثر هستند. آن ها را می توان به وفور در ماهی های سالمون، تن، ماهی خال مخالی و ساردین و همچنین در مغزها و دانه هایی مانند گردو و دانه چیا یافت. غذاهایی ...
فناوری نانوحباب چگونه به نجات دریاچه ها کمک می کند؟
اطلاعات می تواند به تصمیم گیری های مدیریتی با هدف حفاظت و حفظ دریاچه و اکوسیستم آن کمک کند. سلامت لایه رسوبی دریاچه می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار گیرد: ورودی مواد مغذی: مقدار و نوع مواد مغذی ورودی به دریاچه می تواند بر کیفیت و ترکیب لایه رسوب تاثیر بگذارد. دریافت بیش از حد مواد مغذی، به ویژه نیتروژن و فسفر، می تواند منجر به افزایش رشد جلبک ها و رسوب مواد آلی شود که لایه ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
پیروی از رژیم های سخت و طاقت فرسا و حذف برخی از گروه های غذایی، مشکلات متعددی جمله کمبود مواد مغذی و معدنی را به همراه دارد. ما در این مطلب به معرفی بهترین، مغذی ترین و خوشمزه ترین خوراکی ها برای لاغری تا عید نوروز می پردازیم. مهم ترین دلایل چاقی و افزایش وزن ایرانی ها در فرهنگ غذایی ایرانی ها کربوهیدرات نقش اصلی در هر وعده غذایی است. از اصلی ترین دلایل چاقی مردم ایران، مصرف ...
تا فصل لبو هست این بورانی لبو رو از دست نده! | طرز تهیه بورانی لبو +ویدئو
متعددی برای سلامتی است، از جمله: * بهبود سلامت قلب و عروق: چای سیاه، منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. شیر نیز سرشار از کلسیم و پتاسیم است که برای سلامت قلب و عروق مفید هستند. * کاهش التهاب: ادویه جات موجود در چای کرک، مانند زنجبیل، دارچین، و زعفران، دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند ...
چگونه جوانه گندم به چاقی صورت کمک می کند؟
، جوانه گندم به عنوان یک منبع تغذیه ای غنی و مفید، اثرات بسیاری برای سلامتی و زیبایی بدن و چاقی صورت دارد. خواص این ماده شامل افزایش سلامت پوست، چاقی صورت، تقویت سیستم ایمنی و ارتقاء سطح انرژی است. با این حال، مصرف آن نیز ممکن است با محدودیت ها و هشدارهایی همراه باشد که باید مورد توجه قرار گیرد. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه آنچه درباره حمله تروریستی به گلز ...
تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش
باید موارد زیر را رعایت کنید: متناسب نگه داشتن وزن بدن فعال بودن و ورزش کردن رژیم غذایی سالم و مقوی کاهش استرس مصرف آب سیب با خواص آنتی اکسیدانی به دلیل وجود ویتامین C و پلی فنول ها، برای جلوگیری از سرطان عالی است. 5. مصرف آب سیب برای سلامت و زیبایی پوست خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C در آب سیب به موارد زیر کمک خواهد کرد: التیام سریع زخم ها لخته ...
کینوا یا خاویار گیاهی را چقدر می شناسید؟
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ کینوا یا خاویار گیاهی یک دانه گیاهی خوراکی است که معمولاً در رنگ های سفید، قهوه ای و مشکی یافت میشود. وجود ترکیبات مغذی و متنوع، چون پروتئین، آهن، منگنز، فسفر، منزیم و.. در این ماده غذایی موجب شده تا به عنوان منبع غذایی سالم شناخته شود. جالب است بدانید که این دانه گیاهی طبعی معتدل دارد و همه افراد با هر طبعی می توانند آن را مصرف کنند و نگران نفخ یا حساسیت ...
کبد چرب؛ از عوارض تا درمان
سرلوحه برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید. اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
تحریک ترشح صفرا کمک کند. این امر می تواند به کاهش رسوب کلسترول در کیسه صفرا و جلوگیری از تشکیل سنگ ها کمک کند. فیبر موجود در بادام زمینی به بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند و می تواند در جلوگیری از یبوست که یکی از عوامل خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا است، مفید باشد. عضله سازی در جهان ورزش و فیتنس، تغذیه نقش اساسی در عضله سازی و بازیابی عضلات دارد. بادام زمینی به عنوان یک منبع عالی از ...
دوپینگ حافظه کودکان در شب امتحان با 5 خوراکی محبوب + خواص
شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی مثل بادام درختی، انجیر و گردو و نخود چی کشمش برای تقویت حافظه در دوران امتحانات مناسب هستند. این خشکبار به عنوان میان وعده مصرف می شوند که مغز و ذهن را تقویت کرده و سبب سنگین شدن دستگاه گوارش نمی شوند. البته افراط در مصرف این مواد ممکن است فرد را دچار ...
اگه زودرنجی عاملش این ویتامینه!
زودرنجی می شود؟ ویتامین D عموماً، افرادی که وقت زیادی را در محیط های بسته سپری می کنند و به اندازه کافی در معرض نور طبیعی خورشید قرار نمی گیرند، در معرض خطر کمبود هستند. این موضوع حتی برای کسانی که در مناطق آفتابی زندگی می کنند نیز صدق می کند. ویتامین D نقش بسیار مهمی در حفظ عملکرد سالم بدن ایفا می کند، از جمله در جذب فسفر در جریان خون. از این رو، مصرف مکمل های معتبر ویتامین D توصیه می ...
مکملهای چای گایوسا و قارچ یال شیر عملکرد شناختی را بهبود می بخشند
مکمل اثرات متفاوتی داشتند و به نظر می رسد یال شیر اثرات ماندگارتری نسبت به گایوسا دارد. این یافته توسط مطالعه ای تأیید شده است که نشان می دهد یال شیر در یک دوره 8 هفته ای باعث کاهش افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب در گروهی از افراد دارای اضافه وزن یا چاقی شد. گایوسا وضوح ذهنی، تمرکز، خلق و خو و بهره وری را در 60 و 120 دقیقه پس از مصرف و توانایی تحمل استرس را در 60 دقیقه بعد از مصرف بهبود ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
اکسیدان های موجود در کرفس، کلم بروکلی و گل کلم سلامت مغز را حفظ می کنند. این همچنین رشد سلول های مغزی جدید را تشویق می کند. شکلات، البته، یک غذای فوق العاده برای حافظه است! شکلات برای کمک به حافظه و پردازش اطلاعات بصری کشف شده است. 5. ورزش منظم بدن سالم به ذهن سالم منجر می شود. بنابراین اگر می خواهید حافظه تان خوب بماند، باید فعال بمانید و بدنی سالم داشته باشید. ...
آشنایی با فواید دمنوش انار
سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند. 2- کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات پلی فنولی است که می توانند به مهار رشد سلول های سرطانی کمک کنند. 3- بهبود ...
اگر خوابتان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
3 و امگا 6 ضروری هستند. این مواد مغذی کمک می کنند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری به دست آورید. گیلاس و جو: این عصاره خوش مزه کمی ترش است، بنابراین اگر دوست داشته باشید آن را با کمی عسل شیرین کنید. گیلاس: حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید هستند. آن ها همچنین خواص ضد التهابی دارند و به تسکین درد ماهیچه ها کمک می کنند. جو ...
این غذاها و نوشیدنی ها درد مفاصل شما را کاهش نمی دهد
.... همچنین در پیشگیری یا التیام اختلالات مفصلی نیز نقش دارند. مدیریت وزن و سبک زندگی فعال نیز در سلامت مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت ابتلا به مشکلات مفصلی تا حد امکان مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید: میزان التهاب بیماران مبتلا به آرتریت تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی قرار دارد. غذاهای سرشار از قند، چربی، سدیم یا کربوهیدرات های ساده می توانند باعث التهاب شوند. بنابراین می ...
ارتباط روتین ورزش با ریزش مو
در وضعیت امروز موهای شما نگذاشته است. همچنین برخی مکمل های غذایی، مانند مکمل های حاوی ویتامین A می توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند. سلامت پوست و رژیم غذایی سلامت بدن همیشه مهم تر از زیبایی ظاهر است اما طاسی بدترین تجربه ممکن برای بسیاری از مردان است. داشتن رژیم غذایی متعادل نه تنها سلامت شما را بهبود می بخشد بلکه می تواند سطح استرس و اضطراب تان را کاهش دهد و به سلامت پوست سر شما کمک کند. خوردن غذا های غنی از روی، اسید های چرب امگا 3 و ویتامین E می تواند در رشد مو های شما موثر باشد. منبع : نمناک ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
زمینه تهیه این وعده مغذی صبحگاهی به کار بگیرید. در این مطلب به چند عارضه جانبی اشاره شده که نادیده گرفتن صبحانه می تواند ایجاد کند. کاهش تمرکز و بهره وری یک صبحانه متعادل، گلوکز لازم را برای عملکرد مطلوب مغز فراهم می کند. حذف این وعده غذایی می تواند تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کلی را مختل کند و بر بهره وری در محل کار یا مدرسه تأثیر بگذارد. افزایش وزن و چاقی ...